ფიტნესი

ნახევარი Squats არის დიდი ვარიანტი, თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ მობილურობა ან ძალა გავაკეთოთ სრული squats.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები ვარიაციები დარწმუნებული, სრული სიღრმე...

მიზანი პარამეტრი და არჩევის სწავლება, რომ თქვენ სარგებლობენ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო ფიზიკურად აქტიური, როდესაც თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი. კრედიტი: Hiraman / E + / Gettyimages ამ სტატიაში უნდა განახორციელოთ? როგორ შევიმუშაოთ...

Zottman Curl არის დიდი მკლავის სავარჯიშო კრედიტი: Kali9 / E + / Gettyimages არსებობს მიზეზი, რის გამოც Push-ups ითვლება სვეტის ზედა სხეულის workouts: ისინი ძალიან ეფექტური გზა გაძლიერდეს და ტონი თქვენი იარაღი და...

ქუსლი შეხება აძლიერებს თქვენს მთელ ძირითად, მაგრამ კონკრეტულად მიზნად ისახავს თქვენი obliques.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ფორმა რჩევები ვარიაციები Crunches და planks შეიძლება მოსაწყენი, და...

Channel თქვენი შიდა Beast ამ სრული სხეულის კარდიო exercise.Image კრედიტი: Luminola / E + / Gettyimages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები მოდიფიკაცია პროგრესიები როგორ დაამატოთ ეს თქვენი...

აშშ ოლიმპიელები იზიარებენ თავიანთ ყველაზე მეტად ჯანდაცვის რჩევებს, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში ან სპორტული დარბაზი. კრედიტი: NBC ოლიმპიადა / Morefit.eu Creative ოლიმპიური და პარაოლიმპიური თამაშების სპორტსმენები თავიანთ რჩევებს იზიარებენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ...

Standing Quad Stretch lengths ძლიერი ფეხი და ჰიპ კუნთების ხოლო გაუმჯობესების თქვენი ბალანსი. კრედიტი: AndreyPopov / Istock / Gettyimages შენი quadriceps - ოთხი კუნთების წინ თქვენი ბარძაყის - გავაკეთოთ მთელი ბევრი მუშაობა ჩვენთვის....

საუკეთესო გადაჭიმული უკეთესი პოზა loosen up და გაათავისუფლოს ტკივილი თქვენი ხერხემლის, გულმკერდის, კისრის და უკან.მახსენად საკრედიტო: Cavan სურათები / Cavan / Gettyimages თუ მთელი დღის განმავლობაში იჯდეს, ალბათ შენიშნა, რომ არ გრძნობს თავს....