ვარჯიშები
კვანძების განთავისუფლების საბოლოო სახელმძღვანელო
ქაფის მოძრაობა კუნთების კვანძების შესამსუბუქებლად დიდი სტრატეგია. სურათის კრედიტი: miljko / E + / GettyImages შესაძლოა თქვენ ძალიან ხშირად მიდიხართ მხრის დაჭერით ძალიან ხშირად და ახლა ნამდვილად გრძნობთ მას. ან, თქვენ გადაწყვიტეთ,...
ზოგადი ფიტნეს
Ob-Gyn– ის თანახმად, 6 საუკეთესო გამაშები საცვლების გარეშე ვარჯიშისთვის
კომანდოს განხორციელება არა მხოლოდ კომფორტულია, არამედ შეიძლება ჯანმრთელი იყოს თქვენი სხეულისთვის. გამოსახულების კრედიტი: Zinkevych / iStock / GettyImages ამა თუ იმ ეტაპზე, ალბათ გსმენიათ ფრაზა "ნუ დააკაკუნებ, სანამ არ გაასინჯავ". რაც შეეხება...
ვარჯიშები
5 უმძიმესი წებოვანა ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ერთიანი ჰანტელით
თქვენს სახლში წებოვანა ვარჯიშებზე ჰანტის დამატება დაგეხმარებათ უფრო მეტი სიმტკიცისა და კუნთის გაძლიერებაში. სურათის კრედიტი: ozgurcankaya / E + / GettyImages წებოები სხეულის ყველაზე ძლიერი კუნთებია, ასე რომ, შედეგების მოსავლელად, მათ მძიმე...