მათთვის, ვისაც არ შეუძლია თევზის ზეთის მიღება ომეგა -3-სთვის, UDO- ს ზეთი თავისუფალია თევზის ზეთისგან.
Udo Erasmus– ის მიერ შექმნილი მეცნიერი, რომელსაც აქვს კვების დოქტორანტი, UDO– ს ზეთი არის დანამატი, რომელსაც აქვს ომეგა -3, ომეგა -6 და ომეგა -9 ცხიმოვანი მჟავების 2: 1: 1 თანაფარდობა. რიცხვები შეიძლება ძალიან ტექნიკური იყოს, მაგრამ ამ მარტივ თანაფარდობას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე მნიშვნელოვანი სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
როგორც დამატებით სარგებელს იმ პირებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ თევზის ზეთის მიღება ომეგა -3-სთვის, უდოს ზეთი თევზის ზეთისგან თავისუფალია.
წვერი
UDO- ს ზეთი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რაც ხელს უწყობს გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკის შემცირებას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლებას.
იცოდე შენი ცხიმები: უდოს ზეთი
UDO- ს ზეთის ერთი სუფრის კოვზი შეიცავს 120 კალორიას და 14 გრამი ცხიმს, რომელთაგან 1.5 გრამი გაჯერებულია, რაც გაჯერებული ცხიმისთვის ყოველდღიური მნიშვნელობის დაახლოებით 8 პროცენტს წარმოადგენს. ცხიმის დანარჩენი ნაწილი გაჯერებულია – 9 გრამი პოლიუნსტირებული და 3 გრამი მონოებით გაჯერებული.
გაჯერებული ცხიმები ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემის თანახმად.
UDO- ს ზეთი შეიცავს 6 გრამი ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას და 3 გრამი ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავას და 2.5 გრამი ომეგა -9 ცხიმოვან მჟავებს. ცხიმოვანი მჟავების ეს 2: 1: 1 თანაფარდობა გადამწყვეტია კარგი ჯანმრთელობისთვის. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარ დიეტებში შეიძლება ხელი შეუწყონ გულის დაავადებების, აუტოიმუნური დაავადებების შემცირებას.
ომეგა -9 ცხიმოვანი მჟავები არის გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ არაჯანსაღი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, “ცუდი” ქოლესტერინის დონის შემცირებას და თქვენი მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, ან “კარგი” ქოლესტერინის ამაღლებას, შესაბამისად, კოლორადოს უნივერსიტეტის ცნობით. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.
მიიღეთ თქვენი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები
თქვენს სხეულს არ შეუძლია გააკეთოს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, რაც მათ ყოველდღიური დიეტის მნიშვნელოვან ნაწილად აქცევს. ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების რისკის შემცირების გარდა, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ასევე ხელს უწყობს თქვენი უჯრედის მემბრანების გამოსწორებას, რაც მათ საშუალებას აძლევს მათ აითვისონ საკვები ნივთიერებები თქვენს მიერ მიღებული საკვებისგან.
Omega-3 და Omega-6 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ჯანსაღ უჯრედების მემბრანებს, Linus Pauling Institute- ის თანახმად, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ნარჩენების ამოღებას თქვენი სხეულიდან. გარდა ამისა, ცხიმოვანი მჟავები ეხმარება თქვენს უჯრედებს ერთმანეთთან კომუნიკაციაში, ასე რომ თქვენი სხეულის თითოეული სისტემა სწორად მუშაობს.
ცხიმოვანი თევზი არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების კარგი დიეტური წყარო. მაიოს კლინიკის ცნობით, მოზრდილები უნდა იყვნენ ამ თევზის მინიმუმ ორი მსახურების ჭამა კვირაში. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ თევზის ზოგიერთი ტიპი შეიცავს ვერცხლისწყლის მაღალ დონეს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსული ან ძუძუთი კვების ქალები.
გამოიყენეთ დანამატები გონივრულად
ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, სანამ დაამატებთ დანამატებს, როგორიცაა UDO- ს ზეთი თქვენს დიეტაში, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი სწორია თქვენთვის და უსაფრთხო თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის საფუძველზე. UDO- ს ზეთი არ ნიშნავს სამზარეულოს ზეთის შეცვლას; სინამდვილეში, ის არ შეიძლება გაცხელდეს ან გამოიყენოთ საკვების შემწვარი.
ამის ნაცვლად, UDO- ს ზეთი შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც კვების დანამატი, მაგრამ თქვენ შეიძლება ასევე გააფართოვოთ ის ცივი საკვების მიმართ, როგორიცაა Tossed და მაკარონის სალათები.