შაქრის დაბალი და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი, ავოკადო არის არჩევანი დაბალი ნახშირბადის დიეტებისთვის.
შაქრის დაბალი და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი, ავოკადო არის არჩევანი დაბალი ნახშირბადის დიეტებისთვის. ეს ხილი ზრდის გაჯანსაღებას და შეიძლება დაიცვას გულის დაავადებებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, არსებობს კავშირი ავოკადოს, დიარეასა და მუცლის ტკივილს შორის, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ეს საკითხები თქვენი ნაწილების შეზღუდვით.
ავოკადო, დიარეა და კუჭის ტკივილი
რაც შეიძლება არ იცოდეთ არის ის, რომ ავოკადო ასევე აწვდის უამრავ ბოჭკოს. ერთი ხილი შეიცავს ამ საკვები ნივთიერებების 13.5 გრამი, ანუ მოზრდილებში ყოველდღიური რეკომენდებული ბოჭკოვანი მიღების 54 პროცენტი – და სწორედ ამიტომ შეიძლება ამან გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის დისტრესი.
დუკის უნივერსიტეტის თანახმად, ბოჭკო შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ყაბზობა, bloating, კრუნჩხვები და სხვა საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები, როდესაც ჭარბი რაოდენობით მოხმარდება. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაუკავშირდეს თუთიას, რკინას, მაგნიუმს და სხვა მინერალებს, შეამციროს მათი შეწოვა ორგანიზმში. დროთა განმავლობაში, დიეტაში ძალიან ბევრი ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების ნაკლოვანებები.
თუ თქვენ განიცდიან, როგორც ჩანს, ავოკადოს შეუწყნარებლობა და კუჭის ტკივილი, ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს დამნაშავე. ნორმალურ ვითარებაში, ეს საკვები ნივთიერებები რეგულარულად გიბიძგებთ, მხარს უჭერს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობას და შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის ლიპიდები. ამასთან, ძალიან ბევრმა შეიძლება გააფთრებული იყოს თქვენს ნაწლავზე. ყოველდღიური რეკომენდებული ბოჭკოვანი მიღება არის 25 გრამი ქალებისთვის და 38 გრამი მამაკაცებისთვის, ამიტომ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ამ ზღვარს.
ავოკადო და გულისრევა
შეწყვიტეთ ავოკადოს ალერგიის სამკურნალო საშუალება, თუ ამ ხილის ჭამის შემდეგ დიარეა გაქვთ. საკვების ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს პირღებინება, გულისრევა, გულძმარვა და მუცლის ტკივილი, შესაბამისად, 2016 წლის დეკემბრის კვლევითი ნაშრომი, რომელიც გამოქვეყნდა ბუნების მიმოხილვებში იმუნოლოგიაში . ამრიგად, შეიძლება არსებობდეს კავშირი ავოკადოსა და გულისრევას შორის, მაგრამ არა დიარეა.
გამომწვევიდან გამომდინარე, დაზარალებულებმა შეიძლება ასევე განიცადონ თივა, ქავილი და გადაყლაპვა. გარკვეულმა ალერგენებმა, როგორიცაა რძე, კვერცხი, სოიო, ბრინჯი და შვრია – მაგრამ არა ავოკადო – შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
გარდა ამისა, ყველა ადამიანის დაახლოებით ნახევარი, ვინც ალერგიულია ლატექსის მიმართ, აფიქსირებს უარყოფით რეაქციებს ავოკადოს, ქლიავის, მარწყვისა და სხვა ხილის ჭამის შემდეგ. ისევ და ისევ, დიარეა არ არის ტიპიური სიმპტომი. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ქავილი თვალები და კანი, ხველა, ხველა ან სუნთქვის გაძნელება.
ავოკადომ შეიძლება ასევე საფრთხე შეუქმნას პირის ღრუს ალერგიის სინდრომის მქონე პირთათვის (OAS). ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა რეაგირებს pollen და მსგავსი ნაერთების ცილებზე გარკვეულ ხილში, კაკალებსა და ბოსტნეულებში. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც ალერგიულნი არიან არყის ხის pollen, შეიძლება ასევე განიცადონ ალერგიული რეაქციები, როდესაც ისინი ჭამენ ვაშლს, მანგოსს, კივისს, ავოკადოს, პომიდორს, სტაფილოებს, ნუში და სხვა საკვებს.
OAS სიმპტომები ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს პირის ღრუს და ყელის შესახებ, როგორც ეს 2015 წლის ნოემბერში გამოქვეყნებულ ჟურნალში გამოქვეყნებულ მიმოხილვაშია ნათქვამი. ეს შეიძლება შეიცავდეს პირის ღრუში ქავილს და დაწვა, სახის ან ტუჩების შეშუპება, თავბრუსხვევა, თივა და გამონაყარი. თაფლი არის ერთადერთი ალერგენი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები OAS– ს მქონე პაციენტებში.
ფრთხილად იყავით საკვებით დაავადებულები
საკვების უმეტესობის მსგავსად, ავოკადო შეიძლება დაბინძურდეს ფორმებით, ბაქტერიებით და სხვა პათოგენებით. ამ მიკროორგანიზმებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, სხვა სიმპტომებს შორის. FDA- ს თანახმად, ამ ხილს შეიძლება მოჰყვეს Listeria და Salmonella, ორი მიკროორგანიზმი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საკვებით დაავადებულ დაავადებებზე.
Listeria ინფექცია უფრო ხშირია ახალშობილებში და სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში, აღნიშნავს მაიოს კლინიკა. მისი სიმპტომები, რომლებიც მოიცავს დიარეას, გულისრევა და ცხელება, შეიძლება მოხდეს დაბინძურების შემდეგ რამდენიმე დღეში ერთი თვის განმავლობაში. თუ დაუცველი დარჩა, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნერვულ სისტემაზე.
სალმონელას ინფექციას აქვს მსგავსი სიმპტომები, ყველაზე გავრცელებულია ცხელება, დიარეა და მუცლის ტკივილი. თუ სალმონელასთან დაბინძურებული ავოკადოს ჭამთ, შეიძლება ექვს საათიდან ოთხ დღეში ავადმყოფობის გრძნობა დაიწყოთ. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს, მძიმე დიარეის ან პირღებინების, სისხლიანი განავლისა და 102 გრადუსიანი ფარენჰეიტის უფრო მაღალი ცხელების შემთხვევაში, აფრთხილებს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრებს.
როგორც ხედავთ, ავოკადო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოიწვიოს, თუ ამას ძალიან ბევრს ჭამთ. იშვიათ შემთხვევებში, ბაქტერიები შეიძლება იყოს დამნაშავე. ეს ხილი უზრუნველყოფს ბოჭკოს ყოველდღიური მოთხოვნების ნახევარზე მეტს, ამიტომ ისიამოვნეთ ზომიერად. როგორც კლივლენდის კლინიკა აღნიშნავს, დღეში ერთ ავოკადოს ჭამა, ზოგადად, უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.