იოგურტმა და სხვა საკვებმა, რომლებიც პრობიოტიკებს ალაგებს, შეიძლება ნაწლავის დაუბრუნებლად დაგეხმაროთ, თუ დიარეასთან ხართ დაკავშირებული. სურათის კრედიტი: mapodile / E + / GettyImages
ეს არის ის მუწუკები თქვენს მუცელში, აბაზანის პოვნის საჭიროება, ახლა გრძნობა, ცხოვრების ის გარდაუვალი ნაწილი, რომელიც არ ქმნის ზრდილობიან საუბარს, მაგრამ მაინც უნდა განიხილონ: დიარეა.
უმეტესობა ჩვენთვის დიარეა მხოლოდ ზოგჯერ უხერხულობას წარმოადგენს. მიუხედავად ამისა, როდესაც ეს მოხდება, თქვენ გინდა გამოსავალი რაც შეიძლება მალე. აქ მოცემულია დიარეის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც არ საჭიროებს აფთიაქში გამგზავრებას.
1. მიირთვით საკვები ხსნადი ბოჭკოთი
არომატიზებული შვრიის ფაფა და ვაშლი ითვლება სავალდებულო საკვებად დიარეის დროს, რადგან ისინი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით. სურათის კრედიტი: NataBene / iStock / GettyImages
ნამდვილად არ არის ისეთი საკვები, რომელიც წყვეტს დიარეას, ამბობს რენდი მაისნერი, MD, გასტროენტეროლოგი Spectrum Health- ით, Grand Rapids- ში, მიჩიგანის შტატი, მაგრამ გარკვეულ საკვებს შეუძლია გაასუფთავოს იგი.
მიუხედავად იმისა, რომ BRAT დიეტა (პური, ბრინჯი, ვაშლის საწებელი და სადღეგრძელო) ძველად ოქროს სტანდარტი იყო, ის აღარ არის რეკომენდებული, რადგან ის ძალზე შეზღუდულია და კვლევის თანახმად, ის დიარეას არ ეხმარება.
ამის ნაცვლად, მიაღწიეთ ხსნად ბოჭკოვან საკვებს, რომლებიც უფრო ნელა მოძრაობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გავლით, ამბობს ონკოლინკი. ეს ცნობილია, როგორც დიარეის სავალდებულო საკვები, რადგან ისინი განავალს უფრო მყარს ხდის.
მაიოს კლინიკის მიხედვით, საკვები ხსნადი ბოჭკოვანი რაოდენობით შეიცავს:
- შვრია
- ბარდა
- ლობიო
- ვაშლი
- Ციტრუსი
- სტაფილო
- ქერი
კარგია ლიმონი დიარეის დროს?
ლიმონი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, მაგრამ მათი ჭამა არც თუ ისე სასიამოვნოა. ამის ნაცვლად, სცადეთ ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი ან გრეიფრუტი (გაითვალისწინეთ, რომ ხილის წვენები არ შეიცავს ბოჭკოებს).
2. გამყარებაში უბრალო საკვებს
მსუბუქი და ადვილად ასათვისებელი საკვების მიღება კარგი გზაა დიარეის სწრაფად შეჩერებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მდგომარეობა მძიმეა, OncoLink– ის თანახმად.
გამოტოვეთ მძიმე სუნელები და სოუსები და აირჩიე ისეთი საკვები, როგორიცაა შემდეგი:
- მჭლე ცილები, როგორიცაა ქათამი, თევზი და კვერცხი
- Კარტოფილის პიურე
- ლაფშები
- ბრინჯი
- გლუვი არაქისის კარაქი
- კარგად მოხარშული ბოსტნეული
რჩევა
საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ხუთიდან ექვს მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე OncoLink– ის სამი დიდი ზომის ჭამა.
3. შეეცადეთ დაამატოთ პრობიოტიკულ საკვებს
კომბოსტოს პრობიოტიკებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დიარეის ბუნებრივ შეჩერებას. სურათის კრედიტი: მადლენა_შტეინბახი / iStock / გეტის სურათები
მიუხედავად იმისა, რომ დოქტორი მაიზნერი აღნიშნავს, რომ არ არსებობს დასკვნითი მონაცემები დიაბეტის დროს პრობიოტიკების ეფექტურობის შესახებ, ის ამბობს, რომ ზოგიერთ პაციენტს აქვს პრობიოტიკები – მიკროორგანიზმები, რომლებიც ცხოვრობენ GI ტრაქტში და ასევე გვხვდება ზოგიერთ საკვებში – მწვავე ინფექციით გამოწვეული დიარეის დროს .
2017 წლის აგვისტოს ამერიკელმა ოჯახის ექიმმა ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკები ძალზე ეფექტურია დიარეის დროს, რომელიც გამოწვეულია ინფექციით, ანტიბიოტიკებთან ასოცირებული დიარეით და დიარეითაც კი ზოგიერთი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებით, მათ შორის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით.
პრობიოტიკები ინდივიდუალურად გამოირჩევა, ამიტომ შეიძლება მოგიწიოთ ცდა-შეცდომის გაკეთება, რომ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის გამოგადგებათ.
პრობიოტიკით მდიდარი საკვები შეიცავს:
- იოგურტი და კეფირი
- მჟავე კომბოსტო
- კიმჩი
- მისო
- ტემპე
რაც შეეხება ვაშლის ძმარს დიარეის დროს?
გაუგებარია, ვაშლის ძმარი შეიძლება ჩაითვალოს დიარეის საშინაო სამკურნალო საშუალებებში. ზოგიერთმა კვლევამ, მათ შორის 2016 წლის თებერვლის ნაშრომმა აფთიაქში დღეს , აღნიშნავს, რომ ACV– მ შესაძლოა შეაჩეროს კუჭის დაცლა, რაც იმედისმომცემია. მაგრამ ACV ასევე ძალიან მჟავეა, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ნაწლავები და ზოგიერთ ადამიანს საჭმლის მონელების პრობლემები მოჰყვეს.
4. იყავი დატენიანებული
გაინტერესებთ რა უნდა დალიოთ დიარეის დროს? უბრალო ძველი წყალი თქვენი საუკეთესო არჩევანია. სურათის კრედიტი: Sonsam / iStock / GettyImages
ჰიდრატაცია არ მოიშორებს დიარეას, მაგრამ აუცილებელია დაგეხმაროთ დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, რაც დიარეის პოტენციურად სერიოზული შედეგია, მაშინაც კი, თუ მდგომარეობა მხოლოდ რამდენიმე დღეს გაგრძელდება, ამბობს დოქტორი მაიზნერი.
დეჰიდრატაციის სიმპტომებში შეიძლება აღინიშნოს თავბრუსხვევა, შებერილობის ან სისუსტის შეგრძნება, კონცენტრირებული შარდი და შარდის შემცირება, დაბნეულობა და წყურვილი, ამბობს მაიოს კლინიკა.
დიარეის საუკეთესო სასმელი წყალია და შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებით დალევა, რომ დატენიანებული დარჩეთ, თუ დიარეა გაქვთ, ამბობს დოქტორი მაიზნერი. ელექტროლიტური ხსნარი – მაგალითად, Gatorade ($ 15 12, Amazon), Pedialyte ($ 19,96 4, Amazon) ან Amazon’s Basic Care Electrolyte Solution ($ 4,99, Amazon) – ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფრთხილად იყავით: თუ ისინი მაღალია შაქარი, ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი დიარეა.
სასარგებლოა ჯანჯაფილი დიარეის დროს?
კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ჯანჯაფილის ფესვს შეუძლია გულისრევისა და ღებინების შემსუბუქება, რაც სიმპტომებია, რომლებიც ხშირად თან ახლავს დიარეას. მაგრამ კვლევა არაერთგვაროვანია იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა ჯანჯაფილს დაეხმაროს დიარეის მოშორებაში. გაითვალისწინეთ, რომ ჯანჯაფილის ბევრი სასმელი შეიძლება გაკეთდეს ხელოვნური არომატიზატორებით, ვიდრე ბუნებრივი კოჭით.
5. ნიქსი ხელოვნური დამატკბობლები
დოქტორ მაიზნერის თქმით, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან გაუარესდეს, ხოლო ხელოვნური დამატკბობლები ამ სიაში მაღლა დგას.
დოქტორი მაიზნერი ამბობს, რომ შაქრის შემცვლელი ნივთიერებები, როგორიცაა ასპარტამი ან სპლენდა, ხშირად ფუჭდება ფაღარათი.
მაიოს კლინიკის თანახმად, ამ ტიპის დამატკბობლები ხშირად გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- გამაგრილებელი სასმელები, როგორიცაა დიეტა სოდა
- ფხვნილიანი სასმელების მიქსები
- უშაქრო ფისები და ტკბილეული
- ცომეული
- კონსერვები
- Რძის პროდუქტები
- მურაბები და ჟელეები
- პუდინგები
6. აკრიფეთ რძეზე, თუ შეუწყნარებელი ხართ
რაც შეეხება დიარეის საშინაო სამკურნალო საშუალებებს, ის, რასაც არ ჭამთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რას ჭამთ. სურათის კრედიტი: baibaz / iStock / GettyImages
დოქტორ მაიზნერმა თქვა, რომ ლაქტოზას, შაქარს, რომელიც გვხვდება რძეში და სხვა რძის პროდუქტებში, შეიძლება დიარეა გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში.
FDA– ს თანახმად, დიარეა ჭამის ან რძის პროდუქტების მიღების შემდეგ არის ლაქტოზას შეუწყნარებლობის საერთო ნიშანი. დადგენილია, რომ აშშ – ში ლაქტოზას აუტანლობა აქვს 30 – დან 50 მილიონამდე ადამიანს, ამიტომ ნამდვილად გასათვალისწინებელია, თუ შეამჩნევთ, რომ დიარეა ხდება საკვების მიღების ან დალევის შემდეგ, როგორიცაა:
- ძროხის რძე
- იოგურტი
- კარაქი
- ყველი
- ნაყინი ან გაყინული იოგურტი
- Არაჟანი
7. ფორგო ცხიმიანი ან შემწვარი საკვები
დოქტორი მაიზნერი ამბობს, რომ ზოგიერთი ცხიმიანი საკვების აღმოფხვრა ასევე ხელს შეუწყობს თხევადი დიარეის შეჩერებას.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი ან კარტოფილის ჩიპი, ზოგიერთი ადამიანისთვის საჭმლის მონელება რთულია. როდესაც ეს საკვები კარგად არ დაიშალა, ისინი მიდიან მსხვილ ნაწლავის არეში, სადაც ცხიმი ცხიმოვან მჟავებად გადაიქცევა, რის შედეგადაც მსხვილი ნაწლავი სითხის გამოყოფას იწვევს – და ვოილა, დიარეა.
USDA- ს თანახმად, არაჯანსაღი ცხიმიანი საკვები, რომლის თავიდან ასაცილებლად მოიცავს:
- სწრაფი კვება (როგორიცაა ბურგერ კინგის, მაკდონალდსისა და თაკო ბელის)
- შემწვარი საკვები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი
- Ათქვეფილი ნაღები
- ცხიმიანი ხორცი, მაგალითად, ძროხის მოკლე ნეკნები
- ცხიმიანი საჭმლის საჭმელი, მაგალითად, კარტოფილისა და სიმინდის ჩიფსები
- დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა პეპერონი, ბეკონი და ძეხვი
- დესერტები, როგორიცაა dulce de leche და შოკოლადის ტორტი
- ზოგიერთი სალათის სახვევი
8. გამოტოვეთ ცხარე საკვები
ცხარე საკვების მიღება, როგორიცაა ჩილი, დაგეხმარებათ დიარეის სწრაფად შეჩერებაში. სურათის კრედიტი: Fudio / iStock / GettyImages
ცხელი წიწაკით მომზადებული საკვები (იფიქრეთ ცხელი სოუსით) შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კაპსაიცინი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს პირის ღრუს წვაზე, 2016 წლის ივნისის ნაშრომის თანახმად, მოლეკულები.
კაპსაიცინმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სასქესო ტრაქტის გაღიზიანება, რაც იწვევს საჭმლის მონელების დაჩქარებას, რის გამოც ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხარე საკვები დიარეას იწვევს.
რჩევა
საკვების სპეციფიკურმა შეუწყნარებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დიარეა. საკვების შეუწყნარებლობის სხვა სიმპტომებში შედის კუჭის ტკივილი ან კრუნჩხვები, გაზები და აფეთქება კლივლენდ კლინიკაში. კვების ჟურნალის შენახვა დაგეხმარებათ შესაძლო გამომწვევი საკვების დადგენაში და მათ შეზღუდვაში ან თავიდან აცილებაში.
9. ამოკვეთეთ კოფეინი
ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, კოფეინი აჩქარებს საჭმლის მონელებას. როდესაც ნარჩენები ძალიან სწრაფად იძვრება, თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას არ აქვს შთანთქმის სითხის საკმარისი რაოდენობა, რის გამოც განავალი ხდება.
წყლიანი დიარეის სამკურნალოდ მოაცილეთ საკვები და სასმელები, რომლებიც კოფეინს შეიცავს, მათ შორის:
- ყავა
- ჩაი
- სოდა
- ენერგეტიკული სასმელები
- შოკოლადი
10. მოერიდეთ ალკოჰოლს
უმჯობესია უარი თქვან ალკოჰოლზე, როდესაც ცდილობთ წყლიანი დიარეის მკურნალობას. სურათის კრედიტი: itakdalee / iStock / GettyImages
კუჭ-ნაწლავის დარღვევების საერთაშორისო ფონდის თანახმად, ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა მეორე დღეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ლუდსა და ღვინოს.
“ძალიან ბევრი” არის თქვენი სხეულის მიერ განსაზღვრული შედარებითი ტერმინი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები რეკომენდაციას უტარებენ დღეში ერთ სასმელს, მათთვის, ვინც დაბადებიდან ქალია დანიშნული, და ორზე მეტი სასმელი მათთვის, ვინც მამრობითი სქესის წარმომადგენლებს ენიჭებათ.
გარდა ამისა, ალკოჰოლი არის დეჰიდრატაცია, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის თქვენი დიარეის მიზეზი, თქვენ მოისურვებთ თავიდან აიცილოთ ეს, ასე რომ არ გააუარესოთ დიარეის დეჰიდრატაციული ეფექტი.
დარწმუნდით, რომ ეს სინამდვილეში დიარეაა
დოქტორი მაიზნერი აღნიშნავს, რომ თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ან განმეორებითი დიარეა, მნიშვნელოვანია შეაფასოთ, შეიძლება თუ არა ეს განავლის შეუკავებლობა.
დიარეა განისაზღვრება, როგორც განავლის გაზრდილი რაოდენობა, მაგრამ განავლის შეუკავებლობა არის მაიოს კლინიკის თანახმად, როდესაც არ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობის კონტროლი. ეს ხშირად იწვევს უბედური შემთხვევების ან საცვლების დაბინძურებას და სულაც არ არის განავლის გაზრდილი რაოდენობა.
დოქტორი მაიზნერი ამბობს, რომ განსხვავება მნიშვნელოვანია, რადგან ექიმს სხვანაირად უნდა შეაფასოს ორი პირობა, ასე რომ არ შეგეშინდეთ ექიმთან საუბარი, თუ შეუკავებლობის შემთხვევები გაქვთ და არა მხოლოდ დიარეა.
როდის მივმართოთ ექიმს
თუ თქვენი დიარეა ერთ თვეზე მეტხანს გაგრძელდა, დროა დანიშნოთ შემოწმება.
”ქრონიკული, განმეორებითი დიარეა შეიძლება უფრო მძიმე დაავადების მანიშნებელი იყოს”, – ამბობს დოქტორი მაიზნერი.
კლინიკა მაიო ასევე აღნიშნავს, რომ ექიმთან უნდა მიხვიდეთ დიარეის დროს, რომელსაც თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, ძლიერი ტკივილი ან განავალი, რომლებიც სისხლიანი ან შავი ჩანს.