Pepperoni Pizza- ს ნაჭერს შეიძლება ჰქონდეს 450 კალორია, ეროვნული გულის, ფილტვისა და სისხლის ინსტიტუტის (NHLBI) მიხედვით.
Pepperoni Pizza Lovers, მოემზადეთ გულისცემისთვის. აი, რა უნდა იცოდეთ Pepperoni Pizza- ში ნახშირბადის ოდენობის შესახებ და მისი კალორიული შინაარსი. ვინაიდან ეს არ არის ყველაზე ჯანმრთელი კვება, ის საუკეთესოდ ჭამს ზოგჯერ და შეიცვალა ჯანმრთელი ვარიანტებით, როდესაც ეს შესაძლებელია.
წვერი
Pepperoni Pizza- ს ნაჭერს შეიძლება ჰქონდეს 450 კალორია, ეროვნული გულის, ფილტვისა და სისხლის ინსტიტუტის (NHLBI) მიხედვით.
Pepperoni პიცის კალორია და კვება
Pepperoni Pizza- ში კალორიებისა და ნახშირბადის რაოდენობა შეიძლება საკმაოდ განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის დამზადებული, გამოყენებული ინგრედიენტები და ნაჭრის ზომა.
აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად, Papa John’s Pepperoni- ს ორიგინალური ქერქის პიცის საშუალო ზომის ნაჭერს აქვს 230 კალორია, ხოლო პატარა კეისრის 14-დიუმიანი წიწაკის პიცის ნაჭერს აქვს 280 კალორია. NHLBI- ს მიხედვით, რადგან ნაწილის ზომები უფრო დიდი ხდება, წიწაკის პიცის ერთ ნაჭერს შეიძლება ჰქონდეს 450 კალორია.
ნახშირწყლების რაოდენობა Pepperoni Pizza– ში განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სქელია ქერქი; მიუხედავად იმისა, რომ ღრმა კერძის პიცებს უფრო მაღალი ნახშირბადის შემცველობა აქვთ, თხელი ქერქის პიცას ნაკლები აქვს. პიცის ქერქი ჩვეულებრივ დამზადებულია დახვეწილი ფქვილისგან, რომელსაც თითქმის არ აქვს ბოჭკოვანი ან კვება, აღნიშნავს მაიოს კლინიკა. ანალოგიურად, ცხიმის შემცველობა ასევე განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ზეთი გამოიყენება მომზადებაში და რამდენი ყველი ემატება თავზე.
მიუხედავად იმისა, რომ Pepperoni Pizza– ს აქვს ვიტამინი A, ცილა და კალციუმი, როგორც ეს ჩამოთვლილია USDA– ს მიერ, მას ასევე აქვს საკმაოდ ცოტა ნატრიუმი და ქოლესტერინი. გარდა ამისა, Pepperoni არის დამუშავებული ხორცი, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემასთან.
გამოკვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა 2012 წლის მარტის ნომერში , American Journal of Clinical Nutrition Binks– ის მიერ დამუშავებული ხორცი დიაბეტის უფრო მაღალ შემთხვევებში. კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა 2019 წლის აპრილის ეპიდემიოლოგიის ევროპული ჟურნალის ნომერში, დაადგინა, რომ დამუშავებული ხორცის მოხმარება უკავშირდებოდა სიკვდილიანობის უფრო მაღალ მაჩვენებელს.
საერთო ჯამში, Pepperoni Pizza ძალიან მაღალია ნახშირბადებით, ცხიმებითა და კალორიებით და კვების სარგებელი გაცილებით მეტია, ასე რომ NHLBI გირჩევთ, რომ იგი იშვიათად ჭამოთ.
იპოვნეთ ჯანმრთელი ვარიანტები
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები გირჩევთ შეცვალოთ თქვენი წიწაკის პიცის ნაჭერი Minestrone Soup- ის თასით, რადგან მას კალორიების ნახევარზე ნაკლები აქვს და ბოსტნეული უზრუნველყოფს ბოჭკოს და კვებას. მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდაციაა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პირთათვის, ის სხვებისთვისაც ეხება.
ამასთან, თუ გიყვართ პიცა და იბრძოლებთ თქვენი დიეტის ამოღების იდეასთან, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა გზები, რომ ის ჯანმრთელი გახდეს. მაგალითად, მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის გაფართოება გვთავაზობს დახვეწილი ფქვილის ქერქის შეცვლას მთლიანი ხორბლის ქერქით და ქვედა კალორიული ყველის გამოყენებით, როგორიცაა პარმეზანი და რიკოტა, მოცარელას ნაცვლად. თქვენს პიცას ბოსტნეულის თაიგულის დამატება ასევე დაგეხმარებათ კვების კვების კვების გაზრდაში.
თუ თქვენ თავგადასავლებით გრძნობთ თავს და გსურთ ზედმეტი მილის გავლა, შეგიძლიათ სცადოთ ჩვენი ყვავილოვანი კომბოსტოს პიცის ქერქის რეცეპტი ან ჩვენი zucchini pizza ქერქის რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ ზოგიერთი ნახშირის მოჭრაში და დაამატეთ ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებები თქვენს კვებაში. Pepperoni– ს მჭლე ლორით ჩანაცვლება დაგეხმარებათ ნატრიუმის ზოგიერთი ნაწილის შემცირებაში, ამასთან, ასევე გიცავთ დამუშავებული ხორცის კვების საფრთხეებისგან.