მოცვის ტაბლეტები, რომლებიც გამოდის ბოთლიდან. კრედიტი: ბარბარა დელგადო/ჰემერა/გეტის სურათები
Cranberry ხშირად ხდება მათი გამოყენებისთვის საშარდე გზების ინფექციების პროფილაქტიკისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება აირჩიოს დიეტის დროს მოცვი ჩართოს ახალი ან წვნიანი ფორმებით, ზოგი შეიძლება მიმართოს მოცვის ექსტრაქტის დამატებებს. ნებისმიერი ფორმით მოცვი შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ დანიშნულ სისხლს, არ უნდა მიიღონ მოცვის ტაბლეტები ექიმის უფლებამოსილების გარეშე. Cranberry ექსტრაქტის დოზირების ოპტიმალური რეკომენდაციებისთვის, ისაუბრეთ ექიმთან.
საკვების წყვილი
აიღეთ მოცვის ტაბლეტები კერძებში, სადაც განთავსებულია სპეციფიკური ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. მოცვის დანამატებში გარკვეული საკვებ ნივთიერებები – მაგალითად C ვიტამინი – უფრო ეფექტურად მუშაობს, როდესაც ვიტამინ E და ბიოფლავონოიდებთან ერთად დაწყვილებული. ვიტამინი E შეგიძლიათ იხილოთ სხვადასხვა საკვებში, მაგალითად, მცენარეული ზეთები, კაკალი, თესლი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. ბიოფლავონოიდები – რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზოგიერთ ნაყოფში და ყვავილებში ნაპოვნი ნათელი ფერებისთვის – შეგიძლიათ იხილოთ ციტრუსის ხილში, ხახვში, კენკრა, ოხრახუში და პარკოსნები. Cranberry ექსტრაქტის ტაბლეტების მიღება ყოველდღე იმავე კერძებით, დაგეხმარებათ თქვენი სისხლის დონის სტაბილურად შენარჩუნებაში.
შეავსეთ სითხეები
დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი მოცვის ექსტრაქტის დანამატების მიღებისას. მოზრდილთა უმეტესობამ უნდა დალიოს სხეულის წონის მინიმუმ ნახევარი ფუნტებში სითხის უნცია ყოველდღე, რათა უზრუნველყოს სათანადო ჰიდრატაცია და ხელი შეუწყოს სხეულის ოპტიმალურ ფუნქციას. მაშასადამე, 160 ფუნტიანი ქალი უნდა დალიოთ მინიმუმ 80 უნცია სითხე ყოველდღე, მინიმალური რეკომენდაციების შესასრულებლად.