დილის დიარეა ხშირად არის იმის გამო, რაც თქვენ ჭამეთ ან დალიეთ წინა დღეს. სურათის კრედიტი: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Ვაუ. ამ დილით სხვა რამე იყო. დიარეით გაიღვიძე. ავადმყოფობის გარდა, ეს შეიძლება ასევე ეხებოდეს იმას, რაც თქვენ შეჭამეთ, ჯერ კიდევ არ გამოვლენილ GI– ს მდგომარეობას ან თუნდაც იმ მონსტრის ნუსხას, რომელსაც დღეს ამზადებთ.
აი რა ხდება – და რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ.
1. თქვენ გაწუხებთ დღეს ყველაფერი
ყველას არ გრძნობს თავს კარგად დაისვენებს, როდესაც ფეხზე დგება – და თქვენ შეიძლება ცურვით წუწუნებთ იმაზე, თუ რა არის თქვენს თეფშზე (მაგ. ტონა სამუშაოები, არც თუ ისე სასიამოვნო შეხვედრა თქვენს უფროსთან, შემაშფოთებელი ვიზიტი ექიმთან, ახალი ამბები მეგობრისგან).
სტრესის დროს, თქვენი სხეული გამოყოფს კორტიზოლს – ბრძოლის ან ფრენის ჰორმონს – და ორი რამ შეიძლება მოხდეს თქვენი ნაწლავის ფუნქციის მხრივ: შეგიძლიათ მიიღოთ დიარეა ან ყაბზობა, პლიუს შეშუპება და მეტეორიზმი, მონიკა ს. ბორქარი, MD, განუცხადა morefit.eu- ს გასტროენტეროლოგმა NorthShore University HealthSystem- ში, Glenview- ში, ილინოისში.
გაასწორონ ის: საკუთარ თავზე ზრუნვა ხელს შეუწყობს ნაწლავებს.
“საკმარისი ძილი, ჯანსაღი დიეტა, ყოველდღიურად მინიმუმ 64 უნცია წყლის მიღება, კოფეინის, ალკოჰოლისა და თამბაქოს თავიდან აცილება და ვარჯიში დაგეხმარებათ ნაწლავისა და ტვინის ღერძის აღდგენაში”, – ამბობს ის.
2. თქვენ თავს გადააჭარბეთ წუხელ
დოქტორი ბორკარი ამბობს, რომ ალკოჰოლი იწვევს დიარეას. ზედმეტად ბევრი IPA ან ჭიქა vino- ს მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაწურვები მეორე დილით, რადგან თქვენ სვამთ მეტ სითხეში და ალკოჰოლმა შეიძლება შეცვალოს ნაწლავის მიკრობიომა ისე, რომ შეცვალოს თქვენი BM ჩვევები.
კიდევ ერთი შესაძლო ფაქტორი: შუაღამის საჭმლის მიღება, ამბობს ის. თუ ალკოჰოლი დალიეთ და შემდეგ მიჰყევით პიცის ჩიფსებში ან პიცის ნაჭრებაში ჩაყვინთვას, რომლითაც ბუზებით გამოწვეული მენჯები ჩაახშო, მაშინ ხედავთ, რატომ ხდებიან ცნობილი თქვენი BMS ამ დილით.
2019 წლის აზიის წყნარი ოკეანის კიბოს პრევენციის ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად, დიარეა დალევის შემდეგ ასოცირდება მსხვილი ნაწლავის სიმსივნის განვითარების რისკთან, ამიტომ ეს არ არის ნიშანი, რომ უბრალოდ უნდა გაიხეხოთ რეგულარულად გემართებათ.
გაასწოროთ ის: სვამსთან დაკავშირებული რისკების შესამცირებლად, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი რეკომენდაციას აძლევს მათ, ვინც მამრობითი სქესის წარმომადგენლებს ენიჭებათ, შეზღუდონ დღეში ორი დალევა, ხოლო ქალი, რომელსაც არა უმეტეს ერთი სვამს დღეს.
3. რამდენიმე დღის წინ მიიღეთ ლაქატივი
თუ ყაბზობა გაქვთ, OTC საფაღარათო საშუალებები შეიძლება სახიფათო იყოს – ისინი არ წარმოქმნიან დაუყოვნებლივ ყბას.
”ურეცეპტოდ გამოსაყენებელ საფაღარათო საშუალებებს 8 – დან 72 საათამდე უნდა დასჭირდეს მუშაობა”, – ამბობს დოქტორი ბორქარი.
თუ ორიოდე დღის წინ გამოგივიდათ, ახლა ალბათ დრო იქნებოდა, რომ გქონდეთ BM.
რჩევა
ესაუბრეთ ექიმს, სანამ რომელიმე ამ წამლს დაიწყებთ, ექიმი ბორქარი გვირჩევს: ”მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც იღებთ და აქვთ შეუკავებლობის გამოწვევა.”
4. თქვენ მგრძნობიარე ხართ თქვენი ღამის მოპყრობის მიმართ
დაბალკალორიული ნაყინის კექსს ძლიერად მოხვდით? ზოგიერთი ხელოვნური დამატკბობელი და შაქრის ალკოჰოლი ამ ტიპის დესერტებში და სხვა საკვებში უკავშირდება GI– ს ჩივილებს, მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანში შებერილობა ან დიარეა, ამბობს დოქტორი ბორქარი. რძეს შეუძლია გაათავისუფლოს განავალიც, თუ მგრძნობიარე ხართ ლაქტოზას, რძეში შაქრის მიმართ.
გაასწოროთ ის: თუ შეამჩნევთ, რომ ეს ხდება ხოლმე გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ თავიდან აიცილოთ ისინი, რომ ჩაახშოთ თქვენი სიმპტომები.
იმისათვის, რომ უფრო საფუძვლიანი გამოკვლევა ჩატარდეს თქვენი GI გამომწვევების დასადგენად, ესაუბრეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგს ან თქვენს ექიმს.
5. თქვენ გაქვთ “კუჭის გრიპი”
“კუჭის გრიპი” (წაიკითხეთ: ვირუსული გასტროენტერიტი), როგორც ჩანს, შეიძლება არსად გაექცეს. კარგად იწექით დასაძინებლად – იღვიძებთ წყლიანი დიარეით (რომელსაც სისხლი არ აქვს), კუჭის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და სიცხე.
გაასწორონ ის: სამწუხაროდ, ამ შეცდომის მკურნალობა არ არსებობს, აღნიშნავს Mayo კლინიკა. ზოგჯერ რთულია იმის ცოდნა, თუ რა ავადმყოფობდა პირველ რიგში, რადგან სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს დაბინძურებულ საკვებთან (ან წყალთან) კონტაქტის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ.
შეგიძლიათ თავი უფრო კომფორტულად მოაწყოთ, თავიდან აიცილოთ შუამავლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მოშლა, საკვების თავიდან აცილება მანამ, სანამ კუჭში არ იგრძნობთ თავს და წყლის მცირე ყლუპებით მიიღებთ დეჰიდრატაციას. და აცნობეთ ექიმს, თუ სიმპტომები არ შემცირდება რამდენიმე დღეში.
6. თქვენ ხართ ორსული
ექიმი ბორქარი ამბობს, რომ ორსულობა კიდევ ერთი წვლილი შეაქვს დილის დიარეაში.
ორსულთა ამერიკის ასოციაცია აღნიშნავს, რომ ეს არცთუ ისე დიდი სიმპტომია შესაძლებელია ახალ მგრძნობიარობამდე მიყენებული საკვების მიმართ, რომლებიც მანამდე არ გაწუხებთ ან ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ანელებს საჭმლის მონელებას.
რჩევა
თუ გაქვთ დიარეა, დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის სითხეებს, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია, რაც შეიძლება საშიში იყოს ორსულობის დროს. და თუ ის მუდმივია, აუცილებლად ახსენეთ თქვენს ექიმს.