Mung Bean Noodles შეიძლება გამოყენებულ იქნას წებოვანა თავისუფალი სამზარეულოში.
მაკარონის noodles- ის წებოვანა ალტერნატივის პოვნა შეიძლება იყოს როგორც რთული, ასევე საინტერესო. ერთი ვარიანტი, რომლის მოსინჯვაც გსურთ, არის mung bean noodles, რომელსაც ასევე უწოდებენ Cellophane noodles, რომლებიც ჩვეულებრივ მოიხმარენ ჩინურ სამზარეულოში. ამერიკაში, ეს noodle ალტერნატივა პოპულარობით იზრდება.
წვერი
მუნგის ლობიოს noodles შეიძლება გამოყენებულ იქნას წებოვანა თავისუფალი სამზარეულოში. ისინი იზიარებენ mung ლობიოს თვისებებს, მაგრამ მაინც განიხილება დამუშავებული. თქვენ მიიღებთ მეტ საკვებ ნივთიერებებს და სარგებელს, როდესაც მთლიანი ლობიოს მოხმარებისას მიიღებთ.
Noodle- ის ყველა ალტერნატივის მსგავსად, მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯის მაკარონი და წითელი ოსპის მაკარონი, მუნგის ლობიოს noodles მიღებულია მთელი საკვებიდან. ამასთან, ისინი დეჰიდრატირებულნი არიან და ერთმანეთთან ერთად არიან მუნგის ლობიოს სახამებლისგან. ეს მათ დამუშავებულ საკვებად აქცევს. Mung ლობიოს noodles დამზადების პროცესში, ზოგიერთი საკვები ნივთიერება იკარგება.
Mung Bean Noodles შეიძლება იყოს უკეთესი ალტერნატივა ტრადიციული noodles, განსაკუთრებით წებოვანა ალერგიის ან ცელიაკის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, თუმცა ისინი არ არიან ისეთი მკვებავი, როგორც მუნჯის ლობიო, საიდანაც ისინი მიიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გარკვეულწილად დამუშავებულია, მუნგის ლობიოს noodles არ შეიცავს ბევრ დამატებულ ინგრედიენტს.
რა არის მუნგის ლობიოს noodles?
Mung Bean Noodles- ს აქვს მრავალი სახელი, მათ შორის ცელოფანის noodles და მინის noodles. ისინი იღებენ ამ სახელებს მათი გამჭვირვალე გარეგნობიდან. მუნგის ლობიოს noodles გასაკეთებლად, მუნგის ლობიოს სახამებელი ამოღებულია, გაუწყლოება და ჩამოყალიბებულია noodle ფორმაში.
მიუხედავად იმისა, რომ შეხება და რბილი შეხებით გამოიყურებოდა, მოხარშული მუნჯის ლობიოს noodles მტკიცეა, როგორც მოხარშული ხორბლის noodles. მათი ტექსტურა მათ სემოლინას ხორბლის მაკარონის შესაფერისი ალტერნატივად აქცევს. ჩინურ სამზარეულოში, ცელოფანის noodles გამოიყენება აურიეთ კარტოფილი და noodle კერძები.
Mung Bean Noodles ტენდენცია აქვს მარტივი ინგრედიენტების სიები. ბრენდის ან მწარმოებლის მიხედვით, Mung Bean Noodles და წყალი შეიძლება იყოს ერთადერთი ინგრედიენტები.
მინის noodles კვების ფაქტები
Mung Bean Noodles რეკლამირებულია, როგორც ტრადიციული მაკარონის ჯანმრთელი ალტერნატივა. ადამიანები, რომლებიც მიდიან წებოვანა თავისუფალი დიეტა, იყენებენ მათ noodle კერძებში. Cellophane noodles ასევე რეკლამირებულია, როგორც მაღალი ცილის, დაბალი ნახშირბადის ვარიანტი. ამასთან, შუშის noodles კვების ფაქტები არ უჭერს მხარს ამ პრეტენზიებს.
USDA- ს თანახმად, 1 ჭიქა მოხარშული მუნჯის ლობიოს noodles შეიცავს შემდეგ კვების ფაქტებს:
-
160 კალორია
-
0.019 გრამი ცხიმი
-
39.3 გრამი ნახშირწყლები
-
0,19 გრამი ბოჭკოვანი
-
0.076 გრამი ცილა
-
4.7 პროცენტი ყოველდღიური ღირებულება (DV) რკინის
მინის noodle კალორია მსგავსია სხვა ტიპის noodles 160 კალორია თითო თასზე, რომელიც არ შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს, მაგალითად, ბულიონი, ტოფუ და ბოსტნეული. მას შემდეგ, რაც mung ლობიოს სახამებელი ამოღებულია, მობილური ტელეფონის noodles მაღალია ნახშირწყლები.
შედარებისთვის, 1 ჭიქა მოხარშული მუნჯის ლობიო შეიცავს შემდეგ კვების ფაქტებს USDA- სთვის:
- 212 კალორია
- 0.8 გრამი ცხიმი
- 38.7 გრამი ნახშირწყლები
- 14.2 გრამი ცილა
- 15.4 გრამი ბოჭკოვანი
- მაგნიუმის 23 პროცენტი
- 16 პროცენტიანი რკინის
შუშის noodles- ის კვება უფრო დაბალია ცილაში, ბოჭკოვან და სხვა ვიტამინებსა და მინერალებში, რაც ტენდენციურად ხდება საკვებში, რომლებიც დამუშავებულია.
Mung Bean Noodles სარგებელი
წებოვანა შეუწყნარებლობის ან ცელიაკის დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ მუნჯის ლობიოს noodles- ის ჭამით, რადგან ისინი შესაფერისი ჩანაცვლებაა წებოვანა და ხორბალი. სოციალურ სიტუაციებში ან მაკარონის სურვილების დასაკმაყოფილებლად, Mung Bean Noodles არის უსაფრთხო ვარიანტი წებოვანა და ხორბლის შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის.
თქვენი მიზნების და ნაწილის ზომიდან გამომდინარე, შუშის noodles ‘კალორია დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ან მომატებაში. თითო თასზე 160 კალორიის მოხმარება შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის მაღალი ან დაბალი ჩანდეს. სანამ კალორიული დეფიციტი ან ჭარბი განახორციელებთ, თქვენ სავარაუდოდ დააკმაყოფილებთ წონის დაკლების ან წონის მომატების მიზნებს, შესაბამისად.
Mung Bean Noodles ასევე კარგი წყაროა. ერთი ჭიქა შეიცავს თქვენი ყოველდღიური რკინის საჭიროებების დაახლოებით 5 პროცენტს. კლივლენდ კლინიკის თანახმად, ლობიო და პარკოსნები დიეტური რკინის კარგი მცენარეული წყაროა. თუ თქვენ ხართ რკინის დეფიციტის ან ანემიის რისკის ქვეშ, Mung Bean Noodles შეიძლება დაგეხმაროთ გაზარდოთ თქვენი დიეტური რკინის მიღება.
უნდა ჭამოთ მინის noodles?
Mung Bean Noodles არ უკავშირდება რაიმე უარყოფით რისკს. პარკოსნების ალერგიის მქონე ადამიანები არ უნდა მოიხმარონ მუნჯის ლობიო ან ლობიოს პროდუქტები. ნაწლავის გაღიზიანებული სინდრომის მქონე ადამიანებს შეიძლება მოინდომონ თავიდან აიცილონ mung ლობიოს noodles, რომელიც შეიცავს fodmaps- ს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს საჭმლის მომნელებელ დისკომფორტს.
ორსულმა ქალებმა თავიდან აიცილონ ყვავიანი მუნჯის ლობიოს noodles. კვების და დიეტოლოგიის აკადემიის თანახმად, ორსულმა ქალებმა თავიდან აიცილონ ყველა ნედლეული ყლორტები, მათ შორის მუნჯის ლობიო და პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია ყვავიანი ლობიოსგან. არასასურველი მუნჯის ლობიოსგან დამზადებული noodles უნდა იყოს უსაფრთხო ორსული ქალებისთვის.
თუ თქვენ მიჰყვებით კალორიულ შეზღუდულ დიეტას, მხედველობაში უნდა გაითვალისწინოთ Mung Lean Noodles– ის კალორია. თუ თქვენი კალორიული მიღების გაზრდა თქვენი მიზანია, მუნგის ლობიოს noodles დაგეხმარებათ იქ. წებოვანა თავისუფალი მუნჯის ლობიოს noodles ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს იმ ადამიანებისთვის, ვინც ეძებს noodle ალტერნატივას.