რა დიეტის გამაგრილებელ სასმელებს აქვს Splenda?

Splenda წარმოდგენილია გამაგრილებელი სასმელების სხვადასხვა სახეობაში.

Splenda არის ბრენდის სახელი Sucralose, არაინტრიმს დამატკბობლად, რომელიც გამოიყენება შაქრის ნაცვლად სხვადასხვა საკვებსა და სასმელებში. ბევრი გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც Splenda– ით არის ტკბილად, ხელმისაწვდომია, რომ შეამციროთ შაქრის მიღება კალორიების კონტროლისა და ჯანმრთელობის მიზეზების გამო.

მთავარმა მწარმოებლებმა, მათ შორის Pepsi და Coca-Cola, მოიცვეს Splenda და გამოიყენეს იგი მათ უამრავ პროდუქტში. მცირე მწარმოებლები ასევე იყენებენ Splenda- ს სასმელების გასათეთრებლად.

წვერი

Splenda, ანუ სოკალოზა, გვხვდება რამდენიმე მთავარ გამაგრილებელ სასმელში, მათ შორისაა ზოგი პეპსი და კოკა-კოლა.

რა არის Splenda?

SPLENDA, ანუ სოკალოზა, მზადდება ქიმიური პროცესის დროს, რომელშიც სამი წყალბადის-ჟანგბადის ჯგუფი შეიცვალა ქლორის ატომებით. შედეგი არის sweetener, რომელიც გემოვნებით მოსწონს შაქარს, მაგრამ დაახლოებით 600 ჯერ ტკბილია. Splenda არ გვხვდება ბუნებაში, ასე რომ, ეს არ არის “ბუნებრივი” პროდუქტი. სხეული არ მეტაბოლიზდება საქრალოზას, ამიტომ მას კალორია არ აქვს. მას ასევე არ აქვს გავლენა თქვენს სისხლში შაქრზე და არ შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ფიტონუტრიენტებს ან ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ჯანმრთელ სხეულს.

Splenda გამოიყენება სხვადასხვა საკვებსა და სასმელებში, მათ შორის დესერტები, საღეჭი რეზინა, ნაყინი და გამაგრილებელი სასმელები. ეს რჩება ტკბილად, მაშინაც კი, როდესაც ექვემდებარება ინტენსიურ სითბოს და გრძელვადიანი შენახვის დროს, ამიტომ ეს მიმზიდველი ინგრედიენტია სახლის საცხობი და კომერციული პროდუქტებისთვის.

​

Splenda უსაფრთხოა?

აშშ -ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ დაამტკიცა საქრალოზა, როგორც არაინუტური დამატკბობალი სხვადასხვა საკვებში. ორგანიზაციის თანახმად, FDA– ს მიერ განხილული 110-ზე მეტმა უსაფრთხოების კვლევამ დაადასტურა საქრალოზის, როგორც ზოგადი დანიშნულების დამატკბობლად გამოყენების უსაფრთხოება საკვებისა და სასმელებისათვის.

ბოლოდროინდელი მეტა-ანალიზით, რომელიც მიმოიხილა ათობით გამოკვლევა მთელს მსოფლიოში და გამოქვეყნდა კვების და კიბოზე 2016 წლის ნოემბერში, დაადასტურა, რომ სუკალოზას არ გააჩნია კანცეროგენული ეფექტები. ეს მართალია, მაშინაც კი, თუ თქვენ გამოამჟღავნებდით თავს იმ დონემდე, რომლებიც ბევრად აღემატება მოსალოდნელ “ნორმალურ” დონეს. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ბევრი პროდუქტი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე.

ორსულობის ამერიკის ასოციაცია ამტკიცებს, რომ Splenda უსაფრთხოა, თუნდაც ორსული ადამიანებისთვის და მათთვის, ვინც ძუძუთი კვებაა. ექიმთან ყოველთვის შეამოწმეთ საუკეთესო საკვების და სასმელების შესახებ, რომ მოხმარდეს ორსულობის დროს.

2017 წლის აგვისტოში, სურსათისა და ქიმიური ტოქსიკოლოგიამ გამოაქვეყნა ლიტერატურის კიდევ ერთი მიმოხილვა, რომელიც ეხება საქრალოზის გამოყენების უსაფრთხოებას. ამ განახლებულმა მიმოხილვამ აღნიშნა, რომ მოსახლეობის ყველა წევრში საქრალოზის მიღება კარგად არის მისაღები ყოველდღიური მიღებისა და ის სრულიად უსაფრთხოა, როგორც არასასურველი შაქრის ალტერნატივა.

რა არის ცუდი შაქრიანი სასმელები?

გამაგრილებელი სასმელები არის ნებისმიერი სასმელი დამატებული შაქრით ან სხვა დამატკბობელებით. ზოგჯერ თქვენ მოისმენთ მათ, რომელსაც მოიხსენიებენ, როგორც შაქრის ტკბილ სასმელებს. “გამაგრილებელი სასმელის” კატეგორიაში შედის:

• ენერგეტიკული სასმელები
• სოდა ან პოპი
• კოლა
• ხილის პუნტი
• ლიმონათი და სხვა ხილი “ადი”
• სპორტული სასმელები

Harvard Th Chan- ის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა იუწყება, რომ გამაგრილებელი სასმელები ყველაზე დიდი კალორიების წყაროა და ამერიკულ დიეტაში შაქრის დამატება. შაქრიანი სასმელები ასოცირდება სიმსუქნის ეპიდემიასთან, განსაკუთრებით ბავშვებში. ეს განმარტავს, თუ რატომ არის Nonsuugar- ის ტკბილეულის ალტერნატივა, როგორიცაა Splenda, მიმზიდველი პროდუქტი. ეს ეხმარება მომხმარებლებს დაზოგონ კალორია და შეამცირონ შაქრის მოხმარება.

დაწვრილებით : ჭარბი წონის გეგმა

გამაგრილებელი სასმელები splenda- ით ტკბილეულს

Pepsi და Coca-Cola არის ძირითადი კომპანიები, რომლებიც იყენებენ Splenda- ს, მათი სასმელების ზოგიერთი ნაწილია. მათი ბევრი პროდუქტი, მათ შორის დიეტა Pepsi და Sprite Zero, ჯერ კიდევ შეიცავს სხვა არაინტრიტულ დამატკბობლებს, როგორიცაა Aspartame. წაიკითხეთ ეტიკეტები, რომ დარწმუნდეთ, რას იღებთ, თუ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ გარკვეული ინგრედიენტები.

Pepsi გამაგრილებელი სასმელის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს Splenda- ს, მოიცავს Pepsi- ს Splenda, Aquafina არომატული წყლები და Brisk Teas და Fruit-Blend სასმელები. კოფეინისგან თავისუფალი და რეგულარული დიეტა მთის წვერი ასევე შეიცავს Splenda- ს. Mountain Dew- ის პროდუქტები ასევე შეიცავს ასპარტამს.

დიეტა Lipton Teas, Gatorade G2 და ნულოვანი პროდუქტები, propel და სუფთა ფოთლის დიეტა ყინულოვანი ჩაი ასევე დამზადებულია PepsiCo- ს მიერ და მოიცავს Splenda- ს. ენერგეტიკული სასმელების Mountain Dew ხაზი, როგორიცაა Kickstart, ასევე მოიცავს Splenda.

Coca-Cola Company- ში, საქრალოზის შემცველი სასმელები-ან Splenda-მოიცავს დიეტის კოქს Splenda- ს, Minute Main- ის ცქრიალა ხილის არომატულ სასმელებს, Powerade Zero- ს და Dasani- ს არომატიზებულ წყლებს.

კოკა-კოლა განმარტავს, რომ Splenda– ს გამოყენება დაეხმარება ხალხს შაქრის მიღებას შეამციროს, ხოლო ჯერ კიდევ სარგებლობს სრულად ტკბილი სასმელების დიდი არომატებით.

მცირე ზომის სასმელი კომპანიები, რომლებიც იყენებენ საქრალოზას, როგორც დამატკბობლად, მოიცავს ჰანსენის. კომპანია, რომელიც კალიფორნიაში დაიწყო, თავად ბაზრობს როგორც ბუნებრივი სოდაის მწარმოებელი, მხოლოდ ლერწმის შაქრის გამოყენებით. მათი ყველა დიეტური სასმელი შეიცავს საქრალოზისა და Acesulfame კალიუმის ერთობლიობას, ტკბილეულის გასაკეთებლად.

დაწვრილებით : Splenda vs Stevia

Splenda და წონის დაკლება

ზოგჯერ, ადამიანები ირჩევენ სასმელს, როგორიცაა დიეტა Pepsi, Splenda- სთან ერთად, რათა თავიდან აიცილონ კალორია, რომელიც მოყვება შაქრისგან მიღებული ვერსიით. რეგულარული სოდაის ქილა შეიცავს დაახლოებით 150 კალორიას; გამაგრილებელი სასმელები, რომლებიც splenda- სთან ერთად ტკბილდება, აქვს 0 კალორია.

მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ წონის დაკლებას ეძებთ, დაბალი კალორიული დამატკბობლები ნამდვილად არ აქვთ გავლენას. 2014 წლის სექტემბრის მეტა-ანალიზმა, რომელიც გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition- ში, აჩვენა, რომ სადამკვირვებლო კვლევებმა აჩვენა, რომ არ არის კავშირი დაბალკალორიული დამატკბობლის მიღებასა და სხეულის წონასა და შემადგენლობას შორის. მაგრამ, რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევები აჩვენებს, რომ წონის პოტენციურმა მოკრძალებულმა დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი კალორიული დამატკბობლების გამოყენება, როგორიცაა Splenda.

საერთო ჯამში, Splenda შეიძლება დაგეხმაროთ დაბალკალორიული წონის დაკარგვის დაბალი გეგმის მიხედვით, მაგრამ არ უნდა ჩაითვალოთ თქვენი ერთადერთი სტრატეგია. წონის დაკლება ხდება მაშინ, როდესაც უფრო ნაკლებ კალორიას ჭამთ, ვიდრე დაწვა, ამიტომ მიირთვით ჯანსაღი დიეტა და მიიღეთ უამრავი ფიზიკური დატვირთვა.

შემცირებული შაქრის მიღება

გამაგრილებელი სასმელების დალევა Splenda- ით გატარებული დაგეხმარებათ შაქრის მიღებას ჯანმრთელ დონეზე. ამერიკული გულის ასოციაციის რეკომენდაციების თანახმად, ქალებმა უნდა შეეცადონ დღეში 6 ჩაის კოვზი შაქრის დამატება და მამაკაცები მხოლოდ 9 ჩაის კოვზი. 12 უნცია შაქრისგან მიღებული სოდა შეიძლება ჰქონდეს 37 გრამი თითო მომსახურებაზე-ეს არის 9 ჩაის კოვზი მხოლოდ მხოლოდ სასმელში.

Splenda-Sweetened სასმელებს აქვთ 0 გრამი შაქარი, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თქვენი სასმელების შესახებ, რაც ხელს უწყობს თქვენს ყოველდღიურ შაქრის მიღებას.