Serratus Wall Slides გაძლიერება Shoulder სტაბილურობა და მობილობის, პრევენცია დაზიანება.მახსენად კრედიტი: Morefit.eu Creative ამ სტატიაში ინსტრუქციები ვარიაციები Რჩევები სარგებელი თქვენ არ შეიძლება იცნობთ თქვენს Serratus წინა, მაგრამ თქვენ...

AB წვრთნებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიასტასის რექტორის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფის შემცირება. კრედიტი: PeatheGee Inc / Tetra images / gettyimages მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გარანტია, რომ თავიდან იქნას...

მიუხედავად იმისა, რომ 12-3-30 Workout აქვს კონკრეტული პარამეტრების, თქვენ შეგიძლიათ Customize რუტინული თქვენი ფიტნეს დონეზე. კრედიტი: m_a_y_a / e + / gettyimages Hiit, Metcon და ახლა 12-3-30. როგორც ჩანს, არ არსებობს cryptic workout...

Pulse Squats არის სხეულის წონის ვარჯიში, რომელიც მიიღებს თქვენი ქვედა სხეულის workouts მომდევნო დონეზე. კრედიტი: Yaroslav Astakhov / Istock / Gettyimages Squats არის staple ნებისმიერი ქვედა სხეულის workout. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წვრთნები,...

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის უქმნის, ეს არის ნიშანი, რომელიც შეიძლება იყოს ჰიპისა და ტერფის მობილობის ნაკლებობა. კრედიტი: Viktor_Gladkov / Istock / Gettyimages ბავშვის Pose - რომელშიც თქვენ დაჩოქება და იჯდეს უკან გადატანა...

Glute Bridges შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ფუნქციონალური at-home workout ხალხს ქალბატონებისათვის ამ სტატიაში როგორ მოძრაობს MS მოძრაობა სწავლების უპირატესობები 10 წუთიანი ვარჯიში თუ თქვენ გაქვთ მრავალჯერადი სკლეროზი (MS), უბრალოდ...

საუკეთესო წვრთნები აშენება ძალა არის რთული მოძრაობები, რადგან ისინი სამიზნე მრავალჯერადი კუნთების ჯგუფებს ერთდროულად. კრედიტი: HalfPoint / Istock / Gettyimages გაძლიერდება უფრო ძლიერი წონა, და საუკეთესო ძალაუფლების სასწავლო წვრთნები არის ის, ვინც გამოწვევას...

ეს 20 წუთიანი Core Workout მუშაობს თქვენი მთელი midsection, მათ შორის თქვენი ღრმა ab კუნთების, obliques და ქვედა back.Image კრედიტი: nebojsa93 / istock / gettyimages საუკეთესო Core Workout არის ის, რომ მიზნად თქვენი...