ტრენინგი

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის უქმნის, ეს არის ნიშანი, რომელიც შეიძლება იყოს ჰიპისა და ტერფის მობილობის ნაკლებობა. კრედიტი: Viktor_Gladkov / Istock / Gettyimages ბავშვის Pose - რომელშიც თქვენ დაჩოქება და იჯდეს უკან გადატანა...

არ დაიბანეთ უკან? ეს არის ნიშანი თქვენ არ აკლია ზედა უკან და მხრის მობილურობა. აქ რა უნდა გააკეთოს. კრედიტი: Prostock-Studio / Istock / Gettyimages სარეცხი თქვენი უკან საშხაპე ან აბანო არის ერთ-ერთი იმ...

Strength Training აშენებს კუნთების და დამწვრობის ცხიმი, ეხმარება თქვენ წონაში თქვენი 30s და beyond.Image კრედიტი: Richlegg / e + / gettyimages თქვენ შეიძლება იყოს pounding ტროტუარზე ან ველოსიპედით ველოსიპედით, ხოლო Aerobic exercise არის Bona...

გარშემო საათები გააძლიეროს თქვენი quads და glutes ხოლო honing in ბალანსი და სტაბილურობა. კრედიტი: Grayson Wickham / Morefit.eu რეალური განხილვა: ჩვენ გვინდა, რომ დრო ნელი იყოს დრო. ვინ არ სურს გრძნობს ახალგაზრდა, მორგებული და...

გაატარეთ წუთი ყოველ დღე 90/90 მონაკვეთისთვის უკეთესი ჰიპ მობილობისთვის და ჯანმრთელი უკან. კრედიტი: Morefit.eu ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი Რჩევები მოდიფიკაცია მჭიდრო თეძოები? კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კლუბში. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი შესანიშნავი თეძოს...

თუ ვერ მიაღწევთ თქვენს სიმაღლეზე, მჭიდრო hips და hamstrings შეიძლება იყოს დამნაშავე. გაირკვეს, თუ როგორ უნდა შეეხოთ თქვენს toes.Image კრედიტი: Fizkes / istock / gettyimages ამ სტატიაში Გეგმა როგორ შევეხო თქვენი სიმაღლე ხელმძღვანელი, shoulders,...

ქალთევზას ლიფტი ხსნის დაჭიმულ თეძოებს და აძლიერებს წნულებსა და გულს. სურათის კრედიტი: kieferpix/iStock/GettyImages ამ სტატიაში ინსტრუქციები სარგებელი ყველას უყვარს Twofer სავარჯიშო: ვის არ სურს ორმაგი სხეულის სარგებელი ნახევარი დრო? Mermaid Lift - რომელიც მოიცავს...

ეს 5 წუთიანი მობილობის რუტინული ხელს შეუწყობს მჭიდრო უკან, Hips და Ankles.Image კრედიტი: Jacoblund / Istock / Gettyimages გარკვეული ჯანსაღი ჩვევები - თქვენი კბილების ჩამოყალიბება - მეორე ბუნება. სხვა კარგი თქვენთვისაა - როგორც მობილობის...