როგორც ამინდის გაციება, სცადეთ თბილი სალათის რეცეპტი უფრო მეტი საკვები ნივთიერებებისთვის და მრავალფეროვნებისთვის თქვენს დიეტაში.
ჩვენ ხშირად ვურჩევთ სალათებს, რადგან ისინი დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით. მაგრამ მათ შეუძლიათ მიიღონ პატარა ჰო-ჰუმი იმავე ძველი ბოსტნეულით და ტოპინგებით, და ბოლო რამ, რისი ჭამაც გსურთ, როდესაც გაცივდება, რაღაც ცივია. მარტივი, სუფთა, ხრაშუნა სალათის უფრო საინტერესო გზაა ცოტა სითბოს დამატება (როგორც ტემპერატურაში)!
განცხადება
დღის ვიდეო
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შევადგინეთ საუკეთესო თბილი სალათის რეცეპტები, რომლებიც ჩვენ ვიპოვნეთ, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენს დიეტაში მკვებავი ნივთიერებები და შეცვალოთ თქვენი რუტინა, რომელშიც შედის მრავალფეროვანი არომატი და ტექსტურები. ამ ჩამონათვალში ყველა ფერადი სალათი ემსახურება თბილი ან ზემოდან ახლად მომზადებული ინგრედიენტით. და გირჩევნიათ ეს როგორც მხარე, ან როგორც თქვენი მთავარი შესასვლელი, აქ ყველასთვის თბილი სალათის ვარიანტია.
Გემრიელად მიირთვით!
განცხადება
1. აზიური შთაგონებული ქათმის აურიეთ ფრაის სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis თბილი სალათის რეცეპტი ამტკიცებს, რომ ბოსტნეული არ უნდა იყოს მოსაწყენი.
თქვენ არ უნდა გადაწყვიტოთ აურიეთ ფრაის და სალათს შორის. თქვენ შეგიძლიათ ორივე ერთდროულად გქონდეთ ამ აზიის შთაგონებული თბილი სალათის რეცეპტში!
განცხადება
თქვენ სწრაფად აურიეთ ფრაის ქათამი ზარის წიწაკით და ხახვით და დაამატებთ მას Coleslaw Mix- ში. დაბოლოს, დაასხით სეზამის ცაცხვის ვინიაგრეტი, არაქისი და cilantro. ბრინჯი არ არის საჭირო, რაც ამით დაბალ ნახშირბადის კვების ვარიანტს გახდის.
და იმის გამო, რომ ეს slaw ააფეთქეს კომბოსტო, იგი შეიცავს ვიტამინებს K, C და B6.
მიიღეთ აზიის შთაგონებული ქათმის აურიეთ ფრაის სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
2. Vegan Taco სალათი ოსტატური ლობიოთი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis თბილი სალათის რეცეპტი მომდინარეობს წუთებში.
იფიქრეთ ამ მხიარულ სალათზე, როგორც დეკონსტრუქციულ ვეგეტარიანულ ტაკოზე. ყველაფერი რაც თქვენ გააკეთებთ, არის შავი ლობიო პიკო დე გალოს ოსტატთან ერთად, დაასხით თბილი ლობიოს ნარევი სალათის ფოთოლით, ლურჯი სიმინდის ტორტილას ჩიპებითა და cilantro და შემდეგ აურიეთ გულუხვად ავოკადოსთან ერთად.
განცხადება
ეს არის ერთ -ერთი იმ სალათებიდან, რომელსაც ისევ და ისევ გააკეთებთ, რადგან ეს არის როგორც scrumptious და სუპერ სწრაფად მომზადება. როგორც პრემია, თითოეული ინგრედიენტი სავსეა საჭმლის მომნელებელი ბოჭკოვანი ბოჭკოებით.
მიიღეთ Vegan Taco სალათი ოსტატის ლობიოს რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
3. შემწვარი წითელი კომბოსტოს სალათი ბროწეულის საშუალებით
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis crunchy თბილი სალათი შესანიშნავია საკუთარი ან როგორც მხარე.
როდესაც მსუბუქად შემწვარი, წითელი კომბოსტო ოდნავ არბილებს და ათავისუფლებს დახვეწილ სიტკბოს, ხოლო მაინც ინარჩუნებს თავის ხრაშუნას. ძმარი აძლევს ტანგის სწორ რაოდენობას, ხოლო ბროწეულის არილები მოაქვს სიკაშკაშის სრულყოფილ პოპს.
განცხადება
ეს თბილი სალათი მშვენიერია დიდ ჯგუფებში, და ის კარგად ინარჩუნებს მაცივარში მთელი კვირის განმავლობაში. როდესაც საჭმელად მზად ხართ, გაათბეთ რამდენიმე წუთით ადრე რამდენიმე წუთით ადრე.
მიიღეთ შემწვარი წითელი კომბოსტოს სალათი ბროწეულის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
4. Sizzling Steakhouse სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.eugo ბალახოვანი საქონლის ხორცით ამ სიამოვნებისთვის თბილი სალათისთვის.
სტეიკის კარგად წარმოდგენილი ოთხი უნცია შეიძლება მართლაც დამაკმაყოფილებელი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას დაჭერით და ემსახურებით მას, როგორც ვარსკვლავურ ინგრედიენტს ულამაზეს სალათზე. და ის კიდევ უფრო ჩაცმული გორგონზოლას ყველის და შავი პილპილის sprinkles.
განცხადება
იმისათვის, რომ ეს სალათი კიდევ უკეთესი გახადოთ, წადით ბალახოვანი საქონლის ხორცით. მას ექნება უფრო გულწრფელი ომეგა -3 და ვიტამინი E ვიდრე მისი პირობითად გაზრდილი კოლეგა.
მიიღეთ აქ Sizzling Steakhouse სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია.
5. ჩაკეტილი ჭარხლის სალათი ფეტა და სისხლის ფორთოხლის გასახდელი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis ფერადი თბილი სალათი არის ტკბილი და მარილიანი.
ფესვის ბოსტნეული, განსაკუთრებით ჭარხალი, შესანიშნავია, რადგან ისინი ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. წითელი და ოქროსფერი ჭარხალი სავსეა ფიტონუტრიენტებით და იმდენი სილამაზით, რომ ძნელი არ არის მათი სიყვარული.
განცხადება
ეს თბილი სალათის წყვილი ორივე ჭარხალი ჭარხალი აქვს ზესტის ფორთოხლის გასახდელი და მარილიანი ფეტა ყველი გემოს კომბინაციისთვის, რომელიც მალე არ დაგავიწყდება.
მიიღეთ დასაკეტილი ჭარხლის სალათი ფეტა და სისხლის ფორთოხლის გასახდელი რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
6. თბილი იტალიური მაკარონის სალათი ჩაცმული ბროკოლით და ზარის წიწაკით
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euafter თქვენ ამ თბილ სალათს აკეთებთ, თქვენ ლტოლვა ნარჩენებს ყველა კვებაზე.
მაკარონის სალათი, როგორც წესი, ემსახურება გაცივებული, მაგრამ არა ამ რეცეპტში. ყველაფერი რაც დაგჭირდებათ, არის გრილი ან გრილი პან.
განცხადება
აქ მოხარშული მაკარონის ჩამოსხმა არ არის: თქვენ უბრალოდ დაასხით ახლად მოხარშული მთლიანი მარცვლეულის ფუსილი, წითელი ღვინის ვინგეტით, ხახვით, ბროკოლით, წითელი ზარის წიწაკით და წიწაკით.
ცოტათი მოწევა, თქვენ დაამატებთ ბროკოლს და ზარის წიწაკას, სანამ მათ დაამატებთ. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დასრულდეს ახალი რეჰანი – ის დაამატებთ ტკბილ მცენარეულ ნოტებს ამ თბილ ვეგანურ მაკარონის სალათში.
მიიღეთ თბილი იტალიური მაკარონის სალათი, რომელსაც აქვს ბროკოლი და ზარის წიწაკის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
7. გეი-საჯარიმო სოკო და მარცვლეულის სალათი გარგარებით
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthe ghee ამ რეცეპტში გაძლევთ კარგ დოზას ჯანსაღი ცხიმების.
სოკო და გეი არის საკვების სამოთხეში დამზადებული მატჩი. ეს თბილი სალათი წყვილს ორივეს აქვს თქვენი არჩევანის მთელი მარცვლეული.
დაჭრილი გამხმარი გარგარის ამ მარტივი კერძის ზემოდან ამატებს მზიანი ფინი და გემრიელი სიტკბო რეცეპტს.
მიიღეთ გეი-საჯარიმო სოკო და მარცვლეულის სალათი გარგარის რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
8. თბილი ლიმონი ბულგურის სალათი შემწვარი სტაფილო მონეტებით და კამა
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euget მთელი მარცვლეულის დოზა ამ თბილი სალათის რეცეპტით, რომელშიც მოცემულია ბულგური ხორბალი.
ეს თბილი სალათი სავსეა კვების სიკეთით, სტაფილოს მონეტების წყალობით, რომლებიც გთავაზობთ ბეტა კაროტენს და ბულგურს, რაც ბოჭკოს გაძლევთ.
საბედნიეროდ, აქ მხოლოდ კარგი კვებაა – ეს გემრიელია. სტაფილო კარამელიზირებულია მათი სრული არომატების გამოსაყენებლად. ის ასევე მშვენივრად არის სეზონური და მოიცავს ახალ კამათს, სკალიებს და ლიმონის წვენს.
და არ ინერვიულოთ ამ სალათის მოსამზადებლად საათში. მთელი მარცვლეულისგან განსხვავებით, ბულგური ხორბალი უკვე ორთქლზე, გაანადგურა და გამხმარი. ასე რომ, ეს არსებითად საჭიროა რეჰიდრატაცია. ეს შეიძლება გაკეთდეს 20 წუთში ან ნაკლები!
მიიღეთ თბილი ლემონიის ბულგურის სალათი შემწვარი სტაფილო მონეტებით და კამა რეცეპტით და კვების შესახებ აქ.
9. ზამთრის პანზანელას საუზმე სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.ereat ამ თბილი სალათი საუზმეზე და თქვენ სავსე იქნებით ლანჩამდე.
პანზანელას სალათებს ახლა ერთი წუთი აქვთ და კარგი მიზეზის გამო. არაფერია უკეთესი, ვიდრე ლამაზი ბოსტნეული, რომელსაც სწორი ოდენობა აქვს გასახდელი და მწვანილი და სადღეგრძელო პური – გარდა იმისა, რომ მასზე კვერცხი აქვს, როგორც ამას აკეთებს!
და სანამ მას საუზმეზე სალათს ვუწოდებთ, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ რეცეპტით დღის ნებისმიერ დროს.
მიიღეთ ზამთრის პანზანელას საუზმეზე სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
10. Sauteed ციტრუსის სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euoranges სავსეა ვიტამინით, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური ჯანმრთელობისთვის.
სალათებს არ სჭირდება დაფუძნებული ექსკლუზიურად ფოთლოვანი მწვანილი. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება ეხებოდეს პრაქტიკულად ნებისმიერ საკვებს, რომელიც გსურთ. ამ რეცეპტისთვის, ფორთოხალი მთავარ როლს ასრულებს ამ მხარის სალათში, რომელიც დესერტის სალათად ასრულებს “ორმაგ მოვალეობას”.
განსაკუთრებული რომ გახდეთ, თქვენ გააჩერეთ ვიტამინით მდიდარი ფორთოხლის ნაჭრები ზეითუნის ზეთში, სანამ სიამოვნებით კარამელიზდება. დასრულებული სალათი შამპანური ძმრით, თხის ყველით, ახალი ბროწეულის არილებით, პიტნის ფოთლებითა და შავი პილპილით არის გაჟღენთილი.
ბროწეულის არილები აძლევს მას დამატებით რაიმე განსაკუთრებულს, ფერის ბრწყინვალე პოპისა და მინიშნება გთავაზობთ. ბროწეულის არილები ასევე დაბალია კალორიებით და ბოჭკოვანი მაღალია.
მიიღეთ ციტრუსის სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
11. ზესტის თეთრი ლობიო და არგულას სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euadding ლობიო თქვენს თბილ სალათის რეცეპტს უშვებს ნაწლავის ჯანმრთელობას.
პულსიები, როგორიცაა ლობიო, ოსპი და პარკოსნები, იღებენ კარგად მიღებულ 15 წუთიან დიდებას კვების სამყაროში. ისინი სავსეა ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილებით.
ეს თბილი ლობიოს სალათი მშვენივრად სეზონურია ციტრუსის არომატის ადიდებით და დასრულებულია არუგულას ახალი, წიწაკის ნაკბენით.
მიიღეთ ზესტის თეთრი ლობიო და არგულას სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
12. ორგანული ლორი და კვერცხის საუზმე ბისტრო სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euif თქვენ ეძებთ თბილ სალათს, რომ უფრო მეტი მწვანილი მიიღოთ თქვენს საუზმეზე, აღარ მოძებნოთ.
დიახ – თქვენ აბსოლუტურად შეგიძლიათ (და უნდა!) საუზმეზე სალათი ჭამა. ეს ლორი და კვერცხის ბისტრო სალათი არის გემრიელად მკვებავი გზა თქვენი დღის დასაწყებად. მაგრამ ნუ მოემსახურებით ამას დილით; მიირთვით ნებისმიერ დროს, როგორც მთელი დღის საუზმეზე.
თქვენ მიიღებთ მაღალი ხარისხის ცილას კვერცხის და ორგანული ლორიდან. თუ გირჩევნიათ ხორცის გარეშე წასვლა, შეცვალეთ ლორი ბუნებრივად შებოლილი მოცარელას ყველისთვის. შეაერთეთ იგი სეზონური ხილით და მთლიანი მარცვლეულის როლით, რომ ის დამაკმაყოფილებელი კერძად გახადოთ.
მიიღეთ ორგანული ლორი და კვერცხის საუზმე ბისტრო სალათის რეცეპტით და კვების შესახებ აქ.
13. შემწვარი კარტოფილის სალათი კალე და მარცვლოვანი მდოგვი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis თბილი ბედ
ბევრი რამ არ არის უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე შემწვარი კარტოფილი, და ამ ვიტამინ C- სთან ერთად, ისინი ამ დიეტაში შესანიშნავი დამატებაა იმ ცივ დღეებში.
შეუთავსეთ ეს გულწრფელი მწვანილით და მარცვლოვანი მდოგვის გასახდელი და თქვენ შეიტანეთ თბილი-პოტო-სალადური უტოპიაში.
მიიღეთ შემწვარი კარტოფილის სალათი კალე და მარცვლოვანი მდოგვის რეცეპტით და კვების შესახებ აქ.
14. შემწვარი წითელი ყურძენი და ლურჯი ყველის სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.eutangy წითელი ყურძენი ამ თბილი სალათის სრულყოფილი დამატება.
ყურძენი ერთ -ერთი იმ ხილია, რომელიც სრულყოფილია ისევე, როგორც ისინი. მაგრამ ისინი ასევე საკმაოდ ჯადოსნურია, როდესაც ისინი დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში იწვებიან.
ასე რომ, დაამატეთ ოდნავ აბრაადაბრა თქვენს შემდეგ კვებაზე, ემსახურებით ამ ტკბილ-საზრიან არგულას სალათს, რომელიც მოპირკეთებულია შემწვარი თესლის ყურძნით, გახეხილი ლურჯი ყველით და სადღეგრძელო ფიჭვის კაკლით.
ეს სალათი არა მხოლოდ მოიპარავს ყურადღებას, არამედ ის თქვენს გულზე მოიგებს – სიტყვასიტყვით! ყურძენი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც უკავშირდება გულის დაავადებების შემცირებულ რისკს.
მიიღეთ შემწვარი წითელი ყურძენი და ლურჯი ყველის სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
15. ტკბილი და ცხარე სტაფილო და ოსპის სალათი
ეწვიეთ pagehttps: //morefit.euthis თბილი სალათი შესანიშნავია, როგორც კვება.
ცოტათი ტკბილი დაბალანსებულია ამ გულისამაჩუყებელ, თბილ სტაფილოში და ოსპის სალათში ოდნავ სანელებლით. ის დატვირთულია მცენარეული ცილებით და ბოჭკოვანი საშუალებით, რომ საათობით სრულად შეინარჩუნოთ. ეს შესანიშნავი კვებაა კვირის სადღესასწაულო სადილებისთვის, ან შეგიძლიათ ის ემსახუროთ როგორც სადილის მხარეს.
მიიღეთ ტკბილი და ცხარე სტაფილო და ოსპი სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
16. ბრასიკა და ლეკის სალათი მწვანე ქალღმერთის ვინინგრეტით
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis გულსაკიდი თბილი მწვანე სალათი სავსეა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით.
რომანესკოს ბროკოლი და ბრიუსელის ყლორტები არის საუკეთესო საუკეთესო სპილენძის (ეს მათი მცენარეთა ოჯახის სახელია), და ამ თბილ სალათის რეცეპტში, ისინი დაწყვილებული ბერკებით არიან შედგენილი და ზესტის მწვანე ქალღმერთის ვინინგრეტში ჩასვეს. ქონდარი, უმიამი ჯადოქრობა.
თუ ვერ შეძლებთ რომანესკოს ბროკოლს ხელები მოხვდეთ, ყვავილოვანი კომბოსტო შესანიშნავი ჩანაცვლებაა.
მიიღეთ Brassica and Leek სალათი მწვანე ქალღმერთის Vinaigrette რეცეპტით და კვების შესახებ ინფორმაციით აქ.
17. ალუბლის პომიდორი და ისპანახი სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthis თბილი სალათი ქმნის დიდ გვერდითი კერძს.
თუ სადილს ან ლანჩს ამზადებთ, აქ არის სწრაფი და მარტივი თბილი სალათის რეცეპტი მხოლოდ თქვენთვის.
იმისათვის, რომ ეს ნამდვილად პოპ გახდეს, გამოიყენეთ ალუბლის ან ყურძნის პომიდვრის ფერადი ნაზავი. გაწურეთ დაჭრილი ნივრის კბილი, სანამ არ გაათბეთ და გაათბეთ ბალზამური ძმარი, ახალი ბავშვის ისპანახი, ზღვის მარილი და გაანადგურა წითელი წიწაკის ფანტელები გემრიელი, ქონდარი, ჯერ კიდევ უფრო ტკბილი სალათისთვის, ოდნავ დარტყმით.
თქვენ ნამდვილად არ ამზადებთ ისპანახს; ის უბრალოდ გაათბება და დელიკატურად გახეხილი იქნება. საინტერესოა, რომ თქვენ შეძლებთ უკეთესად აითვისოთ ისპანახის არა-ჰემის რკინის, მასთან ერთად ვიტამინით მდიდარი პომიდორით!
მიიღეთ ალუბლის პომიდვრის და ისპანახის სალათის საუცხოო რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
18. Wilted Kale სალათი შემწვარი squash და Maple Dijon გასახდელი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euthe ნეკერჩხლის დიჯონის გასახდელი ამ სალათზე არის შესანიშნავი კომპლიმენტი მწარე კალე და შემწვარი squash.image კრედიტი: morefit.eu
ნაზად შემწვარი კალე ჩამოიხრჩო და ზემოდან მოპირკეთებული, გულწრფელი შემწვარი ხრახნიანი, ნათელი, ტკბილი ბროწეულის თესლით, გოგრის გოგრის თესლითა და ტკბილი და-საზღვაო ნეკერჩხლის დიჯონის გასახდელი. თქვენ მიიღებთ უამრავ ბოჭკოს და მიკროელემენტებს ბოსტნეულისგან, ხოლო გოგრის თესლი გთავაზობთ ჯანსაღი ცხიმების დოზას.
T
19. შემწვარი Butternut Squash სალათი
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.euperfect იმისთვის
ეს სადღესასწაულო სალათი მხიარულებას მატებს ზამთრის ნებისმიერ დღეს. ის სავსეა ფერებით, ტექსტურებითა და კარგი ბოსტნეულით. თქვენ ნახავთ ტკბილი, ქონდარი, თხილის, ცხარე და თუნდაც tangy ნოტებს, რომლებიც ყველა ავსებს ერთმანეთს.
მიუხედავად იმისა, რომ ის ამაყობს რთული არომატებით, ეს ვეგანური სალათის რეცეპტი სინამდვილეში მარტივია. თქვენ შემწვარი გახეხეთ butternut squash და ემსახურებით მას ჩაცმული arugula pistachios და გამხმარი მოცვი. სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი Vinaigrette- ში ქმნის თითქმის კანფეტის მსგავსი აქცენტს. იუმ!
მიიღე შემწვარი ბუჩქნარი Squash სალათის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.
20. ჰერბი ჩახლართული სტაფილოს სალათი Tahini Vinaigrette
ეწვიეთ pagehttp: //morefit.eutahini გასახდელი აძლევს ამ თბილ სალათს ქონდარი, zesty kick.image კრედიტი: morefit.eu
ეს თბილი სტაფილოს სალათი მდიდარია ბეტა კაროტინით, ბოჭკოვანი და ვიტამინებით A, C და K. და ძლიერი ფერები გაანათებს დღეებშიც კი. Tahini vinaigrette არის თხილი და ზესტერი და ავსებს ფორთოხლის ფესვის ბოსტნეულის მიწიერობას.
მიიღეთ Herby Tangled სტაფილოს სალათი Tahini Vinaigrette რეცეპტით და კვების ინფორმაციით აქ.
განცხადება