თქვენი სახელმძღვანელო ნახშირწყლებისა და კალორიების არაყში

არაყის მტკიცებულება – aka ალკოჰოლის შინაარსი – არის ის, რაც განსაზღვრავს მის კალორიების რაოდენობას. Image კრედიტი: Sarapulsar38/istock/gettyimages

ამ სტატიაში

• ნაცრისფერი ბატი
• ქეთელი ერთი
• სვედკა
• CIROOC
• უჭი
• ბურნეტი
• ტააკა
• სამი ზეთისხილი
• იერემიას სარეველა
• მიქსერების დამატება

ეს დამზადებულია კარტოფილისგან, სიმინდისგან ან ჭვავისგან, არაყის კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია ალკოჰოლის დონეზე, ვიდრე მთავარ ინგრედიენტზე. ყველა არაყი იქმნება სახამებლის დუღილით და შემდეგ შედეგის გამოყოფით. ალკოჰოლი გაწმენდილია დისტილირების პროცესში, ხოლო ფერმენტირებული კარტოფილი ან მარცვლეული უკან დგას.

მიუხედავად იმისა, რომ არაყი არ შეიცავს ნახშირს, ის შეიცავს კალორიას. (ყოველივე ამის შემდეგ, არაყის დარტყმა შეიძლება წყალს ჰგვანან , მაგრამ – როგორც თქვენ ალბათ შენიშნეთ – ეს არის იქ, სადაც მსგავსება მთავრდება.)

წვერი

ზოგადად, თქვენ ვერ ნახავთ კალორიის ინფორმაციას, რომელიც ჩამოთვლილია არაყის ბოთლზე, მაგრამ ნახავთ ალკოჰოლის პროცენტს, ასევე მტკიცებულებას. ალკოჰოლის პროცენტული მაჩვენებლის გაორმაგება მოგცემთ მტკიცებულების რაოდენობას. მაგალითად, არაყი, რომელსაც 40 პროცენტიანი ალკოჰოლი ეწოდა, 80 მტკიცებულებაა.

სუფთა ალკოჰოლის თითოეული გრამი შეიცავს 7 კალორიას, ასე რომ, რაც უფრო მაღალია ალკოჰოლის პროცენტული მაჩვენებელი თქვენს საყვარელ ბრენდში არაყი, მით უფრო მაღალია მტკიცებულება და უფრო მეტი კალორია მიიღებთ.

გაითვალისწინეთ ეს მოსახერხებელი ფაქტი, როდესაც ცდილობთ გაერკვნენ, რამდენი კალორიაა ალკოჰოლის ტიპში.

არაყში შემავალი ინგრედიენტები ძირითადად წყალია, არაყი და ზოგჯერ არომატიზატორები. არაყში არსებობს მცირე რაოდენობით კალიუმი, ფოსფორი და ნატრიუმი, მაგრამ ეს არ არის ნებისმიერი საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვანი წყარო და უზრუნველყოფს მათთვის თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 0 პროცენტს.

არაყში კალორიები ალკოჰოლიდან მოდის, არა ნახშირწყლები და არაყი არ არის ნახშირწყლები. USDA- ს თანახმად, სუფთა ალკოჰოლის ყველა გრამი შეიცავს 7 კალორიას. (ამის გასაუმჯობესებლად, 1 გრამი ცხიმს აქვს 9 კალორია, 1 გრამი ნახშირბადს აქვს 4 კალორია და 1 გრამი ცილა აქვს 4 კალორია.) რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს შეიცავს თქვენი არაყი, მით უფრო მეტი კალორია ექნება მას.

საერთოდ, არაყის ერთი გასროლა, რომელიც დაახლოებით 1.5 უნციაა, შეიცავს:

• 96CALORY
• 0 გ ნახშირწყლები

სტანდარტული 1.5 უნცია სასმელი არის დაახლოებით 40 პროცენტიანი ალკოჰოლი (ან “80 მტკიცებულება”), ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად.

აქ მოცემულია კალორიისა და ნახშირბადის რაოდენობა სხვადასხვა კვების არაყის ზომებში:

მომსახურების ზომა

კალორია

ნახშირბადები

წყარო (S): USDA

იმის გამო, რომ პინტში და 17 გასროლით არის 10.6 გასროლა მეხუთე (750 მილილიტიანი ბოთლში), ეს ნიშნავს, რომ არაყის პინტში 1,027 კალორიაა და 1,605 კალორია არაყის მეხუთედში.

მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ უნდა დალიოთ ამდენი ალკოჰოლი ერთ სხდომაზე. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები გვთავაზობენ, რომ დღეში ორ სასმელს ან დღეში უფრო ნაკლებ მიჯაჭვულობას მიიღონ ასაკში მინიჭებული ასაკის მოზრდილებში, ხოლო დღეში ერთი სასმელი ან ნაკლები დღეში, ასაკში მინიჭებული ქალი.

აქ არის კალორიების რაოდენობა აშშ -ში არაყის ზოგიერთ ყველაზე პოპულარულ ბრენდში

კარტოფილის არაყი კალორია და ნახშირწყლები

ისევე, როგორც სხვა ტიპის არაყი, კარტოფილის არაყში 97 კალორია და 0 გრამი ნახშირწყლებია 1.5 უნციაზე გასროლით. დაიმახსოვრე, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ ადარებთ კარტოფილის არაყს და მარცვლეულის არაყს, რადგან კალორიები განისაზღვრება ალკოჰოლის შემცველობით და არა ალკოჰოლის ორიგინალური ინგრედიენტი.

ნაცრისფერი ბატი არაყი

ნაცრისფერი ბატი არის არაყის ბრენდი, რომელიც წარმოებულია საფრანგეთში. ნაცრისფერი ბატი არაყის გასროლით 98 კალორიაა, რომელიც ასევე შეიცავს 0 გრამი ნახშირწყლებს. არაყის დიდი უმრავლესობის მსგავსად, ნაცრისფერი ბატი არაყი 80 მტკიცებულებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი შეიცავს 40 პროცენტს ალკოჰოლს.

ქეთელი ერთი არაყი

ქოთანი ერთი მიესალმა ნიდერლანდებიდან და გამოხდილია ხორბლისგან სპილენძის ქოთანში. ქეთელის ერთი არაყის 1.5 უნცია, რომელიც შეიცავს 97 კალორიას და 0 გრამი ნახშირს. არაყის უმეტესობის მსგავსად, ქეთელი ერთი არაყი არის 80 მტკიცებულება და შეიცავს 40 პროცენტს ალკოჰოლს.

მწარმოებელი ასევე აწარმოებს Ketel One Botanical- ს, რომელიც არის არაყი, რომელიც გამოხდილია ბოტანიკებით და ხილის ესენციებით (მაგალითად, ატამი და ფორთოხლის ყვავილი და კიტრი და პიტნა). მას აქვს უფრო დაბალი მტკიცებულება, ამიტომ თითოეული მომსახურება შეიცავს 73 კალორიას და 0 ნახშირს.

სვედკა არაყი

Svedka არის შვედური არაყის ბრენდი, რომელსაც ეკუთვნის აშშ-ში დაფუძნებული თანავარსკვლავედი ბრენდები. ”სვედკა არაყში არის 0 გრამი ნახშირწყლები და 97 კალორია, რაც 40 პროცენტიანი ალკოჰოლი (80 მტკიცებულება).

Svedka- ს სუფთა ინფუზიების ხაზი შეიცავს საშუალოდ 70 კალორიას და 0 გრამი ნახშირს 1.5 უნციაზე.

Ciroc vodka

Ciroc Ultra-Premium Vodka, რომელიც დამზადებულია ფრანგული ყურძნისგან, არის 40 პროცენტიანი ალკოჰოლი (80 მტკიცებულება) და შეიცავს 97 კალორიას და 0 გრამი ნახშირს.

ამასთან, არომატული ჯიშები შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობით კალორიასა და ნახშირს. მაგალითად, Ciroc Coconut Vodka- ში 94 კალორიაა, რაც 35 პროცენტიანი ალკოჰოლი (და ამიტომ ის უფრო დაბალია კალორიებში) და 2.3 გრამი ნახშირბადი. Ciroc Peach Vodka- ს აქვს 100 კალორია და 0 გრამი ნახშირწყლები.

Pinnacle არაყი

Pinnacle არის არაყის ბრენდი, რომელიც გამოხდილია საფრანგეთში და ჩამოსხმულია აშშ – ში Pinnacle– ის ორიგინალური არაყი არის 40 პროცენტიანი ალკოჰოლი (80 მტკიცებულება) და შეიცავს 97 კალორიას და 0 გრამი ნახშირს.

ბრენდი ცნობილია მრავალფეროვანი დეკადენტური არომატით. აქ მოცემულია ნახშირბადის და კალორიების რაოდენობა სხვადასხვა pinnacle არაყის არომატით:

• Pinnacle Tropic Punch: 99 კალორია, 2 გ ნახშირწყლები
• Pinnacle Cotton Candy: 112 კალორია, 4 გ ნახშირწყლები
• Pinnacle Chocolate Whipped Cream: 132 კალორია, 7 გრ ნახშირწყლები

ბურნეტის არაყი

Burnett’s Vodka არის ბრენდი გამოხდილი არაყი, რომელიც ჩამოსხმული იყო სერ რობერტ ბურნეტის კომპანია კენტუკში. ბურნეტის ორიგინალური არაყი შეიცავს 40 პროცენტს ალკოჰოლს (80 მტკიცებულება), რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს 97 კალორია და 0 გრამი ნახშირწყლები.

ტააკა არაყი

Taaka Vodka აწარმოებს და ბაზარზე ხდება New Orleans– ის კომპანია Sazerac– ის მიერ. ის ხელმისაწვდომია 80, 90 და 100 მტკიცებულების ვერსიაში.

შეამოწმეთ კალორიები Taaka Vodka- ში სხვადასხვა მტკიცებულებებით:

• 80-დამამშვიდებელი გასროლა: 97 კალორია, 0 გ ნახშირწყლები
• 90-დამამშვიდებელი გასროლა: 110 კალორია, 0 გ ნახშირწყლები
• 100-კაციანი გასროლა: 124 კალორია, 0 გ ნახშირბადი

დაიმახსოვრე, რაც უფრო მაღალია ალკოჰოლის შემცველობა, მით უფრო მეტ კალორიას მიიღებთ.

სამი ზეთისხილი არაყი

სამი ზეთისხილის კომპანია შეიქმნა 1998 წელს გაერთიანებულ სამეფოში. შემდეგ იგი გაიყიდა Proximo Spirits– ზე, რომელიც ანაწილებს ლიქიორს აშშ – ში

სამი ზეთისხილის არაყის ყველა არომატს აქვს 60 -დან 70 კალორია 1 უნციაზე. არსებობს 69 კალორია და 2 გრამი ნახშირწყლები სამ ზეთისხილის არომატით არაყი თითო უნციაზე.

იერემიას სარეველების ტკბილი ჩაის არაყი

ბრიტანეთში დაფუძნებული ბრენდი Diageo ფლობს იერემიას Weed, რომელიც ძირითადად ვისკის დაფუძნებულ სასმელებს ყიდის. ამასთან, მათ 2011 წელს შემოიტანეს ტკბილი ჩაის არაყი. Jeremiah Weed Sweet Tea Vodka, ორიგინალი და ატამი, შეიცავს მჟავე ჩაის, ლერწმის შაქარს და 35 პროცენტიანი ალკოჰოლი მოცულობით. ეს არის სამხრეთ სტილის ყინულოვანი ჩაის სასმელის, ტკბილი ჩაის ალკოჰოლური ვერსია.

Jeremiah Weed Sweet Tea Vodka- ს 1.5 უნცია გასროლით აქვს 155 კალორია და 9 გრამი ნახშირწყლები.

დაკავშირებული კითხვა

რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც ყოველ საღამოს მძიმე ლიქიორს სვამთ

მიქსერების დამატება = მეტი კალორია და ნახშირწყლები

თქვენს არაყის სასმელთან მიქსერების დამატება გაზრდის კალორიას და ნახშირბადის რაოდენობას, თუ თქვენი მიქსერი შეიცავს შაქარს.

მაგალითად, არაყის მოცვი, რომელიც გაკეთებულია არაყი და 4 უნცია მოცვის წვენით, დაახლოებით 156 კალორია აქვს. და არაყის ლიმონათს, რომელიც დამზადებულია არაყის გასროლით და 4 უნცია ლიმონათით, დაახლოებით 152 კალორია აქვს.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს არაყის მოცვის კალორია და არაყი ლიმონათის კალორია ალკოჰოლისა და შაქრისგან მოდის.

იხილეთ ქვემოთ პოპულარული მიქსერები და მათი კვების ფაქტები 4 უნციაზე.

თუ თქვენ თავიდან აიცილებთ ნახშირწყლების და კალორიების დამატებას, შეინარჩუნეთ უნებლიეთ 0-კალორიული მიქსერები, როგორიცაა Seltzer.

მიქსერი (4 უნ.)

კალორია

ნახშირბადები

წყარო (S): USDA