ჩინური სათადარიგო ნეკნები მდიდარია არომატით, მაგრამ ასევე მაღალია კალორიებით.
უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები მრავალი ჩინური რესტორნის საყრდენია, რადგან ნეკნები უზრუნველყოფენ მდიდარ, ხორციელ არომატს და შეფუთულია ცილებით. მიუხედავად იმისა, რომ უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები შეიძლება იყოს სასიამოვნო მკურნალობა, ისინი არ არიან იდეალური თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი ტენდენციურად მაღალია კალორიებითა და ცხიმებით. სხვადასხვა რესტორანში მოყვანილი სათადარიგო ნეკნები შეიძლება ჰქონდეს კვების ინფორმაციის ვარიანტები რეცეპტებში განსხვავებების გამო.
კალორია
თუ დიეტას აკეთებთ, ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები არ არის იდეალური არჩევანი; 8-ooz. ნეკნების მომსახურება შეიცავს 949 კალორიას, რომელიც მოიცავს ყოველდღიური რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 47 პროცენტზე მეტს. მაღალკალორიული კვების ჭამამ შეიძლება წონის მენეჯმენტი გაუადვილოს და კალორიების დაწვა დიდი დრო დასჭირდება ვარჯიშის საშუალებით. თქვენ უნდა სირბილი ერთი საათის განმავლობაში და 38 წუთის განმავლობაში, ან ბანაობა ერთი საათის განმავლობაში და 51 წუთის განმავლობაში, რომ დაწვათ 949 კალორია.
დღის ვიდეო
ცხიმი
ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები კალორიებში მაღალია, რაც დიდწილად გამოწვეულია ცხიმის მნიშვნელოვანი შემცველობით. თითოეული 8-oz. ამ საკვების მომსახურება შეიცავს 74 გრ დიეტურ ცხიმს, რაც ექვემდებარება ცხიმის შემცველობას დაახლოებით 16,5 კვერცხის. თქვენს სხეულს სჭირდება დიეტური ცხიმი, რომ გადარჩეს, მაგრამ ის კალორიებით მაღალია, ამიტომ ბევრი ცხიმოვანი საკვების ჭამა შეიძლება წონის მენეჯმენტს გაუადვილოს.
ცილა
ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები ცილის მდიდარი წყაროა, თითოეულ 8-ოსში 56 გ. ემსახურება. ცილა აშენებს და ინარჩუნებს თქვენი სხეულის უჯრედებსა და ქსოვილებს, ამიტომ ადეკვატური დონის ჭამა აუცილებელია სათანადო ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უნდა ჭამოთ ცხრაზე მეტი კვერცხი, რომ მიიღოთ ცილის რაოდენობა 8 უნციაში. ჩინური უსახელო სათადარიგო ნეკნები.
ნახშირწყლები
მიუხედავად იმისა, რომ ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები სხვა საკვებ ნივთიერებებში მაღალია, ისინი ნახშირწყლები დაბალია. თითოეული 8 უნ. მომსახურება შეიცავს მხოლოდ 13 გრ ნახშირწყლებს, საკვებს, რომელიც მოქმედებს როგორც თქვენი სხეულის პირველადი საწვავი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წარმატება დაბალი ნახშირწყლოვანი წონის დაკარგვის გეგმებით, თუმცა; “შიდა მედიცინის არქივების” 2006 წლის თებერვლის გამოცემიდან ჩატარებული კვლევები მიგვითითებს იმაზე, რომ მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფი წონის დაკლება, ვიდრე ნახშირწყლების უფრო მაღალი დიეტა.
ნატრიუმი
თუ არტერიული წნევის რისკის ქვეშ ხართ, ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნების ჭამა შეიძლება არ იყოს კარგი იდეა, როგორც 8-ები. მომსახურება შეიცავს 1,251 მგ ნატრიუმს, რომელიც მოიცავს ამერიკის გულის ასოციაციის ყოველდღიური 83 პროცენტს, რომელიც ითვალისწინებს 1,500 მგ ყველა პირს, ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად.
კალიუმი
ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნების ერთი სარგებელი არის კალიუმის მდიდარი შემცველობა. თითოეული 8 უნ. მომსახურება შეიცავს 794 მგ, ან ყოველდღიური შემოთავაზებული დაახლოებით 40 პროცენტი 2,000 მგ. კალიუმი უზრუნველყოფს თქვენი კუნთების, ნერვული სისტემის და გულის სწორად ფუნქციონირებას.
ვიტამინები და მინერალები
ჩინური უსარგებლო სათადარიგო ნეკნები განსაკუთრებით არ არის მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ 8-oz. მომსახურება უზრუნველყოფს ყოველდღიური შემოთავაზებული რკინის მიღებას. მომსახურება ასევე შეიცავს C ვიტამინის შემოთავაზებული ყოველდღიური მიღების 4 პროცენტს და ყოველდღიური ვიტამინის A.– ს შემოთავაზებულ მიღებას 3 პროცენტს.