MMA ჩემპიონი მაიკლ ჩენდლერი იზიარებს თავის საუკეთესო ხრიკებს ვარჯიშის დაწყებამდე ზონაში მოხვედრისთვის. სურათის კრედიტი: მაიკლ ჩენდლერი
როდესაც ვერ იფიქრებთ რა უნდა მოამზადოთ სადილად, თქვენ გადახვედით მკვებავის ინსტაგრამის ანგარიშზე. როდესაც ვარჯიშის იდეები ამოიწურა, YouTube- ზე მოხვდებით ახალი რუტინისთვის. მაგრამ როდესაც ამის შემუშავების მოტივაცია აკლია? ეს არც ისე ადვილია, როგორც ტელეფონის აყვანა და ძებნა.
წაიყვანეთ პროფესიონალი სპორტსმენისგან. ყველა ფიტნეს დონეზე ადამიანი დროდადრო ებრძვის მოტივაციის არარსებობას, მაგრამ ამ ბლაზური განცდის მიღწევის გასაღები ერთია, არ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშზე ხართ თუ პროფესიონალი, მსოფლიო სამგზის ჩემპიონის MMA მებრძოლის და Monster- ის სპონსორი სპორტსმენი მაიკლ ჩენდლერი: მადლობელი იყავით თქვენი გადაადგილების უნარისთვის.
”მე მინდა შევახსენო ჩემს თავს, რომ ბედნიერი ვარ, რომ ელიტურ დონეზე შემიძლია ბრძოლა და ვაცნობიერებ, რომ საჩუქრები მიენიჭა იმის გასაკეთებლად, რასაც მე ვაკეთებ”, – ამბობს ჩენდლერი. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს მოტივაციურად გრძნობთ მუშაობასთან დაკავშირებით, შეჩერდით და იფიქრეთ იმაზე, რატომ აკეთებთ ამას. თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ძლიერი განწყობა ან კარგად ენდორფინების დასამშვიდებლად ეს შესანიშნავი ვარიანტია.
არსებობს კიდევ ერთი ინსტრუმენტი, რომელსაც ჩენდლერი ეყრდნობა ოფლის რეჟიმში გადასასვლელად: Monster Energy Zero Ultra. მართალია, ფიქრობდით, რომ ვარჯიში და ენერგეტიკული სასმელები ერთმანეთში არ ერევა, ჩენდლერი აქ არის, რათა ჩანაწერი დაამყაროს.
”მე ვსვამდი Monster კოლეჯის ჭიდაობის დღიდან”, – ამბობს ის. ”მიუხედავად იმისა, რომ ტესტისთვის ვცდილობდი, ან დილის 6 საათის შემდეგ ვარჯიში მჭირდებოდა, Monster ყოველთვის მაძლევდა დამატებით სტიმულს.” გარდა ამისა, Monster Ultra- ს აქვს მრავალფეროვანი უშაქრო არომატიზატორი, ასე რომ შეგიძლიათ გაანადგუროთ ვარჯიში შაქრის გარეშე.
კიდევ უფრო მეტი რჩევა გსურთ სპორტსმენის მიერ, თუ როგორ უნდა იყოთ მოტივირებული? განაგრძეთ კითხვა, თუ როგორ რჩება ენერგია და შთაგონება ჩენდლერი მთელი მისი ურთულესი ვარჯიშების განმავლობაში.
მონსტრის სპონსორობით სპორტსმენი მაიკლ ჩენდლერი სამგზის მსოფლიო ჩემპიონის MMA მებრძოლია – და ზოგჯერ ის იბრძვის ვარჯიშის მოტივაციისთვისაც. სურათის კრედიტი: Monster Energy
დასახეთ მისაღწევი მიზნები
რამდენჯერ გეფიცები საკუთარ თავს, რომ დილის 6 საათზე წამოხტები საწოლიდან და დაამტვრიე შენი კარდიო სესია მხოლოდ იმისთვის, რომ კიდევ ერთი საათის განმავლობაში ჩაწვინო? ჩენდლერის თანახმად, მოტივაცია დარჩება იმ მიზნების დასახვით, რაც შენს ცხოვრების სტილს აზრი აქვს.
”იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ მარათონით გაშვება, გააკეთეთ ეს ორი მილი, სამი მილი და ადით თქვენი ასვლისკენ”, – ამბობს ის. ”მცირე გამარჯვებები შეგახსენებთ, რომ გაუმჯობესება და ზრდა შეგეძლებათ და უფრო შორს წასვლის საშუალებას მოგცემთ.”
წყვილი მისაღწევი მიზნების მქონე მენტალიტეტით გადადის მადლიერებისკენ და მოტივაციის უგუნური ფორმულა გაქვთ, ამბობს ის. ”თუ ხელების და ფეხების შესაძლებლობა მოგეცათ სიარულის, სირბილისა და აქტიურობისთვის, უნდა მიხედოთ მას შემდეგნაირად” მე ვვარჯიშობ ”და არა” მე უნდა გამოვიმუშაო ”.”
შეარჩიეთ ენერგიის მოსამზადებელი სასმელი
მას შემდეგ, რაც მისი აზროვნება სწორ ადგილას დადგება, ჩენდლერი ენერგეტიკულ სასმელებს მიმართავს, როდესაც მის მოტივაციას ჯერ კიდევ მცირე ბიძგი სჭირდება. ”მე მიყვარს Monster- ის მრავალფეროვანი სასმელი და ის, თუ როგორ არის პროდუქტი თითოეული ადამიანისთვის, ტრენინგის ყველა დონეზე”, – ამბობს ის.
”ჩემთვის მიყვარს კუნთების მონსტრი ცილებით და ენერგიით და Monster Energy Hydro Sport ელექტროლიტებით, რომ დამიმძაფრება, დაბალი შაქრით, დაბალი კალორიებით და ენერგიით, რაც მაძლიერებს და ვარჯიშებზე ცოტა უფრო ძლიერად მიწევს.”
თუ გსურთ ყოვლისმომცველი ლიფტი, Monster Ultra დაგეხმარებათ ენერგიის გაზრდაში და ხელს უწყობთ ფოკუსს, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ დატვირთვას ვარჯიშის დროს, არამარტო ლეტალგიულმა და გაბნეულმა. ”ჩემთვის, როგორც კი სახურავს ვახვევ ან კონსერვს ვაკეთებ, თითქმის მაშინვე ვგრძნობ ეფექტს იმის გამო, რომ ვიცი, რომ ერთ-ერთი ჩემი საყვარელი სასმელი მაქვს, რომელიც დამეხმარება ძალაში გასვლაში.” – ამბობს ჩენდლერი.
იკვებეთ თქვენი სხეული მთელი საკვებით
თუმცა, ჩენდლერი ერთადერთი არ არის სასმელს, რომელსაც ეყრდნობა თავისი ენერგიის შესანარჩუნებლად. უცხიმო ცილის (ქათმის ან ორაგულის მსგავსად) ბოსტნეულის მიღება (მაგალითად, ბროკოლი ან ბრიუსელის კომბოსტო) მას ოპტიმალურ წარმატებაში მიაღწევს და ეხმარება მას თავიდან აცილების შემდეგ ლანჩების შემცირება, ასე რომ, მას არ ცდის შუადღის ვარჯიშის გამოტოვება.
”ჩემთვის სუფთა, თანმიმდევრული დიეტის მიღება, სანამ პიკს ვარჯიშში ვარ, ჩემს სხეულს ეხმარება ენერგიის ეფექტურად წვაზე და დღითიდღე გაუმჯობესებაში მეხმარება”, – ამბობს ჩენდლერი.
თუ გაქვთ დღე (ან რამდენიმე), როდესაც თქვენი დიეტა ოდნავ შეჩერებულია ან უბრალოდ ვერ ხედავთ რაიმე ვარჯიშის მოტივაციას, რაც არ უნდა გააკეთოთ, გაჭირვდით, როცა დაგჭირდებათ. ”მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ყველანი სხვადასხვა გზაზე ვართ, მაგრამ სწორი გზა და ყველაზე მდგრადი გზა ბედნიერი, აყვავებული ცხოვრების მისაღწევად არის თქვენი სხეულის მაქსიმალურად მოვლა”, – ამბობს ჩენდლერი.