გოგირდის გაზს ხშირად აღწერენ როგორც “დამპალი კვერცხის” სუნი – სუნი, რომელიც, როგორც ჩანს, საყოველთაოდ საზიზღარია. სურათის კრედიტი: ფოტოგრაფი / ფოტოგრაფი / Stone / GettyImages
გაზის გავლა ნორმალური და ბუნებრივი სხეულის ფუნქციაა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ farts- ს საერთოდ არ აქვს სუნი, ზოგიერთს გამოაქვს შთამბეჭდავი – და ahem, ძლიერი – სუნი.
მაგალითად: ოდესმე გაუშვით ადამიანი და გაინტერესებთ, რატომ ახსენეთ სუნი დამპალი კვერცხები? აი, საიდან მოდის ეს განსაკუთრებული სუნი, ასევე გასაგები რამდენიმე რჩევა.
რატომ ყიდიან ზოგჯერ Farts- ს
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის ყველა სხეული განსხვავებულია, ზოგადად, ჩვენ ყველანი დღეში 5 – დან 25 – ჯერ გამოყოფენ გაზს, ამბობს გასტროენტეროლოგი, ბრაიან ვოლფმანი, მედიცინის დოქტორი.
ბევრი ჩანს? გაითვალისწინეთ, რამდენ ჰაერს იღებთ. როგორც ექიმი ვოლფმანი განმარტავს, ჩვენ ვყლაპავთ ჰაერს, როდესაც ვსაუბრობთ, ღეჭავთ და ვსვამთ გაზირებულ სასმელებს. იმის გამო, რომ ჰაერი სადმე უნდა წავიდეს, ის გამოდის ამა თუ იმ ბოლოდან: ჩხვლეტის ან ფარტის საშუალებით.
ზოგჯერ, შესაძლოა თქვენი ცხვირის ცხვირი გახეხოთ თქვენივე ნამყოფი. თქვენი გაზის სუნზე გავლენას ახდენს ის, რაც თქვენ შეჭამეთ, ერთად სისტემაში შენახული ბაქტერიები.
დოქტორ ვოლფმანმა თქვა, რომ საჭმელს ზოგჯერ ანადგურებენ და წვრილ ნაწლავში ითვისებენ. ”შემდეგ ეს ბაქტერიები წარმოქმნიან გარკვეულ გაზებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი ან თუნდაც სუნიანი სუნი”, – დასძენს იგი.
ასევე შეიძლება შეინიშნოთ სუნიანი სურნელი, როდესაც ყაბზობა გაქვთ. დოქტორ ვოლფმანმა თქვა, რომ გაჩერებულხართ, თქვენი ნომერი ორი დიდხანს აყოვნებს მსხვილი ნაწლავის არეში, სადაც ბაქტერიას აქვს ხანგრძლივი პერიოდი, რომ შექმნას მეტი სუბპროდუქტი და, ამრიგად, უფრო სუნიანი farts.
რატომ აქვთ თქვენს Farts- ს კვერცხის სუნი
ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად ხელსაყრელი, მაგრამ ყველაზე ხშირად გავრცელებული სუნი, რომელსაც ორგანიზმი ათავისუფლებს, არის დამპალი, სუნიანი კვერცხუჯრედი. მუყაოს მსგავსად, რომელიც ცუდად გახდა, ამან შეიძლება სუნთქვა შეგიკარგოს – და აუცილებლად გაასუფთავეთ ოთახი, თუ სხვების წინ გაივლის
როდესაც ეს სუნი ხდება, ეს, სავარაუდოდ, თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი გოგირდის გამოა. როგორც ექიმი ვოლფმანი განმარტავს, როდესაც გოგირდით შეფუთული საჭმელი გვაქვს, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ქმნის და გამოყოფს გოგირდწყალბადს, მიბაძავს დამპალი კვერცხის სუნს.
მისი თქმით, შეიძლება დამნაშავე იყოს ზოგიერთი საკვები, მათ შორის ჯვარცმული მცენარეები, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, კალე, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და სხვა ფოთლოვანი მწვანილი. სხვა გოგირდის შემცველ საკვებს, მათ შორის კვერცხს, წითელ ხორცს, ხახვს, ნიორს, ყველს, ჩირს, კაკალს და ლუდსა და ღვინოს, შეიძლება გამოიწვიოს კვერცხუჯრედობა.
ზოგჯერ, farts მოგვაგონებს სხვა ნაცნობ, მაგრამ არასასურველ სურნელებს, როგორიცაა კომბოსტო, კანალიზაცია ან დამწვარი რეზინი. ამის ერთ-ერთი მიზეზია თქვენს ნაწლავში ფერმენტების ნაკლებობა.
დოქტორი ვოლფმანი ამბობს, რომ რძე შეიძლება იყოს დამნაშავე აქ, ვინაიდან ის შეიცავს ლაქტოზას ცილას. წვრილი ნაწლავი ანადგურებს ლაქტოზას ფერმენტ ლაქტაზასთან და აქცევს მას გლუკოზად და ბეტა-გალაქტოზად. შემდეგ ეს მარტივი შაქრები ნაწლავის კედელში შეიწოვება.
“თუ ადამიანს ფერმენტ ლაქტაზას დაბალი დონე აქვს, ლაქტოზა მასთან ერთად გადის და ბაქტერიებს ექმნება. ბაქტერიები დუღილენ ლაქტოზას ადუღებენ და წარმოქმნიან მეთანის გაზს, რომელსაც სუნი აქვს”, – ამბობს დოქტორი ვოლფმანი.
როგორ ავიცილოთ სუნიანი farts
თუ სუნიანი farts– ზე ხართ სტრესული, გაითვალისწინეთ თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან დანიშვნის შეკვეთა, რომელსაც შეუძლია გაანალიზოს ნაწლავების მოძრაობა და სიხშირე. ამ ინფორმაციით, თქვენ შეიძლება მოგაკითხონ ისეთ ექიმთან, როგორიცაა ვოლფმანი, თუ საეჭვოა GI ტრაქტის პრობლემა.
ხშირ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ბოლო მოუღოთ სუნიკურ მეტეორიზმს დიეტის შეცვლით. აქ, დოქტორი ვოლფმანი რეკომენდაციას უწევს რამდენიმე ტაქტიკას:
1. თქვენი ბოჭკოვანი
დოქტორი ვოლფმანი ბოჭკოს უზარმაზარი მომხრეა, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც გამონაყარ გაჟონვას უშვებს. ამ საკვებ ნივთიერებებს სასწაულებს ანიჭებს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას, რის შედეგადაც ნაკლებად ვჭამთ და სისუსტის შეგრძნებას იწვევს. გარდა ამისა, ეს სასარგებლოა ჩვენი ქოლესტერინის დონესა და ნაწლავების მთლიან ჯანმრთელობაზე.
თუ გადაწყვეტთ გაზარდოთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება, სიფრთხილე გმართებთ, რადგან ამან შეიძლება საწინააღმდეგო გავლენა მოახდინოს, თუ ძალიან სწრაფად მოძრაობთ
”დიდი რაოდენობით მიღებამ, როდესაც ჩვენ ამას არ ვართ შეჩვეული, შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი ბაქტერიების ქვეპროდუქტების გამო”, – ამბობს დოქტორი ვოლფმანი. ”ამიტომ, ბოჭკოების ყოველდღიური მიღების [საკვებთან ერთად] ან დამატებების გაზრდისას, ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით.”
შეგიძლიათ ნელ-ნელა გაზარდოთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება ორი გრამით – და ამის გაკეთებისას აუცილებლად გაზარდეთ წყლის მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ყაბზობის (და მეტი გაზის) პრევენციას.
2. სცადეთ დაბალი FODMAP დიეტა
FODMAP აღნიშნავს “დუღილ ოლიგო-, დი-, მონოსაქარიდებს და პოლიოლებს”. დოქტორი ვოლფმანი ამბობს, რომ ეს ნახშირწყლების ჯგუფია, რომლებიც იწვევს კუჭ-ნაწლავის საჩივრებს, მათ შორის გაზს.
ბევრი გოგირდოვანი საკვებიდან ამ კატეგორიაში შედის. თუ ხშირი, უსიამოვნო გაზები გაქვთ, დაბალი FODMAP დიეტის შემოწმებამ ერთი თვის განმავლობაში შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სიმპტომები.
”ეს შეიძლება დიდი წამოწყება იყოს, რადგან სია გრძელი და დამაბნეველია, მაგრამ მას შემდეგ რაც გაუმჯობესდება სიმპტომები და მეტეორიზმი, შეგიძლიათ ხელახლა შემოიტანოთ საკვები და შეაფასოთ რომელი საკვებია ამის დამნაშავე”, – ამბობს დოქტორი ვოლფმანი.
უამრავი წიგნია, მაგალითად, დაბალი FODMAP დიეტა ეტაპობრივად და პროგრამები, როგორიცაა მონაშის უნივერსიტეტის FODMAP დიეტა, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, რისი ჭამა შეგიძლიათ და რისი ჭამა არ შეგიძლიათ.