ქუდისა და სათვალის ტარება გარე საქმიანობის დროს ხელს გიშლით თვალებისა და თმისგან შეშფოთებული ყვავილის მტვერი. სურათის კრედიტი: Jordan Siemens / DigitalVision / GettyImages
მოგბეზრდათ ის ნისლიანი, ძილიანობის განცდა, რომელიც ზოგჯერ მოდის თქვენი სეზონური ალერგიის სიმპტომების რეცეპტის გარეშე? უამრავი ნარკოტიკი არსებობს, რაც დაგეხმარებათ.
სინამდვილეში, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ანტიჰისტამინური საშუალებები სულაც არ არის საუკეთესო ალერგია ყოველდღიური მოხმარებისთვის.
“მედიკამენტები მარტო არ მუშაობს. თქვენ უნდა დაზოგოთ თქვენი ანტიჰისტამინური საშუალებები ყველაზე ცუდი დღეებისთვის, როდესაც თქვენ არ ექნებათ იმდენი კონტროლი თქვენს ქცევაზე”, – ამბობს ალერგოლოგი ამინა აბდელდაიმ, MD, MPH, Willow Allergy- ის მფლობელი ნიუ იორკში და სამედიცინო დირექტორი პიკნიკის შესახებ, განუცხადა morefit.eu- ს.
ამის ნაცვლად, რისკენ შეიძლება მიმართოთ, რომ გაათავისუფლოთ ცემინება, ქავილი და სუნთქვა? აქ მოცემულია ალერგიის საშინაო სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც მოქმედებს, პლუს რამდენიმე გასაკვირი საშუალება, რომლებსაც უკეთესია, გამოტოვოთ.
1. შეზღუდეთ თქვენი ექსპოზიცია
100 პროცენტით რთულია ალერგენების თავიდან აცილება, როგორიცაა ბალახი, მტვერი ან მტვერი გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე. მაგრამ მაქსიმალურად მკაფიო მართვა არის ნომერ პირველი გზა თქვენი სიმპტომების გაღიზიანებისაგან.
“თუ თქვენ არ შეზღუდავთ ალერგენის ზემოქმედებას, თქვენ მხოლოდ პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით. თქვენს მიერ გამოყენებული ნებისმიერი მედიკამენტი ან საშუალება მხოლოდ ჯგუფს ეხმარება”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმი.
შეეცადეთ დაგეგმოთ გარე საქმიანობა დღის ისეთ მონაკვეთებზე, როდესაც pollen- ის რაოდენობა ყველაზე დაბალია. გაზაფხულზე და ზაფხულში (ხის და ბალახის pollen სეზონი), დონე, როგორც წესი, ყველაზე მაღალია საღამოს, ხოლო დილით ყველაზე მაღალი ragweed pollen ზაფხულის ბოლოს და შემოდგომის დასაწყისში, ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკულ კოლეჯში (ACAAI) .
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აპის ჩამოტვირთვა, მაგალითად, ჩემი Pollen Forecast, რომელიც დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომებთან ერთად თვალყური ადევნოთ თქვენს რაიონში.
2. დაფარვა
როდესაც წამოხვალთ, შეეცადეთ შეაჩეროთ ალერგენები თქვენს სისტემაში. ატარეთ სათვალე, რომ მტვერი არ მოხვდეს თქვენს თვალებში და დაიხურეთ ქუდი, რომ რაც შეიძლება მეტი ნივთიერება არ დაეყოს თქვენს თმას, სადაც შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს, სანამ არ დაიბანთ.
და ეს ნიღაბი, რომელიც COVID-19- ისგან დასაცავად გეცვათ? გააგრძელე. სახის მოპირკეთებას – განსაკუთრებით NIOSH– ის შეფასებით, 95 ფილტრის ნიღაბს – შეუძლია დაბლოკოს ალერგენის ნაწილაკების დიდი ნაწილი თქვენს სასუნთქ გზებში მოხვედრაში, ACAAI– ს თანახმად.
3. გარეცხეთ
ალერგიის საუკეთესო საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა ალერგენებზე ზემოქმედების შემცირება, რომლითაც ხარვეზებს. გამოსახულების კრედიტი: torwai / iStock / GettyImages
Pollen- ს უყვარს თმის და ტანსაცმლის შეკავება. ”ეს ძალიან წებოვანია”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმი.
ჩაიცვით ახალი, სუფთა სამოსი, როგორც კი გარედან შემოხვალთ, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგენის ღრუბელში სიარული, გირჩევთ კლინიკა მაიო.
და მიიღეთ შხაპი, რაც შეიძლება მალე, რომელიც ჩამოიბანებს ალერგენებს თმისგან და კანისგან.
4. შეასწორეთ თქვენი ვარჯიშის რუტინა
თუმცა HIIT– ის რუტინულმა მოქმედებამ ან კიკბოქსინგის კლასმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები მაღალ სიჩქარეზე. რატომ?
”კარდიო და მაღალი ზემოქმედებით მოძრაობებმა შეიძლება დროებით გაზარდოს ანთება და სისხლის მიმოქცევა, რაც თქვენს ალერგიას ამძაფრებს”, – განუცხადა Morevi.eu- ს მოზრდილთა და ბავშვთა ალერგოლოგმა და იმუნოლოგმა პერვი პარიხმა.
კარგი წესი? როდესაც თქვენი ალერგია უკიდურესად მოქმედებს, შეინარჩუნეთ დაბალი ვარჯიში. დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი ან იოგა, შეიძლება თქვენი საუკეთესო არჩევანი იყოს.
5. შეინახეთ ჰაერი სუფთა თქვენი სახლის შიგნით
უარესდება ალერგია სახლში? მიუხედავად იმისა, რომ საგაზაფხულო ჰაერი შეიძლება გამაგრილებელი იყოს, თქვენი კარებისა და ფანჯრების დახურვა ნიშნავს, რომ ნაკლებად გამაღიზიანებელ ალერგენებს შეუძლიათ შიგნით შესვლა.
ფილტრები და ჰაერის გამწმენდებიც დაგეხმარებათ. გამოიყენეთ მაღალეფექტური ფილტრი იძულებითი გათბობის ან კონდიცირების სისტემებისთვის, გაუშვით HEPA ფილტრი თქვენს საძინებელში და გაწმინდეთ იატაკები ხშირად HEPA– ით აღჭურვილი ვაკუუმით, მაიოს კლინიკის მიხედვით.
6. გამოიყენეთ ცხვირის გამრეცხი
გამოსახულების კრედიტი: South_agency / E + / GettyImages
მიუხედავად იმისა, რომ ის საერთოდ არ მოგიშორებთ თქვენს ალერგიებს, მარილიანი ხსნარის სწრაფმა საშუალებამ შეიძლება გამოაწმინდოთ ლორწოს და გამღიზიანებლები თქვენი ცხვირიდან და შეამციროთ შეშუპება, რაც ხელს უწყობს ალერგიის სწრაფად გათავისუფლებას.
შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხვირის გამორეცხვა სახლის პირობებში 1 ჭიქა ნელი გამოხდილი ან მოხარშული წყლის, 3 ჩაის კოვზი იოდიდის გარეშე მარილისა და 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა ჰაერგაუმტარ კონტეინერში, ACAAI– ს მიხედვით.
გამოიყენეთ ცხვირის ბოლქვი ან ნეტის ქვაბი, რომ ხსნარი ჩააგდოთ ერთ ნესტოში, გადააქციეთ თავი ისე, რომ ხსნარი მიედინება თქვენს სხვა ნესტოში (ყელის ნაცვლად). ამის შემდეგ, ააფეთქეთ თქვენი ცხვირი, რომ გამოაგდოთ გრძელი ლორწოს.
7. სცადეთ აკუპუნქტურა
Acupuncture, როგორც ჩანს, ეფექტურია ზოგიერთი ადამიანისთვის, როგორც ბუნებრივი ალერგიის შემსუბუქების საშუალება.
2015 წლის იანვრის მეტამანალიზმა 13 კვლევაზე American Journal of Rhinology & Allergy – ში დაასკვნა, რომ acupuncture- ს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს შეშუპება და შეამციროს მედიკამენტების გამოყენება, ხოლო ზრდის ცხოვრების ხარისხს სეზონური ალერგიით.
ეს არ არის სამკურნალო საშუალება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი თქვენს ალერგიის საწინააღმდეგო არსენალში.
”მე ამას ვურჩევ მსუბუქი ალერგიის მქონე ადამიანებს, რომელთაც სურთ მედიკამენტების გამოყენება მინიმუმამდე დაიყვანონ”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმი.
რაც შეეხება პრობიოტიკებს?
განაჩენი კვლავ გამოტანილია პრობიოტიკებზე, როგორც ალერგიის საშინაო საშუალება. სურათის კრედიტი: ნენსურია / iStock / GettyImages
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მეგობრულმა ბაქტერიამ შეიძლება მონაწილეობა მიიღოს სეზონური ალერგიის მართვაში, მაგრამ ნუ ენდობით იოგურტს ან პრობიოტიკულ დანამატს თქვენი სიმპტომების დასაწყნარებლად: ექსპერტებმა ჯერ არ იციან რომელი ტიპის ბაქტერიები შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური ალერგიის წინააღმდეგ , დაასრულა 2018 წლის მიმოხილვა კლინიკურ და მოლეკულურ ალერგიაში .
“არავინ იცის სწორი დოზა ან შტამი”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმი.
მეორეს მხრივ, თქვენს დიეტაში პრობიოტიკების დამატება ნამდვილად უარყოფითია, თუ ნამდვილად გსურთ სცადოთ, აღნიშნავს იგი.
რაც შეეხება ადგილობრივ თაფლს?
პრეტენზიები მრავლადაა, რომ ადგილობრივად წარმოებული თაფლი იმუნურ სისტემას აზიანებს ადგილობრივი ყვავილის მტვრისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დესენსიბილიზირებელი ეფექტი, რომელიც ალერგიის კადრების მსგავსია. მაგრამ გამოსავალი არც ისე ტკბილია, როგორც ჟღერს.
სინამდვილეში, თაფლი არ შეიცავს საკმარის pollen სეზონურ ალერგიას, და არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ საკვების მიღება აუმჯობესებს თქვენს სიმპტომებს, ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკულ კოლეჯში.
რას იტყვით ბუტერბერზე?
სამწუხაროდ, ეს არის ალერგიის საყოველთაოდ ცნობილი ბუნებრივი საშუალება, რომელიც მეცნიერული თვალსაზრისით არ იზომება.
მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბუტერბროდის დანამატებს დაეხმარება სიმპტომების განმუხტვაში, ისევე როგორც სტანდარტული ანტიჰისტამინური საშუალებებით, კვლევები მცირე იყო და ახლა შედარებით მოძველებულია.
ექსპერტებმა ასევე დანამდვილებით არ იციან, არის თუ არა უსაფრთხო ბუტერბროდის ხანგრძლივი გამოყენება, დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის მიერ.
მოკლედ, ეს არის წამალი, რომლის თავიდან ასაცილებლად მანამ, სანამ უფრო მაღალხარისხიანი კვლევა არ გვექნება.
რა შეიძლება ითქვას კვარციტინზე?
კვარციტინში მდიდარ საკვებს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ბუნებრივი ალერგიის შემსუბუქება ერთ-ერთი მათგანი არ არის. სურათის კრედიტი: Glayan / iStock / GettyImages
Quercetin არის პოლიფენოლის ნაერთი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ხახვი, ვაშლი, კენკრა და ჩაი. მას ხშირად აფასებენ, როგორც ბუნებრივ ანტიჰისტამინურ საშუალებებს, რადგან ნაჩვენებია ანთების საწინააღმდეგო და იმუნომოდულაციური თვისებები სინჯარასა და ცხოველებზე, 2020 წლის გამოკვლევის თანახმად .
ცნობილია, რომ ამის გაკეთება შეიძლება ადამიანებშიც თითქმის არც ისე საკმარისია.
”შემიძლია ცოტა უარყოფითი მხარე მივიღო კერცეტინით მდიდარი საკვების ჭამით, მაგრამ არ შემიძლია ამის რეკომენდაცია ალერგიის სიმპტომების სამართავად”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმი. (გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთმა ნედლეულმა ხილმა და ბოსტნეულმა შეიძლება გაამძაფროს თქვენი სიმპტომები.)
რაც შეეხება თუთიას?
ალერგია არის პათოლოგიური იმუნური რეაქცია და თუთია მხარს უჭერს ნორმალურ იმუნურ ფუნქციას, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით – ასე რომ, ქაღალდზე, აზრი აქვს თუთია კარგი საშინაო საშუალებაა ალერგიისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კვლევამ დააკავშირა თუთიის დაბალი დონე ალერგიისა და ასთმის რისკთან, არ არსებობს დასკვნითი კვლევა, რომელიც პირდაპირ მიზეზსა და შედეგს აჩვენებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დანამდვილებით არ ვიცით, რომ თუთიის დაბალი შემცველობა იწვევს ალერგიას და ასევე არ ვიცით, თუთიის მეტი მიღება შეიძლება თუ არა ალერგიის სიმპტომებში.
ამასთან, იმის გამო, რომ თუთია არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც მხარს უჭერს ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას, არ არის ცუდი იდეა კვების რაციონში შეიტანოთ თუთიით მდიდარი საკვები.
3 რამ უნდა გაითვალისწინოთ ალერგიის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების შესახებ
ბუნებრივი ალერგიის შემსუბუქება ზოგჯერ შეიძლება ცდა და ცდომილება იყოს.
“მე ვიტყოდი, რომ ინსტრუმენტების ნაკრები აუცილებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ ერთ რამეს დაეყრდნოთ”, – ამბობს დოქტორი აბდელდაიმ.
სხვადასხვა ვარიანტის შესწავლისას გაითვალისწინეთ უსაფრთხოების ჭკვიანი რჩევები:
1. ბუნებრივი ყოველთვის არ არის უკეთესი (ან ეფექტური)
სეზონური ალერგიის მებრძოლად უთვალავი მცენარეული სამკურნალო საშუალება და დანამატი არის ცნობილი. მაგრამ უმეტესობას არ ემყარება კარგი სამეცნიერო კვლევები.
საუკეთესო შემთხვევაში, ის საშუალებები, რომლებიც არ არის შესწავლილი, შეიძლება უბრალოდ ფულის ხარჯვა იყოს. მაგრამ უარეს შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც შესაძლოა იღებდეთ, ან წარმოქმნან მავნე გვერდითი მოვლენების რისკი.
Მოკლედ? მხოლოდ იმის გამო, რომ წამალია ბუნებრივი, არ ნიშნავს, რომ ის სასარგებლოა ან უსაფრთხოა NCCIH– ის მიხედვით. ყოველთვის შეამოწმეთ ექიმთან, სანამ ახალი ბალახს ან დამატებას შეეცდებით სეზონური ალერგიის სიმპტომების დასადგენად.
2. მარილიანი გამრეცხი და ნეტის ქოთნები სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული
მათ შეუძლიათ ცხვირის ინფექცია მოგცეთ, თუ მათ სწორად არ იყენებთ. FDA– ს თანახმად, თქვენი მარილიანი გამრეცხვისთვის გამოყენებული წყალი ყოველთვის უნდა გამოიხადოთ ან მოხარშოთ 3 – დან 5 წუთის განმავლობაში. არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი, სანამ არ ადუღებთ, რადგან ის შეიძლება შეიცავდეს ინფექციის გამომწვევ ბაქტერიებს.
3. თუ თქვენ გირჩევთ აკუპუნქტურას, გააკეთეთ თქვენი კვლევა
Acupuncture ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, იმ პირობით, რომ მას ასრულებს გამოცდილი სპეციალისტი სტერილური ნემსების გამოყენებით, მაიოს კლინიკის თანახმად. მოიძიეთ სერტიფიცირებული პრაქტიკოსი და მიიღეთ მწვანე შუქი თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან ნებისმიერი მკურნალობის ჩატარებამდე.