ასე რომ, სანამ თქვენი ყავა არ არის გაჩერებული შაქარი, dietitians მოგცემთ მწვანე შუქი Sip.Image კრედიტი: Morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია ეს ნამდვილად? ადგენს ჩანაწერს პირდაპირ ყველა ჩვევებისა და ქცევების შესახებ, რომელიც მოვისმინე, შესაძლოა არაჯანსაღი იყოს.
ამ სტატიაში
- ჯანმრთელობის რისკები
- ვინ უნდა ზღუდავს მას
- ბუნებრივი არომატული იდეები
- ქვედა ხაზი
ვანილი, თხილი, კარამელი. არ არსებობს ხელოვნურად არომატული კოფეების დეფიციტი. და ეს აზრი: 62 პროცენტი ამერიკელების სვამს ყავა ყოველდღე, თითო ეროვნული ყავის ასოციაცია. ბუნებრივია, საჭიროა არომატი ყველა სახის ყავის სასმელებისთვის.
განცხადება
ვიდეო დღეს
მაგრამ თუ საფრანგეთის ვანილისთვის ფიქრი ხარ, შეიძლება გაინტერესებთ: რამდენად ჯანსაღი ეს faux flavors ჩემს დილის თასში?
ქვემოთ, ჩვენ არღვევს საერთო დანამატების საფუძვლებს და სთხოვეთ ჯანდაცვის ექსპერტებს თავიანთ კითხვაზე: სვამს ხელოვნურად არომატული ყავა ყოველდღე “ცუდი” თქვენთვის?
განცხადება
რა არის ხელოვნური გემოვნება?
არსებობს კარგი შანსი თქვენ სკანირებული საკვები ეტიკეტების და ჩანს სიტყვა “ხელოვნური გემოს” ჩამოთვლილი ინგრედიენტები. ბუნდოვანი ვადაა არსებითად, რომელიც ეხება ნებისმიერ არომატს, რომელიც არ არის არ არის ბუნებრივი წყაროებიდან, როგორიცაა სანელებლები, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი ან ცხოველური პროდუქტები, აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიხედვით (FDA).
განცხადება
დაჭერა? ხელოვნური და ბუნებრივი არომატი (რომელიც რეალურად შეიძლება იყოს ქიმიურად იდენტურია) ემსახურება იმავე მიზანს: უზრუნველყოს არომატი – არა ნუტრიენტები – საკვები ნივთიერებებით, ამბობს მერი მატონი, RD, რეგისტრირებული დიეტური ვირტუალური კერძო პრაქტიკა Culina ჯანმრთელობა.
უფრო მეტიც, ხელოვნური გემოს შეიძლება გაიაროს კი უფრო მკაცრი ლაბორატორიული ტესტირება ჰარვარდის უნივერსიტეტთან შედარებით. ასე რომ.
განცხადება
სად არის არომატული ყავა თავისი არომატი?
კარამელის მინიშნება (ან სხვა გემოს), თქვენს თასზე, მწარმოებლებს შეუძლიათ ყავის ყავის ლობიოები ხელოვნური არომატით, რომლებიც კომბინირებულნი იყვნენ გამხსნელი მოუწოდა პროპილენ გლიკოლის, საერთო საკვები დანამატი და არომატული აგენტი, სააგენტოს მონაცემებით, ტოქსიკური ნივთიერებები და დაავადებათა რეესტრი.
Propylene Glycol არის “ზოგადად აღიარებული როგორც უსაფრთხო” (GRAS) გამოყენების საკვები მიერ FDA.
არსებობს თუ არა ჯანმრთელობის რისკები ხელოვნურად არომატული ყავა?
არა ნამდვილად, არა. ხელოვნურად არომატიზებული ყავის ეფექტები ყოველდღიურად არ არის შესწავლილი შემთხვევით ყავის სასმელებს შორის.
ზოგადად, ხელოვნური გემოს აზრით, “უსაფრთხოა მოხმარების მიზნით,” მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ცენტრის კვლევის ინგრედიენტების უსაფრთხოებაზე. მაგრამ რაც შეეხება ექსპოზიციის ბევრად უფრო დიდ დონეზე?
კვლევა გვიჩვენებს, რომ სხვადასხვა საკვები არომატიზატორების ძალიან მაღალი ზემოქმედება (ვფიქრობ: საწარმოო მუშაკთა შორის) შეიძლება დაავადების კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) ცენტრების რისკის გაზრდა.
რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კვების ქიმიკატების შერევა დღე და დღე არ არის არსად ახლოს, როგორც Sipping Cuppa ‘საფრანგეთის ვანილის თქვენი გზა მუშაობა.
ადამიანები, რომლებმაც უნდა შემოიტანონ ხელოვნურად არომატული ყავა
ვინმეს იშვიათი საკვები ალერგია
არომატის აგენტები, რომლებიც შეიცავს ცხრა ყველაზე გავრცელებულ საკვები ალერგენებს, უნდა გამოამჟღავნონ თავიანთი ყოფნა, მაგრამ ნაკლებად საერთო ალერგენები არ არის საჭირო გარემოსდაცვითი სამუშაო ჯგუფის (EWG) მიხედვით.
“ალერგიით, განსაკუთრებით კი იშვიათი საკვები ალერგიები, უნდა იყოს დამატებითი ფრთხილად, როდესაც მოხმარებული საკვები [ან სასმელების] დასძინა გემოს, როგორც ჩვენ ხშირად არ ვიცით, რა ქიმიკატების შეიცავს ამ არომატიზატორები და ზოგიერთი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია”, – ამბობს Matone .
ვინმეს ანთების საწინააღმდეგო დიეტის შემდეგ
“მიუხედავად იმისა, რომ ყველასთვის არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად აღმოფხვრას პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ არომატებს, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ ამ საკვებისა და სასმელების რაოდენობა, რომ ჩვენ ვიმუშავებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ მიზნად ისახავს ანთების საწინააღმდეგო დიეტა”, – ამბობს მატეონე.
ანუ, ხელოვნური გემოვნება, როგორც წესი, გვხვდება დამუშავებული საკვები და სასმელები, რომლებიც ასევე შეიცავს სხვა პრო-ანთებითი ინგრედიენტებს, როგორიცაა გარკვეული მცენარეული ზეთები და დახვეწილი შაქარი.
როდესაც საქმე ეხება ხელოვნურად არომატული კოფეების, ლობიო არ არის, როგორც წესი, ტკბილი. კარამელის სიროპის კრემერი და სამი ტუმბო დაემატა თქვენს არომატს ყავას? კარგად, ეს არის კიდევ ერთი ამბავი …
ფეხის ქირა
ხელოვნური გემოს, როგორც წესი, ძალიან დაბალი ხარისხის ყავის ლობიოა. თუ თქვენ სიამაყე საკუთარ თავს სასმელზე კარგი პერსონალის, განიხილოს opting ნაკლებად დამუშავებული, უმაღლესი ხარისხის შემწვარი, შემდეგ დაამატოთ ერთ-ერთი არომატი აგენტები ქვემოთ.
როგორ დაამატოთ არომატი ყავა
სანელებლები
ყველაზე nutritious გზა არომატი თქვენი ყავა წვრილმანი. ყიდვა unflavored ლობიო (ბონუს ქულა თუ ისინი ორგანული) და შემდეგ დაამატოთ თქვენი საკუთარი mix-ins, როგორიცაა ანტიოქსიდანტური მდიდარი სანელებლები.
“Cinnamon, Clove, Nutmeg ან კაკაოს ფხვნილი რამდენიმე fun იდეები უნდა დაიწყოს,” Matone ამბობს. “გარდა იმისა, რომ დეგუსტაცია კარგი, ბევრი ამ სანელებლების აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომელიც შეიძლება თქვენი დილით ყავა დამატებითი კვების ემსახურებოდეს.”
რძე და კრემისერი
ძროხის რძე ან უნაყოფო მცენარეთა დაფუძნებული რჩება დაბალი შაქრის გზები თქვენი თასის გასახსნელად. თუ თქვენ მზად ხართ კრემარით, იყოს ეტიკეტების დეტექტივი და შეამოწმეთ, რა არის თქვენი პროდუქტისთვის.
“ყავის კრემები ხშირად შეიცავს გამჭვირვალე და სტაბილურ აგენტებს, როგორიცაა Carrageenan, ასევე ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული ზეთები”, – ამბობს Matone. “ეს ინგრედიენტები მნიშვნელოვანია განიხილოს, რადგან ზოგიერთს უკავშირდება უარყოფითი ჯანმრთელობის შედეგებს, როგორიცაა კარდიოვასკულური დაავადება.”
ბევრი კრემები ასევე ტკბილეულია და მათი დამატებითი შაქარი შეიძლება სწრაფად დაამატოთ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სისხლში შაქრის დონის მართვას.
ფეხის ქირა
რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ზომებიც. “კრემისის ოდენობა თქვენ იყენებთ ამ ინგრედიენტების რისკის შეფასებისას,” – დასძენს. “ვინც იყენებს მხოლოდ კრემისას, შემთხვევით საფუძველზე, ეს ინგრედიენტები არ არის სავარაუდოდ ზიანი მიაყენოს”.
ქვედა ხაზი
“არ არსებობს ძირითადი ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ხელოვნურად არომატული სასმელების რეგულარულად”, – ამბობს საერთაშორისო კვების საინფორმაციო საბჭოს (IFIC) სამეცნიერო კომუნიკაციების უფროსი დირექტორი Megan Meyer, PHD.
მიუხედავად ამისა, თუ თქვენ ცდილობთ მინიმუმამდე შემცირდეს დამუშავებული საკვები და სასმელების თქვენი დიეტა, განიხილოს opting for unflavored ყავის ლობიო და დასძინა თქვენი საკუთარი მკვებავი ინგრედიენტები, როგორიცაა სისხლის შაქრის სტაბილიზაციის დარიჩინის, ზოგიერთი ბუნებრივი არომატით.
“როდესაც საქმე ეხება კარგ კვებას, რა მნიშვნელობა აქვს ყველაზე მეტად ჩვენი ჭამა [და სასმელი] ნიმუშებს ხანგრძლივი haul,” Meyer შენიშვნები. “, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია კოფეინის მოხმარების შემოწმება.” მიზნად ისახავს 400-მდე კოფეინის კოფეინს ქვემოთ, რომელიც მოდის დაახლოებით ოთხი 8-უნცია ყავა.
რამდენად ცუდია ეს მართლაც დაამატოთ შაქარი თქვენს ყავას?
Lacey Muinos- ის მიერ
რამდენად ცუდია ეს ნამდვილად სვამს ყავას შუადღეს?
Jaime Osnato მიერ
რამდენად ცუდია ეს მართლაც სვამს ყავას ცარიელი კუჭის შესახებ?
Molly Triffin მიერ
განცხადება