Squatty Potty- ს შეუძლია ზოგიერთ ადამიანს გაუადვილოს სახსრები, მაგრამ ეს ყველასთვის არ არის შესაფერისი. სურათის კრედიტი: SircPhoto / iStock / GettyImages
აბაზანაში ყველაზე ცხელი აქსესუარი … ტუალეტის სკამია! არა, სინამდვილეში – და თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ტიპის საშრობი პრობლემები, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ.
აი, ვინ უნდა განიხილოს ინვესტიცია ტუალეტის სკამზე და რას ამბობს კვლევა იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად მუშაობენ ისინი.
ვინ უნდა მიიღოს ტუალეტის სკამი?
ტუალეტის სკამები, როგორიცაა Squatty Potty, სასარგებლოა, თუ აბაზანაში მიდიხართ და გრძნობთ, რომ ყველაფერს ვერ გამოართმევთ. (ამ პროცესს GI ექსპერტები უწოდებენ “ევაკუაციას”).
”გაგიკვირდებათ, რამდენი ადამიანი უჭირს ნაწლავის მოძრაობა ევაკუაციის პროცესთან დაკავშირებით”, – ამბობს ჯასტინ მეიკელი, MD, მსხვილი ნაწლავისა და სწორი ნაწლავის ქირურგიის განყოფილება UMass Memorial Medical Center. ”ნებისმიერი მიზეზის გამო, მენჯის იატაკში კუნთები ხდება არაკოორდინირებული. იმის ნაცვლად, რომ მოდუნდნენ და განავლის ევაკუაცია მოხდეს ნორმალურად, მთელი პროცესი იშლება.
რაც ჩვეულებრივ ხდება, არის ის, რომ ანალური სფინქტერის კუნთი იკუმშება, როდესაც სამუშაო მაგიდასთან იჯდებით, სეირნობთ ან უბრალოდ Netflix- ის ბინგს ისხამთ. Დიდებულია! ყველა ის დროა, როცა არ გინდა.
ავტომატური შეკუმშვა ნიშნავს, რომ ანალური სფინქტერი დახურული რჩება და განავალს ინარჩუნებს. მაგრამ როდესაც დასხდებით და ცოტა დააჭირეთ, კუნთები მოდუნდება, განმარტავს დოქტორი მაიკელი, სწორი ნაწლავის გასწორების და განავლის გამოყოფის საშუალებით და სიმძიმის. ზოგიერთ (ძალიან სამწუხარო) სიტუაციაში, პროცესი არ არის კოორდინირებული და კუნთები იკუმშება, ვიდრე მოდუნების დროს იძაბება.
შეიყვანეთ ტუალეტის სკამი – ტუალეტის ძირში განთავსებული დაბალი სკამი. თქვენ მას ტუალეტის სავარძელზე ჯდომისთანავე იყენებთ.
”ეს საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხებს უფრო მაღალ დონეზე იყოს, რაც სწორ ნაწლავის კუთხეს ასწორებს, რაც უფრო აადვილებს გასვლას”, – ამბობს ჟაკლინ ვულფი, მედიცინის დოქტორი, ბესტ ისრაელის დიაკონის სამედიცინო ცენტრის გასტროენტეროლოგი, ბოსტონში. > ქალის სახელმძღვანელო ჯანმრთელი კუჭის შესახებ .
აღსანიშნავია, რომ თანამედროვე საპირფარეშოს დაწყებამდე ჩხუბი ნორმალური პოზიცია იყო და სხდომაზე ჩვენი ახალი მეთოდი შეიძლება ჰქონდეს სიმსივნის პრობლემები, აცხადებენ მკვლევარები 2019 წლის გამოცემა Journal of Health and Health Promotion < / em> მართლაც, ნაჩვენებია, რომ თეძოს მოხვევა ჯდომისას შედარებით სხდომაზე ამცირებს დაძაბულობას. ბონუსი: ტუალეტზე ნაკლები დროის გატარებამ შესაძლოა შეამციროს ბუასილი.
მუშაობს ისინი?
გჯერათ თუ არა, არსებობს ტუალეტის განავალთან დაკავშირებით გარკვეული კვლევები. 2019 წლის მარტის ნაშრომის თანახმად, 52 ახალგაზრდაზე (და 11119 მათი ნაწლავის მოძრაობით) ჩატარებული გამოკვლევის შედეგად, ტუალეტის სკამს დაეხმარა ნაწლავების ცარიელებაზე, დაძაბვას და შეამცირა დაძაბვა და ტუალეტში გატარებული დრო შემცირდა. em> კლინიკური გასტროენტეროლოგიის ჟურნალი .
მიუხედავად ამისა, ტუალეტის სკამს მხოლოდ ამდენის გაკეთება შეუძლია.
“ისინი სულაც არ მოაგვარებენ პრობლემას მთლიანად. თუმცა, ეს, რა თქმა უნდა, საშუალებას გაძლევთ ნაწლავის უფრო ადვილი და კომფორტული მოძრაობა, თუკი ადამიანი ბევრს დაძაბავს”, – ამბობს ნიკეტ სონპალი, მედიცინის სპეციალისტი, ნიუ იორკის ინტერნიტოლოგი და გასტროენტეროლოგი.
მიუხედავად ამისა, მათი გამოყენება სარისკო არ არის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მათ შიშის გარეშე, ამბობს ის. (თუ ფიზიკურად შეგეძლებათ, ტუალეტში ყოფნისას ასევე შეგიძლიათ აწიოთ მუხლები ამ მდგომარეობაში, მოხვდეთ მდგომარეობაში ისე, რომ ამის გაკეთება არ უნდა დაგჭირდეთ. ამისათვის საჭიროა ცოტა წონასწორობა, მაგრამ ბევრს მიხვდება, რომ ამის გაკეთება შეუძლიათ უბრალოდ მშვენიერია.)
დოქტორი ვოლფი ამბობს, რომ თუ მარტივად შეგიძიათ BM ჰქონდეთ ტუალეტის სკამი. ანალოგიურად, მისი გამოყენება ვერ გადალახავს GI ჯანმრთელობის ცუდი ჩვევებს, როგორიცაა ბოჭკოზე დაზოგვა ან მთელი დღის განმავლობაში არასაკმარისი წყლის დალევა. ”თუ ყაბზობა გაქვთ, ჯერ გაზარდეთ ბოჭკოვანი და სითხე,” ამბობს ის.
თუ გრძნობთ, რომ ყველაფერი მეორე არ გამოდის, როდესაც მეორე ნომერში მიდიხართ, მაშინ დანიშნეთ ექიმთან შესაფასებლად.
”კარგი ფიზიკური გამოკვლევა შეამოწმებს სწორი ნაწლავის ანუსის და სწორი ნაწლავის სწორად მოდუნებას, როდესაც BM– ს ცდილობთ”, – ამბობს დოქტორი ვოლფი. შეიძლება საჭირო გახდეს დამატებითი ტესტები სწორი ნაწლავისა და ანალური სფინქტერის მუშაობის შესახებ.
რა უნდა მოძებნოთ ტუალეტის სკამზე
ტაბურეტის ყიდვისას, ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ის, რომ სიმაღლე უნდა იყოს თქვენთვის შესაფერისი, ამბობს დოქტორი ვულფი. ეს დაახლოებით ექვსი ინჩია, მაგრამ ის განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რამდენად მაღალი ხართ.
თუ მაღალი ხართ და თქვენი სკამი ძალიან მოკლეა, თქვენი ფეხები არ იქნება ისე აწეული, რომ სხვაობა შეიტანოს, დასძენს იგი. თუ მოკლე ხარ და განავალი ძალიან მაღალია, შეიძლება არ იყოს კომფორტული.
დარწმუნდით, რომ ყიდვის დაწყებამდე სიმაღლე თქვენთვისაა. Squatty Potty ბრენდს აქვს Bamboo Flip ტუალეტის სკამი (39,99 აშშ დოლარი), რომლის ფუძეც შეგიძლიათ შეცვალოთ სიმაღლის შესაცვლელად. ერთი მხარის სიმაღლეა 7 ინჩი, ხოლო მეორე 9 ინჩი.
აქ ასევე არის Squatty Potty რეგულირებადი ტუალეტის სკამი (29,99 აშშ დოლარი), უპრობლემო პლასტმასის მოდელი, რომელიც ასევე არეგულირებს 7 – დან 9 დიუმებს. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია, მაგრამ ასევე შეუძლია თქვენს ოჯახში სხვა ადამიანების განთავსება.