ოლიმპიური მარტივი curl ბარის წონა

EZ ბარები დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხელები უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაშია.

Curl ბარები, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც EZ ბარები, გრძელი ბარებია, რომლებსაც შუაში აქვთ დახრილი. რეგულარული წვერების მსგავსად, curl ბარები ხელმისაწვდომია როგორც სტანდარტული ან ოლიმპიური ბარი.

ოლიმპიური EZ ბარს აქვს დახრილი სექციები ხელების განთავსებისთვის, რაც ხელს უწყობს მაჯის სახსრების სტრესის შემცირებას. ის ასევე საშუალებას აძლევს მომხმარებელს განახორციელოს ბიცეპსი და ტრიპსპსის კუნთები სხვადასხვა კუთხიდან – განსხვავებით რეგულარული წვერისგან, რომელიც ზღუდავს მაჯის პოზიციას.

რეგულარული წვერებისგან განსხვავებით, ოლიმპიური EZ ბარი წონა და ზომები არ არის მითითებული. ისინი განსხვავდება ზომისა და წონის მიხედვით, მწარმოებლისა და მოდელის მიხედვით.

ბარის ფუნქცია

ოლიმპიური EZ curl ბარი უფრო გრძელი და მძიმეა, ვიდრე სტანდარტული curl ბარი. ორივე სტილს აქვს დახრილი. Curl ბარები ყველაზე ხშირად გამოიყენება bicep curls, შესაბამისად, ბარის სახელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მწკრივებისა და Tricep- ის გაფართოებისთვის.

Peerj– ის მიერ გამოქვეყნებული 2018 წლის ივლისის კვლევის თანახმად, ზოგიერთ მომხმარებელს შეუძლია მაჯის პოზიცია იპოვოს curl– ის ბარით, ვიდრე სწორი ბარი. დახრილი გრიპები საშუალებას აძლევს თქვენი ხელები ოდნავ გადააქციოს, მაჯის უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაში განათავსოთ.

ამ კვლევამ ასევე შეადარა biceps და brachialis კუნთების გააქტიურების ეფექტურობა იდაყვის მოქნილობის ვარჯიშის დროს – ტალღოვანი – სტანდარტული წვერით, curl bar და dumbbells. კუნთების გააქტიურება ორი ბარის ტიპს შორის შედარებით თანაბარი იყო და მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ curl ბარი შეიძლება შეირჩეს სტანდარტულ პირდაპირ ბარზე, კომფორტის გაზრდისთვის. ამასთან, Curl Bar- მა აღმოაჩინა იდაყვის კუნთების უფრო ეფექტურად გააქტიურება, ვიდრე dumbbells- ის გამოყენება.

სტანდარტების ნაკლებობა

ოლიმპიურ წვერებს აქვთ სპეციფიკური ზომა და წონის სტანდარტები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი გამოიყენება ოლიმპიური ძალოსნობის სპორტისთვის. ოლიმპიური EZ curl ბარები, თუმც უფრო დიდი ვიდრე სტანდარტული curl ბარები, არ აქვთ რაიმე წონის ან ზომის სპეციფიკაციები. ისინი არ გამოიყენება ოფიციალურ სპორტულ შესაძლებლობებში, ამიტომ სტანდარტიზაცია არ არის აუცილებელი. სხვადასხვა მწარმოებლები ქმნიან EZ curl- ის ბარებს სიგრძეზე და წონაში.

განვიხილოთ ზომის დიაპაზონი

თქვენ უნდა გამოიყენოთ ოლიმპიური წონის ფირფიტები ოლიმპიური EZ Curl Bar- ით. ბარს აქვს 2 დიუმიანი ყდის, ასე რომ მხოლოდ 2 დიუმიანი ოლიმპიური ფირფიტები ჯდება. სტანდარტულ ფირფიტებს აქვთ 1 დიუმიანი ცენტრი, რომ გაიარონ სტანდარტული, 1 დიუმიანი წვერა. ტიპიური ოლიმპიური curl ბარი სიგრძით 47 დიუმია, თუმცა ზოგი სიგრძით 52 ინჩამდეა. ოლიმპიური EZ ბარი წონა 18 -დან 25 ფუნტამდეა. სტანდარტული curl ბარი გაცილებით მსუბუქია, 11 -დან 13 ფუნტამდე.

ოლიმპიური ტალღოვანი ბარების სარგებელი

ოლიმპიური ტალღოვანი ბარები ბოლოებში მბრუნავი ყდის აქვთ. სტანდარტული curl ბარები არა. სტანდარტულ წვერაზე წონის ფირფიტები სტრესს აყენებს თქვენს მაჯებსა და წინამხრებს. წვერის გადაადგილებისას, ფირფიტებს სურთ დატრიალება, მაგრამ არ შეიძლება. ეს იწვევს მუდმივ წნევას, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ხელებს. მბრუნავი ყდის ოლიმპიური curl ბარი საშუალებას აძლევს წონას თავისუფლად დატრიალდეს. ეს ამცირებს ბრუნვის სტრესს თქვენს სახსრებზე.