რამდენად ცუდია ეს მართლაც ყოველთვის სახლში წასვლა?

ხარჯავს ძალიან ბევრი დრო Sans ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული ფეხით პრობლემები.მახსენად კრედიტი: Morefit.eu Creative

რამდენად ცუდია ეს ნამდვილად? ადგენს ჩანაწერს პირდაპირ ყველა ჩვევებისა და ქცევების შესახებ, რომელიც მოვისმინე, შესაძლოა არაჯანსაღი იყოს.

ამ სტატიაში

• Barefoot Trend
• რისკები
• სარგებელი
• რა უნდა ატაროს სახლში
• ქვედა ხაზი

მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დღე ჩვენი ფეხები შეიცავს cramped, ძლიერი, ვიწრო ან ზოგადად არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, ბევრი ჩვენგანი wiggle ჩვენი toes in delight როდესაც ჩვენ სახლში მივდივართ. ეს არის მღელვარება გათავისუფლების ჩვენი tootsies და გრძნობს floorboards ან ხალიჩა წინააღმდეგ ჩვენი ფეხები. მაგრამ მიდის barefoot სახლში მისასალმებელია შესვენების ჩვენი ფეხები – ან პოტენციური მიზეზი ზიანი?

განცხადება

ვიდეო დღეს

პასუხი: ეს დამოკიდებულია.

“ეს კარგია, რომ წავიდეს barefoot – მაგრამ მე არ მგონია, რომ ეს ყველასთვის,” უილიამ დ. სპიმილოგელი, DPM, პოდიატრის უფროსი ლენოქს ჰილ ჰოლანდიაში, მოგვითხრობს morefit.eu. და, ის დასძენს, თქვენ არ უნდა წავიდეთ barefoot ყველა დროის. “ფეხით არ არის ნამდვილად ნიშნავდა, რომ ფეხით მძიმე ზედაპირებზე ყველა დროის,” ამბობს ის.

განცხადება

აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, სანამ გაატაროთ დღე ფეხსაცმლის შიგნით.

უფრო at-home დრო რთულია ფეხზე

პანდემიის დროს, ბევრმა ადამიანმა გაატარა მეტი დრო, რომ ფეხზე მეტი დრო გაატარა – სასურსათო მაღაზიებში მომუშავე ადამიანებისთვის, მაგალითად.

განცხადება

არც ისე ბევრი ოფისის მუშაკისთვის. In- პირის ურთიერთობებში შეიცვალა ვიდეო შეხვედრები, სადაც ვერავინ ვერ ხედავს თქვენს ფეხებს. ტარება საოფისე ფეხსაცმელი, ან, ზოგიერთი, ნებისმიერი ფეხსაცმელი ყველა, დაიწყო გრძნობენ არასაჭირო სახლში. Commutes გაუქმდა სასარგებლოდ სახლში მუშაობა, და ანალოგიურად, ბევრი workouts გადავიდა სპორტული დარბაზი სახლში.

განცხადება

შედეგი: გაიზარდა დრო გაატარა barefoot და ზრდა ფეხით საკითხები.

“ჩვენი ნორმალური მარშრუტებისგან ყოფნა, მთავარი workouts და წონა მომატება ყველა გაიზარდა ფეხით პრობლემები, რომ პაციენტები უკვე წარდგენის ჩემი ოფისში,” ამბობს Podiatrist Jacqueline Sutera, DPM, Vionic ინოვაციური ლაბორატორიის წევრი.

სავარჯიშო ცვლილებები არის ძირითადი დამნაშავე პანდემიის დაკავშირებული ფეხის საკითხებზე.

“ტენდენცია მე შევამჩნიე, რომ ის, ვინც დაშავდა, იყო ადაპტირება ახალი ფორმით exercise (მაგ ბოსტონი, მასაჩუსეტსი.

სხვადასხვა საქმიანობა მოითხოვს სხვადასხვა ფეხსაცმელს, დოქტორ ტომპსონს განმარტავს (ვფიქრობ: ჩოგბურთის ფეხსაცმელი, ფეხით ფეხსაცმელი, გაშვებული sneakers და ასე შემდეგ). “ახალი ფორმით ჩართვის დაწყებამდე, აუცილებლად გვინდა, რომ თქვენ გაქვთ უფლება ფეხსაცმელზე”, – ამბობს ის.

და Skip barefoot workouts ერთად Yoga, Pilates და სხვა დაბალი ზემოქმედების, დოქტორი Sutera რეკომენდაციას.

ეფექტი აპირებს barefoot თქვენს ფეხზე

გამგზავრება barefoot ხოლო თქვენ თქვენი გზა თქვენი დილით ამოცანები – დავარცხნა კბილები, ყავის, ferrying ბავშვები გასწვრივ – ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს ნებისმიერი პრობლემა.

ეს უფრო ხანგრძლივი სიგრძეა გატარებული barefoot რომ გამოიწვიოს პოტენციური პრობლემები.

“როდესაც ადამიანები იყენებენ ფეხსაცმლის მხარდაჭერას, შემდეგ კი მთელი დღის განმავლობაში წასვლას, გარკვეულწილად წასვლას, ცალკეული tendons და ligaments არიან გადაჭიმული და ხაზგასმით აღინიშნება ჩვეულებრივი,” დოქტორი Thompson ამბობს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი და ასევე გამოიწვიოს (ან გამწვავება) რამდენიმე საერთო ფეხით პირობები, როგორიცაა:

• პლანტარული fasciitis: ეს ღრმად მტკივნეული – და ყველა-საერთო – ფეხის მდგომარეობა ხდება, როდესაც ქსოვილის დამაკავშირებელი ქსოვილი დაზიანებულია ან დახეული, ორთოპედიული ქირურგის ამერიკული აკადემიის მიხედვით (AAOS). ხოლო ზოგჯერ პლანტარული fasciitis ხდება უცნობი მიზეზით, ახალი ან გაზრდილი საქმიანობა შეიძლება იყოს ფაქტორი, AAOS- ის მიხედვით. მხარდამჭერი ფეხსაცმელი და არ აპირებს barefoot არის ერთ ერთი რამდენიმე პოტენციური საშუალებები პლანტარული fasciitis, თითო მაიო კლინიკა.
• <ძლიერი> tendonitis: რამდენიმე tendons იმყოფება თქვენი ფეხები, დამაკავშირებელი კუნთების ძვლის, თითო პენის მედიცინაში. ერთად tendonitis, ანთება ამ ქსოვილში, რამაც ტკივილი.
• <ძლიერი> Morton’s Neuroma: როგორც დოქტორი SURTERA და დოქტორი Spielfogel თანხმდებიან, რომ ფეხით barefoot შეიძლება გამწვავება Morton- ის ნეირომა, მდგომარეობა აღინიშნება ტკივილი ან numbness ბურთი ფეხით ან toes. შენი რისკი ამ მდგომარეობის ზრდის თუ თქვენ აცვიათ ქუსლები ან ვიწრო ფეხსაცმელი პატარა toe ყუთი, და თუ თქვენ გაქვთ ბინა ფეხები, გარკვეული სამედიცინო პირობები (როგორიცაა bunions) ან თამაშობენ სპორტული, რომ განათავსეთ ბევრი წონა ბურთი თქვენი ფეხით, კლივლენდის კლინიკაში. საუკეთესო ფეხსაცმელი Morton- ის ნეირომა აქვს ფართო toe ყუთი, კარგი თაღოვანი მხარდაჭერა და cushioning ბურთი ფეხით.
• ბინა ფეხები: “ხალხი ბინა ფეხები ზოგადად თავს კარგად გრძნობს, როდესაც მათ აქვთ კარგი ფეხსაცმლის მხარდაჭერა”, – ამბობს დოქტორი ტომპსონი. ფეხით გარშემო barefoot overworks ფეხით ადამიანი ხალხს ბინა ფეხები, და შეიძლება გამოიწვიოს მტკივა და ტკივილი ან გამოიწვიოს სხვა საერთო ფეხით საკითხები, ამბობს.

Plus, ტარება რაღაც თქვენს ფეხზე შეიძლება დაიცვას თქვენ აგონიდან სტეპინგზე on tack, მკვეთრი edged სათამაშო ან სხვა პატარა, მკვეთრი ნივთები, რომ იპოვოს მათი გზა სართული.

ეს არასასიამოვნოა ვინმესთვის, მაგრამ უფრო დიდი შეშფოთება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიაბეტი და პირობები, რომლებიც ცნობილია პერიფერიული ნეიროპათია (aka numbness მათი ფეხები), დოქტორი Spielfogel ამბობს. ეს ადამიანები შეიძლება გადადგეს მკვეთრი ნივთი, მაგრამ არ განიცდიან ტკივილს, რაც მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ჭრილობა და ჭრილობა.

როდესაც პედიატრიტის სანახავად

თუ თქვენი ფეხები დააზარალებს, არ გამართავს off ხედავს podiatrist.

“ეს არ არის ნორმალური ტკივილი,” – ამბობს დოქტორი Spielfogel. ის ხშირად ხედავს პაციენტებს, რომლებიც ახსენებენ ტკივილს რამდენიმე თვით ადრე დანიშვნამდე და სასწაულებს, რაც ამდენი ხანი წაიღეს.

“თუ თქვენ დაიჭიროთ რაღაც ადრეული საკმარისი, უმეტესობა ჩვენ შეგვიძლია მკურნალობა რამ კონსერვატიულად”, – ამბობს დოქტორი Spielfogel. ეს შეიძლება ნიშნავს icing ფართობი, გაჭიმვა ან აღება ზედმეტად ანთების საწინააღმდეგო ტკივილის შემსუბუქება. სხვა ინტერვენციები უფრო სერიოზულია, მათ შორის ქირურგიის ჩათვლით, ის აღნიშნავს.

არის თუ არა ოდესმე წასვლა barefoot?

თუ თქვენ მიყვარს თქვენი ფეხები ფეხსაცმელი, წავიდეთ ეს – უბრალოდ ზომიერად, დოქტორი Spielfogel ამბობს. “მე ვერ ვხედავ რაიმე კონკრეტულ სარგებელს, რომ ყველა დროის გასასვლელად,” – დასძენს ის.

მაგრამ არსებობს რამდენიმე მცირე აღმავლობა განიხილოს:

• უბრალოდ გრძნობს ლამაზი: არ ფასდაკლება სიამოვნების გასავლელად. კარგია, რომ ფეხსაცმლისგან გატეხილიყო. შენი ფეხები შეიძლება იგრძნონ უფასო, და თქვენ მიიღებთ საჰაერო მათ გარეთ, დოქტორი Sutera აღნიშნავს.
• ის მუშაობს რამდენიმე კუნთზე: “ჩვენ ყველა ამ პატარა პატარა კუნთს ჩვენი ფეხები გვაქვს”, – აღნიშნავს დოქტორი Spielfogel. “როდესაც barefoot, ხალხი ტენდენცია ვრცელდება toes ცოტა მეტი და შეუძლია გააუმჯობესოს მათი მოქნილობა,” დოქტორი Thompson ამბობს.
• <ძლიერი> ხელს შეუწყობს ბალანსს: როდესაც თქვენ barefoot, შეგიძლიათ “გრძნობენ ადგილზე”, დოქტორი Thompson ამბობს. “ეს არის სასარგებლო შენარჩუნების ბალანსი,” ამბობს ის, რაც შეიძლება იყოს შეშფოთება ზოგიერთი ხანდაზმული მოზარდები.

რა უნდა აცვიათ სახლში?

აცვიათ იგივე ფეხსაცმელი შიგნით სახლში, რომ თქვენ აცვიათ გარეთ არის “უხეში”, დოქტორი Sutera ამბობს. (ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სავარაუდოდ მოვიდნენ კონტაქტში ძაღლი შარდის ქუჩებში, და ვინ იცის, რა სხვა ickiness.) “მე გირჩევთ ტარება დამხმარე ფლოსტები, ან თუნდაც თავდადებული წყვილი სახლი sneakers მათთვის, ვინც არ ურჩევნიათ ფლოსტები ან ვინ გრძნობენ უფრო სტაბილურია იმას, რაც დახურულია / შემოწირულობს “, – ამბობს სუტერა.

თქვენ გინდა თქვენი ფეხსაცმლის ან slipper to:

• <ძლიერი> იყავი კომფორტული: თუ არ მოსწონთ მათ, თქვენ არ გსურთ მათ აცვიათ.
• უზრუნველყოს თაღოვანი მხარდაჭერა: ეს დახმარება “სხეულის წონის დარიგების გზით და ფეხით მოსიარულეთა ზემოქმედების გზით”, აიოვას საავადმყოფოებისა და კლინიკების უნივერსიტეტში.
• <ძლიერი> აქვს cushioning და შოკი აბსორბცია: გსურთ სქელი ერთადერთი და ზოგიერთი cushioning დაიცვას თქვენი ფეხით შეხვედრის ადგილზე, დოქტორი Sutera ამბობს. “თავიდან აცილება თხელი, ბინა და flimsy slippers,” ამბობს ის. Flip-flops ასევე ზოგადად არ წავიდეთ. ზოგიერთი cushioning განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენ ხანდაზმული, და ბუნებრივი ცხიმის ბალიშები ბოლოში თქვენი ფეხები დაიწყება ატროფია, დოქტორი Spielfogel ამბობს. თქვენი საკუთარი ბუნებრივი cushioning შემცირდა, მქონე ზოგიერთი თქვენს სახლში ფეხსაცმლის ან slipper ეხმარება.

და, ერთხელ დრო, მიიღოს ახალი წყვილი ფლოსტები ან სახლის ფეხსაცმელი, დოქტორი Sutera ამბობს. “ჩანაცვლება ფლოსტები, თუ არსებობს რაიმე ნიშნები აცვიათ ან როგორც ჩანს, ძირები არათანაბარი,” ამბობს ის.

ასე რომ, რამდენად ცუდია ეს მართლაც წასვლა barefoot სახლში?

ცოტა ხნის ბარის დახარჯვა პრობლემა არ უნდა ჩაითვალოს. “მე არ ვამბობ, რომ სახლში არ უნდა წავიდეთ”, – ამბობს დოქტორი Spielfogel.

და დოქტორი ტომპსონი თანახმაა: “თუ თქვენი ფეხები არ არის ტკივილი და ზოგადად არ გაქვთ რაიმე ფეხით პრობლემები, ეს ნამდვილად კარგადაა სახლში წასვლა”.

მაგრამ მოდერაცია არის გასაღები. “მხოლოდ მავიწყდება, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხარდაჭერა ყველა ახლა და შემდეგ,” დოქტორი Thompson ამბობს.

ხანგრძლივი სიგრძის ხანგრძლივობა გატარებული barefoot შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. და, რჩევები დოქტორი Sutera, უმჯობესია თავიდან ასაცილებლად პრობლემა, ვიდრე მკურნალობა ერთი. არ დაველოდოთ, სანამ არ გაქვს ტკივილი – პრობლემის სიმპტომი – კარგი ჩვევების განვითარება, ისევე, როგორც სახლში, ამბობს.

“ეს მოსწონს, სანამ არ გაქვთ ჯანმრთელობის საკითხები, რათა დაიწყოს ჯანსაღი და განხორციელების ჭამა”, – ამბობს დოქტორი სუტერა. “პრევენცია არის საერთო ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც ფეხით ჯანმრთელობა.”

რამდენად ცუდია ეს ნამდვილად არ მიიღოს ყოველწლიური შემოწმება?

Molly Triffin მიერ

რამდენად ცუდია ეს ნამდვილად არ გაწმენდა თქვენი საშხაპე?

Jaime Osnato მიერ

განცხადება