ჩაის სენასთან, კასკარასთან და სხვა ინგრედიენტებთან ერთად შეიძლება დაგეხმაროთ ყაბზობის შესამსუბუქებლად. სურათის კრედიტი: Delmaine Donson / iStock / GettyImages
თუ აბაზანაში შესვლისას წასვლა გიჭირთ, შეეცადეთ მიმართოთ ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებებს სახლში. ჩაის დიდი ხანია იყენებენ ყაბზობის პრობლემების შესამსუბუქებლად და განსაკუთრებით არსებობს ექვსი ტიპი, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო მარტივად გამოწვათ.
ყაბზობა განისაზღვრება, როგორც ერთ კვირაში ნაწლავის სამი ან ნაკლები მოძრაობა, ხოლო განავალი შეიძლება იყოს მყარი, მშრალი და ზოგჯერ მტკივნეული გადასასვლელი აშშ – ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის (NLM) მიხედვით. თითქმის ყველას აქვს ზოგჯერ ყაბზობა, და ეს, ჩვეულებრივ, დიდხანს არ გრძელდება და არც სერიოზულია.
მეტი ხილის, ბოსტნეულისა და მთელი მარცვლეულის მიღება – ყველაფერი მდიდარია ბოჭკოვანი – არის კიდევ ერთი გზა, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი ყაბზობა, NLM– ის მიხედვით. თქვენ ასევე უნდა მიზნად ისაუბროთ საკმარისად ვარჯიშზე და გამოყავით დრო, როცა დაგჭირდებათ. დაელაპარაკეთ ექიმს, თუ ნაწლავის ჩვევები შეიცვლება: საფაღარათო საშუალებები უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუკი ექიმი ამბობს, და თქვენს ექიმს ასევე შეეძლება გითხრათ, თუ რომელიმე მიმდინარე მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
და, რა თქმა უნდა, ზურგს ნუ აქცევთ ჩაის. იჯექით და შვებით ამოისუნთქეთ ამ ჩაიებით ყაბზობის დროს.
1. Rhubarb ჩაი
შეიძლება ეს მოულოდნელი იყოს, მაგრამ ბებიის ზაფხულის რევანდის ჩაი ხელს შეუწყობს შეკრულობის მოხსნას.
”ზაფხულის განმავლობაში, მე ხშირად ვეტყვი შეკრულ პაციენტებს, რომ მიიღონ ახალი რეჰანი და მოიხმარონ მისი საფაღარათო თვისებების გამო”, – ამბობს უილიამ ჩეი, მიჩიგანის მედიცინის გასტროენტეროლოგიისა და კვების მეცნიერების პროფესორი.
შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი რევანდის ჩაი სახლში ან იპოვოთ შეფუთულ ჩაის პაკეტებში. ეს ასევე არის ინგრედიენტი Essiac ჩაის.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებში კლინიკური მტკიცებულებები შეზღუდულია, რეჰანი ითვლება მასტიმულირებელ საფაღარათო საშუალებად და ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია ავადმყოფობით დაავადებულ ადამიანებში, Memorial Sloan Kettering კიბოს ცენტრში.
2. ალოე ვერა ჩაი
ზოგი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ალოე ვერას წვენი შეიძლება სასარგებლო იყოს ყაბზობის მოსახსნელად, Memorial Sloan Kettering კიბოს ცენტრში.
დოქტორი ჩეი ამბობს, რომ ამ უპირატესობებს შეიძლება ჩაის მივმართოთ: ”ალოეს, რომელიც შეიცავს ბევრ ჩაის, აქვს სტიმულატორული საფაღარათო თვისებებიც”.
ჩაის წვენით სარგებლობა ერთი თბილია: ის თბილია: დღის დაწყება თბილი სასმელით დაგეხმარებათ განავლის გადატანაში, კვებისა და დიეტის აკადემიის მიხედვით. ზოგადად, ბევრი სითხის მიღება (ჩაის ჩათვლით) ხელს უწყობს განავალს რბილ მდგომარეობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ადვილად გაიაროთ.
3. სენა ჩაი
სენა პოპულარული მცენარეული საფაღარათო საშუალებაა და ზოგადად უსაფრთხო და კარგად იტანჯება. იგი მიეკუთვნება ტროპიკული, ყვავილოვანი მცენარეების დიდ გვარს და მისი ყვავილები და ხილი საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ხალხურ მედიცინაში ყაბზობის მოსახსნელად, დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმლის დაავადებების ეროვნულ ინსტიტუტში (NIDDK).
ის ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ჩაებში, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც ყაბზობის შესამსუბუქებლად იყიდება. “სენას, როგორც ჩანს, აქვს გავლენა მსხვილ ნაწლავის კუნთებზე, შეკუმშვის სტიმულირებისთვის, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ყაბზობის შესამსუბუქებლად”, – ამბობს დოქტორი ჩი.
როდესაც მსხვილი ნაწლავის კუნთი მოდუნებულია, ამან შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს. დოქტორი ჩი ამბობს, რომ სტიმულირების შემთხვევაში, ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გარეთ მასალების გადატანაში.
ზოგადად, სენა ჩვეულებრივ იწვევს ნაწლავის მოძრაობას 6-დან 12 საათში – ასე რომ, შესაძლოა ის საღამოს წაიღოთ BM- ს წახალისებისთვის NLM- ზე.
გაფრთხილება
ნუ მიიღებთ სენას ერთ კვირაზე მეტხანს, ჯერ ამის შესახებ ექიმთან განხილვის გარეშე.
სენას გადაჭარბებული დოზების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი და ზომიერი ღვიძლის დაზიანება, NIDDK– ის მიხედვით – მაგრამ ღვიძლის დაზიანება სენის ხანგრძლივი გამოყენების შედეგად იშვიათია და უმეტეს შემთხვევაში სწრაფად ხდება ცვლილებები გამოყენების შეწყვეტისთანავე.
4. კასკარის ჩაი
Cascara ჩვეულებრივ მიიღება Rhamnus purshiana, ტიპის buckthorn ხის ან ბუჩქის გამხმარი, ასაკოვანი ქერქიდან, რომელიც ჩრდილოეთ ამერიკაში ცხოვრობს და არის ყაბზობის ურეცეპტო თერაპია, თითო NIDDK.
სენას მსგავსად, მას შეუძლია გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება ზედმეტად გამოყენების შემთხვევაში და გამოყენებული იქნება ერთ კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, NIDDK– ის მიხედვით. გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს მუცლის სპაზმებს და ელექტროლიტების დისბალანსს.
სენასთან, რევანდთან და ალოესთან ერთად, კასკა ეხმარება მსხვილ ნაწლავს მატერიის გადატანაში თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მეშვეობით.
”ეს ოთხივე ჩაი ასტიმულირებს მსხვილი ნაწლავის კუნთს უფრო რეგულარულად და ენერგიულად, მაგრამ ზუსტი მექანიზმი, რომლითაც ისინი აკეთებენ, განსხვავებული იქნება და არ არის კარგად განსაზღვრული”, – განმარტავს დოქტორი ჩეი.
5. შავი ჩაი ან მწვანე ჩაი
კოფეინის შემცველი ჩაი ასევე დაგეხმარებათ წასვლაში , ისევე როგორც თქვენი დილის ყავა.
მოხარშული შავი ჩაი, როგორც წესი, არის კოფეინში ყველაზე მაღალი ჩაი, 47 მლ კოფეინი 8 უნციაან ჭიქაში, მაიოს კლინიკაში. შედარებისთვის, მოხარშულ ყავას აქვს 96 მილიგრამი კოფეინი 8 უნციაან ჭიქაში. მწვანე ჩაი ასევე კოფეინირებულია, მაგრამ ოდნავ ნაკლებია, 8 უნცია ჭიქაზე 28 მილიგრამი.
“კოფეინი ასტიმულირებს ნაწლავის შეკუმშვას ან მოძრაობას”, – ამბობს დოქტორი ჩი. ”ამიტომ ბევრი ამბობს, რომ ისინი მოძრაობენ ნაწლავებს დილის ყავის ან ფინჯანი ჩაის დალევის შემდეგ.
იმის გამო, რომ შავი ჩაი კოფეინირებულია, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი მიღების რაოდენობა. ამასთან, თქვენ ისარგებლებთ მისი ფლავონოიდებით, რომლებიც ებრძვიან ანთებას და ხელს უწყობენ ჯანმრთელ იმუნურ ფუნქციას, პენის მედიცინის მიხედვით.
შავი და მწვანე ჩაი მოდის Camellia sinensis მცენარედან. პენი მედიცინის თანახმად, შავი ჩაისთვის ფოთლები ხმება და დუღდება, რაც მას უფრო მდიდარ არომატს და მუქ ფერს ანიჭებს.
6. ხილის ჩაი
ხილის არომატიზებული გარკვეული ჩაი შესაძლოა ასევე ხელს შეუწყობდეს ყაბზობის მოხსნას, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება.
“ქვის ხილი, როგორიცაა ატამი, ალუბალი, ქლიავი და ქლიავი შეიცავს შაქარს, რომელსაც სორბიტოლი ეწოდება, რომელიც კარგად არ შეიწოვება და რეალურად შეუძლია ნაწლავის სითხის გამოყოფა”, – ამბობს დოქტორი ჩი. ”ამას შეიძლება ჰქონდეს საფაღარათო ეფექტი”.
იგი აღნიშნავს, რომ გაუგებარია, როგორ შეიძლება ეს მოქმედება მოახდინოს ჩაისთვის, მაგრამ ამგვარი ხილით რამდენიმე ჩაის გემოა. შეიძლება არ დააზარალებს ხილის ჩაის მოსინჯვას, თუ არომატი გიყვართ და ყაბზობასთან ერთად გაქვთ საქმე – განსაკუთრებით იმიტომ, რომ თბილმა სითხე თავისთავად დაგეხმარებათ.