პლანტარული ფასციიტის საუკეთესო ფეხსაცმელი არის კომფორტული, დამხმარე და აწეული ქუსლი. გამოსახულების კრედიტი: zoff-photo / iStock / GettyImages
ყველამ, ვინც ოდესმე გაუმკლავდა პლანტარული ფასციითს, იცის რამდენად არასასიამოვნო და შემაშფოთებელი შეიძლება იყოს ეს – და რამდენად კარგია, როდესაც საბოლოოდ შვებას განიცდით. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, კარგ ფეხსაცმელს შეუძლია განსხვავება გამოიწვიოს.
პლანტარული fasciitis ხდება, როდესაც ქსოვილის ძირში (თქვენი ქუსლი ძვალიდან თითებამდე) ანთება ხდება, რაც შემდეგ ტკივილს იწვევს თქვენს ქუსლსა და თაღში. ევროპა. ის დასძენს, რომ ამ ტკივილის შემსუბუქება შეგიძლიათ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებით, როგორიცაა იბუპროფენი, რეგულარულად გაჭიმეთ ფეხის ძირები და თაღები და ატარეთ მაღალი ხარისხის, კომფორტული ფეხსაცმელი.
აქ, ბაზრის კვლევისა და პოდიატრული ინდუსტრიის სტანდარტების თანახმად, ჩვენ აღმოვაჩინეთ ფეხსაცმლის საუკეთესო ვარიანტები, რომლებიც არ დაამძიმებს თქვენს პლანტარული ფასციტს. წაიკითხეთ, რომ იპოვოთ სწორი წყვილი თქვენი საჭიროებების შესაბამისად.
1. ზოგადად საუკეთესო: HOKA Bondi 7
ეწვიეთ PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
HOKA Bondi 7 sneaker თავისი გამძლე, სქელი ძირიდან მეხსიერების ქაფის საყელოთი პირველ რიგში კომფორტს ანიჭებს – ბრენდი კი მას უწოდებს, როგორც მის ყველაზე ბალიშებულ ფეხსაცმელს.
გარდა ამისა, ეს sneaker უზრუნველყოფს სტრუქტურას და მხარდაჭერას, სადაც თქვენი ფეხით ყველაზე მეტად სჭირდება: მთელი შუა თქვენი ფეხით და გარშემო თქვენი ტერფის და აქილევსის tendon.
Bondi 7 ხელმისაწვდომია რეგულარულ (D) და ფართო (EE) ფორმატებში. გარდა ამისა, მას გააჩნია ამერიკის პედიატრიულ სამედიცინო ასოციაციის (APMA) მიღება, რაც ნიშნავს, რომ იგი გადამოწმებულია თქვენი ფეხების ჯანმრთელობის სრული მხარდაჭერისთვის.
იყიდეთ: HokaOneOne.com (მამაკაცის 7-16 წლამდე); HokaOneOne.com (ქალთა 5-12); ფასი: 150 დოლარი
2. საუკეთესო ბიუჯეტზე: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
ეწვიეთ PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX ანალოგიურად ანიჭებს პრიორიტეტს კომფორტს უფრო ხელმისაწვდომ ფასად. მისი მტკიცე – მაგრამ მსუბუქი – კონსტრუქცია ხელს უწყობს ფეხსაცმლის ჰაერის ნაკადს და ის შეიქმნა მათთვის, ვინც მხედველობაში იღებს ყველაფერს, ვინც ფეხით ან ატარებს მთელ დღეს. პლანტარული ფასციით დაავადებულები განსაკუთრებით დააფასებენ ამ sneaker- ის ქაფის ამცირებს წნევის წერტილებს ქუსლის და ფეხის ბურთის გარშემო.
დოქტორი კოენი ამბობს, რომ ხელმისაწვდომი სპორტული ფეხსაცმლის პოვნის კიდევ ერთი გზაა წინა წლებისა და სეზონების მოდელების დათვალიერება. სავარაუდოდ, ეს ფასდაკლებით გაიყიდება უახლეს, ყველაზე მოდურ ვარიანტებთან შედარებით.
იყიდეთ: Walmart.com (მამაკაცის 8-15); Walmart.com (ქალთა 5-10); ფასი: 35 დოლარი
3. საუკეთესო გასეირნება: ბრუკსი ადრენალინი GTS 21
ეწვიეთ PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
ბრუკსი ხშირად იღებს მაღალ ნიშნებს გაშვებული ფეხსაცმლისთვის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა უგულებელყოთ მისი ფეხსაცმლის შერჩევა.
კერძოდ, ადრენალინი GTS 21 ძალზე შეეფერება პლანტარული ფასციით დაავადებულებს, ძალზე გაჯანსაღებული ქუსლის და შუა ფენის წყალობით. ამის მიღმა, მისი GuideRails და mesh დამხმარე სისტემები უზრუნველყოფს სტრუქტურის დონეს, რომელიც საჭიროა უფრო დიდი ხნის ცვეთვის.
იყიდეთ: BrooksRunning.com (მამაკაცის 7-15); BrooksRunning.com (ქალთა 5-13); ფასი: 130 დოლარი
4. საუკეთესო გასაშვებად: Asics GEL Kayano 21
ეწვიეთ PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
პლანტარული ფასციით დაავადებული მორბენალი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მათი სპორტული ფეხსაცმელი შექმნილია შოკის შთანთქმისთვის და შეკუმშვის წინააღმდეგობის გაწევა.
Asics- ისგან Kayano 21 ლარი ასრულებს ორივეს, არბილებს სადესანტო ზემოქმედებას, ხოლო ხელს უწყობს გლუვი და ძლიერი ბიძგების გაკეთებას. ის ასევე სტაბილიზებს შუა ფსონს და თაღს, რათა თავიდან აიცილოთ ფეხების შიგნით მოძრაობა. სტრუქტურისა და კომფორტის ეს ბალანსი მთავარია პლანტარული ფასციიტის უსიამოვნო სიმპტომების შესამცირებლად.
გაეცანით morefit.eu- ს ფეხსაცმლის სახელმძღვანელოს სახელმძღვანელოს, უფრო მეტი სავაჭრო იდეისთვის.
იყიდეთ: Zappos.com (მამაკაცის 6-16); Zappos.com (ქალთა 5-13); ფასი: 160 დოლარი
5. საუკეთესო ლაშქრობისთვის: Salomon X Ultra 3 Mid GTX ლაშქრობა
ეწვიეთ PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
სალომონის X Ultra 3 Mid GTX საფეხმავლო ჩექმები, კონტურული ინსოლისა და ქუსლის ჭიქით, OrthoLite წინდის სამგზავრო ლაინერით და საერთო სტაბილიზაციის ფორმით და დიზაინით, ისეთივე გამძლეა, როგორც ატარებს. ისინი ხელს უწყობენ, ასუსტებენ და აწევენ ფეხის ქუსლს, რათა უზრუნველყონ კომფორტი ხანგრძლივი ლაშქრობების დროს, რაც ხელს შეუწყობს პლანტარული ფასციით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებას.
ამ ჩექმებზე საშუალო დონის პროფილი უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას ტერფის შემოზღუდვის ან დისკომფორტის გარეშე. ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს მნიშვნელოვანი თვისებაა მოსაძებნად ნებისმიერ საფეხმავლო ფეხსაცმელში, რადგან ის ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების სტაბილურობას კლდოვან რელიეფზე გადასვლისას, ამბობს დოქტორი კოენი.
იყიდეთ: Amazon.com (მამაკაცის 7-14); ფასი: 139,18 $ – 291,78 $; Amazon.com (ქალთა 5-11); ფასი: 159,95 $ – 234,33 $
6. საუკეთესო სანდალები: OOFOS OOahh Slide Sandal
ეწვიეთ PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
ცნობისთვის, სანდლები არ არის საუკეთესო არჩევანი, როდესაც საქმე ეხება პლანტარული ფასციიტის მეგობრულ ფეხსაცმელს, რადგან უმეტესობა თხელი ან სტრუქტურის არარსებობაა, ამბობს დოქტორი კოენი.
ეს თქვა, თუ გსურთ ღია სტილის სტილი ზაფხულის თვეებში, თქვენი საუკეთესო ვარიანტია აღდგენის სანდელი, ისევე როგორც OOahh Slide OOFOS– ისგან.
უმეტესობა სანდლებისგან განსხვავებით, ეს სლაიდები შექმნილია შთანთქმის ზემოქმედების შესამცირებლად, სახსრებზე სტრესის შესამცირებლად და ფეხების თაღების დასაყრდნობად. ეს დიდწილად მადლობას უხდის მათ მიერ დამზადებულ ქაფის მასალას, რომელიც არამარტო უზრუნველყოფს მყარ კომფორტს, არამედ ხელს უშლის ფეხის სუნს.
იყიდეთ: Oofos.com (მამაკაცის 4-13); Oofos.com (ქალთა 5-15); ფასი: 49,95 დოლარი
რა უნდა მოძებნოთ ფეხსაცმელში პლანტარული ფასციიტისთვის
1. კომფორტი
აშკარა განცხადების რისკის ქვეშ, თქვენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, თუ იმედოვნებთ, რომ პლანტარული ფასციითის ტკივილს გაუმკლავდებით. მოძებნეთ ფეხსაცმელი, რომლებსაც აქვთ სქელი შიდა და გარე ძირები, ან ისეთებიც, რომლებსაც თავიანთი დიზაინის ქაფი აქვთ. მაშინაც კი, შეიძლება მაინც დაგჭირდეთ რამდენიმე წყვილის ცდა, სანამ იპოვნეთ ის, რაც თქვენს კონკრეტულ არჩევანს შეეფერება, როდესაც საქმე ეხება კომფორტულ ფეხსაცმელს.
2. მხარდაჭერა
მიუხედავად იმისა, რომ ბალიში შეიძლება იყოს პირველი, რაც მახსენდება, დოქტორი კოენი ამბობს, რომ ასევე მნიშვნელოვანია პრიორიტეტული იყოს მხარდაჭერა ფეხსაცმლის ყიდვისას, რაც ხელს შეუწყობს პლანტარული ფასციითს. ინსოლი, რომელსაც დროთა განმავლობაში ფეხი უბრალოდ იძირება, არ გაათავისუფლებს თქვენს ტკივილს.
უფრო მეტიც, თქვენ უნდა მოძებნოთ ისეთი, რომელიც კომფორტულია და შეუძლია შეამციროს გავლენა თქვენს ქუსლებზე. უფრო ხშირად, ეს ნიშნავს, რომ აირჩიოთ გაშვებული ფეხსაცმელი. ”ამ ტიპის ფეხსაცმელი გთავაზობთ საუკეთესო მხარდაჭერას, მოქნილობასა და შოკის შთანთქმას”, – განმარტავს ის.
3. აწეული ქუსლები
ამერიკის ორთოპედიული ქირურგების აკადემია გირჩევთ აირჩიოთ ისეთი ფეხსაცმელი, რომლებიც არა მხოლოდ ბალიშებული ქუსლის თასებით გამოირჩევა, არამედ რეალურად აამაღლებს ქუსლს. ეს მცირედი ლიფტი კიდევ უფრო მეტ მხარდაჭერას გაუწევს თქვენი ფეხის იმ ნაწილს, რომელსაც ყველაზე მეტად სჭირდება შვება.
თუ იპოვნეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ამოწმებს ყველა კოლოფს, გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ ქუსლიანი ჩანართი (როგორც ეს დოქტორ შოლისგან არის გაკეთებული) და მიიღოთ მსგავსი ეფექტი.
რა უნდა მოერიდოთ ფეხსაცმელს პლანტარული ფასციიტის დროს
1. ბრტყელი ინუსები
დოქტორი კოენი ამბობს, რომ კვლავ მნიშვნელოვანია დახმარება. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ურჩევნია აწეული წვეთი ნულოვანი წვეთი, მაგრამ თუ თქვენს ფეხსაცმელს მთლიანად არ აქვს ქუსლქვეშ და თაღის რაიმე სტრუქტურა, ეს პირადი შეხედულებისამებრ სცილდება. მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი არ აპირებენ ტკივილის შემცირებას თქვენი პლანტარული ფასციიტისგან. სინამდვილეში, მათ ძალიან კარგად შეუძლიათ გაზარდონ სტრესი თქვენს ფეხებზე და გაამძაფრონ თქვენი სიმპტომები.
2. თხელი ძირები
ნავის ფეხსაცმლის, სანდლის, ბინების და ტანსაცმლის უმეტესობა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს, თუ თქვენ გაქვთ პლანტარული ფასციტი, APMA– ს მიხედვით ამ ტიპის ფეხსაცმელს არა მარტო აქვს ბრტყელი ინუსები, როგორც ეს აღწერილია, მათ ასევე აქვთ უფრო თხელი, მყარი ძირები, რომლებიც ნაკლებად გვთავაზობენ საყრდენ ან შოკის აბსორბციას, მით უმეტეს გრძელვადიან კომფორტს.
თუ ამ ტიპის ფეხსაცმელი უნდა გეცვათ, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დიდხანს ან ვარჯიშის დროს.
სხვა რა უნდა იცოდეთ სანამ იყიდით
ეს არ არის მხოლოდ თქვენი საწყისი არჩევანი ფეხსაცმელში, რომელიც ხელს უშლის პლანტარული ფასციტის თავიდან აცილებას – ასევე მნიშვნელოვანია ძველი ფეხსაცმლის დროულად შეცვლა. APMA– ს თანახმად, ფეხსაცმლის ტარებამ, რომელიც აშკარად ნახმარია ქუსლქვეშ და ძირში, რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს პლანტარული ფასციტის გაღიზიანება.
ასე რომ, შეიძლება გაითვალისწინოთ ახალი წყვილი ფეხსაცმლის პოტენციური სიცოცხლის ხანგრძლივობა, სანამ მათ შეასრულებთ. ახლა უფრო გამძლე ფეხსაცმლის არჩევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ქუსლის ტკივილი.
დაბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ დამხმარე, ბალიშიანი ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ შეამციროთ დისკომფორტი, რასაც თან ახლავს პლანტარული ფასციტი, ეს სულაც არ გადაჭრის საკითხს მთლიანად. თუ თქვენი ტკივილი რჩება რამდენიმე კვირის შემდეგ, გაუარესდება ან გავლენას ახდენს თქვენზე მაშინაც კი, როდესაც არ დგახართ ან სიარულით, დანიშნეთ პედიატრთან. დოქტორი კოენი ამბობს, რომ მან შეიძლება რეკომენდაცია გაუკეთოს ფიზიკურ თერაპიას, ჩვეულებრივ ორთოტიკულ საშუალებებს ან სტეროიდულ ინექციებს.