შეინახეთ გულძმარვა? აი რა თქვენი სხეულის მცდელობა გითხრათ

იღვიძებს გულძმარვა დილით შეიძლება იყოს სტრესის ნიშანი. კრედიტი: EGGEEGGGJIEW / ISTOCK / GETTYIMAGES

ამ სტატიაში

• გარსი
• Სტრესი
• Hiatal Hernia
• ორსულობა
• მედიკამენტები

არაფერია crappier ვიდრე იღვიძებს მდე დაწვის ტკივილი თქვენს მკერდზე. Yep, როდესაც გულძმარვა ჰიტები დილით, ეს საკმაოდ უსიამოვნოა.

განცხადება

ვიდეო დღეს

მაგრამ თუ შეამჩნევთ თქვენს გულმკერდს, ცეცხლზე ხშირად პირველ რიგში (ან მწარე გემო გაქვთ თქვენს პირში, რომელიც მჟავა რეფლუქსის კიდევ ერთი გლუვი ნიშანია), შეიძლება გაინტერესებთ, რა ხდება და თუ არა უნდა ინერვიულოთ.

აქ, Niket Sonpal, MD, ნიუ იორკში დაფუძნებული სტაჟიორი და გასტროენტეროლოგი, იზიარებს საერთო მიზეზების გამო, რის გამოც Heartburn გაფიცვების წინაშე მზე up და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ slash searing sensation თქვენს მკერდზე.

განცხადება

1. თქვენ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის რეფლუქსური დაავადება (GERD)

დილის გულძმარვა ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ გერდილი (მძიმე, ქრონიკული მჟავა რეფლუქს).

ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა საყლაპავის მოგზაურობს და backwash თქვენი საყლაპავის უგულებელყოფა, მაიო კლინიკის მიხედვით.

განცხადება

გორდთან ერთად, ქვედა საყლაპავის სფინქტერი (კუნთების კუნთების კუნთების კუნთმა) არაადეკვატურად იწყებს დოქტორი სონპალს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ეს სფინქტერი დასუსტებულია ან არანორმალურად გაბრაზება, ის საშუალებას იძლევა გამაღიზიანებელი მჟავე სითხე შენი კუჭისგან თქვენი კვების მილისთვის.

განცხადება

“ამერიკაში ჯორდის რიცხვი სიმსუქნეა”, – ამბობს დოქტორი სონპალი. ეს იმიტომ, რომ ჭარბი წონა შეიძლება ზეწოლას კუჭის შესახებ, საყლაპავში მისი შინაარსი.

Gerd- ის სხვა საერთო სიმპტომებია, მაიო კლინიკაში:

• Მკერდის ტკივილი
• სირთულე მერცხალი
• სურსათის ან მჟავე სითხის რეგურგიტაცია
• შენი ყელის ერთიანობის სენსაცია
• ქრონიკული ხველა
• ლარინგიტი
• ახალი ან გაუარესება ასთმა
• ჩაიშალა ძილი

შეასწორეთ: თუ დამატებითი წონა გამწვავება თქვენი Gerd, საუბარი თქვენს ექიმს შესახებ ჯანსაღი გზების დაკარგვა რამდენიმე ფუნტი. ასევე, მჟავე ან პიკანტური საკვების შეზღუდვა (რომელიც რეფლუქსის ტენდენცია) არის ჭკვიანი სტრატეგია, რომელიც გულისტკივილია, როგორიცაა გულძმარვა.

2. თქვენ ხაზგასმით

როდესაც თქვენი სტრესი დონე არ არის კონტროლი, თქვენი გულძმარვა შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს.

აქ არის თუ რატომ: სტრესი ავრცელებს ჰორმონებს სხეულში, რომლითაც ქვედა საყლაპავის სფინქტერის კუნთის კუნთოვანი, რომელიც საშუალებას აძლევს კუჭის მჟავას საჭმლის მილის წყალდიდობისკენ და აწარმოოს წვის სენსაცია, დოქტორი სონპალი ამბობს.

“სტრესი ასევე გვაიძულებს ჭამა უფრო – და ხშირად უფრო სწრაფად – რომელიც მხოლოდ ნაერთებს ეფექტი.” დოქტორი Sonpal დასძენს. მაგალითად, ძალიან ბევრი კოფეინს ან ალკოჰოლს შეუძლია რეალურად დაისვენოთ ქვედა საყლაპავის სფინქტერის ქვედა და სუსტი, რაც კუჭის შინაარსისთვის გამოდის.

შეასწორეთ ის: სცადეთ სტრესის მართვის ჩართვა გულძმარვა. ერთი მარტივი სუნთქვის ტექნიკა – 4-7-8 სუნთქვის მეთოდი – დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გააუქმოთ, როდესაც თქვენ გრძნობთ ხაზს უსვამს. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:

1. დაწყება კომფორტულ მდგომარეობაში.
2. ნელა ინჰალავს თქვენი ცხვირის მეშვეობით 4-ის დათვლას.
3. გამართავს თქვენი სუნთქვა კიდევ ერთი რაოდენობა 7.
4. Exhale for რაოდენობა 8.
5. გაიმეორეთ ეს ციკლი ოთხჯერ.

6 ტიპის სუნთქვის წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას

Jenn Sinrich- ის მიერ

5 წუთიანი ყოველდღიური რიტუალები თერაპევტები გაათავისუფლებენ სტრესს და დარჩეს დასაბუთებული

Bojana Galic მიერ

6 მედიტაციის პროგრამები დაგეხმარებათ უახლესი და დე-სტრესის დასახმარებლად

Jenn Sinrich- ის მიერ

3. თქვენ გაქვთ ჰიატალური თიაქარი

Hiatal Hernia შეიძლება გამწვავება თქვენი დილით გულძმარვა ძალიან.

Hiatal Hernia ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კუჭის ზედა ნაწილში თქვენი დიაფრაგმის გახსნის გზით (დიდი კუნთების, რომელიც მუცლისა და მკერდის გამოყოფს), მაიო კლინიკის მიხედვით.

“დიაფრაგმა საყლაპავისა და კუჭის სივრცეში ბუნებრივი შეკუმშვა უზრუნველყოფს”, – ამბობს დოქტორი სონპალი. “ეს არის” სარეზერვო “, თუ ქვედა საყლაპავის სფინქტერი ვერ ხერხდება”, – დასძენს ის.

ეს FAILSAFE მექანიზმი, როგორც წესი, falters როდესაც ჩვენ ასაკი ან მოიპოვოს ძალიან ბევრი წონა, დოქტორი Sonpal ამბობს. ორივე შემთხვევაში, დიაფრაგმის ბუნებრივი შეკუმშვა დაქვეითება და loosens. და ეს იწვევს დაზიანების დომინოს ეფექტი, რამაც ქვედა საყლაპავის სფინქტერის იწვევს, რომ ის განმარტავს, ის განმარტავს.

და, როგორც უკვე ვიცით, როდესაც ეს სფინქტერის კუნთების რელიზები, საკვები და მჟავა შეიძლება გადაადგილდეს თქვენს საყლაპავში, რის შედეგადაც გულძმარვა.

გარდა ამისა, გულძმარვა და მჟავა რეფლუქსის გარდა, ჰიუტალ თიაქოს სხვა ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს მაიო კლინიკას:

• საკვები ან სითხეების რეგურგიტაცია
• სირთულე მერცხალი
• გულმკერდის ან მუცლის ტკივილი
• შეგრძნება სრულიად მალე ჭამთ
• Ჰაერის უკმარისობა
• სისხლძარღვთა სისხლძარღვთა ან შავი განადგურების გავლა, რომელიც შეიძლება მიუთითოს კუჭ-ნაწლავის სისხლდენით

შეასწორეთ: იმიტომ, რომ სიმსუქნე არის ძირითადი რისკის ფაქტორი, რათა შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, რათა შეამციროს თქვენი ჰიუზალური თიაქარი და გულძმარვა.

მაიო კლინიკა ასევე რეკომენდაციას უწევს შემდეგ ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რათა მართოს სიმპტომების სიმპტომები Hiatal Hernia:

• ჭამე რამდენიმე პატარა კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე რამდენიმე დიდი კვება
• თავიდან აცილება საკვები, რომელიც გამოიწვევს გულძმარვა, ასეთი asfatty ან შემწვარი საკვები, ტომატის სოუსით, ალკოჰოლი, შოკოლადი, პიტნის, ნივრის, ხახვი და კოფეინს
• თავიდან აცილება ცრუობს მას შემდეგ, რაც კვება ან ჭამა გვიან ღამით
• Შეწყვიტე მოწევა
• აამაღლოს თქვენი საწოლი 6 inches

4. თქვენ ორსული ხართ

Heartburn: კიდევ ერთი უსიამოვნო ორსულობა გვერდითი ეფექტი დაამატოთ გრძელვადიან სიაში.

სინამდვილეში, ორსული ადამიანების ნახევარზე მეტი მძიმე გულძმარვა, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრის დროს, კლივლენდის კლინიკის მიხედვით.

ეს არის, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ თქვენი შეცვლის ჰორმონების იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შენელდება, დოქტორი Sonpal ამბობს. და როდესაც საკვები მოძრაობს ნელი თქვენი სისტემის მეშვეობით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ განიცდიან გულძმარვა (და bloating).

რაც უფრო გაუარესდება, პროგესტერონის (მაგ.

უფრო მეტიც, როგორც საშვილოსნოს იზრდება, ეს უბიძგებს კუჭის, და ეს შეიძლება ზოგჯერ აიძულოს კუჭის მჟავა მდე საყლაპავის ასევე, დოქტორი Sonpal დასძენს.

შეასწორეთ: საბედნიეროდ, ორსულობის დაკავშირებული გულძმარვა მხოლოდ დროებითია და უნდა გადაწყდეს დაბადების დღე.

ამავდროულად, აქ არის რამდენიმე მარტივი სტრატეგია, რათა შეამციროს გულისტბულ სიმპტომები, როდესაც თქვენ ელოდებით, კლივლენდის კლინიკაში:

• ჭამა რამდენიმე პატარა კვება მთელი დღის განმავლობაში სამი დიდი პირობა
• ჭამე ნელა
• სასმელი თქვენი კვება, მაგრამ არა კვება
• მოერიდეთ შემწვარი, ცხარე ან ცხიმოვანი საკვები
• მოერიდეთ ციტრუსის ხილი და წვენები
• ლიმიტი კოფეინს
• არ მოწევას და ალკოჰოლს თავიდან აცილება
• იჯდეს სწორი, როდესაც ჭამთ
• ღამით არ ჭამთ
• ნუ მოტყუება ჭამის შემდეგ
• შეინახეთ თქვენი საწოლის უფროსი, ვიდრე საწოლზე ნაკვალევი

დაკავშირებული კითხვა

4 საუკეთესო სასმელების გულმკერდის რელიეფისთვის და 4 თავიდან ასაცილებლად

5. ეს თქვენი წამალია

შენი დილით გულძმარვა შეიძლება იყოს მედიცინის საშუალებით. “გარკვეული მედიკამენტები შეანელებს GI ტრაქტის მოძრაობას ან ქვედა საყლაპავის სფინქტერის გახსნას, და, როგორც გვერდითი ეფექტი, იწვევს Gerd”, – ამბობს სონპალი.

შემდეგი მედიკამენტები და დიეტური დანამატები შეიძლება გაიზარდოს Acid Refleux და გაუარესებული Gerd, დოქტორი Sonpal:

• Anticholininergics როგორიცაა Oxybutynin (ბრენდი სახელი: Ditropanxl), რომელიც ინიშნება overactive ბუშტის და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
• Tricyclic ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა amitriptylineand doxepin
• კალციუმის არხის ბლოკატორები, სტატინები, ანგიოტენზინ-კონვერტაცია ფერმენტები (ace) ინჰიბიტორები და ნიტრატები გამოყენებული მაღალი სისხლძარღვთა და გულის დაავადება
• ნარკოტიკები (ოპიოიდები), როგორიცაა კოდეინი და თოზონინგის ჰიდროკოდონი და აცეტამინოფენი, როგორიცაა Norco და Vicodin
• პროგესტერონი
• Sedatives ან Tranquilizers, მათ შორის Benzodiazepines როგორიცაა Diazepam (ბრენდი სახელი: Valium) და Temazepam (BrandName: Restoril)
• ბრონქოდილატორები, როგორიცაა თეოფილილალაინი (ბრენდნებს: ელიქსოფილილი და თეორნონი), რომლებიც გამოიყენება მკურნალობისა და სხვა ფილტვის პრობლემებზე

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მედიკამენტები შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი Gerd (და თანმხლები გულძმარვა), ყველა ადამიანი არ განიცდის ამ სიმპტომებს, დოქტორი Sonpal დასძენს.

დაფიქსირება IT : თუ თქვენ ეჭვი თქვენი გულძმარვა არის გვერდითი ეფექტი თქვენი მედიკამენტების, საუბარი თქვენს ექიმთან, რომელსაც შეუძლია შეეძლოს თქვენ სხვადასხვა ნარკოტიკების. და არასდროს შეაჩერებს თქვენს ექიმთან კონსულტაციებს თქვენს ექიმთან კონსულტაციამდე, რადგან ეს შეიძლება იყოს პოტენციურად საშიში.

10 საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებები გულძმარვა

მიერ Chaunie Brusie

9 ყველაზე ცუდი საკვები ჭამა, როდესაც თქვენ გაქვთ Gerd

Erin L. Boyle- ის მიერ

5 რამ ექიმები, როდესაც მათ აქვთ გულძმარვა

ჯესიკა მიგალას მიერ

განცხადება