მიუხედავად იმისა, რომ ხილს აქვს კალორია, მათ არ აქვთ წონის დამკვირვებლების წერტილები.
წონის დაკარგვის დროსაც კი, უმჯობესია ქალებისთვის მინიმუმ 1,200 კალორიის ჭამა, მეტაბოლიზმის შემცირების თავიდან ასაცილებლად. წონის დამკვირვებლების სისტემა აძლიერებს კალორიების დათვლას იმით, რომ თქვენ დაითვალეთ ქულები – თითოეულ საკვებს მიენიჭება მისი კალორიისა და მკვებავი შემცველობით – არა თავად კალორია. თქვენთვის საჭირო ქულები განსხვავდება თქვენი საქმიანობის დონის, ასაკისა და სქესის მიხედვით.
ქულები კალორიების წინააღმდეგ
მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე შოკოლადის ჩიპური ფუნთუშა და ვაშლი 95 კალორია აქვთ, ფუნთუშა 2 ქულა არის, ხოლო ვაშლი არ იყენებს თქვენს ყოველდღიურ წერტილებს. ამ მიზეზით, 1,200 კალორიულ დიეტას შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი წერტილების მნიშვნელობები, რაც დამოკიდებულია თქვენს საჭმელზე.
უფასო საკვები
ახალი ხილი და არასამთავრობო ვარსკვლავური ბოსტნეული ყველა 0 ქულაა, რაც ხალხს ხელს უწყობს ამ შევსების, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების ჭამა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკვებს აქვს რამდენიმე კალორია, ისინი ასევე შეიცავს უამრავ წყალს და ბოჭკოს, რაც დაგეხმარებათ შევსებაში, ასე რომ თქვენ ნაკლებ ჭამთ. გამხმარი ხილი, სახამებლის ბოსტნეული და ხილის წვენები არ არის უფასო საკვები, თუმცა ხილი და ბოსტნეული კვლავ ხელს უწყობს წერტილების მნიშვნელობებს შერეულ კერძებში. სხვა საკვებში, სადაც არ არის წერტილები, მოიცავს ბულიონს, დიეტის სოდა, შაქრისგან თავისუფალი ჟელატინი, ცხელი სოუსი, შემცირებული კალორიული ხილის არომატული ყინულის პოპები, კეტჩუპი, კიმ ჩე, მდოგვი, მწნილები, პიკო დე გალო, სალზა, სელცერი, Suerkraut, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce, Steak Sauce სოიოს სოუსი და ძმარი. ამ საკვებს არომატი უმატებს უამრავ კალორიას.
ქულების გამოყოფა
ქულები გამოყოფილია თქვენი ამჟამინდელი წონის, ასაკის, სქესის და სიმაღლის საფუძველზე, ხოლო დღეში მინიმალურია 26. თქვენ ასევე გექნებათ 49 დამატებითი ქულა გამოიყენოთ, როდესაც გსურთ კვირის განმავლობაში, და შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ქულა თქვენი საქმიანობის დონის გაზრდის გზით . თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დამატებითი წერტილები იმავე დღეს, ან მოგვიანებით გადაიტანოთ ისინი.
სხვა მოსაზრებები
წონის დაკვირვება შეესაბამება წონის დაკარგვის უსაფრთხო და ეფექტური გეგმის განმარტებას, რადგან ის არ კრძალავს საკვებს, დაბალანსებულია, ხაზს უსვამს წონის დაკლების ნელ და სტაბილურ სიჩქარეს და ხელს უწყობს ვარჯიშს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ითვლით კალორიებს, Point სისტემის პრინციპები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში, საკვების შევსებაში, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ხოლო ახლა მკურნალობა ჯერ კიდევ გაქვთ და შემდეგ, ასე რომ, თქვენ არ დათმობთ დიეტას, სურვილების გამო.