როდესაც ეს არის sniffles და ტკივილის ყელის სეზონი, აქ არაფერია ისეთი დამამშვიდებელი, როგორც თბილი წვნიანი. მაგრამ ქათმის noodle წვნიანი შეიძლება დაბერდეს, განსაკუთრებით თუ რამდენიმე დღეზე მეტია ავად ხართ.
საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი სხვა სუპები, რომლებიც თავს თბილად და მყუდროდ იგრძნობთ, ხოლო ქათმის ნადუღის წვნიანის მსგავსი ჯანმრთელობის სარგებლობის მიღებისას.
დღის ვიდეო
მაგალითად, ბულიონი დაავადების კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების თანახმად, ბულიონი საკუთარი თავის ჰიდრატაციის შენარჩუნების ერთ – ერთი გზაა. ჰარვარდის ტ.ჰ. ჩან საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა.
განცხადება
აქ მოცემულია 20 რეცეპტი, რომლებიც არ არიან ქათმის noodle წვნიანი, რომელიც კვლავ დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ – ფიზიკურად და გონებრივად.
1. დეტოქსის წვნიანი
ეს გულწრფელი წვნიანი არის ჯანჯაფილი, ცედრა, ლიმონი და კაიენი.
ეს არომატული წვნიანი შეფუთავს ანტიოქსიდანტით მდიდარ ბოსტნეულს და ანთების საწინააღმდეგო სანელებლებს, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, 2013 წლის აპრილის პრევენციული მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალის საერთაშორისო ჟურნალის კვლევის თანახმად. მიუხედავად იმისა, რომ ქათამი და კალე კარგი გზაა თქვენს სისტემაში ბოსტნეულის და ცილის მისაღებად, მწვანილი და ბოსტნეული არის ის, რაც მას დეტოქსიკაციის წვნიანს ხდის. გარდა ამისა, როდესაც თქვენ გრძნობთ თავს ლაშქრობას, ეს არის პრემია, რომ მას მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში სჭირდება სიმშრალე და მაცივარში შეიძლება გაგრძელდეს ხუთი დღის განმავლობაში.
განცხადება
Ჩვენ გირჩევთ
Nutrition8 დელიკატურად მარტივი (და ჯანმრთელი!) ნელი გაზქურის რეცეპტები ISADORA BaumReviewEdNutrition4 მარტივი და გემრიელი წვნიანი რეცეპტები ყველა თქვენი შემოდგომაზე ვეგეტარიანისთვის Bojana Galicnutrition5 ერთი პანელი სადილი, როდესაც თქვენ მოხვდებით თქვენი ჭურჭლის სარეცხი ლიმიტური კელი გუთუ
Ჩვენ გირჩევთ
Nutrition8 დელიკატურად მარტივი (და ჯანმრთელი!) ნელი გაზქურის რეცეპტები ISADORA BaumReviewEdNutrition4 მარტივი და გემრიელი წვნიანი რეცეპტები ყველა თქვენი შემოდგომაზე ვეგეტარიანისთვის Bojana Galicnutrition5 ერთი პანელი სადილი, როდესაც თქვენ მოხვდებით თქვენი ჭურჭლის სარეცხი ლიმიტური კელი გუთუ
მიიღეთ დეტოქსის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფრინველის საკვების ჭამისგან.
2. ანთების საწინააღმდეგო მცენარეული წვნიანი ტურმერით
ოსპი და კარტოფილი ამ წვნიანს გემრიელად ავსებს.
ჯონს ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, Turmeric ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ამ სუპში ოსპი, კარტოფილი, ისპანახი და სხვა ბოსტნეული გვთავაზობს ცილის შევსებას და უამრავ ვიტამინებს. ეს წვნიანი არ არის რთული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაიღალა: მოსამზადებელი დროის ჩათვლით, ამას მხოლოდ 35 წუთი სჭირდება.
განცხადება
განცხადება
მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მცენარეული სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Nutriciously.
3. ინდაურის ბრინჯის წვნიანი
ეს წვნიანი გაძლევთ მწვანეთა დოზას ისპანახით.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ქათმის noodle წვნიანი, ამ სუპის რეცეპტი მაინც მოყვება ვიტამინ A და C. ქათმის გადარიცხვას ინდაურისთვის, რაც თქვენ გჭირდებათ ცილას, რაც გჭირდებათ ნაკლები ცხიმით, შესაბამისად USDA. რეცეპტს მოითხოვს ძირითადი ინგრედიენტები, როგორიცაა ნიახური, სტაფილო, ხახვი და ქათმის მარაგი, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია უამრავი სხვა სუპის რეცეპტისთვის.
განცხადება
მიიღეთ ინდაურის ბრინჯის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია კარგი საჭმლისგან.
4. დატვირთული გამომცხვარი კარტოფილის წვნიანი
დატვირთული გამომცხვარი კარტოფილის წვნიანი მოუწოდებს ბეკონის, ჭედარის ყველის და არაჟნის კრემს.
ეს წვნიანი შეიცავს დამამშვიდებელ კლასიკას, როგორიცაა ბეკონი, ჭედარის ყველი და არაჟანი, დამატებით იმუნური დამხმარე ნიახური, სტაფილო, კარტოფილი და ქათმის ბულიონი. დაამატა ნიორი, thyme და bay ფოთლები პაკეტის სერიოზული არომატით. ამ წვნიანს საუკეთესოდ სარგებლობს დივანზე გასასვლელად.
განცხადება
მიიღეთ დატვირთული გამომცხვარი კარტოფილის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Crock Pot- ის ქალბატონებიდან.
5. იტალიური საქორწილო სუპი quinoa
ამ წვნიანში დგას იტალიური ქათმის ძეხვი.
ეს წვნიანი არის ქათმის noodle– ის ახლო ნათესავი თავისი ნიახურით, სტაფილო, ხახვი და ქათმის ბულიონი, მაგრამ ხორცის ჭურჭელი გემრიელი ბედისწერაა. დამზადებულია ქათმის მკერდი, ცხელი იტალიური ქათმის ძეხვი, პურის ნამსხვრევები და პარმეზანის ყველი, ამ რეცეპტს მხოლოდ 30 წუთი სჭირდება მოსამზადებელი და 30 წუთი მზარეულის დრო.
განცხადება
განცხადება
მიიღეთ იტალიის საქორწილო სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სიყვარულისა და ზესტიდან.
6. ნივრის წვნიანი
სცადეთ ხელნაკეთი იტალიური სუნელი ამ სუპში. Image კრედიტი: გაუთავებელი კვება
შემწვარი ნიორი, კრემი, თეთრი ღვინო, ქათმის მარაგი და ხელნაკეთი იტალიური სუნელი აერთიანებს ამ მყუდრო, არომატულ თასში. იმის გამო, რომ ნიორი ღუმელში არის შემწვარი, ის არ დატოვებს თქვენს წვნიანს (ან პირში) ზედმეტად მგრძნობიარე არომატით. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა, ზოგიერთი წინასწარი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ნიორი შეიძლება დაეხმაროს ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას.
განცხადება
მიიღეთ ნივრის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია დაუსრულებელი კვება.
7. პომიდვრის რეჰანის წვნიანი
ეს რეცეპტი აერთიანებს ძირითად ინგრედიენტებს – პომიდორი, ხახვი და ბოსტნეულის ბულიონი – გემრიელი კერძის შესაქმნელად.
ამ რეცეპტში თითქმის არ არსებობს რაიმე ინგრედიენტები – შეიძლება არც კი დაგჭირდეთ სასურსათო დარბაზის გაკეთება. ის დამზადებულია პომიდორით, ხახვით, ბოსტნეულის ბულიონით და რეჰანიით, რამდენიმე სხვა სანელებლებთან ერთად. წვნიანი ძალიან მსუბუქია და არ უნდა შეაწუხოთ მუცელი.
განცხადება
მიიღეთ პომიდვრის რეჰანის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფრინველის საკვების ჭამისგან.
8. ბროკოლის წვნიანის კრემი
ამ სუპის მთავარი ინგრედიენტი არის ბროკოლი, რომელსაც აქვს პარმეზანის გემო.
მიუხედავად იმისა, რომ ბროკოლის წვნიანს, როგორც წესი, აქვს რეპუტაცია, რომ ზედმეტია, ეს რეცეპტი მსუბუქია დაარღვიოს კუჭზე, რომელსაც მხოლოდ პარმეზანის ნაყენი აქვს თავზე. გარდა ამისა, ნიორი და ლიმონი აღფრთოვანებენ თქვენს გემოვნებას, მაშინაც კი, თუ შეავსებთ.
განცხადება
T
9. დილ მწნილის წვნიანი
ეს უნიკალური რეცეპტი ითხოვს კამათის მწვერვალებს.
დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ – მაგრამ არ დააკაკუნოთ იგი, სანამ არ სცადეთ. ეს კარტოფილისა და დილის რეცეპტი უნიკალურია დამამშვიდებელი წვნიანი, რომელიც ნამდვილად არ არის ქათმის noodle. გარდა ამისა, ის მაინც მკვებავია უამრავი ვიტამინებით მდიდარი ბოსტნეულით.
მიიღეთ დილის მწნილის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია Rebipe Rebel- ისგან.
10. Vegan Autumn Glow Soup
ეს წვნიანი ავსებს ვაშლს, ნეკერჩხლის სიროფს და გოგრის თესლს.
ეს ვეგანური ხელნაკეთი ვერსია შესანიშნავია Panera– ს შემოდგომის Squash Soup– ის ნებისმიერი გულშემატკივრისთვის. მიიღეთ შემოდგომის გემოვნება – არ აქვს მნიშვნელობა სეზონი – Butternut და Acorn Squash- ის ამ ნაზავით, დამატებით შემოდგომის არომატებთან ერთად. ამას მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება მოსამზადებელი დრო, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ, სანამ ის კიდევ 45 წუთის განმავლობაში ამზადებს.
მიიღეთ Vegan Autumn Gow Soup- ის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სიყვარულისა და ზესტიდან.
11. თეთრი ლობიო და ლიმონის წვნიანი
როზმარინის და ლიმონის მინიშნებები არის ის, რაც ამ კერძს არომატს ხდის.
ეს ვეგეტარიანული წვნიანი არ იჯდეს ძალიან მძიმე თქვენს კუჭში, მაგრამ თქვენ მაინც მიიღებთ უამრავ მცენარეულ ცილას წიწილებისა და კანელინის ლობიოდან. რაც ნამდვილად ამ სუპს უნიკალურს ხდის Escarole- ს დახმარებას – მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ფოთლოვანი მწვანე კალე, თუ გირჩევთ. წვნიანის მომზადებას მხოლოდ 5 წუთი სჭირდება, სანამ საჭმლის მომზადებას.
განცხადება
მიიღეთ თეთრი ლობიოსა და ლიმონის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჯანმრთელობის მდგომარეობისგან.
12. ფრანგული ხახვის წვნიანი
ზემოდან ამ წვნიანთან ერთად Gruyère და Parmesan Cheese.image კრედიტი: გემოვნებით უკეთესია ნულიდან
მკურნალობა საფრანგეთის გემოვნებით. ამ ფრანგულ ხახვის წვნიანს აქვს აუცილებელი კარამელიზებული ხახვი, ძროხის ბულიონი და რამდენიმე ახლად გახეხილი გრუიერი და პარმეზანის ყველი, დამატებით მინიშნებები დაფნის ფოთლების, ნიორი და thyme.
მიიღეთ ფრანგული ხახვის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია გემოვნებისგან უკეთესად ნულიდან.
13. ძროხის ქერის წვნიანი
ბოსტნეულს დამატებითი არომატი აქვს, რადგან ისინი ძროხის ბულიონში არიან მორთული. კრედიტი: ვახშამი ზოოპარკში
თუ თქვენი მთელი ოჯახი ავად არის, ეს არის გულწრფელი ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია ყველას შეინარჩუნოს სრულად (ან დატოვოთ უამრავი ნარჩენები). ამ რეცეპტის დასრულებისთანავე, თქვენ გექნებათ სატენდერო საქონლის ხორცი და გახეხილი ბოსტნეული. ქერი გთავაზობთ ბოჭკოს დამატებით ბონუსს, ხოლო მთელ ნივთს მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება.
მიიღეთ ძროხის ქერის წვნიანის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სადილიდან ზოოპარკში.
14. სტაფილო პარსნიპის წვნიანი
პარსნიპები, რომლებიც შერწყმულია კუმინთან, ცედრა და კაენის წიწაკა, ამ სუპს მის არომატს აძლევს.
სტაფილო აწვდის უამრავ ვიტამინს, რაც ხელს უწყობს იმუნური ფუნქციონირებას, დიეტური დანამატების ოფისის თანახმად. სტაფილო აქ მთავარი ინგრედიენტია, მაგრამ კერძი არომატიზირებულია ციმციმით, ცედრა, კაიენის წიწაკა, thyme და ბრძენი. Quinoa დაამატებს ცილას წვნიანის ძალიან მძიმე გახდის გარეშე.
მიიღეთ სტაფილო პარსნიპის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფრინველის საკვების ჭამისგან.
15. ძეხვის კალე სუპი
ძეხვი და კალე ქმნიან გემრიელ და მკვებავ კომბინაციას. კრედიტი: ფრინველის საკვების ჭამა
ამ წვნიანში შემავალი ინგრედიენტები მსგავსია ქათმის noodle საშუალო წვნიანი. რაც მას განსხვავებულად (და გემრიელად) გახდის, არის ქათმის ნაცვლად დამატებული ძეხვი და კალე. კალე მდიდარია A ვიტამინით, USDA- ს თანახმად, ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის.
მიიღეთ ძეხვის კალე სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ფრინველის საკვების ჭამისგან.
16. კარტოფილის ლეკის წვნიანი
ბეკონი, ახალი thyme და თეთრი ღვინო დაამატეთ კარტოფილსა და პრესებს.
ამ წვნიანს მხოლოდ 40 წუთი სჭირდება მოსამზადებლად და საზ. Thyme და bay ტოვებს წყვილს მშვენივრად ბეკონთან და ბერკებთან. ეს ასევე მარტივად მოდიფიცირდება სხვადასხვა დიეტური შეზღუდვებისთვის: ის ბუნებრივად წებოვანაა და შეიძლება გაკეთდეს ვეგეტარიანული ან ვეგანური.
მიიღეთ კარტოფილის ლეკის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია გემოვნებისგან უკეთესად ნულიდან.
17. ტორტილას წვნიანი
ეს მექსიკის შთაგონებული tortilla წვნიანი მოყვება ოდნავ დარტყმას Ancho Chiles– ისგან.
გააფართოვეთ თქვენი კომფორტის სუპის რეცეპტები ამ მექსიკის შთაგონებული წვნიანით, რომელიც შექმნილია პროფესიონალი შეფის მიერ. თქვენ მიიღებთ პროდუქციის წილს პომიდვრისა და კალე, არომატიზებული კირის, შავი წიწაკისა და ანჩო ჩილებით. დაასრულეთ კერძი ავოკადოს, ჩედარის ყველით და cilantro თავზე – და ჩაასხით Tortilla ჩიპები მასში, თუ თქვენ ეძებთ crunch.
მიიღეთ tortilla სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ლამაზი ფირფიტიდან.
18. მარტივი ოხრახუშის ჯანჯაფილის წვნიანი
ახალი პარსნიპები და სახმელეთო cardamom დაამატეთ უნიკალური გემოვნება ამ სუპს.
Parsnips არის C ვიტამინისა და კალიუმის შესანიშნავი წყაროა და მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი, მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის თანახმად, ხოლო ჯანჯაფმა შესაძლოა ხელი შეუწყოს კუჭის დაზარალებულ კუჭის მოგვარებას, შესაბამისად, 2013 წლის აპრილის კვლევის თანახმად საერთაშორისო ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად პროფილაქტიკური მედიცინის . ამ მყუდრო თასში მთავარი ინგრედიენტები არის ჯანჯაფილი და ოხრახუში, მაგრამ კრემისებრი წვნიანი ასევე აქვს ცოტა სანელებელი კაენის წიწაკისგან.
T
19. შემწვარი ბადრიჯნის წვნიანი
საზღვაო ლობიო და Orecchiette მაკარონი ამ სუპის შევსებას.
ამ იტალიის შთაგონებული კერძის მთავარი ინგრედიენტებია თეთრი ლობიო, კალე, მაკარონი, ტომატის ბულიონი და, რა თქმა უნდა, ბადრიჯანი. ის მსუბუქ მხარეზეა, მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული მსახურება ივსება 15 გრამი ცილებით. პომიდორი და კალე გთავაზობთ უამრავ იმუნური დამხმარე ანტიოქსიდანტს და ვიტამინებს.
მიიღეთ შემწვარი ბადრიჯნის სუპის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჯანმრთელობის მდგომარეობისგან.
20. ნელი გაზქურის თურქეთის ძეხვი, ციყვი და კვინოას წვნიანი
მკვებავი ინგრედიენტებით შეფუთული, ეს თასი ასევე ამაყობს კალელ და ორეგანო.
ამ წვნიანს ცოტა დრო და ძალისხმევა სჭირდება: ის დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში ამზადებს, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს. 18 გრამი ცილა თითო სერვისით და იმუნური დამხმარე ვიტამინებით A და C, თქვენ იგრძნობთ თავს სრულად და ბედნიერად გათხრების შემდეგ.
მიიღეთ ნელი გაზქურის თურქეთის ძეხვი, ციყვი და კვინუას წვნიანის რეცეპტი და კვების შესახებ ინფორმაცია ჯანმრთელობის განთავისუფლებისგან.
განცხადება
განცხადება