შეიძლება თუ არა ვიტამინი C და კალციუმის ერთად იქნას მიღებული? გამოსახულების კრედიტი: Twomey/Moment/gettyimages
C ვიტამინი, რომელიც გვხვდება უხვად მრავალ ხილში და ხილის წვენებში, აქვს დაბალი ტოქსიკურობა და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. კალციუმი, რომელიც გვხვდება რძეში და სხვა რძის პროდუქტებში, არის აუცილებელი მინერალი, რამაც შეიძლება შეამციროს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი და ძვლის სხვა პირობები. იმის გამო, რომ ზოგიერთმა ვიტამინმა და მინერალმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი სხეულის სხვების შთანთქმის უნარზე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ შესაძლო ურთიერთქმედება ისეთ ნაერთებს შორის, როგორიცაა კალციუმი და ვიტამინი C.
წვერი
ვიტამინი C აძლიერებს კალციუმის შეწოვას და ერთად როდესაც მათ ერთად მიიღებენ, მათ შეუძლიათ მაქსიმალურად გაზარდონ ძვლის სიმტკიცე.
კალციუმის ასკორბატი
სხვაგვარად ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, ვიტამინი C რბილად მჟავეა. ამ მჟავე თვისებებმა შეიძლება სუფთა ვიტამინის C დანამატები გაუარესდეს, თუკი მგრძნობიარე კუჭი გაქვთ. კალციუმის ასკორბატი აერთიანებს ასკორბინის მჟავას კალციუმის კარბონატთან, ვიტამინის მჟავე თვისებების განეიტრალებაში, გარდა იმისა, რომ შეამცირებს საჭმლის მომნელებელი სირთულეების გამოცდილების რისკს, ამ კომბინაციამ შეიძლება ასევე ხელი შეუწყოს კალციუმის მოხმარების გაზრდას კალციუმის აბსორბციაზე ვიტამინ C- ის მოქმედების გამო.
ვიტამინი C, კალციუმი და ძვლის ჯანმრთელობა
ორივე ვიტამინი და კალციუმი მნიშვნელოვან როლებს ასრულებენ ძვლის დაშლის მშენებლობაში, შენარჩუნებაში და თავიდან ასაცილებლად. მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმი ხელს უწყობს ძვლების ჩამოყალიბებას და შეიძლება როლი შეასრულოს ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინის CS როლი კოლაგენის წარმოებაში აუცილებელია თქვენი ძვლებისა და კბილების შეკეთებისა და შენარჩუნებისთვის.
კოლაგენი ასევე ხელს უწყობს თქვენი კანის, ხრტილის, ტენდონების და ლიგატების აშენებას, შეკეთებას და შენარჩუნებას, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია თქვენი ძვლების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ კალციუმის და C ვიტამინების მიღება შეიძლება საუკეთესო გზა იყოს ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად და შენარჩუნებისთვის.
საპირისპირო ეფექტი რკინის შეწოვაზე
მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმმა და C ვიტამინმა შეიძლება შეასრულონ დამატებითი როლები თქვენს ჩონჩხის სისტემაში, მათ აქვთ განსხვავებული გავლენა რკინის შეწოვაზე, რაც კიდევ უფრო ამატებს იმ მიზეზებს, რის გამოც ეს ორი ნაერთი უნდა იქნას მიღებული. C ვიტამინის მიღებით, რომელიც ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, კალციუმის დანამატებით, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს რკინის შეწოვას, თქვენ შეიძლება შეამციროთ კალციუმის უარყოფითი მოქმედება რკინის მიღებაზე.
შეამოწმეთ თქვენს ექიმთან
ნებისმიერ დროს დაამატებთ ახალ ვიტამინს ან სხვა დიეტურ დანამატს, აუცილებელია, რომ შეამოწმოთ პირველადი სამედიცინო ექიმთან. ზოგიერთ დანამატს არა მხოლოდ შეუძლია ერთმანეთთან მუშაობა ან ერთმანეთის საწინააღმდეგოდ, არამედ მათ შეუძლიათ იგივე გააკეთონ ზოგიერთ მედიკამენტებთან ერთად. თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს დოზის, ვადების შესახებ და თუ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი დანამატები საკვებით ან ცარიელი კუჭით.