შეიძლება თუ არა სპორტულმა ბუჩქებმა გამოიწვიოს ძუძუს ძუძუს, მკერდის ტკივილი ან კიბო? გამოსახულების კრედიტი: morefit.eu Creative 
რამდენად ცუდია სინამდვილეში? ჩანაწერს პირდაპირ ადგენს ყველა იმ ჩვევასა და ქცევას, რომელიც თქვენ გსმენიათ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
ამ სტატიაში
- ჯანმრთელობის მითები
- კანის პრობლემები
- ძუძუთი კვების პრობლემები
- ეცვა საწოლში
- სწორად მოძებნა
- აყენებს მას
- დედააზრი
როდესაც რომანი Coronavirus პანდემიური მოხვდა, მთელს მსოფლიოში ხალხმა დაარტყა თავისი strapless, padded და pushup bras და აირჩია მაქსიმალური კომფორტის სტრუქტურა. თუ მათ ტყუპები სრულად არ დააწესეს ბრალით, ისინი ბრალეტებზე, დასასვენებლად, დასასვენებლად ან, ყველაზე პოპულარობით სარგებლობდნენ, სპორტული ბრინჯები.
მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული ბრაზი ვირუსულად დასრულდა კოვიდის დროს, ისინი იზრდებოდნენ დიდი ხნით ადრე, სანამ სიტყვები, როგორიცაა “კორონავირუსი” და “N95”, ოდესმე გადალახეს ჩვენი ტუჩები.
2019 წლის აგვისტოს მოხსენებით, NPD Group- ის ბაზრის კვლევითი კომპანიის მიერ დადგინდა, რომ 2015 წელს სპორტული სამაგრების საყიდლებზე საყიდლებზე გაიზარდა 2018 წელს 38 პროცენტიდან 45 პროცენტამდე, ხოლო სპორტული градник გაყიდვები შეადგენდა მთლიანი გაყიდვების მეოთხედზე მეტს.
უფრო მეტიც, ისინი აღარ არიან ექსკლუზიურად სპორტული დარბაზისთვის, სირბილი ბილიკისთვის ან სტუდიის სტუდიაში. ბევრი ადამიანი სპორტის градник არის, როდესაც სახლში ჩამოკიდებული ან შეცდომების გაშვებისას, და თითქმის მეოთხედი ატარებს სამუშაოდ.
მაგრამ შეიძლება თუ არა სპორტული ბრეების ტარება 24/7 საბოტაჟი თქვენი თათების ჯანმრთელობას ან გარეგნობას? ზოგი აცხადებს, რომ ისინი იწვევს საკითხებს, როგორიცაა sagging, soreness, breakouts ან თუნდაც ძუძუს კიბო.
ჩვენ გავაკეთეთ თხრა და გავარკვიეთ, თუ რას აკეთებთ და არ გჭირდებათ სტრესი. თუ თქვენ ცხოვრობთ თქვენს სპორტულ градник, ეს უნდა წაკითხული.
3 ყველაზე დიდი სპორტული градник მითია
პირველ რიგში, კარგი ამბავი: ზოგიერთი უარყოფითი მხარე, რომელიც შეიძლება გსმენიათ, სპორტული ბრეების შესახებ წყალი არ იკავებს.
მითი 1: ისინი თქვენს მკერდს ამყარებენ
არავითარ შემთხვევაში. თუ რამეა, მათ შეიძლება უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ პერკერი.
”მკერდს შეუძლია შეცვალოს ფორმა დროთა განმავლობაში სტრუქტურების გამო [ძუძუს ქსოვილში], რომელსაც ეწოდება კუპერის ლიგატები – ეს არის რეზინის ზოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ლიფტისა და დახმარების გაწევას. ონკოლოგი დართმუთ-ჰიჩკოკში. ”ყველაფერი, რაც სტრესს იწვევს კუპერის ლიგატებზე, შეიძლება შეცვალოს მათი ფორმა.”
ამის მთავარი მაგალითია თავისუფალი poobing, ან ატარებს bra, რომელიც არ არის საკმარისი მომხრე ისე, რომ თქვენი მკერდი ჩამოიხრჩო, გააფართოვოს ეს ლიგატები.
იმის გამო, რომ სპორტული ბრეები, ზოგადად, უფრო მეტ მხარდაჭერას გვთავაზობენ, ვიდრე ჩვეულებრივ градник, ჩვენ ვკითხეთ დოქტორ პატელს, შეიძლება თუ არა ისინი დაეხმარონ ძუძუს გადაშლას: “თეორიულად და ლოგიკურად, პასუხი იქნება დიახ”, – ამბობს იგი. ”მაგრამ ამის შესახებ კლინიკური მონაცემები არ არსებობს.”
მითი 2: ისინი იწვევენ მკერდის ტკივილს
არა. ”ამის საჩვენებლად არ არსებობს კარგი კლინიკური მონაცემები”, – ამბობს დოქტორი პატელი. უფრო მეტიც, კარგად მოთავსებული სპორტული სამაჯურები უკავშირდება მკერდის უფრო დიდ კომფორტს.
“Underwire bras- ს შეუძლია უფრო მეტი მოიხსნა, მაგრამ ყველა არ არის underwire bras კარგი მხარდაჭერა აქვს – შედეგად, თუ ვინმეს აქვს უფრო დიდი მკერდის ზომა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი კუნთებზე, რომლებიც იჯდეს მკერდის უკან (pecteralis კუნთები) და გამოიწვიოს ტკივილი. ” – ამბობს დოქტორი პატელი. ”ბევრი პაციენტი, ვინც მე ხედავს ძუძუს ტკივილის გადართვას, სპორტული градник ან градник ატარებს გაჭიმული მასალებით, რადგან ისინი გრძნობენ, თითქოს უკეთესი მხარდაჭერა აქვთ.”
მითი 3: ისინი ძუძუს კიბოს მოგცემთ
არსებობს ნულოვანი ჭეშმარიტება იმ თეორიასთან, რომ მჭიდრო სპორტული градник ზედმეტი წნევა ხელს უშლის თქვენს სხეულს ტოქსინების განთავისუფლებას, რაც იწვევს დაავადებას. ”სპორტული градник ყოველთვის ტარება არ იკუმშებს ლიმფურ კვანძებს ან არ იწვევს კიბოს”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
სინამდვილეში, ის სინამდვილეში რეკომენდაციას უწევს კომპრესიულ ბიუსტჰალტს ძუძუს კიბოს მქონე ადამიანებს, რათა ხელი შეუშალონ მკერდის ლიმფედემიას (მკერდის შეშუპება ცუდი ლიმფური დრენაჟის გამო) ოპერაციისა და გამოსხივების შემდეგ.
მაგრამ სპორტულმა ბრეებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები
სპორტულმა ბიუსტჰალტერებმა შეიძლება განიცადონ ბრეკეტები. აი, რატომ: თუ სპორტულ градник ოფლი გაქვთ – ვარჯიშისგან თუ ზაფხულის სიცხით – და შემდეგ არ შეიცვლება, ოფლიანობა გროვდება როგორც თქვენს კანზე, ისე მასალებზე.
”როდესაც ოფლი აქრობს, ის მინერალურ მარილებს, მათ შორის ნატრიუმს, კალიუმს და ქლორიდს,” – ამბობს დერმატოლოგიური ქირურგი თეო სოლეიმანი, MD, ჯანმრთელობის მეცნიერებათა კლინიკური ინსტრუქტორი UCLA Health- ში.
ოდესმე შეამჩნიეთ თეთრკანიანი ნარჩენები თქვენს სპორტულ градник ვარჯიშის შემდეგ? ეს არის მინერალური მარილი. ”მინერალური მარილები შეიძლება საკმაოდ გამაღიზიანებელი იყოს თქვენი კანისთვის”, – ამბობს დოქტორი სოლიმანი. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ pimples ან გამონაყარი თქვენი მკერდის ნაკეცებში, თქვენს გაჭრას ან მკლავებს შორის.
მინერალური მარილების მოსაშორებლად, არ გათიშეთ ოფლიან სპორტულ градник. გარეცხეთ იგი შემდგომი ვარჯიშის დროს და როდესაც ის ჩერდება.
”სუნი შეიძლება მიუთითოს, რომ ოფლმა გაჯერებული მასალა ან მასზე ბაქტერიები იზრდება”, – ამბობს დოქტორი სოლიმანი. (თუ ძალიან ბევრი ოფლი არ გაქვთ და არ ვარჯიშობთ მასში, შეგიძლიათ რამდენჯერმე აცვიათ, სანამ მანქანაში ჩააგდებთ.)
ეს ასევე ხელს უწყობს ქსოვილების არჩევაში, რომლებიც სუნთქავს ან ტენიანობის მოპოვებას წარმოადგენს. ”განსაკუთრებით, თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი გამონაყარის ან ბრეკეტებისკენ, შეინარჩუნეთ 100 პროცენტიანი ბამბა”, – ამბობს დოქტორი სოლიმანი.
ბევრი უახლესი და უდიდესი სპორტული მასალა, მაგალითად ნეოპრენი, შექმნილია სუპერ დამხმარე და მგრძნობიარე-მაგრამ ისინი კარგად არ ამოიღებენ ტენიანობას. გარდა ამისა, ადამიანების მცირე პროცენტს აქვს კანის ალერგია ნეოპრენის მიმართ.
ძალიან მჭიდრო სპორტული градник ატარებს კარს კანის სხვა პრობლემების თაიგულს. მათ შორის: გამაღიზიანებელი დერმატიტი, გამონაყარი, რომელიც გამოწვეულია განმეორებითი ხახუნის შედეგად; და გამონაყარის მექანიკა, ზიტები, რომლებიც გამოწვეულია სითბოსა და ნაგვის საშუალებით.
მგრძნობიარე კანის მქონე პირები ან რომელთაც აქვთ გამონაყარის ან ეგზემის მიღება, უფრო დიდი რისკის ქვეშ იმყოფებიან სპორტული bra- სთან დაკავშირებული რეაქციებისთვის.
”ჩვენ ყველას გვაქვს ბუნებრივი ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობს ჩვენი კანის ზედაპირზე, რომელსაც ეწოდება მიკრობიო”, – ამბობს დოქტორი სოლიმანი. “მაგრამ როდესაც თქვენ აცვიათ რაღაც ოკლუზიური, რომელიც მჭიდროდ იჭერს თქვენს სხეულს, ისევე როგორც სპორტული ბრეზები, ეს ზედაპირული ბაქტერიები თმის ფოლიკულებში იჭრება, სადაც იწყება მუწუკები.”
თუ თქვენ გაქვთ კანის არსებული პრობლემები, შეიძლება უკეთესი იქნებით სავარჯიშოების დროს მხოლოდ სპორტული градник. დანარჩენი დრო, ძილი ძილიანი (როგორც ეს, თხილამურებიდან)-ეს არის რბილი და კომფორტული, მაგრამ ფხვიერი და სუნთქვა.
და მათ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას, თუ ძუძუთი კვებავთ
მეძუძური მშობლები, თავები: თუ თქვენი სპორტული градник მჭიდროა, როგორც ჰეკი, ან ღამით აცვიათ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რძის მიწოდების ვარდნა. ”მას შეუძლია ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს რძის სადინარებზე, შეაჩეროს ან შეანელა რძის ნაკადი”,-ამბობს ლეი ენ ო’კონორი, საერთაშორისო საბჭოს სერტიფიცირებული ლაქტაციის კონსულტანტი, რომელიც დაფუძნებულია NYC– ში და ნიუ-იორკის ლაქტაციის კონსულტანტის ასოციაციის ვიცე-პრეზიდენტმა.
თქვენს ბავშვს არა მხოლოდ სვამს სასმელი, არამედ მას შეუძლია თქვენი ძუძუს ჯანმრთელობა. სარეზერვო რძეს შეუძლია შექმნას დამაგრებული სადინარი, რომელიც ვლინდება, როგორც მკერდის სატენდერო, წითელი, ენერგიული ფართობი.
”ქრონიკული ჩართული სადინარები შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტი, ძუძუმწოვრების ქსოვილის ინფექცია”, – ამბობს ო’კონორი. ”თუ არ დარჩა მკურნალობა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის აბსცესი.” მკერდის ტკივილსა და სიწითლესთან ერთად, მასტიტი ხშირად იწვევს ცხელების მსგავსი სიმპტომებს.
მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სპორტული градник. ”თუ სპორტული градник სწორად ჯდება, ის შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში ნახმარი იყოს,” – ამბობს ო’კონორი, ”თუმცა მე სიფრთხილით მოვეკიდე მასთან ერთად ძილის წინააღმდეგ”.
გარდა იმისა, რომ კარგადაა, მოძებნეთ სპორტული градник, რომელიც სპეციალურად შექმნილია BF მშობლებისთვის.
“სუნთქვის ქსოვილი ადვილად გამოსაყენებელი ფარფლით ან ხრახნით, მკერდზე ადვილად შესასვლელად, კარგია”,-ამბობს ო’კონორი. “Градник არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო ან ჰქონდეს underwires.”
იგი ასევე ახსენებს ხალხს, რომ შეიცვალოს, თუ თქვენი градник იძენს მეძუძურის დროს ოფლიანობას ან ნესტიან, რათა თავიდან აიცილოთ საფუარის შესაძლო ინფექცია ძუძუს ქვეშ.
შეგიძლიათ აცვიათ სპორტული градник საწოლში?
თუ თქვენ ძუძუთი კვებავთ ან არ გაქვთ კანის პრობლემები, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კარგია, რომ დაიძინოთ თქვენს სპორტულ градник. მაგრამ უსაფრთხო მხარეს რომ იყოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი, სანამ თივის მოხვედრამდე.
”იმავე დღისით და ღამით გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და სოკოვანი ინფექციები”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
და იფიქრეთ ნაკლებად შეზღუდულ სტილზე გადასვლაზე, რაც გოგონებს სუნთქვას მისცემს. ”განვიხილოთ ერთი მსუბუქი შეკუმშვით, ან მსუბუქად კომპრესიული კამიზოლით [რომელსაც აქვს ჩაშენებული თაროზე bra]”,-ამბობს დოქტორი პატელი. (ეს მოგვწონს ჰანესიდან.)
3 ტიპის სპორტული ულამაზესი
თითოეული მუშაობს ცოტა განსხვავებულად. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
1. შეკუმშვის სპორტული градник : ეს არის თქვენი კლასიკური სპორტული градник, სადაც გაჭიმული ქსოვილის ჯგუფი თქვენს მკერდს უჭერს თქვენს მკერდს, მოძრაობის შეზღუდვის მიზნით. ეს შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, თუ თქვენ გაქვთ მცირე ან საშუალო მკერდი.
2. Encapsulation Sports Bra: Bye-Bye, Uniboob! კაფსულაციის სტილი უფრო ჰგავს ჩვეულებრივ градник, თითოეული მკერდის ცალკეული თასით. თუ გსურთ გოგონებს ლიფტი მიანიჭოთ, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის. ”ჩამონტაჟებული თასები, რომელთაც ბოლოში აქვთ მხარდაჭერა [მაგალითად, ჩამოსხმა ან ქვესკნელები],”-ამბობს დოქტორი პატელი.
3. კომბინირებული სპორტული градник: შეკუმშვის-ინკაფსულაციის ჰიბრიდი, ის ზრდის და მხარს უჭერს თითოეულ მკერდს ინდივიდუალურად, და აქვს მჭიდრო მასალის პანელი ზემოდან, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ხუმრობა. 2012 წლის აგვისტოს კვლევამ კოსტუმების კულტურის კვლევის ჟურნალში დაადგინა, რომ კომბინირებული სტილი ყველაზე კომფორტული იყო უფრო დიდი ხალხისთვის. ”ფართო ძუძუს შეიძლება უფრო მეტი გვერდითი დახმარება დასჭირდეს”, – ამბობს დოქტორი პატელი. კომბინირებული bras ჩახუტება თქვენს თაროს გვერდებზე.
როგორ მოვძებნოთ თქვენთვის სწორი градник
განსაკუთრებით, თუ თქვენ ხართ Busty მხარეს, თვალყურს ადევნებთ სპორტულ градник, რომელიც ხელთათმანად ჯდება, ასე გადამწყვეტია, მაგრამ ზოგჯერ მოუხერხებელი.
2019 წლის მარტის კვლევამ ჟურნალში Science and Medicine Sport- ში დაადგინა, რომ დიდი მკერდის მქონე ადამიანები მონაწილეობდნენ მნიშვნელოვნად ნაკლებ ფიზიკურ აქტივობაში (განსაკუთრებით ენერგიულ საქმიანობაში), ვიდრე მცირე ზომის მკერდი. მათ დაახლოებით ნახევარმა განაცხადა, რომ გოგონების ზომამ გავლენა მოახდინა მათ ვარჯიშზე. ეს სინქრონიზაცია ხდება 2014 წლის იანვარში , ბრიტანული ჟურნალის სპორტული მედიცინის შესწავლისას, სადაც მარათონის მორბენალთა 32 პროცენტმა დაავალა ქალი დაბადების დროს (AFAB) განიცადა ძუძუს ტკივილი (უმეტესობა, ვინც გააკეთა, კარგად იყო განწყობილი.)
”გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ სპორტული ბუჩქები მჭიდროდ უნდა მოერგოს”, – ამბობს დოქტორი პატელი. ”მათ შეუძლიათ დააზარალონ, თუ ძალიან ბევრი შეკუმშვაა გამოყენებული გახანგრძლივებული დროის განმავლობაში, ასე რომ, თუ ძუძუს თავი ძალიან გაბრტყელებულად იგრძნობა, ეს ალბათ არ არის კარგი.”
მეორეს მხრივ, თქვენს ტატებს შეუძლიათ იგრძნონ ტენდერი, თუ მათ არ აქვთ მხარდაჭერა. ”ბრეზები, რომლებიც არ არიან დამხმარე, საშუალებას მისცემს ძუძუს ძალიან ბევრი” გააფუჭოს “”, – ამბობს დოქტორი პატელი. ”როგორც ამბავი Goldilocks , შეკუმშვა უნდა იყოს” არც თუ ისე ბევრი, არც ისე ცოტა, არამედ მართალია. ””
მაღაზიაში წასვლა, რომ პროფესიონალურად იყოს მოთავსებული სპორტული градник, თქვენი საუკეთესო ფსონია. სპეციალისტი შეაფასებს, თუ რა იმუშავებს კარგად თქვენი სხეულისთვის და ცხოვრების წესისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ინტერაქტიული ინსტრუმენტი, რომელიც შეიმუშავა ძუძუს კვლევის ავსტრალიამ, Woolongong- ის უნივერსიტეტთან დაკავშირებულ სამეცნიერო ინსტიტუტმა, დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი სწორი სპორტული ზომის ზომის. თუ თქვენ პირადად ყიდულობთ თუ ონლაინ რეჟიმში, დარწმუნდით, რომ შეეცადეთ შეიძინოთ სტილი.
დაკავშირებული კითხვა
13 საუკეთესო სპორტული ბრეზი ყველა სხეულისთვის და ვარჯიშისთვის
8 ნიშანი თქვენი სპორტული градник არ ჯდება სწორად
თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილია თქვენთვის, დროა სავაჭრო მოგზაურობისთვის, მკერდის კვლევისას ავსტრალიაში.
- ეს არ არის კომფორტული ან ტოვებს წითელ ნიშნებს თქვენს კანზე. სამაჯურები და ბენდი უნდა იყოს snug, მაგრამ არც ისე მჭიდრო.
- ქვედა ან ქვედა ჯგუფი ზის თქვენს მკერდის ქსოვილზე, ვიდრე თქვენი ნეკნის გალიაში. (სცადეთ განსხვავებული ზომა ან სტილი.)
- თუ თქვენ გაქვთ კაფსულაცია ან კომბინირებული градник, არსებობს უფსკრული ცენტრალურ წინა პანელს (თქვენს მკერდს შორის) და თქვენს კანს შორის. ქსოვილი უნდა იყოს ბრტყელი თქვენი მკერდის ძვლის საწინააღმდეგოდ.
- თქვენი მკერდი ასხამს გვერდებს ან ზემოდან. თუ ეს მოხდება, ზომა.
- ის მიდის ან წინ მიიწევს, როდესაც მკლავებს მაღლა ასწევს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ პატარა градник.
- ქსოვილი ნაოჭებით არის ან არსებობს ხარვეზები ქსოვილსა და თქვენს კანს შორის. (ბიუსტჰალტერი ძალიან დიდია.)
- თუ საკუთარ თავს სარკეში უყურებთ, ჯგუფის უკანა მხარე უფრო მაღალია, ვიდრე წინა. (ზომით გადადით.)
- სამაჯურები ჩამოიშლება. 2015 წლის დეკემბრის კვლევამ სპორტულ მედიცინაში ღიაა, რომ ფართო, ვერტიკალური ზოლები ყველაზე კომფორტული იყო ხალხისთვის, რომელსაც დიდი ბიუსტი აქვს. ”თუ თქვენ გაქვთ ფართო მხრები, racerback შეიძლება უკეთესი იყოს”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
- თქვენი მკერდი დააზარალებს ან აწყნარებს მუშაობის დროს. ამ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი მხარდაჭერა ან განსხვავებული სტილი.
როგორ ჩავიცვათ სპორტული градник
მას შემდეგ რაც შეეფერეთ, დარწმუნდით, რომ სწორად აყენებთ მას. (ადამიანების უმეტესობა არ არის.)
მკერდის კვლევის ავსტრალიის თანახმად, თქვენ უნდა:
- მიამაგრეთ ახალი სპორტული градник Leasest Clip- ზე. იმის გამო, რომ ისინი აცვიათ, თქვენ უფრო მეტ ცხოვრებას შეამცირებთ თქვენი градник, თუ დაიწყებთ უხეშ გარემოში და დროთა განმავლობაში გამკაცრებთ.
- ჯგუფი ერთი ხელით გააჩერეთ. მეორესთან ერთად, აიღეთ თითოეული მკერდი და გადაიტანეთ იგი თასის ცენტრისკენ ისე, რომ თქვენი მკერდის ყველა ქსოვილი თასში იყოს. დარწმუნდით, რომ ჯგუფი წინააღმდეგია თქვენი ribcage, ვიდრე თქვენი ნამდვილი ბუჩქი.
- შეამოწმეთ სამაჯურები და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ისინი.
მაშ, რამდენად ცუდია, რომ ნამდვილად აცვიათ სპორტული градник?
თუ ძუძუთი კვებავთ ან არ გაქვთ მგრძნობიარე, მუწუკებისკენ მიდრეკილი კანი, კარგია!
”ჩემი აზრით, არ არის ცუდი, რომ სპორტული градник აცვიათ ყოველთვის, თუ ის კომფორტულია და კარგ მხარდაჭერას აძლევს”, – ამბობს დოქტორი პატელი.
უბრალოდ შეინახეთ ჩანართები თქვენს კანზე. “თუ შეამჩნევთ ბრეკეტებს, გამონაყარს, ქავილს ან ჭკუას [градник ფართობის გარშემო], რაც აქამდე არ გქონდათ, ეს არის ნიშანი, რომელსაც შესაძლოა ძალიან ბევრი ეცვა, ან რომ ეს არ არის თქვენთვის შესაფერისი ქსოვილი”, – ამბობს დოქტორი სოლეიმანი . “მაგრამ თუ მას მთელი დღის განმავლობაში აცვიათ და გიყვართ, მაშინ როკ -ხოლმე!”
რამდენად ცუდია ნამდვილად ჯდომა ოფლიანობის ვარჯიშის ტანსაცმელში?
bybojana galic
რამდენად ცუდია, რომ ნამდვილად არ დაიბანოთ თმა ყოველი ვარჯიშის შემდეგ?
Bymolly Triffin
რამდენად ცუდია ძველ sneakers- ში გაშვება?
Byalison Kotch