რამდენად ცუდია ეს მართლაც სვამს ფრანგულ პრესს?

თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ფრანგული პრესის ან ესპრესო ჩვევების შენახვა შაბათ-კვირას. კრედიტი: Morefit.eu Creative რამდენად ცუდია სინამდვილეში? აფიქსირებს ჩანაწერს ყველა ჩვევაზე და ქცევაზე, რომელიც გსმენიათ, შესაძლოა არაჯანსაღი იყოს. ამ სტატიაში Cons: unfiltered ყავა დადებითი: გაუფილტრავი ყავა Cons: გაფილტრული ყავა დადებითი: გაფილტრული ყავა როგორ დავლიოთ ყავა ქვედა ხაზი სასმელი ყავის გააჩნია bevy ჯანმრთელობის სარგებელი, განსაკუთრებით თქვენი გულის, მაგრამ გზა თქვენ brew თქვენი ლობიო ხდის განსხვავებას. დღის ვიდეო Yep, მწიფდება მეთოდები – როგორიცაა საფრანგეთის პრესა და სხვა unfiltered მომზადების ტექნიკა – შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის დაკავშირებული ჯანმრთელობის შეშფოთებას. განცხადება აქ, ბონი ტოუბ-დიქსი, RDN, ავტორი ​წაიკითხეთ სანამ შეჭამთ — გადაგიყვანთ ეტიკეტიდან მაგიდაზე​,​ გვეხმარება დავამსხვრიოთ ბროუჰაჰა. გაუფილტრავი სასმელები, როგორიცაა ფრანგული პრესა, მათ შორის, როგორ ეწინააღმდეგებიან გაფილტრულ ყავას, როდესაც საქმე ეხება გულის ჯანმრთელობას. გაფილტრული VS. Unfiltered ყავა გაფილტრული ყავა ისევე, როგორც ეს ჟღერს: მწიფდება პროცესის დროს, ყავის საფუძვლები გაივლის ქაღალდის ფილტრის საშუალებით, რომელიც შტამებს ატარებს ლობიოებს, როდესაც წყალში გაჟღენთილია. Drip ან დაასხით მეტი coffees არის პოპულარული მაგალითები ამ გაფილტრული მეთოდი. Unfiltered ყავის forgo ფილტრი და მზადდება simmering ადგილზე ყავის ლობიო პირდაპირ მდუღარე წყალში და მოკლედ გაქირავების მათ ციცაბო. ფრანგული პრესა, თურქული სტილის ლურჯი და ესპრესო არის ყველა პროდუქტი unfiltered მწიფდება პროცესი. გულის ჯანმრთელობა Unfiltered ყავა შეიძლება ხელი შეუშალოს გულის ჯანმრთელობის მოცულობით, Taub-Dix ამბობს. ეს არის ის, რაც დიდი, 20 წლიანი შესწავლა, რომელიც მოიცავს ნახევარ მილიონზე მეტ ადამიანს, რომელიც აღმოაჩნდა ყავის სასმელებს, ვიდრე უფრო მაღალი სიკვდილიანობის მაჩვენებლები, ვიდრე ისინი, ვინც ყავა გაფილტრული. რეკლამა უფრო კონკრეტულად, გაურკვეველია, რომ გულის დაავადება, იშემიური გულის დაავადება ან ინსულტისგან უფრო დიდი რისკი, 2020 წლის აპრილის კვლევის თანახმად, ევროპის ჟურნალი ” მაგრამ რატომ არის თქვენი საფრანგეთის პრესა პოტენციურად პრობლემებს თქვენი Pumper? Unfiltered Brew შეიცავს Dierpenes, რომლებიც ზეთოვანი ნივთიერებების ნაპოვნი ყავის ლობიო, რომ შეიძლება დააყენოს თქვენი “ცუდი” LDL ქოლესტერინის, შესაბამისად ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობა. და მაღალი ქოლესტერინის დონეზე შეიძლება გაზარდოს თქვენი შანსები გულის დაავადება, გულის შეტევა და ინსულტი. განცხადება ფილტრაციის, ყველაზე diterpenes მისაღებად დაძაბული, მაგრამ მინუს ფილტრი, ბევრი დასრულდება თქვენი ყავის mug. მართლაც, ჭიქა unfiltered brew გამოირჩევა 30 ჯერ უფრო diterpenes ვიდრე ჭიქა მისი გაფილტრული კოლეგა, თითო ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემა. (შესაძლო) დადებითი ყავა გულის ჯანმრთელობისთვის მეორეს მხრივ, ზოგიერთი ადამიანი, ძლიერი ყავა, ისევე როგორც unfiltered საფრანგეთის პრესა ან ესპრესო, ხელს უწყობს დიდი ადიდებული ენერგია, რომელიც შეიძლება იყოს ხელსაყრელი, ხოლო Taub-Dix ამბობს. და, თეორიულად, თქვენს პიკს ასრულებს, შეგიძლია გააძლიეროს გული, ის დასძენს. განცხადება არსებობს გარკვეული სამეცნიერო მტკიცებულება ამ იდეის მხარდასაჭერად. 2019 წლის მარტი 2019 ქოლგის მიმოხილვა ბრიტანული ჟურნალი სპორტული მედიცინის დაასკვნა, რომ კოფეინის მიღება აძლიერებს სავარჯიშო შესრულებას, გამძლეობას, ძალასა და ძალას. კონცენტრირებული ყავა გულის ჯანმრთელობისთვის 2020 წლის აპრილის 2020 წლის ევროპული ჟურნალი კვლევამ აჩვენა, რომ გაფილტრული ყავა უკავშირდება სიკვდილისა და გულის პრობლემების დაბალი მაჩვენებლით, გაფილტრული brew არ არის რისკის გარეშე მისი კოფეინების შინაარსი. მით უმეტეს, თუ თქვენ სვამს მას ზედმეტად. დღეისათვის კოფეინს 400 მგ-მდე (დაახლოებით 4 ჭიქა ყავა) უსაფრთხოა უმრავლესობისთვის, მაგრამ ამ ენერგიის გაზრდის ქიმიური ნივთიერებების მაჩვენებელია ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოქვეყნების მიხედვით. კოფეინის ჭარბი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული, გულის პალპიტაციები, ჟიტერები და უძილობა. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი, კოფეინის მცირე დოზა შეიძლება იყოს. ადამიანები, რომლებიც უფრო მგრძნობიარეა კოფეინს, შეიძლება არასასურველი გვერდითი მოვლენები განიცადონ – მოუსვენრობისა და ძილის პრობლემების მსგავსად – მაშინაც კი, როდესაც ისინი კოფეინს მცირე რაოდენობით იღებენ, მაიო კლინიკის მიხედვით. ის არის, თუ თქვენი ჭიქა ჯო არის საბოტაჟი თქვენი ძილის გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული პირობების განვითარების შანსები, როგორიცაა გულის დაავადება, ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემაში. გულის ჯანმრთელობისთვის გაფილტრული ყავის დადებითი მაგრამ თუ თქვენ sip გაფილტრული ყავა მოდერაცია – sticking to max of 4 ჭიქა დღეში – თქვენი brew შეიძლება მოდის რამდენიმე სერიოზული გულის აღმავლობა. ეს იმიტომ, რომ ზომიერი რაოდენობით კოფეინს შეიძლება იყოს კარდიოპროტექტორია. სარგებლობს მინიმუმ 1 ჭიქა ყავის ყავა დღეში უკავშირდება გულის უკმარისობის ქვედა სიხშირეს, 2021 თებერვალს მიმოქცევა: გულის უკმარისობა შესწავლა. უფრო მეტიც, ყავა შეიცავს გულის ჯანსაღ ვიტამინებსა და მინერალებს (მაგნიუმის, კალიუმის და ნიაზინის) და პოტენციურ პოლიფენოლებს, რომლებიც ფლობენ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რათა თავიდან აიცილონ საკანში დაზიანების თავიდან აცილება ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემაში. კომბინირებული, ეს კომპონენტები ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმს ჯანსაღი სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას, მეტაბოლურ მაჩვენებელს გაზრდის და თქვენი სისხლძარღვების შესაძლებლობების გაუმჯობესებას და ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემას. ეს ფიზიოლოგიური ეფექტები შეიძლება დაეხმარონ ახსნას, თუ რატომ ყავის მიღება უკავშირდება სისხლის წნევას, ნაკლებად წონის მომატებას და ტიპი 2 დიაბეტისა და გულის დაავადების შემცირებას. როგორ დალევა ყავა გულის ჯანმრთელობა დაიცავით ეს მარტივი სტრატეგიები, რათა მიიღოთ ყველაზე გული სარგებელი თქვენი დილის თასიდან: 1. გამოიყენეთ ფილტრი თუ შესაძლებელია, აირჩიონ გაფილტრული brews (როგორც drip ან დაასხით მეტი ყავა) და შეინახოთ თქვენი unfiltered ყავა სპეციალური შემთხვევები. 2. შენი ქოლესტერინის მონიტორინგი მაგრამ თუ თქვენ ფანატიკურია ფრანგული პრესისა და სხვა unfiltered coffees, თქვენი ექიმთან მუშაობა თქვენი ქოლესტერინის ტრეკზე, რათა უზრუნველყოთ თქვენი LDL არ იზრდება საზიანო დონეზე, ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემაში. 3. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს “როდესაც საქმე ყავის, და კოფეინს ზოგადად, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარ თავს,” Taub-Dix ამბობს. “კოფეინი გიბიძგებს ან გულის პალპიტაციას? კოფეინი გტკივა კუჭი? გეხმარება თუ არა კოფეინი უფრო მკაფიოდ იფიქრო ან უკეთესად იმოქმედო ვარჯიშის დროს? მხოლოდ შენ შეგიძლია ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა”, – ამბობს ის. 4. SIP ზომიერად “როგორც ნებისმიერი სხვა საკვები ან სასმელი, მხოლოდ იმიტომ, რომ ცოტა კარგია, არ ნიშნავს, რომ ბევრი უკეთესი იქნება”, – ამბობს ტაუბ-დიქსი. საქმე წერტილი: 2020 წლის აპრილში ევროპული ჟურნალი პრევენციული კარდიოლოგია სწავლა, ადამიანები, რომლებიც 1-დან 4 ჭიქა გაფილტრული ყავისგან, დღეში ყველაზე დაბალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი ჰქონდათ, ხოლო 9 ან მეტი ჭიქა დღევანდელი დღე იყო ყველაზე მაღალი. 5. ყავის დალევა ფრთხილად “ბევრი ადამიანი შეიძლება მოითმენს ჭიქა ან ორი ყავის დილით, მაგრამ ერთხელ ისინი წარსულში გვიან შუადღისას, ისინი ეძებენ sleepless ღამე და უფრო შეშფოთებული განცდა,” Taub-Dix ამბობს. ისევ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ თქვენი java გაძლევს რხევას, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ძილს, მიიღეთ ყავა უფრო ადრე. ქვედა ხაზი 2020 წლის აპრილის 2020 წლის აპრილის ევროპული ჟურნალი კვლევამ აჩვენა ბმული გაფილტრული ყავის და ქვედა სიკვდილიანობის მაჩვენებლებს შორის, ეს არ იყო საბოლოოდ დაამტკიცოს, რომ გაფილტრული brews უკეთესი ან უფრო nutritious ვიდრე unfiltered სახეები. მაღალი ქოლესტერინის ან გულის საკითხების ისტორიის მქონე ადამიანებისთვის, ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ დავუბრუნდეთ ცოტა ფრანგულ პრესასა და სხვა უნაყოფო ყავის ჯიშებს. მაგრამ თუ არ გაქვთ გულის დაკავშირებული საკითხები ან მაღალი ქოლესტერინის, და თქვენ სარგებლობენ unfiltered ყავა გარეშე უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, მაშინ შეინახეთ, რომ mug როგორც ნაწილი თქვენი დილით რიტუალი, Taub-Dix ამბობს. რამდენად ცუდია ყავის ყოველდღიურ რეკომენდებულ რაოდენობაზე მეტის დალევა? მოლი ტრიფინის მიერ რამდენად ცუდია ეს მართლაც სვამს ყავას ცარიელი კუჭის შესახებ? მოლი ტრიფინის მიერ რამდენად ცუდია ეს მართლაც გამოტოვოთ საუზმე? ლინდსი ტიგარის მიერ რეკლამა