სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება სხეულში, რაც ართულებს თქვენს იმუნურ სისტემას თავისი საქმის შესრულებას. სურათის კრედიტი: PeopleImages / E + / GettyImages
იმუნური სისტემა ჩვენი სხეულის თავდაცვის მთავარი ხაზია, როდესაც საქმე ეხება შეტევას, მაგალითად ინფექციებს, რომლებმაც შეიძლება ავად გახდეთ. იფიქრე მასზე, როგორც პატარა, მაგრამ ძლიერ არმიას, რომელიც ყოველთვის მზადყოფნაშია სამშობლოს დასაცავად (იგივე თქვენი სხეული).
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი რამ, რაც ჩვენს იმუნურ სისტემას აჯანსაღებს, შეიძლება გენეტიკით იყოს გამოწვეული, არსებობს გარკვეული პრაქტიკა, მათ შორის კარგი კვება და ვარჯიში, რაც ხელს უწყობს ყველაფრის გამართულად მუშაობას. იმავე პრინციპით, არსებობს ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება დაასუსტოს ჩვენი იმუნური სისტემა, და სტრესი დიდია.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ შეიძლება სტრესი ხელი შეუშალოს ჩვენი სხეულების ბატალიონის ტაქტიკას.
1. სტრესს შეუძლია აღკვეთოს იმუნური პასუხის ძალა
კორტიზოლი, კრიტიკული ჰორმონი, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი აწარმოებს თვითრეგულირების მიზნით, უხვად მზადდება, როდესაც ქრონიკული სტრესი გვაქვს. ამან შეიძლება ჯანმრთელობის მთელი რიგი საფრთხეები შეიტანოს, მაგრამ განსაკუთრებით იმუნური რეაქციის დარღვევა შეიძლება.
2014 წლის ივნისის მიმოხილვაში გამოქვეყნებული ასაკში , გლუკოკორტიკოიდები, რომლებიც სტრესის ქვეპროდუქტებია, შეიძლება შეანელონ B უჯრედების და T უჯრედების წარმოქმნა, იმუნური სისტემის ძირითადი უჯრედული კომპონენტები.
”არასოდეს შეაფასოთ მშვიდი გონების ძალა იმ სიმპტომების გამოსასწორებლად, რომლებიც ჩვენ განიცდიან”.
”ყოველდღე, თქვენი სხეული აკეთებს ცოტა კორტიზოლს და ეს ხელს უწყობს ყველაფრის მოწესრიგებას”, განუცხადა morefit.eu- ს ალერგოლოგმა, ალერგოლოგმა და ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკის კოლეჯის პრეზიდენტმა ჯ. ”ეს ფრენის ან ბრძოლის რეაგირების ნაწილია და მოკლე დროში ამას არანაირი პრობლემა არ აქვს. კორტიზოლის დამატებითი გამოხმაურება, როდესაც ვეფხვისგან დაშორებას ცდილობ – ეს კარგია”.
მაგრამ როდესაც კორტიზოლი დიდხანს იმატებს სისხლში მომატებულ დონეზე, სხეული ეგუება და ეჩვევა დამატებით რაოდენობებს. ეს, თავის მხრივ, აყენებს სხეულს ანთების საშიშროებას და, შესაბამისად, სუსტ იმუნურ სისტემას კლივლენდ კლინიკის მიხედვით.
2. მას შეუძლია დაავადებების მკურნალობა უფრო რთული გახდეს
”არსებობს აშკარა მტკიცებულება, რომ სტრესი, შფოთვა და დეპრესია დაავადებების მკურნალობას უფრო ართულებს”, – ამბობს დოქტორი Meadows. ”მე მყავდა მრავალი პაციენტი, რომლებიც, თუ მათი [სტრესი] ადეკვატურად არ განიხილება, მათი დაავადების მკურნალობა თითქმის შეუძლებელია”.
ძალიან ბევრი სტრესი “არეგულირებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ასე რომ თქვენ არც ებრძვით ინფექციას”, – ამბობს ის და დასძენს, რომ ამ შემთხვევებში იმუნური სისტემა არ არის ისეთი აქტიური, როგორიც შეიძლება იყოს.
მეორე მხრივ, სტრესის დაბალმა დონემ შეიძლება პოზიტიური განსხვავება შეიტანოს მკურნალობაში. ”არასოდეს შეაფასოთ მშვიდი გონების ძალა იმ სიმპტომების გამოსასწორებლად, რომლებიც ჩვენ გვეზარება”, – ამბობს დოქტორი Meadows.
3. სტრესმა შესაძლოა აუტოიმუნური დაავადებები უფრო მეტად გახადოს
სტრესის ინტენსიურმა დონემ შეიძლება გაზარდოს აუტოიმუნური დაავადების განვითარების თქვენი შანსები, ნათქვამია 2018 წლის ივნისის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში ამერიკული მედიცინა . მკვლევარებმა შეადარეს 106000-ზე მეტ ადამიანს, ვისაც სტრესული აშლილობა დაუსვეს, მათ გარეშე 1 მილიონზე მეტი ადამიანი და დაადგინეს, რომ სტრესი 36 პროცენტით მეტი რისკია, ათობით აუტოიმუნური დაავადების, მათ შორის კრონის დაავადების, ფსორიაზისა და რევმატოიდული ართრიტის განვითარების რისკი.
”პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ მძიმე ემოციური რეაქციები ტრავმის ან ცხოვრების სხვა სტრესორების შემდეგ, უნდა მიმართონ სამედიცინო მკურნალობას ამ სიმპტომების ქრონიკული განვითარების რისკის გამო და, შესაბამისად, ჯანმრთელობის შემდგომი დაქვეითება, მაგალითად აუტოიმუნური დაავადების მომატებული რისკი”, – აღნიშნა კვლევის წამყვანმა მკვლევარმა, დოქტორმა ჰუანმა. სიმღერა, ნათქვამია განცხადებაში.
4. მას უკავშირდება კიბოს მაღალი რისკი
შეიძლება თუ არა სტრესმა სინამდვილეში კიბო გამოიწვიოს, ჯერ კიდევ ძალიან ბევრი სადავოა. მაგრამ დასტურდება, რომ სტრესი უკავშირდება დაავადების რისკს.
2017 წლის ოქტომბრის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა სამეცნიერო რეპორტებში , შეისწავლა კავშირი სტრესის დონესა და კიბოს შორის 100000-ზე მეტ ადამიანში. მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა ვერ იპოვნეს კორელაცია მოკლევადიან სტრესსა და კიბოს შორის, მათ აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვისაც ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში განიცდიდა თანმიმდევრულ, მაღალ დონეზე სტრესს, 11 პროცენტით მეტია კიბოს განვითარების რისკი. აღმოჩნდა, რომ ეს კორელაცია უფრო სავარაუდოა მამაკაცებში.
ანალოგიურად, მკვლევარებმა დაადგინეს მნიშვნელოვანი კავშირი სამუშაო სტრესსა და კიბოს რისკებს შორის დაკვირვების კვლევების მეტაანალიზში, რომელიც გამოქვეყნდა 2018 წლის დეკემბრის გამოცემა კიბოს საერთაშორისო ჟურნალში . უფრო კონკრეტულად, მათ დაადგინეს კავშირი სამუშაო სტრესსა და კოლორექტალური, ფილტვის და საყლაპავის კიბოს რისკებს შორის და არ აქვთ კავშირი პროსტატის, საკვერცხის ან ძუძუს კიბოს რისკთან.
როგორ ვცადო სტრესი
- 5-წუთიანი ყოველდღიური რიტუალები თერაპევტები აკეთებენ სტრესისგან თავის დასაღწევად და ადგილზე დარჩნენ
- სუპერ მარტივი 10-წუთიანი გასეირნება ვარჯიშის გასაკეთებლად, როდესაც თავს გრძნობთ გადატვირთული
- 5 2-წუთიანი ჩვევა, რაც სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ