გააუმჯობესეთ თქვენი მოძრაობა და მოქნილობა ამ მობილობის აპლიკაციებით. კრედიტი: morefit.eu
ამ სტატიაში
- როგორ ავირჩიეთ
- საუკეთესოა დათბობისთვის
- საუკეთესო პერსონალიზაციისთვის
- საუკეთესო კონკრეტული მიზნებისთვის
- გასათვალისწინებელია სანამ იყიდით
მობილობის ტრენინგი ძალიან ჰგავს კბილების გახვევას. თქვენ იცით, რომ ეს კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ეს მაინც პირველია, რაც უნდა დაეცეს გზას, როდესაც დროზე მოკლედ ხართ (ან მოთმინება).
ისევე, როგორც თქვენი ფილის შენახვისას თქვენი კბილის ჯაგრისის გვერდით შეგიძლიათ იმუშაოთ, როგორც მეგობრული შეხსენება, რომ აჩვენოთ თქვენი ღრძილები TLC- ს, წინასწარ განხორციელებული მოძრაობის სესიის ჩატარება თქვენს ტელეფონში არის შესანიშნავი საშუალება, რომ არ იყოს პასუხისმგებელი თქვენს კუნთებსა და სახსრებზე, ამბობს იერემი Schumacher, DPT, კალიფორნიაში დაფუძნებული ფიზიოთერაპევტი. საუკეთესო რუტინული, ყოველივე ამის შემდეგ, არის ის, რასაც მუდმივად აკეთებთ.
გადაიტანეთ მოძრაობა თქვენი ყოველკვირეული რუტინის ნაწილი ამ სამმა საჭირო მობილურობის აპლიკაციით.
როგორ ავირჩიეთ
საუკეთესო მობილურობის პროგრამების შესამცირებლად, რამდენიმე კვირის განმავლობაში რამდენიმე აპლიკაცია შევამოწმეთ. შემდეგ ჩვენ ვისაუბრეთ ფიზიოთერაპევტთან და პირად ტრენერთან, რომ მივიღოთ ექსპერტიზის დადასტურება ჩვენს მწვერვალებზე. ჩვენი არჩევანი გავაკეთეთ შემდეგი კრიტერიუმების საფუძველზე. შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ ვფარავთ აქ პროდუქტებს.
- ფასი
- მრავალფეროვნება
- ნაკადის პარამეტრები
1. საუკეთესოა დათბობისთვის: Movewell
ეწვიეთ pagehttps: //movewellapp.com- ის კრედიტი: movewell/morefit.eu
იმ დღეს, როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ თქვენს ზედა სხეულზე, ალბათ არ გჭირდებათ თქვენი მთელი გამათბობელი რუტინული ფოკუსირება ფეხებზე, არა? ან, როდესაც თქვენ აპირებთ Squat Rack- ს დარტყმას, თქვენ არ დაგჭირდებათ ზედმეტი ზედა სხეულის მოსამზადებელი.
”თქვენი მობილურობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მიერ დაგეგმილი ვარჯიშს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ მიიღებთ იმდენ სარგებელს თქვენი დინამიური დათბობისგან”,-ამბობს კაროლინა არუჯო, CPT, ნიუ-იორკის Neou Fitness App– ის პირადი ტრენერი.
MoveWell არის სავარჯიშო აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თქვენი მობილობის რუტინა იმ სავარჯიშოების გარშემო, რომლის გაკეთებასაც აპირებთ. გარდა ამისა, აპლიკაცია ასევე გთავაზობთ დილის სესიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი დღის შემსუბუქებაში.
ზოგიერთი ამ რუტინა მხოლოდ სხეულის წონაა, ზოგი კი საჭიროებს აღჭურვილობას, როგორიცაა ქაფის როლიკერი. სცადეთ TriggerPoint ქსელის ქაფის როლიკერი (Amazon.com, $ 35.98)
ეს აპლიკაცია უფასოა ჩამოტვირთოთ, ხოლო ძირითადი ვერსია გთავაზობთ რამდენიმე ჩაშენებულ სესიას. შეგიძლიათ განაახლოთ ყოველთვიური გამოწერა, რომ მიიღოთ MoveWell– ის სრული ბიბლიოთეკა. თქვენს სესიებზე წვდომა თქვენი iPhone, iPod Touch ან Mac- ის საშუალებით.
გადმოწერეთ იგი: iOS, Google Play; ფასი: უფასო (ძირითადი); $ 4.99/თვე (პრემია)
2. საუკეთესო პერსონალიზაციისთვის: Gowod
ეწვიეთ pagehttps: //go.skimresources.com- ის კრედიტი: gowod/morefit.eu
CrossFit– ის საზოგადოებაში პოპულარულია, Gowod არის სრულიად დააკონფიგურიროთ მობილობის ორიენტირებული აპლიკაცია, რომელიც აშენებს საუკეთესო გეგმებს თქვენი სხეულისთვის. აპლიკაცია გადახდილია, მაგრამ თქვენ მიიღებთ 14 დღეს, რომ გამოსცადოთ იგი ნებისმიერი ბრალდების დარტყმის წინ. ისარგებლეთ მათგან!
მრავალჯერადი iOS და Android მოწყობილობებით, Gowod Mobility App– ი აიღებთ სახლის ტესტის საშუალებით, რომ შეაფასოთ რამდენად კარგად მოძრაობთ. იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ აპლიკაცია თქვენს საჭიროებებზე, აირჩიოთ წინასწარი ვარჯიშის მობილობის სავარჯიშოები, რომლებიც მორგებულია ლიფტებისთვის, რომლის გაკეთებასაც აპირებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ყოველდღიური რუტინა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თანმიმდევრულობის გაზრდაში.
”ეს აპლიკაცია ნამდვილად ბევრს იფიქრებს, როდესაც საქმე მობილობას ეხება”, – ამბობს არუჯო. ”ეს გაადვილებს ამ ტრენინგის დღის ნაწილს.”
სესიები მოდის სამი სიგრძით: 8, 15 და 22 წუთი. იმისათვის, რომ საქმეები კიდევ უფრო გაამარტივოს, თითოეული ნაბიჯი მოდის საკუთარი, თუ როგორ უნდა ვიდეო და ინსტრუქციები.
გადმოწერეთ იგი: iOS, Google Play; ფასი: 11,99 $/თვე 14-დღიანი უფასო სასამართლო პროცესით
3 საუკეთესო მიზნების მისაღწევად: Romwod
ეწვიეთ pagehttps: //go.skimresources.com- ის კრედიტი: romwod/morefit.eu
Araujo ამბობს, რომ მისი სესიები საშუალოდ 20 წუთის განმავლობაში იღებს 20 წუთს, Romwod ძალიან მოსახერხებელია მოკლედ, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანი მობილურობის ვარჯიშებისთვის. და მის ბიბლიოთეკაში 1,500 -ზე მეტი განსხვავებული მოქნილობის რუტინით, ის ასევე არასდროს აწყნარებს.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა აპლიკაციები, როგორიცაა Gowod, თქვენი პირად ვარჯიშზე გადასვლები, Romwod ასევე გთავაზობთ სხვადასხვა სერიებს სხვადასხვა მიზნებისთვის, რაც დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ ისეთ საკითხებზე, როგორებიცაა თქვენი ძილის ჯანმრთელობა, ტემპი ან ძირითადი სიძლიერე.
კიდევ ერთი პრემია? თქვენ შეგიძლიათ Romwod– ზე გადაიტანოთ პრაქტიკულად ყველა მოწყობილობაზე, თქვენი ტელევიზორიდან თქვენს Amazon Alexa– მდე.
გადმოწერეთ იგი: iOS, Google Play; ფასი: უფასო (ძირითადი); 13,99 $/თვე (პრემია)
3 რამ, რაც გასათვალისწინებელია, სანამ იყიდით
1 გსურთ ყოველდღიური პროგრამა ან წინასწარი და შემდგომი ვარჯიშის სახელმძღვანელო?
ადამიანებს, რომელთაც სურთ გააკეთონ სრული მოქნილობა და მობილობის ვარჯიშები, შეიძლება მოსწონთ აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ ყოველდღიურ პროგრამებს. იმავდროულად, მათ, ვისაც მცირე შთაგონება სჭირდება წინასწარი ვარჯიშის გამათბობლებისთვის ან ვარჯიშის შემდგომი შემდგომი კოოპერატივებისთვის, შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოს უფრო ტრენინგზე ორიენტირებულ აპლიკაციას, რომელიც ამ დღის ვარჯიშზე დაყრდნობით შემოთავაზებებს იძლევა.
2. როგორ აპირებთ მის ნახვას?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს აპლიკაცია მუშაობს სმარტფონზე, ისინი ყველა არ შეესაბამება ტაბლეტებს ან ტელევიზორებს. თუ გირჩევთ უყუროთ ვიდეოებს დიდ ეკრანზე, გადაამოწმეთ თქვენი არჩევანის აპლიკაცია შეესაბამება თქვენს საყვარელ მოწყობილობებს.
3. რამდენის დახარჯვა გსურთ?
ყოველთვიური წევრობის დამატება შეიძლება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გამოწერეთ რამდენიმე სხვა აპლიკაცია. ისარგებლეთ უფასო საცდელი პროგრამების შეთავაზებით და არ უნდა დაგვავიწყდეს გაუქმება, თუ პროგრამის გულშემატკივარი არ ხართ, ამბობს არუჯო.
”ზოგიერთი ჩემი კლიენტისთვის, ყოველთვიურად გადაიხადოს რაიმე თვის განმავლობაში, ეხმარება მათ მოტივირებულნი იყვნენ”, – ამბობს იგი. ”ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც შეასრულებს გეგმას, თუ ფული მიქსშია, ვფიქრობ, რომ მობილობის აპლიკაცია დიდი ინვესტიციაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.”