სურათის კრედიტი: morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია სინამდვილეში? ჩანაწერს პირდაპირ ადგენს თქვენს მიერ მოსმენილი ყველა ჩვევისა და ქცევის შესახებ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
ამ სტატიაში
- ეფექტები
- ალტერნატივები
- მოპყრობა
- დედააზრი
თქვენ იცით, რომ რძე კარგად არ სხედან შენთან, მაგრამ ზოგჯერ წინააღმდეგობა არ არის წინააღმდეგობა: მბზინავი ნაყინის კონუსი ზაფხულის დღესასწაულზე, გოჯი შემწვარი ყველი, რომელიც კრემისებრი პომიდვრის წვნიანშია ჩაფლული, კამერმბერტის პირის ღრუს ნაჭერი კოქტეილზე წვეულება. მმმმ!
განცხადება
რა მოხდება, თუ უგულებელყოფთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობას და რძის სიმძიმეს? იმ ღამით ტუალეტში დამატებით დროზე სასჯელის განაჩენის გარდა, შეიძლება ეს გამოიწვიოს თქვენი GI სისტემის დიდმა დაზიანებამ?
დღის ვიდეო
პირველი, სუნთქვა შვებით ამოისუნთქეთ: გვერდითი მოვლენები ჩერდება, მაგრამ ისინი არ არიან საზიანო. უფრო მეტიც, არსებობს ზომები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ მათი თავიდან ასაცილებლად ან შესამსუბუქებლად. გამოდის, რომ ეს არის შესაძლებელია თქვენი ჟელატო და ჭამა.
განცხადება
Ჩვენ გირჩევთ
კვება რა უნდა იცოდეთ ლაქტაზის შესახებ Pillsby Brittany Leigh AnasReviewEdHealthDrinking რძე იწვევს ძლიერ ტკივილს ჩემს ზედა მუცლის ღრუს მელოდიის ანჰეთსში
ლაქტოზის შეუწყნარებლობის უგულებელყოფის შედეგები
ლაქტოზის შეუწყნარებლობა ძალიან გავრცელებულია. მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, ადამიანების დაახლოებით 65 პროცენტს აქვს ჩვილობის შემდეგ ლაქტოზის მონელების შემცირების უნარი.
”პატარა ნაწლავი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც დაგვეხმარება საკვების დაშლაში”,-ამბობს შაჰამ ს. ”ერთ -ერთი ასეთი ფერმენტია ლაქტაზა, რომელიც ხელს უწყობს შაქრის ლაქტოზის დაშლას, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს მისი ათვისება.”
განცხადება
ლაქტოზის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანები არ წარმოქმნიან ბევრს ან რაიმე ლაქტაზას, რაც იწვევს უსიამოვნო სიმპტომებს. დამატებითი სითხეები იჭრება თქვენს პატარა ნაწლავში, რაც იწვევს დიარეას და კრუნჩხვას. ფერმენტების ნაცვლად, ნაწლავის ბაქტერიები იშლება ლაქტოზას, აწარმოებს უხეშად სუნიან გაზს და იძენს გზას.
Ჩვენ გირჩევთ
კვება რა უნდა იცოდეთ ლაქტაზის შესახებ Pillsby Brittany Leigh AnasReviewEdHealthDrinking რძე იწვევს ძლიერ ტკივილს ჩემს ზედა მუცლის ღრუს მელოდიის ანჰეთსში
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული გამომწვევი, რომლებიც მამოძრავებენ ლაქტოზას შეუწყნარებლობას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი იბადება, სხვა დროს ის ასაკთან ერთად ვითარდება. რძე-მარცვლეულის ჩვილები ტენდენციურად წარმოქმნიან ლაქტაზას, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად და ნაკლებ რძეს მოიხმარენ, თქვენი სხეული შეიძლება გადავიდეს ნაკლები. ”ზოგიერთ შემთხვევაში, ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეული შეწყვიტოს ლაქტაზის დამზადება”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ძალიან იშვიათად, სხვა დაავადებამ, მაგალითად, ცელიაკი, შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტოზის შეუწყნარებლობა.”
განცხადება
საბედნიეროდ, ხალხის დიდი უმრავლესობა მხოლოდ მოკლევადიანი ნაწლავის დაჩაგრულობას განიცდის. ”მას შემდეგ, რაც ლაქტოზა თქვენს სისტემაში გაივლის, თქვენ მშვენივრად იქნებით”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი.
ეს ოდესმე იწვევს ხანგრძლივ დაზიანებას? ”ადამიანების 1 პროცენტზე ნაკლებს-მაგალითად მათ, ვისაც აქვს რძის ცილის ალერგია-რძის ჭამა შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი ეფექტები”,-ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ამ უკიდურესად იშვიათ შემთხვევებში, ლაქტოზა იწვევს ნაწლავის მცირე ნაწლავის ქსოვილის ანთებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სხეულს სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებების შთანთქას.”
განცხადება
განცხადება
როგორ ისიამოვნოთ რძით სიმპტომების გარეშე
1. შეარჩიეთ ლაქტოზასგან თავისუფალი პროდუქტები
თუ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ რძის სრულად, სასარგებლოა აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც ეტიკეტირებულია “ლაქტოზას გარეშე”. ”ამ პროდუქტებს მკურნალობდნენ ლაქტაზის ფერმენტებით ადრე, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი არ შეიცავს რაიმე ფაქტობრივ ლაქტოზას”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ეს აადვილებს სიმპტომების თავიდან აცილებას ან შემცირებას.”
განცხადება
ან შეარჩიეთ რძის ჩანაცვლებით დამზადებული პროდუქტები, როგორიცაა შვრია, ქოქოსი, სოიო, ბრინჯი ან თხილის რძე.
2. მიიღეთ ლაქტაზის ფერმენტის ჩანაცვლება
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მედიკამენტები, როგორიცაა Lactaid (15,54 $, Amazon) ერთდროულად ან რძის მოხმარების შემდეგ. ”ლაქტატი შეიცავს ლაქტაზას ფერმენტს, რომელსაც თქვენი სხეული აკლია”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ეს ხელს შეუწყობს ლაქტოზას შაქრის დაშლას, რომელსაც თქვენი სხეული შეუძლია რეალურად შეიწოვოს.”
განცხადება
3. მიირთვით მცირე ნაწილი
ან უბრალოდ დააგემოვნეთ თქვენი საყვარელი რძის პროდუქტის მინი ნაწილი. 2020 წლის ივლის ეფექტი.
კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ლაქტოზას შეუწყნარებელ ადამიანებს შეუძლიათ იოგურტის ჭამა (განსაკუთრებით უბრალო იოგურტი) სიმპტომების გარეშე.
განცხადება
4. ნუ ჭამთ რძის საკუთარ თავს
როდესაც რძე გაქვთ, მიირთვით საჭმელთან ერთად. ჯონს ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, ამან შეიძლება ნაკლები პრობლემები გამოიწვიოს.
შეგიძლიათ განკურნოთ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა რძის დალევით?
არა, არ შეგიძლია. ”საკუთარი თავის რძით გამოყოფა არ განკურნავს ლაქტოზის შეუწყნარებლობას,” – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”თქვენ უბრალოდ აყენებთ საკუთარ თავს უფრო მეტ სიმპტომებს.”
თუ თქვენ შეიმუშავეთ უეცარი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ინფექციისგან, თქვენი სხეული ხშირად დაიწყებს ლაქტაზის დამზადებას რამდენიმე თვის შემდეგ. მაგრამ მემკვიდრეობითი ან ასაკთან დაკავშირებული ლაქტოზას შეუწყნარებლობა დროთა განმავლობაში არ მოგვარდება.
როგორ გაუმკლავდეთ ლაქტოზის შეუწყნარებლობის სიმპტომებს
ასე რომ, თქვენ დაეცა და რძე მოიხვია. Ახლა რა? ”აიღეთ ლაქტაზის ფერმენტის ზედმეტი ჩანაცვლება რაც შეიძლება მალე, სიმპტომების ყველაზე უარესი შესამსუბუქებლად”,-ამბობს დოქტორი მუმტაზი.
განცხადება
ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ჯერ კიდევ გაქვთ მიღწეული GI პრობლემები. ”იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი რძის ჭამა, ფერმენტის ოდენობა შეიძლება არ იყოს საკმარისი ყველა ლაქტოზას გასანადგურებლად”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ეს ასევე დამოკიდებულია დროზე – თუ ძალიან დიდხანს დაელოდებით და რძემ უკვე გადავიდა ნაწლავის კარგ ნაწილში, შეიძლება არ მიიღოთ იმდენი სასურველი ეფექტი.”
მიუხედავად იმისა, რომ ეს განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე და დამოკიდებულია რძის ოდენობაზე და რამდენად სწრაფად მოძრაობს თქვენი პატარა ნაწლავის ნაწლავი, ლაქტოზის შეუწყნარებლობის სიმპტომები, როგორც წესი, გრძელდება 12 საათზე ნაკლებ დროში, ხოლო უმეტესობისთვის დაახლოებით ოთხიდან ექვს საათს.
”ადამიანები, რომლებიც ლაქტოზის შეუწყნარებლობით იბადებიან, უფრო მეტ სიმპტომებს განიცდიან”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”მათ, ვისი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გამოწვეულია ინფექციით, ჩვეულებრივ, მაინც შეიძლება მოშორდეს რძის გარკვეული რაოდენობით ჭამას.”
კიდევ ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს: ზოგი ადამიანი შეცდომას უშვებს ნაწლავის გაღიზიანებულ სინდრომს (IBS) ლაქტოზას შეუწყნარებლობისთვის. ”თუ რძის გარდა სხვა საკვები იწვევს ნაწლავის პრობლემებს, ეს შეიძლება იყოს IBS”, – ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”ამ შემთხვევაში, პირველადი სამედიცინო დახმარების ექიმთან ან გასტროენტეროლოგთან საუბარი შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ მკურნალობის დადგენაში, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, მაგალითად, დანამატები ან დიეტის ცვლილებები.”
მაშ, რამდენად ცუდია რძის ჭამა, თუ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხარ?
ეს ნამდვილად არც ისე ცუდია. ”თქვენ არ აკეთებთ საკუთარ თავს გრძელვადიან ზიანს,”-ამბობს დოქტორი მუმტაზი. ”თუ ღირს, რომ თქვენ ისიამოვნოთ რძისგან, მიუხედავად იმისა, რომ მოჰყვეთ მას, მაშინ წადით მასზე.”
რამდენად ცუდია ყოველდღე, გაზების საწინააღმდეგო აბების მიღება?
bymarygrace Taylor
რამდენად ცუდია ყოველდღე ხელოვნურად არომატული ყავის დალევა?
Byanthea Levi
რამდენად ცუდია ყოველდღე ყველის ჭამა?
bytiffany ayuda
განცხადება
განცხადება