ყველაფერი დონატებში კალორიების შესახებ

შეიტყვეთ რამდენი კალორიაა თქვენს ტკბილ სამკურნალო საშუალებაში.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დონატები სხვადასხვა ფორმით, ზომებითა და ჯიშებით, ხოლო საშუალო კალორია დონატში დამოკიდებულია მკურნალობის ტიპსა და ზომაზე.

საშუალოდ, დონატის კალორია ძირითადად ცხიმისა და შაქრისგან მოდის, რის გამოც მათ ხშირად არ უნდა მიირთვათ – სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გადაარჩინეთ ისინი სპეციალური სამკურნალოდ, ვიდრე თქვენი ყოველდღიური საუზმე.

წვერი

მოერიდეთ ძალიან ბევრ ტკბილ საკვებს, როგორიცაა დონატები, თუ გსურთ გააკონტროლოთ თქვენი წონა და იყავით ჯანმრთელი. დონატები შეფუთულია კალორიებით, ხოლო კალორიების ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. დონატებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის ზრდა.

კალორიების დიდი მოცულობის გარდა, ზოგიერთი დონატი შეიცავს ნაწილობრივ ჰიდროგენირებულ ზეთებს, რომლებიც არ არის ჯანმრთელი გულისთვის, ამერიკის გულის ასოციაციის მიხედვით, და უმეტესობა დონატების უმეტესობა მზადდება თეთრი ფქვილით.

ჟელეზე სავსე დონატის კალორია

USDA- ს თანახმად, ჟელეებით სავსე დონატში 289 კალორიაა. გარდა ამისა, ერთი დონატი შეიცავს:

• მთლიანი ცხიმი: 15.9 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 4.1 გ
• ქოლესტერინი: 22.1 მგ
• ნატრიუმი: 386.8 მგ
• მთლიანი ნახშირბადები: 33.2 გ
  • ბოჭკოვანი: 0.8 გ
  • შაქარი: 17.9 გ
• ცილა: 5 გ

შოკოლადის დონატის კალორია

შოკოლადის დონატს აქვს 290 კალორია, ასევე:

• მთლიანი ცხიმი: 20 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 8 გ
• ქოლესტერინი: 0 მგ
• ნატრიუმი: 270 მგ
• მთლიანი ნახშირწყლები: 25 გ
  • ბოჭკოვანი: 1 გ
  • შაქარი: 12 გ
• ცილა: 3 გ

რამდენი კალორია აქვს შოკოლადის მოჭიქულ დონატს?

შოკოლადის ყინვაგამძლე დონატს აქვს 280 კალორია, ასევე:

• მთლიანი ცხიმი: 17 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 10 გ
• ქოლესტერინი: 5.1 მგ
• ნატრიუმი: 209.8 მგ
• მთლიანი ნახშირბადები: 31 გ
  • ბოჭკოვანი: 0 გ
  • შაქარი: 18 გ
• ცილა: 2 გ

Apple Fritter კალორიები

Apple Fritter კალორიები განსხვავდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოელით, რომ ერთი დიდი მოჭიქული ვაშლის Fritter Donut შეიცავს 370 კალორიას, რაც დაახლოებით 100 კალორია მეტია, ვიდრე თქვენი საშუალო დონატი. Apple Fritter Donuts ასევე შეიცავს:

• მთლიანი ცხიმი: 12 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 5 გ
• ქოლესტერინი: 0 მგ
• ნატრიუმი: 340 მგ
• მთლიანი ნახშირწყლები: 60 გ
  • ბოჭკოვანი: 2 გ
  • შაქარი: 31 გ
• ცილა: 5 გ

არაჟანი დონატის კალორია

არაჟნის დონატს აქვს დაახლოებით 210 კალორია, ასევე:

• მთლიანი ცხიმი: 10 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 4.5 გ
• ქოლესტერინი: 0 მგ
• ნატრიუმი: 240 მგ
• სულ ნახშირბადები: 28 გ
  • ბოჭკოვანი: 1 გ
  • შაქარი: 15 გ
• ცილა: 2 გ

დაკავშირებული კითხვა

7 დონატის რეცეპტი 380 კალორიის ქვეშ