ჭამის შემდეგ შხაპის მიღება არის დაღლილი კუჭის რეცეპტი. 
რამდენად ცუდია სინამდვილეში? ჩანაწერს პირდაპირ ადგენს თქვენს მიერ მოსმენილი ყველა ჩვევისა და ქცევის შესახებ, შეიძლება არაჯანსაღი იყოს.
ამ სტატიაში
- ეფექტები
- ალტერნატივები
- დედააზრი
ვახშამი, შხაპი და ძილი შეიძლება ჩანდეს იდეალური ღამის რუტინული, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საუკეთესო თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
განცხადება
დღის ვიდეო
მართლაც, ჭამის შემდეგ ცხელმა შხაპმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი საკითხები, როგორიცაა კრუნჩხვა ან სისხლძარღვები. რატომ? ეს ყველაფერი უკავშირდება წყლის ტემპერატურას და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს სხეულში სისხლის ნაკადს.
აქ უფრო მეტია, თუ რატომ შეიძლება ცუდი იყოს შხაპის მიღება ჭამის შემდეგ, დამატებით დაბანის რჩევები თქვენი მონელების ოპტიმიზაციისთვის.
განცხადება
შხაპის უარყოფითი შედეგები ჭამის შემდეგ
”როდესაც თქვენ მოიხმარენ საჭმელს, თქვენი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იზრდება, როდესაც სისხლი მოძრაობს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისკენ”,-ამბობს პეიტონ ბერუკიმი, დოქტორი, ორმაგი სერთიფიცირებული გასტროენტეროლოგი, სამხრეთ კალიფორნიის გასტროენტეროლოგიის ინსტიტუტში. “ეს ხელს უწყობს თქვენს სხეულს საჭმლის სწორად მონელებაში, კომფორტს და მარტივად მოგცემთ.”
განცხადება
თუ ჭამისთანავე თბილ აბანოს ან შხაპს იღებთ, ცხელი წყალი კიდევ უფრო მაღლა აყენებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას და სისხლს აყენებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, დასძენს დოქტორი ბერუკიმი.
ამის ნაცვლად, ის, რომ OH- ის მნიშვნელოვანი სისხლი მიდის თქვენს კანზე, ამბობს ელენა ივანინა, გააკეთე, MPH, ოთხკუთხა დაფის სერთიფიცირებული გასტროენტეროლოგი.
განცხადება
”ჭამის შემდეგ თბილი შხაპის მიღება თეორიულად გადაბრუნებდა კუჭისგან სისხლს, ამიტომ კომპრომეტირებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს და შესაძლოა გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კრუნჩხვა, როდესაც კუჭი არ იღებს სისხლის ნაკადს, რაც მას სჭირდება”, – დასძენს იგი.
თუ თქვენ უბრალოდ დაასრულეთ მძიმე კვება, ამან შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სისხლძარღვები, ამბობს დოქტორი ბერუკიმი.
წვერი
მცირე ზომის ნაწილებზე და ჭამის შემდეგ თავდაყირა ორი ბუნებრივი საშუალებაა, რათა თავიდან იქნას აცილებული.
როგორ და როდის უნდა შხაპი ამის ნაცვლად?
ცხელ წყალს შეუძლია თქვენი საჭმლის მონელება. მაგრამ ცუდია თუ არა ცივი შხაპის მიღება ჭამის შემდეგ? აი, რა უნდა თქვან ექსპერტებმა.
”პირიქით, ცივი საშხაპეები შეამცირებენ სხეულის ტემპერატურას და არ გადაიტანენ სისხლს საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისგან”, – ამბობს დოქტორი ბერუკიმი. ”ცივმა საშხაპეებმა შეიძლება რეალურად გადახვიდეთ თქვენი მეტაბოლიზმი და შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტი ცხიმის დაწვაში, რომელიც თქვენ უბრალოდ შეჭამეთ.”
ამასთან, დოქტორი ივანინა ურჩევს ოთახის ტემპერატურის შხაპის მიღებას, თუ ჭამის შემდეგ უნდა დაიბანოთ.
”ცივი საშხაპე შოკს უქმნის სისტემას და ვიწრო ვენებს, რომლებიც მიდიან კანზე, ხოლო ცხელი შხაპი ხსნის ვენებს, რომლებიც მიდიან კანზე”, – ამბობს იგი. ”ნეიტრალური ტემპერატურა უფრო ნაკლებ გავლენას მოახდენს სისხლის ნაკადის გადაკეთებაზე.”
ამის თქმით, დოქტორი ბერუკიმი ამბობს, რომ იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია თქვენს სხეულს დაუშვას საჭმლის მომნელებელი საწყისი ნაბიჯები შხაპის მიღებამდე, მიუხედავად ტემპერატურის მიუხედავად – ის გირჩევთ, რომ დაბანა მინიმუმ 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში დაელოდოთ.
დოქტორი ივანინა უფრო კონსერვატიულია. “იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შხაპს ჭამამდე”, – ამბობს იგი. ”მაგრამ თუ საჭიროა შხაპის მიღება [ჭამის შემდეგ], მაშინ დაახლოებით ერთი საათის ლოდინი საკმარისი უნდა იყოს კუჭის მისაღებად, რომ მიიღოთ ყველა დამატებითი სისხლის ნაკადი, რომელიც მას სჭირდება საჭმლის მონელებისთვის.”
ჭამის შემდეგ ცურვა
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის შხაპი, ჭამის შემდეგ ცურვა ასევე არ არის მითითებული. დოქტორი ბერუკიმ ამბობს, რომ წყალში, წყლის ნებისმიერ თბილ სხეულში, იგივე გავლენას მოახდენს თქვენს სხეულზე, როგორც ცხელი აბანოს ან შხაპის მიღება.
”გარდა ამისა, ცურვა არის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც მიიღებს თქვენს გულისცემას და მოითხოვს კუნთების სისხლის ნაკადს, მას საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისგან მოშორებით.” – ამბობს ის.
ამიტომ, როგორც წესი, საუკეთესოა, რომ თავიდან აიცილოთ ვარჯიში ჭამის შემდეგ, რაც ასევე შეიძლება გადამისამართდეს სისხლის ნაკადისგან თქვენი GI სისტემიდან.
მაშ, რამდენად ცუდია ჭამის შემდეგ შხაპი?
თბილი ან ცხელი შხაპის მიღება ჭამის შემდეგ, შანსებს განიცდიან მუცლის ღრუს ან სისხლძარღვთა.
ამის ნაცვლად, უმჯობესია დაელოდოთ დაბანა 20 წუთამდე და საათამდე, რათა თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას გარკვეული დრო მისცეს, რომ გააკეთოთ თავისი საქმე.
თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა შხაპის მიღება ჭამის შემდეგ, მიჰყევით ნეიტრალურ ტემპერატურას, რომელიც არ გადამისამართდება სისხლის ნაკადისგან თქვენი GI ორგანოებისგან.
დოქტორ ივანინას რჩევა? ”დღის იდეალური დასაწყისი იქნება ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი, ვარჯიში, შხაპი და შემდეგ მკვებავი საუზმე.”
თუ ჩვეულებრივ ღამით შხაპს იღებთ, იგივე პოლიტიკა მიდის სადილის დროზე – დაგეგმეთ შხაპის მიღება, სანამ არ დაიწევს (ან ცოტა ხნის შემდეგ), რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის დაარღვიო.
რამდენად ცუდია ვარჯიში ვარჯიშის შემდეგ?
Byemily Abbate, CPT
რამდენად ცუდად არის ძილი ჭამის შემდეგ?
ბიტრისტინ მუგნოლო
რამდენად ცუდია ნამდვილად არასდროს გაწმენდა შხაპი?
byjaime Osnato
განცხადება