ენერგეტიკულ სასმელებს ნამდვილად შეუძლიათ სარგებელი მოგიტანოთ თქვენი შემდეგი ვარჯიშის საშუალებით. სურათის კრედიტი: გეტის სურათები / Mikel Taboada
როდესაც გამოკვეთთ იმას, თუ რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვაში, ენერგეტიკული სასმელები, ალბათ, არ არიან ამ სიაში. მაგრამ თქვენს შეფასებაში მარტო არ იქნებოდით: წლების განმავლობაში, ენერგეტიკულმა სასმელებმა ცუდი რეპი მიიღეს იმის გამო, რომ ან შაქრიანი იყო ან კონსერვანტებით იყო სავსე.
ფარშად შირაზის, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, Monster Energy კონსულტანტისა და არიზონას უნივერსიტეტის სამედიცინო კოლეჯის სამედიცინო ფარმაკოლოგიისა და სააფთიაქო პრაქტიკისა და მეცნიერების ასოცირებული პროფესორის თანახმად, ენერგეტიკული სასმელები შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.
ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ დაღლილობის შემცირებას და ენერგიის გაზრდას. 2012 წლის მაისის ძალიან მცირე გამოკვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა კოფეინის კვლევის ჟურნალში , გაწვრთნილი ველოსიპედისტები უკეთესად მუშაობდნენ, როდესაც ისინი დალევდნენ Monster Energy (რომელიც გათვალისწინებული იყო მწარმოებლის მიერ შესწავლისთვის) ვარჯიშის დაწყებამდე პლაცებო სასმელი, უარყოფითი შემეცნებითი ეფექტის გარეშე.
გარდა ამისა, ბევრ ენერგეტიკულ სასმელს აქვს სხვადასხვა გამაგრილებელი არომატი, რომელსაც შეგიძლიათ დალიოთ სხვა კოფეინური სასმელების (მაგალითად, ყავა ან სოდა) ალტერნატივა შაქრის გადატვირთვის გარეშე.
”ენერგეტიკული სასმელები მრავალფეროვანია, ბევრი მათგანი დაბალკალორიულია”, – ამბობს დოქტორი შირაზი, რომელიც არის ასევე არიზონას შხამისა და წამლების საინფორმაციო ცენტრის სამედიცინო დირექტორი. ”აშშ-ში გაყიდული Monster პროდუქტების უმეტესობა დაბალკალორიულია ან უკალორიოა, რაც უამრავ ვარიანტს აძლევს მომხმარებლებს, ვისაც სურს შეამციროს კალორიების ან შაქრის მიღება.
გააგრძელეთ კითხვა, რომ გაიგოთ, ხომ არ მიგიღიათ ენერგეტიკული სასმელის რომელიმე ყველაზე გავრცელებულ მითს და მიიღეთ რეალური ამბავი ამ მედიცინის ექიმისგან.
მითი 1: ენერგეტიკული სასმელები კოფეინს შეიცავს
Monster Energy სასმელებს სინამდვილეში ისეთივე კოფეინი აქვთ, რასაც დილის ჭიქაში ნახავთ. სურათის კრედიტი: Monster Energy
დოქტორ შირაზის თანახმად, ენერგეტიკული სასმელების რეალობა განსაკუთრებით არ არის კოფეინი. ”16 უნციაანი Monster Green Energy სასმელი შეიცავს 160 მილიგრამ კოფეინს”, – ამბობს ის. ”ეს არის კოფეინის დაახლოებით ნახევარი, რომელსაც ნახავდით საშუალო (16 უნცია) ყავის ყავაში და დაახლოებით იმდენივე კოფეინი, რასაც სახლშივე მომზადებული ყავის იგივე მოცულობაში ნახავდით.”
მითი 2: ენერგეტიკულ სასმელებს არ არეგულირებს FDA
2013 წლის იანვრის კვლევის თანახმად, საავადმყოფოს აფთიაქში FDA არეგულირებს ენერგეტიკული სასმელების უსაფრთხოებას.
”მას შემდეგ, რაც მრავალი სამეცნიერო მონაცემები და ინფორმაცია გაანალიზდა ენერგეტიკული სასმელების უსაფრთხოებისა და მოხმარების შესახებ, FDA არ დაუწესებია რაიმე შეზღუდვა ენერგეტიკული სასმელების რეალიზაციასა და ეტიკეტირებაზე”, დასძენს დოქტორი შირაზი. ”მთელს მსოფლიოში საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სხვა ორგანოებმა შეისწავლეს ენერგეტიკული სასმელები და დაადგინეს, რომ ენერგეტიკული სასმელების უსაფრთხოდ მოხმარება შეიძლება.”
მითი 3: ენერგეტიკული სასმელები სავსეა შაქრით
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მითი, მაგრამ დოქტორ შირაზის თანახმად, ენერგეტიკული სასმელების რეგულარული ვერსიებიც კი არ არის უფრო მეტი შაქრით, ვიდრე სხვა დამატკბობელი სასმელები და არსებობს დაბალი და შემცირებული შაქრის მრავალფეროვანი ვარიანტი, როგორც.
”უნცია უნციაზე, ჩვეულებრივ ენერგეტიკულ სასმელებში დაახლოებით იგივე რაოდენობის შაქარია, როგორც სტანდარტული კოლა და წვენები.” – ამბობს დოქტორი შირაზი. თუ გადაწყვეტთ ენერგეტიკულ სასმელს ან ჭიქა OJ- ს შორის, კალორიულად გამოხვალთ კიდეც – მაგრამ ენერგეტიკულმა სასმელმა შეიძლება უფრო მეტი აწევა მოგაწოდოთ.
მითი 4: ყველა ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს კოფეინის გარდა სტიმულატორებს
თუ თქვენი ყველაზე დიდი ენერგეტიკული სასმელების გათიშვა არის უცნობი სტიმულატორების მონელება, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს ჯანსაღ მიზნებს, გასაგებია, რატომ გამორთეთ.
ამასთან, Monster Energy სასმელებში არ შედის სხვა მასტიმულირებელი საშუალებები, მხოლოდ ენერგიის მხარდამჭერი ინგრედიენტები, როგორიცაა B ვიტამინები, ჯინსენგის ექსტრაქტი, L- კარნიტინი და ტაურინი.
დოქტორი შირაზი ამბობს, რომ ეს ინგრედიენტები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს ჯანმრთელობაში, უსაფრთხო ისტორიაში. ”მაგალითად, ტაურინი გვხვდება ჩვილების საერთო ფორმულებში და არის ჯანსაღი ინგრედიენტი, რომელიც იცავს გულის კუნთს.”