კალორიები მეტრო სტეიკის და ყველის ქვედა

მეტროს სტეიკი და ყველი დამზადებულია სტეიკის თხელი ნაჭრებით, რომლებიც მოპირკეთებულია მდნარი ყველით.

მეტროს სტეიკი და ყველი დამზადებულია სტეიკის თხელი ნაჭრებით, რომლებიც მოპირკეთებულია მდნარი ყველით. ეს არის რამდენიმე შერჩეული სენდვიჩიდან, რომელსაც ჯაჭვის შეთავაზებები აქვს; სხვებში შედის მეტროს კლუბი და Chicken & Bacon Ranch Sandwich.

მეტროს ყველა სენდვიჩისთვის კვების ღირებულებები სენდვიჩებით არის წარმოდგენილი 9 მარცვლეულის ხორბლის პურზე, რომელსაც აქვს სალათის ფოთოლი, ხახვი, პომიდორი, მწვანე წიწაკა და კიტრი, შესაბამისად კომპანიის კვების მონაცემების სქემები. სტეიკის და ყველის ქვეკალორიების შემთხვევაში, მასთან ერთად ყველი ასევე შედის ტოტებში.

მეტრო სტეიკის და ყველის კალორია

Subway- ის 6-დიუმიან სტეიკისა და ყველის ქვესს აქვს 340 კალორია, ხოლო 90 ამ კალორიიდან ცხიმიდან მოდის, იტყობინება Subway.com. კალორია არის განსაკუთრებული საკვები მიუთითებს, თუ რამდენ ენერგიას შეიცავს იგი. რამდენი კალორია გჭირდებათ ყოველდღე, დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა თქვენი ასაკი, წონა, აქტივობის დონე და ცდილობთ დაკარგოთ, მოიმატოთ ან შეინარჩუნოთ წონა.

თუ დღეში 2,000 კალორიას მოიხმართ, Steak & Cheese Sub ტოლია თქვენი მთლიანი რეკომენდებული ყოველდღიური კალორიების 17 პროცენტით.

უყურეთ ცხიმს და მარილს

Steak & Cheese Sub- ს შეიცავს 10 გრამი მთლიანი ცხიმი, რომელთაგან 4.5 გრამი არის გაჯერებული ცხიმის სახით. იგი ასევე შეიცავს 50 მილიგრამს ქოლესტერინს და არ არის ტრანს ცხიმი. გაჯერებული ცხიმების მდიდარმა დიეტებმა მაიოს კლინიკის თანახმად, სიმსუქნის, გულის დაავადებებისა და ჯანმრთელობის სხვა პირობებთან დაკავშირებული რისკის ქვეშ დააყენოთ.

1,050 მილიგრამით ნატრიუმით, სტეიკის და ყველის ქვესტი შეიცავს ოდნავ ნაკლებ ნახევარს, რაც რეკომენდებულია მაქსიმალური ყოველდღიური მიღებისთვის ნატრიუმისთვის. მიუხედავად თქვენი ყოველდღიური კალორიული მიღებისა, ნატრიუმის მიღება უნდა იყოს 2,300 მილიგრამზე ნაკლები, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიხედვით. ნატრიუმის ძალიან ბევრი მიღება ზრდის ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობის რისკს, როგორიცაა მაღალი წნევა.

დათვალეთ ნახშირწყლები

Steak & Cheese– ის ქვესადგურის მრავალი ინგრედიენტი ხელს უწყობს ნახშირწყლების შემცველობას, განსაკუთრებით პურს. ნახშირწყლების მთლიანი შემცველობა 6-დიუმიანი ქვესაქართველოსთვის არის 39 გრამი, ხოლო ნახშირბადებში შედის 2 გრამი დიეტური ბოჭკოვანი და 5 გრამი შაქარი.

იმის გამო, რომ ნახშირწყლები თქვენს სხეულს აწვდის ბოჭკოს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიები გირჩევთ, რომ თქვენი კალორიული მიღების 45 პროცენტიდან 65 პროცენტამდე ნახშირბადიდან მოვიდეს.

მეტროს სტეიკი და ყველის ცილა

სტეიკი და ყველი ორივე მატებენ ამ მეტრო სენდვიჩის ცილის მნიშვნელობას. 6-დიუმიან ქვეთავას აქვს 26 გრამი ცილა, რაც მას საკვებ ნივთიერებების შესანიშნავი დიეტური წყაროა.

მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიები რეკომენდაციას უწევს 46 გრამი ცილას ყოველდღიურად ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის დღეში 56 გრამი.

ვიტამინები და მინერალები

სწრაფი კვება, როგორც წესი, არ ფიქრობენ, რომ ეს კარგი წყაროა აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის, მაგრამ მეტროს სტეიკის და ყველის ქვესტი შეიცავს ამ საკვებ ნივთიერებებს.

თითოეული 6 დიუმიანი სენდვიჩი შეიცავს ვიტამინისა და რკინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 20 პროცენტს და ვიტამინ A და კალციუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 10 პროცენტს, მეტროს ცნობით, თავის კვების მონაცემების სქემაში.