ტრენინგი
მჭიდრო ხაფანგები? სცადეთ ეს 10 – წუთიანი მონაკვეთი ფიზიკური თერაპევტისგან
თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კისრის და ზურგის ზედა კუნთები ამ გაჭიმვებით მხოლოდ რამდენიმე წუთში. სურათის კრედიტი: Drazen Zigic / iStock / GettyImages მტკივნეული quads ნამდვილად არ გასეირნება პარკში. არც მჭიდრო წელის არ არის...
ტრენინგი
როგორ დავიწყოთ ძალისმიერი ვარჯიშით, თუ გსურთ უფრო სწრაფად აწარმოოთ
მორბენალებმა არ უნდა იშურონ სხეულის ზედა ან ძირითადი სამუშაოები. სურათის კრედიტი: LightFieldStudios / iStock / GettyImages მორბენლებს უყვართ სირბილი. Გავიგეთ. მაგრამ ზოგჯერ, მორბენალი იმდენად კონცენტრირდება მილის გადატანაზე, რომ ავიწყდებათ, რომ უფრო ძლიერი...
ტრენინგი
გჭირდებათ ენერგიის მომატება? სცადეთ ეს 5 – წუთიანი დინამიური გაჭიმვის რუტინა
სწრაფი დინამიური მონაკვეთის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებაში. გამოსახულების კრედიტი: fizkes / iStock / GettyImages ამ ბოლო დროს ლეტარულია? თუ სისულელე გახდა თქვენი საწყისი (შუადღის ვარდნა, ჩვენ გიყურებთ), თქვენ შეიძლება ენერგია...