კალორია ბაგელში კრემის ყველით და ლოქსით

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ბაგები, როგორც წესი, არ განიხილება საუზმეზე ჯანმრთელი, LOX თქვენს კვებას ემატება მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, მაგალითად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინი D და ცილა.

კრემის ყველით და ლოქსით ბაგეა საუზმე და ფავორიტი, მაგრამ ეს ბაგელის კალორიები შეესაბამება თქვენს კვების მიზნებს? რასაკვირველია, კალორიების ზუსტი რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენი ბაგელის ზომაზე და თქვენს მიერ გამოყენებული ტოპინგების მთლიანი რაოდენობით, მაგრამ საუზმე დაახლოებით 500 კალორიაა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბაგები, როგორც წესი, არ განიხილება საუზმეზე ჯანმრთელებად, LOX თქვენს კვებას ემატება მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, მაგალითად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, D ვიტამინი და ცილა.

უბრალო ბაგელის კალორია

ბაგელის კალორია დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ ზომას აირჩევთ. 2.5 დიუმიანი მინი ბაგელის საათები მხოლოდ 72 კალორია. თუ თქვენ აირჩევთ პატარა ბაგეს, რომელიც უფრო ახლოს არის დიამეტრის 3 ინჩით, ეს რიცხვი გადადის 192 კალორიამდე.

გაიარეთ საშუალო ბაგეზე, რომელიც დიამეტრით 3.5 -დან 4 ინჩამდეა (და სტანდარტული ბაგელის ზომა), და თქვენ ეძებთ 292 კალორიას. თუ მიიღებთ დიდ ბაგეს, ეს არის 4.5 დიუმიანი სახის, რომელსაც ბევრ საცხობში ან კაფეში ნახავთ, ბაგელის კალორია 364 წელს შემოვა, მასზე სხვა არაფერი.

კრემის ყველის კალორია

ისევე, როგორც ამდენი ბაგელის ვარიანტი არსებობს, იქ უამრავი სხვადასხვა კრემის ყველია. აქ არის რეგულარული და whipped. აქ არის სრული ცხიმი და დაბალი ცხიმი. იქ არის არომატული ან უბრალო. კრემის ყველის თითოეულ ამ სხვადასხვა ტიპს ექნება განსხვავებული საკვები ნივთიერებების პროფილი, ასე რომ გაითვალისწინეთ ეს გონება.

როგორც ითქვა, თითოეული სუფრის კოვზი რეგულარული, უბრალო კრემიანი ყველი, რომელიც თქვენს ბაგეტზე ავრცელებთ, დაამატებთ 51 კალორიას. თუ აირჩევთ whipped კრემის ყველს, რომელიც მსუბუქია და მასში მეტი ჰაერი შედის, ეს რიცხვი იკლებს 35 კალორიამდე თითო სუფრის კოვზზე.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ მოსაზრება, რომ უცხიმო კრემის ყველი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე რეგულარული, სრულად ცხიმიანი ჯიშები, ეს რჩევა გამოიკვეთა 90-იანი წლების უცხიმო ეპოქის შემდეგ. ჰარვარდის თოშის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლასთან ინტერვიუში, ვალტერ უილეტი, ეპიდემიოლოგიისა და კვების პროფესორი და კვების დეპარტამენტის თავმჯდომარე, აღნიშნავს, რომ რძის რძის სრულფასოვანი პროდუქტები შეიძლება უკეთესი იყოს, ვიდრე უცხიმო რძის პროდუქტები. შეინახეთ წონა.

კალორია ლოქსში

Lox, რომელიც არის სამკურნალო ორაგულის ტიპი, პირველ რიგში შეუდგა სცენაზე, სანამ მაცივრები იქნებოდა, რათა საკვები სუფთა იყოს. ეს დამზადებულია ორაგულის ფილების წვრილად დაჭერით და მარილწყალში სამკურნალოდ (ან შენარჩუნებით), რომელიც დამზადებულია შაქრის, მარილისა და სხვადასხვა სანელებლებისგან. მას შემდეგ, რაც Lox- ის განკურნება ხდება, მაშინ ის ცივი შებოლილია, რომელიც თევზს მწეველ არომატს მატებს, მაგრამ საერთოდ არ ამზადებს მას.

იმის გამო, რომ იგი დამზადებულია ორაგულისგან, Lox- ს აქვს ყველა იგივე ჯანმრთელობის სარგებელი. ის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც თქვენს ტვინს და გულის ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ და გთავაზობთ ბუნებრივ ვიტამინს D-ვიტამინი, რომელიც ძნელია იპოვოთ უამრავ საკვებში. ეს ასევე მაღალი ხარისხის ცილის კარგი წყაროა. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემასთან ინტერვიუში, ტერეზა ფუნგი, დამხმარე პროფესორი ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის კვების დეპარტამენტში, რეკომენდაციას უწევს ორაგულს თქვენს დიეტაში, კვირაში ერთხელ მაინც, ჯანმრთელობის სარგებელი მაქსიმალურად გაზრდის.

USDA ეროვნული მკვებავი მონაცემთა ბაზის თანახმად, სტანდარტული მითითებისთვის LOX- ის 3 უნცია LOX- ის 3 უნცია დაამატებთ 99 კალორიას. ის ასევე დაამატებს:

• 15.5 გრამი ცილა
• 3.7 გრამი ცხიმი
• 1,700 მილიგრამი ნატრიუმი
• 75 IU ვიტამინი ა