მიუხედავად იმისა, რომ შემთხვევითი შეიძლება იყოს OK, სასმელი პოპ ყოველდღე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი მთელი სხეულის.მახსენად საკრედიტო: Morefit.eu Creative 
რა ხდება თქვენს სხეულში, როდესაც განიხილავს საერთო ქცევების, ქმედებებისა და ჩვევების ეფექტს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
კომბინაცია ტკბილი გემო, კარბონაცია და კოფეინის ხდის Soda საყვარელი სასმელი ბევრი. მაგრამ მეორეს მხრივ, სოდა შეიძლება იყოს ცარიელი კალორიების, შაქრის ან ხელოვნური ტკბილეულის წყარო.
განცხადება
ვიდეო დღეს
ნებისმიერ შემთხვევაში, მიღების Soda ყოველდღიური ჩვევა – თუ თქვენ სასმელი რეგულარული ან დიეტა – შეიძლება სიტყვიერი სიახლეები თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
გულის დაავადების რისკი და ინსულტის ზრდა
გულის დაავადება არის აშშ-ში სიკვდილის წამყვანი მიზეზი, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) ცენტრში. სამწუხაროდ, სოდა სოდა ყოველ დღე შეიძლება კიდევ უფრო გაზრდის ამ რისკს.
განცხადება
მაისი 2014 მეტა-ანალიზი ათეროსკლეროზი აღმოაჩინა, რომ სოდა ან სხვა შაქრის ტკბილი სასმელების ერთ-ერთი ყოველდღიური მსახური ასოცირებული იყო გულის დაავადების 16 პროცენტით.
გარდა ამისა, ორივე რეგულარული და დიეტა სოდა უკავშირდება ინსულტის გაზრდას, 2012 წლის მაისის კვლევის თანახმად, ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვებისათვის.
განცხადება
თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ნაწლავს
მიუხედავად იმისა, რომ Sodas შეიძლება იყოს საერთო წყარო კომფორტს მჟავე კუჭის, სოდა ყოველდღიური ეფექტი gut ჯანმრთელობის შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი.
“სოდა – ორივე რეგულარული და დიეტა – უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავის,” ამბობს Anya Rosen, RD, CPT ვირტუალური ფუნქციური მედიცინის პრაქტიკოსი დაფუძნებული ნიუ იორკში. “დამატებული შაქარი ხელს უწყობს მავნე ბაქტერიებისა და სოკოების გადაფრქვევას, როგორიცაა Candida. იმავდროულად, ზოგიერთი ხელოვნური ტკბილეული, როგორიცაა sucralose უკვე ნაჩვენები შეცვალოს gut მიკრობიომა.”
განცხადება
გარდა ამისა, სასმელი გაზიანი სასმელების შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გაზის და bloating და გაუარესდება სიმპტომები სხვა საჭმლის მომნელებელი საკითხები, როგორიცაა მჟავა რეფლუქს, როსენი ამბობს.
თქვენ გექნებათ დიაბეტის გაზრდის რისკი
სოდა, ისევე როგორც სხვა შუშის სასმელები, შეიძლება გამოიწვიოს spike სისხლში შაქრის შემდეგ სასმელი მას. როდესაც სისხლი შაქრის spikes, ინსულინი გაათავისუფლეს სისხლძარღვში, რათა შაქარი შევიდა საკნებში ენერგეტიკული ან შენახვის.
სასმელი სოდა ყოველ დღე ნიშნავს, რომ ეს spike სისხლში შაქარი და ინსულინი ხდება ხშირად მთელი დღის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება გაზარდოს რისკის დიაბეტის.
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა სოდა პირდაპირ არ იწვევს spike სისხლში შაქრის, ჯერ კიდევ არსებობს სიფრთხილით გარანტირებული სასმელი დიეტა სოდა და დიაბეტის რისკი. სინამდვილეში, 2018 წლის მაისში შესწავლა კვების მოვლენები კვებისათვის დასასრულს სასმელი ან რეგულარული ან დიეტა სოდა უკავშირდება დიაბეტის გაზრდას.
2013 წლის აპრილში შესწავლილი ევროპული ჟურნალი კვებისათვის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დიეტა სოდა ხშირად მნიშვნელოვნად უკავშირდებოდა იაპონიის მამაკაცებში დიაბეტის გაზრდას 7 წლის განმავლობაში.
შენი ღვიძლის ჯანმრთელობა შეიძლება მოხვდეს
ღვიძლის პირდაპირ ჩართულია SODA- ს შაქრის მეტაბოლიზებით.
მთავარი sweetener in სოდა, მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი, ზრდის ცხიმის წარმოებას ღვიძლში. ეს იმას ნიშნავს, რომ სოდა სოდა ყოველ დღე შეიძლება გაზარდოს ღვიძლში წარმოებული ცხიმის ოდენობა, რაც საბოლოო ჯამში შეიძლება გამოიწვიოს უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება (NAFLD).
NAFLD- ს შეუძლია გაზარდოს ღვიძლში ანთება და განიხილება დასავლეთის საზოგადოებაში ყველაზე გავრცელებული ღვიძლის აშლილობა. 2016 წლის ივლისის მონაცემებით, qjm: მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი , არსებობს მნიშვნელოვანი ასოციაცია სასმელი რეგულარული სოდა და NAFLD- ს შორის.
თქვენ შეიძლება წონაში
სოდა არის დამატებითი კალორიებისა და შაქრის წყარო დიეტაში. როდესაც სოდა სოდა ყოველდღე, ეს დამატებითი კალორია შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მომატება. USDA- ს მონაცემებით, კოლას 16-უნცია შეუძლია:
- 207 კალორია, 10% ყოველდღიური ღირებულება (DV)
- 1.2 გრამი ცხიმი, 2% DV
- 51 გრამი Carbs, 17% DV
- 49 გრამი შაქარი, 98% DV
დაკარგვა ან შენარჩუნების წონა შეიძლება იყოს ადვილი, როდესაც თქვენ არ სვამს სოდა ყოველდღე.
ნოემბერი 2017 კვლევა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ამერიკული ჟურნალი 2-წლიანი პერიოდის განმავლობაში 115,000-ზე მეტი მექსიკელი ქალბატონია და დაფიქსირდა, რომ სვამს ნაკლები სოდა ასოცირებული იყო ნაკლები წონის მომატება.
დიეტა სოდა და წონის მომატება
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა სოდა არ უზრუნველყოფს ნებისმიერი კალორია ან შაქარი, საინტერესოა, ყოველ დღე შეიძლება ასოცირებული წონის მომატება.
მაგალითად –
დიეტა სოდა და წონის მომატება რთულია. თავდაპირველად, Soda Diet Soda- ს ჩანაცვლება ნიშნავს დიეტაში დამატებით კალორიებს და შაქარს. მაგრამ აქ არის რამ: თუ სვამს დიეტა სოდა ყოველდღიურად, ინტენსიურად ტკბილი არომატი შეიძლება გაიზარდოს სურვილი შეინარჩუნოს ტკბილეული მთელი დღის განმავლობაში.
შენი ძვლები და კბილები შეიძლება დასუსტდეს
სასმელი სოდა ყოველდღიურად, განსაკუთრებით წყლის ადგილზე, შეიძლება ზიანი მიაყენოს კბილის მინანქარი. მჟავა და შაქრის კომბინაცია სასმელი სოდა შეიძლება გამოიწვიოს კბილის მინანქრის დასუსტება, რაც შეიძლება გაზარდოს რისკის cavities. გარდა კბილების, სოდა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს ძვლის ჯანმრთელობას.
“სოდა, განსაკუთრებით კოლას, ოსტეოპოროზის რისკის გაზრდას შეუძლია”, – ამბობს მიშელ რუჩი, RDN. “ბევრი ამ გამაგრილებელი სასმელი შეიცავს ფოსფორის (ხშირად” ფოსფორის მჟავა “ან” ფოსფატს “), რომელიც ზრდის კალციუმის ექსკრეციას თქვენს შარდში. და, კოფეინს სოდა შეიძლება ჩაერიოს კალციუმის შთანთქმის და გამოიწვიოს ძვლის დაკარგვა, როდესაც მიღებული ხშირად . ასე რომ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა უზრუნველყოს საკმარისი კალციუმი და ვიტამინი D, რათა შეისწავლოს რისკი. ”
სასმელი სოდა ყოველდღე ნიშნავს, რომ თქვენ ალბათ არ სვამს იმდენი წყლის ან მაღალი კალციუმის რძე. “თუ კალციუმის მიღება დაბალია და ფოსფორის ლადენის სასმელების მაღალი მიღებაა, ის ათავსებს დაბალი ძვლის სიმკვრივის მაღალი რისკის ქვეშ და მოტეხილობისა და ოსტეოპოროზის გაზრდის რისკს”, – ამბობს რუჩმა.
თქვენ გექნებათ უფრო მაღალი რისკის ყველა მიზეზი სიკვდილიანობის
ალბათ ყველაზე გასაკვირი, რა მოხდება, როდესაც სოდა სოდა ყოველდღე არის გაზრდილი რისკი ყველა მიზეზი სიკვდილიანობის.
2019 წლის სექტემბრის შესწავლა Jama International Medicine , მკვლევარებმა შეისწავლეს მონაცემები 451,000 ადამიანზე 10 ევროპული ქვეყნის მასშტაბით და მთლიანი, შაქრის ტკბილი და ხელოვნურად ტკბილი სასმელების მიღება დადებითად იქნა დაკავშირებული ყველა მიზეზი სიკვდილი.
ქვედა ხაზი
სასმელი სოდა ყოველდღე, რეგულარული ან დიეტა, უკავშირდება გულის დაავადების, დიაბეტის, წონის მომატების და ყველა მიზეზების სიკვდილს. მას ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ძვლები, კბილები და ღვიძლი.
თუ სასმელი სოდა სოდა, ასე ხანდახან – ვფიქრობ: კვირაში ერთხელ – ყოველ დღე და თქვენი სხეული მადლობას გიხდით.
რა ხდება თქვენს სხეულს, როცა სოდას უარი თქვით
მიერ sarah pflugradt
როგორ კოფეინს გავლენას ახდენს თქვენი სხეული, თქვენი ტვინისგან თქვენი ბუშტისთვის
Jaime Osnato მიერ
რა ხდება თქვენს სხეულში, როდესაც ყოველ ღამეში მძიმე ლიქიორით სვამს
მიერ sarah pflugradt
განცხადება