ხორბლის კრემი კარგი წყაროა ნახშირწყლების, ბოჭკოვანი, რკინის, კალციუმის და B ვიტამინების კარგი წყაროა.
დამზადებულია წყალში ხორბლის მარცვლეულის მომზადების გზით, სანამ ისინი არ შექმნიან ფაფა, ხორბლის კრემი ქმნის ჯანმრთელ საუზმეზე, რომელიც ადაპტირებადი და ხელმისაწვდომი. ეს საწვავის შესანიშნავი წყაროა, თუ ამინდის ქვეშ გრძნობთ თავს – ხორბლის კრემი არის ბუნდოვანი საკვების დიეტა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ მყარ საკვებზე გადასვლას კუჭის აღშფოთების შემდეგ. ხორბლის კრემი ასევე გთავაზობთ ჯანმრთელობის სარგებლიანობას და განსაკუთრებით მდიდარი რკინის წყაროა.
წვერი
ხორბლის კრემი უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ კომფორტული საკვები. ეს ასევე კარგი წყაროა ნახშირწყლების, ბოჭკოვანი, რკინის, კალციუმის და B ვიტამინების კარგი წყაროდან და ჯანსაღ დამატებას ქმნის თქვენს დიეტაში.
რკინის და კალციუმის მაღალი
ხორბლის კრემი შეფუთულია რკინით და ასევე გთავაზობთ კალციუმის დიდ რაოდენობას. თქვენი სხეული ეყრდნობა რკინას ჟანგბადის სათანადო ტრანსპორტირებისთვის – ის ეხმარება თქვენს სისხლის წითელ უჯრედებს ახალი ჟანგბადისგან მოშორებით თქვენი ფილტვებიდან – და ჟანგბადის შესანახად. ეს ასევე ეხმარება თქვენს თეთრ სისხლის უჯრედებს ფუნქციონირებას, რაც ინფექციას ანადგურებს. ხორბლის მოხარშული კრემი შეიცავს 9.4 მილიგრამს რკინას – მამაკაცთა ყოველდღიური საჭიროებების 110 პროცენტზე მეტს და ქალთა ყოველდღიური მოთხოვნების 52 პროცენტს .
კალციუმი ხორბლის კრემში ხელს უწყობს ნერვული ფუნქციის მხარდაჭერას, ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის და ხელს უწყობს ძლიერ ძვლებს. ჭამა ჭიქა ხორბლის კრემი და თქვენ აძლიერებთ კალციუმის მიღებას 218 მილიგრამით , ან თქვენი ყოველდღიური საჭიროებების 22 პროცენტით .
ზოგიერთი B ვიტამინის წყარო
თქვენს დიეტაში ხორბლის კრემის დამატება ასევე დაგეხმარებათ უფრო მეტი თიამინისა და ფოლიტის მოხმარებაში-ასევე უწოდებენ ვიტამინებს B-1 და B-9, შესაბამისად.
ხორბლის მოხარშული კრემის თითოეული 1-თასის ნაწილი ამაყობს თიამინის 138 მიკროგრამით -ქალთა და მამაკაცთა ყოველდღიური რეკომენდებული მიღების 13 და 12 პროცენტით , შესაბამისად -45 მიკროგრამის ფოლიტთან ერთად, რაც თქვენი ყოველდღიური საჭიროებების 11 პროცენტია . თიამინი ააქტიურებს ფერმენტების სპექტრს, მათ შორის, რომლებიც მონაწილეობენ ტვინის ფუნქციონირებაში, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმსა და ქოლესტერინის წარმოებაში, ხოლო ფოლიტი ხელს უწყობს კოლორექტალური კიბოს რისკის შემცირებას.
ჯანმრთელი მომსახურების რჩევები
გამოიყენეთ ტოპინგები, რომ დაამატოთ კვების ღირებულება ხორბლის კრემში. მოათავსეთ თქვენი თასი მუჭა შერეული კენკრით და კოვზით დაჭრილი ნუშით, ან გააკეთეთ ხორბლის “ატამი და ნაღები” კრემი, დაამატეთ დაჭრილი ახალი ატამი და ვანილის არომატული უღიმღამო იოგურტი. ალტერნატიულად, დაამატეთ გოგრის პიურე თქვენს ხორბლის კრემს, როგორც ის ამზადებს, და ნეკერჩხლის სიროფის წვეთი გამწარებული საუზმეზე, ან გააკეთეთ ხორბლის “ბანანის პურის” კრემი, დაამატეთ დაფქული ბანანი, დარიჩინი და დაჭრილი ნიგვარი.