საკვების მიღმა უამრავი მუცლის შებერილობა არსებობს, რომელთა უმეტესობაც ადვილად გამოსწორდება. სურათის კრედიტი: LaylaBird / E + / GettyImages
შებერილობა არასასიამოვნოა. ამაში ეჭვი არ მეპარება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გესმოდეთ, რომ ასეთი გრძნობები გაქვთ განსაკუთრებით დიდი ან მარილიანი კერძის ჭამის შემდეგ (აქ გიყურებთ, სუში მიიღეთ!), ეს უფრო დამაბნეველია, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ შეუკეთოთ bloating კონკრეტულ საკვებს.
მაგრამ ეს ნამდვილად შესაძლებელია.
“მუცლის შებერილობა გამოწვეულია გაზების დაგროვებით სასქესო ტრაქტში. მას, როგორც წესი, თან ახლავს მუცლის დისკომფორტი ან ტკივილი, ხოლო მუცლის შებერილობა შეიძლება ასევე ასოცირდეს ქავილთან,” სისავსის “ან მეტეორიზმის შეგრძნებასთან”, – აცხადებს მონიკა ს. ბორქარი განუცხადა morefit.eu- ს გასტროენტეროლოგმა NorthShore University HealthSystem- ში, Glenview, Illinois- ში.
გაზების დაგროვება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა არასასურსათო ფაქტორებით, რაც დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა ხდება თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აი, რა შეიძლება იყოს თქვენი გაბერილი, ბლა-გრძნობის მიღმა.
1. თქვენ ახლა სტრესს კარგად ვერ უმკლავდებით
თქვენი GI ტრაქტი მუდმივ კომუნიკაციაშია თქვენს ტვინთან – და პირიქით. დოქტორი ბორქარი ამბობს, რომ ეს ხდება ნაწლავის ტვინის ღერძის (GBA) გასწვრივ, არხი, სადაც ტვინი და ნაწლავები ნერვებს ესაუბრება.
”სტრესი და შფოთვა იწვევს სხეულს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამოყოფას და ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს გაბერილობას, ასევე მეტეორიზმს”, – განმარტავს იგი.
აუკრძალეთ შეშუპება: პანდემიის დროს, რადგან ცხოვრება დასრულდა, შესაძლოა შეამჩნიოთ მეტი შეშუპება. სამწუხაროდ, ნებისმიერ დროს სტრესი გარდაუვალია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ უყურებ სტრესს.
მაგალითად, სტრესისადმი რწმენის შეცვლა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ და თავიდან აიცილოთ არასათანადო მოპყრობის სტრატეგიები, რაც მას აუარესებს (მაგალითად, სმა), ნათქვამია 2020 წლის ივლისის კვლევაში სტრესი და ჯანმრთელობა .
მკვლევარების თქმით, სტრესის, როგორც გამოწვევის, გამოწვევა – არ არის საფრთხის შემცველი, და ისეთი რამ, რასაც მნიშვნელობა აქვს თქვენი მიზნების მისაღწევად.
2. ეს თქვენი მედიკამენტების მგრძნობიარე გვერდითი ეფექტია
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება დაანგრიოს ნაწლავის ბაქტერიული წონასწორობა, გამოიწვიოს სითხის შეკავება, საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის შეცვლა ან GI დაზიანების გამოწვევა, თუკი იგი მიიღება ხანგრძლივად.
ერთისთვის, ოპიოიდური ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორც წესი, იწვევს ყაბზობას, რომელიც იწვევს შებერილობას, 2016 წლის აპრილის თვეში .
დოქტორ ბორკარის თქმით, რამდენიმე დამატებითი პრეპარატი შეშუპების გამომწვევთა სიაში შეიცავს სტეროიდებს, ანტიბიოტიკებს, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, ასპირინს, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი და დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტები. გასაკვირია, რომ დანამატებს, როგორიცაა მულტივიტამინები ან რკინის დამატებები, ამის გაკეთებაც შეუძლიათ, ამბობს ის.
აუკრძალეთ მუცლის შებერილობა: დოქტორ ბორკარის რჩევაა, რომ თავიდან აიცილოთ ბოჭკოვანი საკვები და პრიორიტეტი მიაქციოთ სტრესის შემცირების სტრატეგიებს, თუ ამ მედიკამენტებს მოკლევადიან რეჟიმში იღებთ.
ექიმთან ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ იმის შესახებ, არის თუ არა ალტერნატიული წამალი, რომელზეც შეგიძლიათ გადახვიდეთ ან უფრო დაბალი დოზა გაქვთ. (მაგრამ არ შეწყვიტოთ რაიმეს მიღება, პირველ რიგში OK– ის მიღების გარეშე).
3. ეს ნაწლავის მდგომარეობაა
ალბათ გსმენიათ რაღაც დივერტიკულოზის შესახებ, მდგომარეობა, როდესაც წვრილი ნაწლავები მსხვილ ნაწლავში გადადის, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკაში. ითვლება, რომ დიეტის მიღება, რომელსაც არ გააჩნია ბოჭკოვანი, ერთ-ერთი მიზეზი.
თუ ეს ჩანთები ინფიცირებულია, მას დივერტიკულიტი ეწოდება – და ერთ-ერთი სიმპტომი შეიძლება იყოს მუცლის შებერილობა, ამბობს დოქტორი ბორქარი. მიუხედავად იმისა, რომ იგი ტრადიციულად გვხვდება ხანდაზმულ ადამიანებში, წარსული გამოკვლევები მიუთითებს, რომ უამრავ ახალგაზრდაზე მოქმედებს ეს გავლენა.
აუკრძალეთ მუცლის შებერილობა: თუ გაქვთ დივერტიკულიტი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკები ან ტკივილგამაყუჩებლები. მისი სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გაზარდეთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება.
4. ეს ინფექციაა
დოქტორი ბორქარი ამბობს, რომ საშარდე გზების ინფექციებმა (კუჭი) ან კუჭის H. pylori ინფექციამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს აფეთქების ეპიზოდები.
H. pylori არის ბაქტერია, რომელიც იწვევს პეპტიკურ წყლულებს, მაიოს კლინიკის მიხედვით. შეშუპების გარდა, ბაქტერიულმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, შეშუპება და მუცლის ტკივილი ან წვა.
აუკრძალეთ მუცლის შებერილობა: მიმართეთ ექიმს სათანადო დიაგნოზის დასადგენად, ასევე მკურნალობისთვის, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ანტიბიოტიკებს.
5. ეს თქვენი პერიოდია
მხოლოდ კრუნჩხვები და თავის ტკივილი არ ქმნის თვის ამ პერიოდს პოტენციურად აუტანელს. ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის რყევების წყალობით შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ გარშემო და თქვენი პერიოდის განმავლობაში ჩვეულებრივზე მეტად გაბერილი ხართ, ამბობს დოქტორი ბორქარი.
აუკრძალეთ მუცლის შებერილობა: შეიძლება მოგწონთ დივანზე ჩამოკიდება საჭმლის ხელში, მაგრამ ახლა დროა ყურადღება მიაქციოთ წყალთან დატენიანებას, ახალი საკვების მიღებას მარილიანი და შაქრიანი დამუშავებული ტარიფით და მცირე ზომის მოხმარებაზე. და უფრო ხშირი კვება, ამბობს დოქტორი ბორქარი.
”რეგულარული ვარჯიში ასევე ძალიან სასარგებლოა, ისევე როგორც დარწმუნებული ხართ, რომ კარგად დაისვენეთ.”
როდის უნდა დაურეკოთ თქვენს ექიმს შებერილობის შესახებ
ზოგჯერ bloating – საკვებიდან ან სხვაგან – სრულიად ნორმალურია. როდესაც შეაფასებთ, არის თუ არა თქვენი ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება კიდევ რამე ხდება, იფიქრეთ, გაქვთ თუ არა სხვა სიმპტომები.
დოქტორ ბორკარის თქმით, ისეთი რამ, როგორიცაა წონის დაკლება, სიცხე, ქოშინი, სასქესო ორგანოების სისხლდენა (მაგალითად, წმენდის დროს) ან მუცლის ტკივილი, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ძილზე, ესაუბრება ექიმთან.
ასევე, გაითვალისწინეთ სიმპტომები, რომლებიც თქვენთვის ახალია.
”ახალი, მუდმივი ან გაუარესებული შებერილობა არის კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ ექიმს უნდა ესაუბროთ ნაწლავის ჯანმრთელობაზე”, ამბობს ის.