გაგრძელება ნიღაბი არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა, რათა დავიცვათ თავს Flurona.Image კრედიტი: ფოტო ანა Shvets საწყისი Pexels
თითქოს არ იყო უკვე შეშფოთებული კონტრაქტი Covid-19, ახლა არის ბევრი buzz out შესახებ “Flurona”, რომელიც ჟღერს კიდევ უფრო უარესი. არ პანიკა: ეს არ არის ახალი ვარიანტი ან დაავადება. სინამდვილეში მხოლოდ ახალი ვადაა, რაც ჩვენ გვაქვს პანდემიის დასაწყისიდან.
განცხადება
ვიდეო დღეს
აქ არის ის, რაც უნდა იცოდეს fluronon, მათ შორის, რამდენად შეშფოთებულია თქვენ უნდა იყოს და როგორ უნდა დავიცვათ თავს.
მიიღეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა დარჩეს ჯანსაღი, უსაფრთხო და გონება რომანის კორონავირუსის პანდემიის დროს.
რა არის flurona?
Flurona არის ტერმინი, როდესაც ვინმე თანადაფინანსებით ინფიცირებულია რომანის Coronavirus და გრიპის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მაშინ, როდესაც გრიპის და კოჰიდით მოყვება ამავე დროს.
განცხადება
მიუხედავად იმისა, თუ როგორ საგანგაშო, რომ შეიძლება ჟღერდეს, ეს რეალურად არაფერი ახალი. “2020 წლის ზამთარში, როდესაც პანდემია ჩინეთში შემოიფარგლებოდა, ერთდროულად Covid და გრიპის ერთდროულად გამოვლინდა”, – ამბობს დავით კალილერი, MD, საოჯახო მედიცინის ექიმი სანტა მონიკა, სანტა მონიკა, კალიფორნია. “როდესაც პანდემიის ნიუ იორკში 2020 წლის გაზაფხულზე გავრცელდა, იყო ასობით პაციენტი, იქ იყო გრიპის დადებითი ტესტირება და პარალელურად”.
განცხადება
საერთო ჯამში, გრიპის და Covid-19 თანადაფინანსების ინფექცია იყო ათასობით კოჰიდის ძალიან პატარა პროცენტული მაჩვენებელი. თუმცა, ის უფრო მეტად იწყება, როგორც გრიპის შემთხვევები იზრდება აშშ-ში, თითოეული მონაცემების მიხედვით, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის (CDC) ცენტრების მიხედვით.
მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროს, რომ ფლურონა არ არის ცალკეული დაავადება, არამედ ორი ვირუსების შედეგი, ამავე დროს.
განცხადება
რა არის მეტი: დოქტორი Cutler ამბობს Flurona ნაკლებად სავარაუდოა შეცვალოს ტრაექტორია პანდემიის. “გრიპის სეზონი ყოველი ზამთრის ორივე ჩრდილოეთით, ისე სამხრეთ ნახევარსფეროში ხდება, მაგრამ ჩვენ გვხვდება შედარებით რამდენიმე გრიპის შემთხვევა, რადგან ხალხი ნიღბავს, დისტანცირებასა და სხვა ზომებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული კოვადი”, – ამბობს ის.
უნდა ვიყოთ შეშფოთებული?
ნებისმიერი ვირუსული ავადმყოფობა, რომელიც გავლენას ახდენს რესპირატორულ სისტემაში, სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული – ორივე კოვადი -1 19, გრიპი და პოტენციური თანადაფინანსება ფლურონას სახით.
Shirin Peters, MD, შიდა მედიცინის სპეციალისტი ნიუ იორკში ბეთანიის სპეციალისტი და დამფუძნებელი, აღნიშნავს, რომ ყველაზე დიდი შეშფოთება თანადაფინანსებასთან დაკავშირებით არის ის, რომ მას შეუძლია პოტენციურად გააკეთოს პირის იმუნური სისტემის დიდი ზიანი, რაც დამოკიდებულია მათი სხეულის ტიპზე და საერთო ჯანმრთელობა. “ჯერჯერობით, არ არის საკმარისი მონაცემები, რომ ჰოსპიტალიზაციის მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ვიდრე ორივე ინფიცირებული,” ამბობს ის.
ძირითადი შეშფოთება ახლა, დოქტორი Cutler ამბობს, არის unvaccinated ადამიანი. “ორივე გრიპი და კოვადი ეფექტურად შეიძლება ეფექტურად შეუშალონ ვაქცინებს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი – განსაკუთრებით 6 თვეში ბავშვები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან გრიპის ვაქცინებსა და 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან დაშვებული ვაქცინები – შესაძლოა, ყველაზე მგრძნობიარეა ფლურონაში ,” ის ამბობს.
როგორ დაიცვას თავი flurona წინააღმდეგ
ზოგიერთი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად რამდენიმე მცდელობა და ჭეშმარიტი მეთოდები და ჩანაცვლება შეიძლება მოსახერხებელი იყოს ნებისმიერი ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად – და ფლურონა არ არის გამონაკლისი. აქ ექიმები გაზიარებენ რამდენიმე საუკეთესო რჩევას, თუ როგორ უნდა დააყენოთ თქვენი საუკეთესო ფეხით ველი, რათა თავიდან ავიცილოთ Flurona.
1. მიიღეთ ვაქცინაცია
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ვაქცინები დაცვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფენაა. სამწუხაროდ, ამერიკელების დაახლოებით 20 პროცენტს არ მიუღია Covid-19 ვაქცინის ერთი დოზა, CDC- ის Covid Data Tracker- ის ერთ-ერთი დოზა, მაქსესტის გასროლა. “ვაქცინები უსაფრთხოა, ავადმყოფობის, ჰოსპიტალიზაციისა და სიკვდილისგან ეფექტური დაცვა და ადეკვატურად არ გამოიყენება”, – ამბობს დოქტორი კლალერი.
გარდა იმისა, რომ ვაქცინაცია, ის რეკომენდაციას უწევს თქვენს გარშემო, რათა მიიღოთ ვაქცინაცია. “ეს არის ის ადამიანები, რომლებმაც შეიძლება გავრცელდეს ინფექცია”, – ამბობს ის. “დამაჯერებელი ოჯახი, მეგობრები და თანამშრომლები, რომლებიც იღებენ Covid ვაქცინების და გრიპის ვაქცინის მიღებას, თითოეული ინფექციის თავიდან ასაცილებლად და ფლორონის რისკს შეამცირებს”.
დაკავშირებული კითხვა
7 მითები შესახებ Covid ვაქცინა თქვენ უნდა შეწყვიტოს სჯერათ
2. აცვიათ ნიღაბი
ვაქცინირებული მიღების შემდეგ, ნიღაბი, რომელიც კარგად შეესაბამება, როდესაც თქვენ საზოგადოებაში არის გასაღები, რათა თავიდან იქნას აცილებული germs გავრცელების CDC. არჩევა ნიღაბი, რომელიც მოიცავს ცხვირი და პირში, შეესაბამება snugly თქვენი სახე და რჩება ადგილზე.
3. შეეცადეთ ყოველ დღე 10-დან 30 წუთი დახარჯოს
ერთად მოკლე, გაცივებული დღე, ეს შეიძლება იყოს რთული მოძიების დროის გასატარებლად გარეთ, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ რეგულარული ზემოქმედების sunshine – ჩვენი საუკეთესო წყარო იმუნური- boosting ვიტამინი D.
“ვიტამინი D, რომ ჩვენი ორგანოები მზის ექსპოზიციისგან, განსაკუთრებით ზამთრის სეზონზე, განსაკუთრებით ზამთრის სეზონზე, რადგან ტემპერატურების ვარდნაა, როგორც ტემპერატურის ვარდნა და ჩვენ სწრაფად ვიქნებით შენობაში”, – ამბობს პეტერები.
სამწუხაროდ, ძნელია გაბრაზდეს საკმარისი ვიტამინი D თქვენი დიეტაში, ასე რომ, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაატაროთ ბევრი დრო გარეთ, იგი რეკომენდაციას იღებენ ვიტამინი D დანართი. არსებობს უამრავი ვარიანტი დამატებების, და თუ თქვენ არ ხართ გულშემატკივარი მერცხალი აბი, თქვენ შეიძლება მიიღოს gummy, როგორიცაა vitafusion D3 Gummies ($ 13.79, walgreens.com).
4. გამოიყენეთ humidifier
ზამთრის დრო, როგორც წესი, ნიშნავს მწვავე შემცირებას ტენიანობის დონეზე – ორივე შიდა და გარეთ. სამწუხაროდ, ეს არის სრულყოფილი მეცხოველეობა ვირუსებისთვის, როგორიცაა გრიპი და კოვადი -1.
სინამდვილეში, 2020 წლის სექტემბრის შესწავლა ვირუსოლოგიის წლიური მიმოხილვა ნაპოვნია ვირუსები შეიძლება შემდგომი მოგზაურობისას და სტაბილური რჩება მშრალი ჰაერში, ვიდრე ტენიანობის დონე 40 პროცენტზე მეტია.
თუ თქვენ ხართ მშრალი კანისა და ეგზემა, დოქტორი პეტერები რეკომენდირებულია ინვესტირებას humidifier რათა დაეხმაროს შენარჩუნება შედარებით მაგარი, ნეიტრალური ტენიანობის გარემო თქვენს სახლში. (ასევე არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რათა humidify ოთახი გარეშე humidifier.)
5. მიიღეთ საკმარისი თუთია
“ვინმესთვის უმარტივესი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ამ ტიპის თანაავტორობის რისკი, უნდა დაიწყოს რამდენიმე ვიტამინებისა და მინერალების ჩართვა მათ დიეტაში, თუ ისინი არ არიან”, – ამბობს დოქტორი პეტერები.
როდესაც საქმე ეხება Covid და Fluronon, იგი რეკომენდაციას amping თქვენი მიღების თუთია. “ზოგადად, თუთია აუცილებლობაა, როდესაც საქმე ეხება ნორმალურ განვითარებას და ფუნქციონირებს საკნებში, რომლებიც ჩვენი იმუნური სისტემის ნაწილია”, – ამბობს ის.
გარდა ამისა, თუთია მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ლობიო, ოსპი, სელისა და კეშიუ, ის რეკომენდაციას აძლევს მას პაციენტებს ცივი შემცირების დანამატი თუთია, როგორიცაა ზიკამი ($ 8.99, Amazon.com), თუ ისინი ამინდის ქვეშ გრძნობს .
6. მიიღეთ 7 დან 9 საათი ძილის ყოველ ღამეში
ძილი არის ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია, მაგრამ ჯერ კიდევ რამდენიმე ჩვენგანი იღებს უფლებას, ყოველ ღამეში ცხრა საათის განმავლობაში, ეროვნული ძილის ფონდის მიხედვით.
CDC- ის მონაცემებით, ეს რეკომენდაციით იკრიბება 3 მოზარდი. კვლევამ არ უკავშირდება არასაკმარისი ძილი ცივი დაჭერის რისკის გაზრდას და იგივეა ვირუსებისგან, როგორიცაა კოვადი, გრიპი და ფლურონა, დოქტორი პეტერები ამბობენ. იგი რეკომენდაციას აძლევს მინიმუმ შვიდი საათის ძილის ყოველ ღამეს, რათა შეინარჩუნოთ იმუნური სისტემა საბრძოლო მდგომარეობაში.
7. შეამცირეთ თქვენი სტრესი დონე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთდა, განსაკუთრებით გლობალური პანდემიის დროს, დოქტორი პეტერსი აფრთხილებს, რომ სტრესი ზრდის სხეულის ჰორმონის კორტიზოლს, რომელიც, დროთა განმავლობაში, შეუძლია ჩვენი იმუნური რეაქციის დაზიანება.
“შეეცადეთ არ დავუშვათ, უფრო მეტიც, როგორც უფრო მეტად სტრესი და შეშფოთება, უფრო სხეულს რეაგირებს და შეიძლება დაარღვიოს”, – ამბობს ის. “ტექნიკები, როგორიცაა ძირითადი მედიტაცია, journaling და დრო დასვენება შეიძლება ყველა დახმარება.”
დაწვრილებით მოთხრობები, რათა დაგეხმაროთ ნავიგაცია რომანის Coronavirus Pandemic:
- 2 რამ თქვენ უნდა იყოს სანიტარიზაცია ყოველდღე, რათა თავიდან ავიცილოთ ავადმყოფი
- დაიცავით ამ ვაქცინის გრაფიკი, რათა დაიცვას საკუთარი თავი (და თქვენი შვილები) ნებისმიერ ასაკში
- Coronasomnia: რა არის და როგორ უნდა მკურნალობა ეს
განცხადება