რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც თუთიას მიიღებთ?

საკმარისი თუთიის მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი იმუნიტეტის და კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

რა ხდება თქვენს სხეულზე, როდესაც იკვლევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში საერთო ქცევის, მოქმედებებისა და ჩვევების ხელმძღვანელობას, მოქმედებებსა და ჩვევებს.

ამ სტატიაში

• Რა არის ეს?
• წყაროები
• სარგებელი
• რისკები

თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ თუთიის დანამატს, რათა თავიდან აიცილოთ კვების დეფიციტი ან მკურნალობა, ან ხელი შეუწყოთ გარკვეულ ჯანმრთელობას. თუთიის სარგებლიანობის ამდენი რამით, ძნელია იმის გაგება, თუ რა უნდა შემოგთავაზოთ საკვები ნივთიერებები და რა გავლენას ახდენს ის თქვენს ჯანმრთელობაზე.

განცხადება

დღის ვიდეო

თუთია არის მინერალი, რომელიც ძირითადად ასოცირდება იმუნიტეტის გაძლიერებასა და სიცივესთან ბრძოლასთან, მაგრამ არსებობს სხვა მიზეზები, რომლებიც ადამიანები ავსებენ თუთიას. აქ, ჩვენ ღრმად ჩავწვდებით იმას, რაც ხდება, როდესაც მიიღებთ თუთიის დამატებებს ან მიიღებთ თუთიას საკვების საშუალებით.

წვერი

მოზრდილებში დღეში საჭიროა 8 -დან 11 მილიგრამამდე თუთიის თუთია.

რა არის თუთია?

თუთია არის კვალი მინერალი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანის სხეულს მხოლოდ მცირე რაოდენობით სჭირდება მისი ფუნქციონირება. იმის გამო, რომ იგი არ არის წარმოებული ან ინახება სხეულის მიერ, იგი ითვლება აუცილებელ მინერალად-თქვენ რეგულარულად უნდა მიიღოთ იგი საკვების ან დამატებების საშუალებით, რათა მხარი დაუჭიროთ ორგანიზმში თუთიის დამოკიდებულ პროცესებს.

განცხადება

მოზრდილებში საჭიროა დღეში 8 -დან 11 მილიგრამამდე თუთია, შესაბამისად, დიეტური დანამატების ოფისის თანახმად. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტ -ნაკლებად, თქვენი ასაკისა და სქესის მიხედვით, დაბადებისთანავე, და თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვება ხართ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მხოლოდ მცირე რაოდენობით გჭირდებათ თუთიის, თუთიის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებულია. მსოფლიოს მოსახლეობის 17 პროცენტი თუთიის დეფიციტის რისკის ქვეშ იმყოფება, შესაბამისად, 2012 წლის ნოემბრის კვლევების თანახმად, PLOS One . ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ცნობით, აშშ -ს მოსახლეობის დაახლოებით 12 პროცენტს აქვს თუთიის დეფიციტის რისკი. რისკი კიდევ უფრო მაღალია ხანდაზმულ ასაკში.

განცხადება

თუთიის წყაროები

USDA- ს თანახმად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები ამ საკვების უფრო მეტი ჭამით თუთიით:

• ოსტატები
• საქონლის ხორცი
• წიწილა
• ტოფუ
• ღორის ხორცი
• ოსპი
• Გოგრის თესლი
• შვრია
• შიიტაკის სოკოები
• უცხიმო იოგურტი

განცხადება

სრულყოფილ სამყაროში, თქვენ დააკმაყოფილებთ თქვენი კვების საჭიროებების 100 პროცენტს დაბალანსებული დიეტის საშუალებით. მაგრამ როდესაც ძნელია საკვებისგან საკვები ნივთიერებების მიღება მარტო, დანამატები დაგეხმარებათ.

ცხოველურ პროდუქტებს აქვთ ყველაზე მეტი რაოდენობით დიეტური თუთია. არა მხოლოდ ეს, არამედ ცხოველური საკვებისგან თუთია უფრო ადვილად აითვისებს სხეულს, ვიდრე თუთია მცენარეთა წყაროებიდან, სინას მთაზე.

ვეგეტარიანელებს და ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ მიიღონ თუთია მცენარეული დაფუძნებული საკვებისა და დანამატებისგან. მთა სინას ურჩევს თუთიის საკვებს ჭამა ცილის წყაროსთან ერთად, შეწოვის გასაუმჯობესებლად.

5 თუთიის სარგებელი უნდა იცოდეთ

თუ გაინტერესებთ, რა შეუძლია გააკეთოს თუთია თქვენი სხეულისთვის და გჭირდებათ თუ არა ამის მეტი, აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი.

1. ის მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას

თუთიის დანამატებისა და ზედმეტი პროდუქტების პოპულარობის გაზრდილი პოპულარობა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მინერალის როლს იმუნიტეტში. არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ნახავთ თუთიის სიროფებს, ცხვირის სპრეი და სიცივეში ცივ და გრიპის გზას.

”თუთიის დანამატებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გარკვეული იმუნური უჯრედების სტიმულირებას და ჟანგვითი სტრესის შემცირებას, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი ფუნქციონირების იმუნურ სისტემას”, – ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი ანდრეა მათისი, RD. ”ისინი ასევე ხელს უწყობენ ინფექციების რისკის შემცირებას.”

თუთიასა და იმუნურ ფუნქციას შორის კავშირი საფუძვლიანად ჩამოყალიბდა სამეცნიერო კვლევის საშუალებით. თუთიის დეფიციტმა აჩვენა, რომ შეაფერხებს იმუნური უჯრედების ფუნქციონირებას და გაზრდის ანთებას, 2015 წლის აპრილის კვლევის თანახმად, აუტოიმუნური მიმოხილვებში . ამრიგად, თუთიის მიღება ხელს შეუწყობს კომპრომეტირებული ან სუსტი იმუნური სისტემის თავიდან აცილებას.

და თუ უკვე ავად ხართ, თუთია მაინც დაგეხმარებათ. როდესაც ცივი სიმპტომების გამოცხადებიდან 24 საათის განმავლობაში მიიღებთ თუთიის დამატებებს, სიმპტომები შეიძლება ნაკლებად მძიმე იყოს, შესაბამისად, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის თანახმად. მაიოს კლინიკის თანახმად, თუთიამ შეიძლება ასევე შეამციროს სიცივის სიგრძე ერთ დღეს. ყოველივე ამის თქმით, საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს თუთია ცივ სიმპტომებზე.

2. ის ხელს უწყობს ჭრილობის შეხორცებას

თუთიის დეფიციტი შეფერხებულია ჭრილობების შეხორცებაში, ხოლო სხეულში საკმარისი თუთიის არსებობა ხელს უწყობს მას დაჩქარებას.

თუთია აჩვენა, რომ უდიდესი როლი ითამაშა ჭრილობების შეხორცების პროცესის ყველა ეტაპზე, 2018 წლის იანვრის კვლევის თანახმად საკვები ნივთიერებებში . ეს ხელს უწყობს ჟანგვითი სტრესის გამოსწორებას, ანთების შემცირებას, ნაწიბურების წარმოქმნას და სხვა.

”თუთია ჩვეულებრივ გამოიყენება სამედიცინო დაწესებულებებში, რათა დაეხმაროს კანის დაზიანებების სამკურნალოდ”, – ამბობს მათისი. “თუთია როლს ასრულებს ანთებითი რეაგირებისა და კოლაგენის სინთეზში, რომელიც საჭიროა კანის მთლიანობის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენ გაქვთ თუთიის დეფიციტი, ამან შეიძლება შეანელოს ჭრილობების შეხორცების პროცესი.”

3. ეს ხელს უწყობს ზრდას და განვითარებას

თუთია ეხმარება უჯრედებს ზრდასა და გამრავლებას, ჰარვარდის T.H. Chan საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა, რაც მას აუცილებელია განვითარებისთვის ბავშვობის, მოზარდობის და ორსულობის პერიოდში. ორსული და ძუძუთი კვების ხალხი და მოზარდები მეტ თუთიას მოითხოვს.

არსებობს შერეული გამოკვლევა თუთიის დეფიციტისა და დაბადების რისკების შესახებ. დედების თუთიის დეფიციტი უკავშირდებოდა დაბალ წონას 2015 წლის ივნისის კვლევაში ბუნებაში .

თუთიის დამატებამ არ აჩვენა, რომ შეამციროს შობადობის არასასურველი შედეგების რისკი, როგორიცაა დაბალი წონა, 2021 წლის კიდევ ერთი მარტის მიმოხილვაში, სისტემატური მიმოხილვების კოქრანის მონაცემთა ბაზაში . მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ორსულობის დროს თუთიის მიღებამ ოდნავ შეამცირა ნაადრევი დაბადების რისკი.

ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ ზომიერი და ზომიერი თუთიის დეფიციტი გავრცელებულია ორსულ ადამიანებში, ხოლო დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი შობადობა ან თუნდაც შრომის გახანგრძლივება.

მიუხედავად იმისა, რომ თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულობაში, ის ხშირად არ გვხვდება პრენატალურ ვიტამინებში. ორსულობის დროს საკმარისი თუთიის მიღება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ესაუბრეთ ექიმს, რომ ნახოთ თუ არა შესაფერისი თქვენთვის შესაფერისი.

4. ამან შეიძლება შეამციროს ანთება და დაავადების რისკი

ანთება არის ნორმალური იმუნური პასუხი ორგანიზმში. მაგრამ, ანთება შეიძლება ქრონიკული გახდეს, როდესაც სხეული მუდმივად ექვემდებარება სტრესორებს, და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

თუთია არის ანტიოქსიდანტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი ხელს უწყობს ორგანიზმში უჯრედების ჟანგვითი დაზიანების წინააღმდეგ ბრძოლას, 2008 წლის მაისის განხილვის თანახმად, ექსპერიმენტულ გერონტოლოგიაში . ჟანგვითი სტრესი არის ძირითადი ფაქტორი ანთების, დაბერების და ქრონიკული დაავადების რისკის მიმართ, 2011 წლის ივლისის მიმოხილვის თანახმად, მოლეკულური კვების და საკვების კვლევაში .

მკვლევარები ხაზს უსვამენ, რომ საკმარისი თუთიის მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 65 და უფროსი ასაკის მოზრდილებში, რაც ხელს შეუწყობს ასაკთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად.

ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ახალი დანამატის მიღებამდე.

OK- ის მიღების შემდეგ, შეამოწმეთ ჩვენი წინადადებები საუკეთესო თუთიის დანამატებისთვის, რომლებიც ამჟამად ბაზარზეა.

5. ამან შეიძლება ისარგებლოს თქვენი კანი

მრავალი კანის პირობა ხასიათდება ანთებით. იმის გამო, რომ თუთია მუშაობს მის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არსებობს შანსი, რომ ის თქვენს კანს სარგებელს მოუტანს. სინამდვილეში, კანის პირობები, როგორიცაა დერმატიტი, აკნე, ქერტლი და საფენების გამონაყარი, ხშირად მკურნალობენ ზეპირი ან აქტუალური თუთიით, 2010 წლის ივლისის მიმოხილვაში, დერმატოლოგიურ კლინიკებში.

თუთია შეიძლება სასარგებლო იყოს ანთებითი გამონაყარის სამკურნალოდ, რაც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე. აქტუალურ თუთია აჩვენა, რომ ეფექტური მკურნალობაა მსუბუქი და ზომიერი აკნესთვის, ხოლო პირის ღრუს თუთია ხელს შეუწყობს ზომიერ და მძიმე გამონაყარის მკურნალობას, შესაბამისად, 2014 წლის ივლისის კვლევებში დერმატოლოგიის კვლევასა და პრაქტიკაში .

ამის გარდა, თუთიის სისხლის დაბალი დონე ასოცირდება უფრო მწვავე აკნესთან 2014 წლის ივლისის კვლევაში ბიომექანიკური კვლევის საერთაშორისო კვლევაში.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თუთია არ უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც მკურნალობის პირველი რიგის კანის პრობლემების გამო. დერმატოლოგიური კლინიკების მკვლევარებმა მიმოხილვის თანახმად, საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის დასადგენად, თუ როგორ მოქმედებს თუთია კანზე, და ადმინისტრაციის რომელი მეთოდი (ზეპირი ან აქტუალური) ყველაზე ეფექტურია კანის სპეციფიკური პრობლემებისთვის. ესაუბრეთ ექიმს, სანამ თუთიას კანის პრობლემისთვის გამოიყენებთ.

თუთია უსაფრთხოა?

თუთია, რომელსაც საკვებიდან იღებთ, უსაფრთხოდ ითვლება. ზოგადად, თუთიის დანამატები კარგად არის შემწყნარებული, მაგრამ ძალიან ბევრი თუთიის მიღებას შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს.

”თუთიას აქვს ამდენი დიდი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ ძალიან ბევრი რამ შეიძლება გამოიწვიოს თუთიის ტოქსიკურობა”, – ამბობს მათისი. თუთიის ტოქსიკურობის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:

• გულისრევა
• ღებინება
• კუჭის ტკივილი
• ფაღარათი
• სპილენძის დეფიციტი

თუ ავად ხართ, შეიძლება ჯერ არ დაგჭირდეთ თუთიის სიროფისა და ლოჟენების დატვირთვა. ამ პროდუქტებს – განსაკუთრებით ლოჟენებს და ცხვირის სპრეებს – შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, პირის ღრუში ცუდი გემო და სუნი დროებითი ან მუდმივი დაკარგვა, მაიოს კლინიკაში.

თუთიის დანამატებს ასევე შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, მაგალითად, ანტიბიოტიკებთან. თუ ამჟამად იღებთ რაიმე მედიკამენტს ან გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ექიმთან თუთიის დანამატის მიღებამდე.

განცხადება