თქვენ უნდა შეეძლოთ მულტივიტამინის მიღება ძილის წინ, მცირე ზომის გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ვერანაირი აბი ვერ შეძლებს ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტის ადგილს, რეგულარულ ვარჯიშს და სათანადო ჰიდრატაციას – მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დამატებითი დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ მულტივიტამინები პოპულარობას განიცდიან ახლა, როდესაც ადამიანები სწავლობენ მხოლოდ ვიტამინების არჩევას, რაც მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ, ყოველდღიურად იღებენ ერთ დღეებს, რაც ხელს შეუწყობს ხარვეზების შევსებას, რომელსაც თქვენი კვების გეგმა შეიძლება დაკარგოს.
წვერი
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მულტივიტამინი ღამით, რამდენადაც მას მცირე ზომის საკვებით მიიღებთ, რომ კუჭის დასაფენად და თქვენი სხეულის დასახმარებლად, ცხიმის ხსნადი ვიტამინების შეწოვაში.
მულტივიტამინების გაგება
მულტივიტამინები ზუსტად ისაა, რასაც მათი სახელი გულისხმობს – ვიტამინის აბები, რომლებიც შეიცავს ერთზე მეტ ვიტამინს. ყველაზე გავრცელებული მულტივიტამინის მიქსები შეიცავს ვიტამინ A, B ვიტამინებს და ვიტამინებს C, D, E და K. ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა სპილენძი, რკინა, სელენი და თუთია.
ზოგიერთი ვიტამინები წყალში ხსნადია, ზოგიც უნდა იქნას მიღებული ცხიმის წყაროსთან, რომ თქვენი სხეული მათ აითვისოს. მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ რას შეიცავს თქვენი მულტივიტამინი, ასე რომ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა აიღოთ იგი და ასე რომ, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ სათანადო კვების ბალანსს.
საუკეთესო დრო ვიტამინების მისაღებად
სამედიცინო ამბების თანახმად, სამედიცინო ამბების თანახმად, ვიტამინების მიღების საუკეთესო დრო არ არსებობს. მაგალითად, B ვიტამინები საუკეთესოდ მუშაობენ ცარიელი კუჭის აღებისას, ამიტომ კარგია დილით მათი აღება. თქვენი სხეული არ ინახავს C ვიტამინს, ასე რომ უნდა იქნას მიღებული მცირე დოზებით მთელი დღის განმავლობაში.
ცხიმის ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა a, d, e და k, ისეთი დიდი რაოდენობით გვხვდება საკვებში, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება მათი დამატება. ცხიმის ხსნადი ვიტამინები შეიძლება საშიში იყოს, თუ ძალიან მაღალ დოზას მიიღებთ, ასე რომ გაითვალისწინეთ ჩვეულებრივი დიეტა, სანამ გადაწყვეტთ, გჭირდებათ თუ არა მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს მათ.
მულტივიტამინის მიღება ძილის წინ
ძილის წინ ვიტამინების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა ან ზოგადად დაღლილი კუჭი. სტრესის ჩანართის ვიტამინები შეიცავს რკინას, ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ მათ ძილის წინ წაიყვანთ, დარწმუნდით, რომ დღის განმავლობაში ბავშვების მიუწვდომელობას ინახავთ.
Kaiser Permentente- ში ჯანდაცვის ექსპერტების თქმით, რკინის დოზის გადაჭარბება 6 წლის ასაკის ბავშვებისთვის სიკვდილის წამყვანი მიზეზია. სტრესის ჩანართების მისაღებად საუკეთესო დრო ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს გრაფიკზე და თქვენს უპირატესობებზე, რამდენადაც თქვენ არ გადააჭარბებთ რეკომენდაციას დოზა.
აიღეთ თქვენი მულტივიტამინი პატარა საჭმლის საშუალებით, რათა უზრუნველყოს ცხიმის ხსნადი ვიტამინების შეწოვა და კუჭის დაფარვაში. კალციუმი ეხმარება ცხიმის ხსნადი ვიტამინების შთანთქმისას, ასე რომ აქვს უცხიმო იოგურტის პატარა მუყაო, უნცია ან ორი ყველი, ჭიქა რძე ან თუნდაც ნაყინის პატარა სკუპი, რომელიც ხელს შეუწყობს კუჭის დაფარვას და დარწმუნდით, რომ დარწმუნდით შეგიძლიათ შთანთქოს ნებისმიერი ცხიმის ხსნადი ვიტამინები თქვენს მულტივიტამინში.