რამდენი კალორია არაყის მარტინში?

სტანდარტული ზომის არაყი მარტინს აქვს დაახლოებით 202 კალორია.

თუ მოგეწონებათ ზოგჯერ არაყი მარტინი, მაგრამ თქვენ გულმოდგინედ უყურებთ თქვენს კალორიებს, სასარგებლოა იცოდეთ თქვენი მარტინის კალორია. მიუხედავად იმისა, რომ სპეციფიკური ტოტალები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ონლაინ კალორიების მრიცხველების გამოყენებით შეგიძლიათ კარგი წარმოდგენა მოგცეთ, თუ როგორ უწყობს ხელს ამ საღამოს სასმელი თქვენს მთლიან კალორიულ მიღებას.

წვერი

სტანდარტული ზომის არაყი მარტინს აქვს დაახლოებით 202 კალორია.

არაყის მარტინის კალორია

თქვენი კოქტეილის ზომისა და დამატებების ზომიდან გამომდინარე, არაყის მარტინის ერთი მსახურება დაახლოებით 202 კალორიაა. არაყის მარტინის კალორია შეიძლება გაცილებით მაღალი იყოს, თუ სასმელს ორი ძირითადი ლიქიორი მეტი აქვს.

არაყში კალორიების გასარკვევად, პირველი ნაბიჯი არის კალორიების რაოდენობის დადგენა ერთ მომსახურებაში. ზოგადად, არაყის 1-უნციაზე მომსახურებას აქვს დაახლოებით 64,7 კალორია, შესაბამისად USDA FoodData Central. ვერმუთი, როგორც წესი, ნაჩვენებია უნციაზე, როდესაც კვების ინფორმაციის მითითებისას. ვერმუთის ერთ უნცია დაახლოებით 47 კალორია აქვს. თუ ერთი უნცია ტოლია 6 ჩაის კოვზით, მაშინ 1 ჩაის კოვზი ფრანგი ვერმუთი აქვს დაახლოებით 7.8 კალორია.

ამის გათვალისწინებით, რეგულარულად ზომის არაყი მარტინს აქვს დაახლოებით 202 კალორია შემდეგი ინგრედიენტების საფუძველზე:

• არაყის 3 უნცია
• 1 ჩაის კოვზი ფრანგული ვერმუთი

თუ თქვენ დაამატებთ გარნირებს, მაგალითად ზეთისხილის, მთლიანი მარტინის კალორია იცვლება. მაგალითად, 2 სუფრის კოვზი ზეთისხილი დაამატებს 25 კალორიას, რაც მთლიანობაში 227 კალორიას იცვლება, შესაბამისად USDA FoodData Central. თქვენი კოქტეილის ტკბილი შეხების მისაღებად, შეგიძლიათ ოდნავ შეურიოთ მას რამდენიმე Maraschino ალუბლით. USADA Fooddata Central- ის თანახმად, ერთ Maraschino- ს ალუბალი აქვს 7.1 კალორია. დაასახელეთ თქვენი სასმელი ამ ორი და თქვენი მარტინის კალორია 216 კალორია დასრულდა.

ალკოჰოლი და თქვენი დიეტა

როდესაც თქვენ შეიმუშავებთ დიეტას ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარშემო, შესაძლებელია შეიტანოთ დამატებები, როგორიცაა კოქტეილები ან უდაბნოები თქვენს საერთო გეგმაში. თქვენს საყვარელ სასმელში ჩასვლის გასაღები არის ამის გაკეთება დროდადრო და შეიტანოთ კალორია თქვენს ყოველდღიურობაში. თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ეს ნიშნავს, რომ მარტინის კალორიებში ფაქტორინგის დროს 225 კალორიას შეადგენს.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ სასმელი არ აპირებს თქვენი დიეტის ძალისხმევას მთლიანად დივერსიული, თქვენ უნდა იცოდეთ ტენდენცია, რომ უფრო მეტი კალორია მოიხმაროთ, არა ალკოჰოლიდან, კოქტეილის სვეტისას. 2017 წლის სექტემბრის კვლევამ, რომელიც გამოიცა სიმსუქნეში , დადგინდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის წონის მხოლოდ მცირე ცვლილებები დაფიქსირდა ალკოჰოლის ზომიერი რაოდენობით, ბევრმა მონაწილემ სასმელის დროს საკვებისგან დამატებით კალორიებზე დააკისრა.

Harvard Th Chan საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა ამბობს, რომ ზომიერი სასმელი მამაკაცებისთვის ითვლება არაუმეტეს ერთიდან ორ სასმელად დღეში, ხოლო ქალებისთვის, ეს უნდა იყოს არაუმეტეს ერთი სასმელი დღეში. თქვენი წონის დაკარგვის მცდელობების შესამოწმებლად, კარგი იდეაა, რომ დაიცვას ეს რეკომენდაციები. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ იპოვოთ რამდენიმე ახალი დაბალი კალორიული კოქტეილები ბარში შეკვეთისთვის. თქვენი სასმელების დაბალკალორიული შენარჩუნების ხრიკი არის მინიმალური ინგრედიენტების დაცვა, კოქტეილის ზომა მოკლე მხარეს და შაქრის თავიდან ასაცილებლად.