მხოლოდ 97 კალორია თითო გასროლით, ჯინი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიული ალკოჰოლის ვარიანტად. IMAGE CEDIL: SERGHEI PLATONOV/ISTOCK/GETTY სურათები
მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ აურიეთ ჯინი და ტონიკი ან ტომ კოლინზი, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ კალორიები ჯინში, ასე რომ არ შეაფერხოთ თქვენი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ჯინის დარტყმა კალორიებში საკმაოდ დაბალია, დამატებული მიქსერები ხშირად შაქრით სავსეა. მიიღეთ სკუპი გემრიელი დაბალი კალორიული ჯინის კოქტეილებით!
წვერი
მხოლოდ 97 კალორია თითო გასროლით, ჯინი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიული ალკოჰოლის ვარიანტად. მეორეს მხრივ, მიქსერები შეიძლება იყოს მაღალი კალორიებითა და შაქრით.
USDA- ს თანახმად, ჯინის ერთ დარტყმას აქვს 97 კალორია. ჯინში კალორიები არ იძლევა რაიმე კვების მნიშვნელობას. მათი უგულებელყოფა ადვილია, მაგრამ ისინი დღის განმავლობაში თქვენს ენერგიის მიღებას მატებენ და შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში წონის მომატება გამოიწვიოს.
ლიქიორში კალორიები მხოლოდ განტოლების ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ჯინი არ შეიცავს შაქარს, მრავალი მიქსერი სავსეა შაქრით და სხვა ხელოვნური ინგრედიენტებით, რომლებიც ზრდის კალორიების რაოდენობას.
ჯინისა და მატონიზირებელი კოქტეილი პოპულარული არჩევანია ჯინის სასმელებს შორის. ტონიკ წყალში კალორიები შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდის მიხედვით, ასე რომ შეამოწმეთ კვების ეტიკეტები ზუსტი რიცხვისთვის. მაგალითად, Schweppes- ს ტონიკ წყალს აქვს 130 კალორია ერთი ზომით, რაც 12 უნციაა. მატონიზირებელი წყალი შეიცავს მინერალურ წყალს, დამატკბობელი (ამ შემთხვევაში მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი), ლიმონმჟავას, კონსერვანტებსა და კვინინს.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოქვეყნების თანახმად, კვინინის მაღალი დოზები, როგორც წესი, გამოიყენება მალარიის სამკურნალოდ, ხოლო მცირე დოზები გამოიყენება სასმელებში, რათა მათ გამორჩეული მწარე არომატი მისცეს. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ეს ნაერთი ხელს შეუშლის კუნთების კრუნჩხვებს, მაგრამ ეს ჯინისთვის გემრიელ მიქსერს ქმნის.
კოქტეილი 12 უნცია Schweppes- ის მატონიზირებელი წყლით და ჯინის ერთი გასროლით 227 კალორია ექნება. თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი ენერგიის მიღება, მოძებნეთ დიეტის მატონიზირებელი წყალი არა კალორიული დამატკბობელებით. ჯინისა და მატონიზირებელი კოქტეილი ჯინისა და დიეტის მატონიზირებელი წყლის ერთი გასროლით მხოლოდ 97 კალორია ექნება – ეს საკმაოდ განსხვავებაა მთლიანი კალორიების რაოდენობაში.
აქ მოცემულია რამდენიმე პოპულარული ჯინის კოქტეილები და მათი კალორიების რაოდენობა:
- ჯინ მარტინი: 241 კალორია 4-უნცია სასმელში
- ტომ კოლინზი: 277 კალორია 8 უნცია სასმელში
- Gin Fizz: 148 კალორია 8 უნცია სასმელში
- ჯინ რიკი: 135 კალორია 8 უნციაზე
- გიმლეტი: 226 კალორია 4 უნციაზე
ყველაზე დაბალი კალორიული ალკოჰოლის ვარიანტები
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ჯინმა, რუმმა, არაყმა, ვისკმა, ტეკილამ, კონიაკმა და კონიაკმა ყველას აქვს 97 კალორია ერთ გასროლაში (1.5 უნცია).
ლუდის 12-უნცია ბოთლს აქვს დაახლოებით 155 კალორია, მაგრამ ბრენდების უმეტესობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება კალორიების დათვლის თვალსაზრისით, ასე რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი. ზოგიერთი მსუბუქი ლუდი უზრუნველყოფს დაახლოებით 100 კალორიას თითო ბოთლში, ხოლო ინდოეთის ფერმკრთალი ლუდის ლუდს შეიძლება ჰქონდეს 240 კალორია თითო ბოთლში.
6-უნცია ჭიქა წითელ ღვინოს აქვს 153 კალორია, ხოლო იგივე რაოდენობით თეთრ ღვინოს აქვს 148 კალორია. წითელ ღვინოს აქვს დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებელი შედარებით მძიმე ალკოჰოლთან შედარებით, როგორც ჯინი, რადგან ის შეიცავს პოლიფენოლებს, აღნიშნავს ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემა.
ლიქიორში კალორიები საკმაოდ დაბალია, ვიდრე ლუდსა და ღვინოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მოიძიოთ მსუბუქი მიქსერები, რომ კალორიები შეამოწმოთ. მაღაზიებისა და ბარების უმეტესობა გთავაზობთ დიეტისთვის დამახასიათებელ ვარიანტებს მიქსერებისთვის.
ჯინი ჯანმრთელია?
ჯანმრთელი დარჩენა უფრო მეტს გულისხმობს, ვიდრე ყველაზე დაბალი კალორიული ალკოჰოლის დალევა. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რამდენს სვამთ.
დიეტური მითითებები ამერიკელებისთვის აცხადებენ, რომ ალკოჰოლი ყოველთვის ზომიერად უნდა მოხმარდეს. რეკომენდებული თანხა დღეში არაუმეტეს ერთი სასმელი ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის ორი სასმელი. მძიმე სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისა და ღვიძლის დაავადებების, კიბოს, ფსიქიკური პრობლემების და სხვა დაავადებების რისკის ზრდა.
დაწვრილებით : კლასიკური თუ ნაგავი? რას ამბობს შენი კოქტეილი შენზე
2018 წლის ივნისის კოჰორტის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა PLOS Medicine- ში, დაადგინა, რომ ხანდაზმული ასაკის პირებმა, რომლებიც კვირაში ერთ – სამ ალკოჰოლურ სასმელს სვამდნენ, სიკვდილიანობის უფრო დაბალ მაჩვენებლებს მიიღეს, ვიდრე მძიმე სასმელები და ისინი, ვინც საერთოდ არ მოიხმარენ ალკოჰოლს. დღეში ერთ სასმელთან დაბლა მიღება ყველაზე სასარგებლო იყო. ისევ და ისევ, ზომიერება არის გასაღები.
თქვენი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად, უყურეთ ალკოჰოლის მიღებას და მოძებნეთ დაბალკალორიული ჯინის კოქტეილები, რომლებიც არ შეაფერხებენ თქვენს დიეტას. მაგალითად, ჩვენი RJ Maroon Gin კოქტეილი გემრიელია და იყენებს მარწყვს შაქრის ნაცვლად სიტკბოსთვის, ხოლო ჩვენი ახალი დაწყების ჯინის კოქტეილი დამზადებულია მკვებავი ბოსტნეულის წვენებით და ანტიოქსიდანტით მდიდარი ჯანჯაფილის წვენით, ასე რომ სცადეთ.