თქვენთვის პოზის საუკეთესო კორექტორი დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად გჭირდებათ ყველაზე მეტი დახმარება. სურათის კრედიტი: Kerkez / iStock / GettyImages
საშიში პოზის საშიშროება მრავალია – რა თქმა უნდა, არსებობს ზურგისა და კისრის ტკივილი, მაგრამ თავის ტკივილები და სუნთქვის პრობლემებიც ჩამოთვლილია.
თუ თავს დაჩლუნგებთ, პოზის კორექტორმა შეიძლება მოგაწოდოთ დამატებითი სიშიშვლე, რაც გჭირდებათ, რომ უფრო სწორად იდგეთ (და იჯდეთ).
ყველა ეს მოწყობილობა არ არის შექმნილი თანაბრად. საუკეთესო პოზა მოწყობილობები მიზნად ისახავს იმ ადგილს, სადაც ყველაზე მეტი დახმარება გჭირდებათ, მარტივი და კომფორტული გამოსაყენებელია და დამზადებულია რბილი მასალისგან, რომელიც მოქნილიც და გამძლეცაა, ამბობს გრეგორი ფანკი, დენვერში Ideal Health Chiropractic– ის დამფუძნებელი.
ისევე მნიშვნელოვანია, რომ პოზის საუკეთესო კორექტორები ხელს უწყობენ თქვენ შეასრულოთ თუნდაც გარკვეული სამუშაო საკუთარი კუნთების გამოყენებით.
”აპარატმა უნდა გაუსვას ხაზი პაციენტის აქტიურ მონაწილეობას”, – განუცხადა morefit.eu- ს ალექსანდრა ტრევიზანმა, ლოს-ანჯელესის ბლეიკის ფიზიკური თერაპიის ქიროპრაქტორმა.
იძულებითი ჩართვა თქვენს კუნთებს დაეხმარება მათ გაძლიერდნენ – ასე რომ, საბოლოოდ, შეგიძლიათ იჯდეთ ან ადგეთ პირდაპირ კორექტორის გარეშე.
ეს შვიდი არჩევანი აკმაყოფილებს ექსპერტების რეკომენდაციებს და შეაფასა რეცენზენტების საუკეთესო რეიტინგი. რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში შეგიძლიათ ენდოთ მათ, რომ პოზა უფრო ძლიერ ადგილას მიიყვანოთ – და მთლიანობაში უკეთესად იგრძნოთ თავი.
ზოგიერთი საცალო ვაჭრობა თავის პროდუქციას სპეციფიკური სქესის მიხედვით ახდენს ბაზარზე, რის გამოც ჩვენ ქვემოთ ვიყენებთ ტერმინებს ”მამაკაცები” და ”ქალები”
1. პოზის სრული ზოგადი გამოსწორება: თავდაყირა GO 2
ეწვიეთ PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
ჩაამაგრეთ პატარა წებოვანი, აკუმულატორული ენერგიის მქონე სენსორი თქვენი უკანა ნაწილის შუაგულში, სადაც ის ნაზ ვიბრაციას მოგცემთ ნებისმიერ დროს, როდესაც დაიწყებთ მიბრუნებას, ასე რომ თქვენ გასწორდებით.
ჩამოტვირთეთ შესაბამისი აპი, რომ მიიღოთ რეალურ დროში თქვენი პოზიციის შესახებ გამოხმაურება, შეიტანეთ პოზა-ტრენინგის მიზნები და დააკვირდით თქვენს პროგრესს დროთა განმავლობაში.
ბრენდის მიხედვით, თქვენ მოამზადებთ საკუთარ თავს, რომ ორ კვირაში უფრო სწორად დაიწყოთ დგომა ან ჯდომა.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 99,99 $
2. მამაკაცის პოზის კორექტორი
ეწვიეთ PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
ეს გაჭიმული, სუნთქვადი პერანგი გამოირჩევა ანატომიურად კონსტრუირებული დაძაბულობის პანელით, რომელიც შექმნილია თქვენი ძირითადი და ზურგის კუნთების გააქტიურებაზე უკეთესი პოზის გასაუმჯობესებლად. ის მიზნად ისახავს დაეხმაროს მომხმარებლებს სათანადო ფორმის შენარჩუნებაში და ვარჯიშის დროს თავიდან აიცილონ დაზიანება (და ოფლიანობის დროს გაგრილებული გაქვთ პანელიანი პანელები).
რბილი, მოქნილი დიზაინი მუშაობს ისევე, როგორც კარგად, როდესაც არ ვარჯიშობთ, რომ მოგაწოდოთ ძირითადი და ძირითადი მხარდაჭერა ისე, რომ პირდაპირ პოზიციაზე არ აიძულოთ.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 95 დოლარი
3. ქალის საუკეთესო პოზა კორექტორი: ბერლინი და ქალიშვილი პოზის კორექტორი
ეწვიეთ PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეუძლია გამოიყენოს ეს კორექტორი, მსუბუქი მასალა, რეგულირებადი ზოლები და ღია მკერდი განსაკუთრებით კომფორტულს ხდის მას უფრო მცირე ზომის სხეულებისთვის და მკერდის მქონე ადამიანებისთვის.
მისი ჩასმა მარტივია – უბრალოდ ზურგჩანთის ხელით შემოხვიეთ მკლავები და სამაგრების სხვა ნაკრები მიამაგრეთ მკერდისა და წელის გარშემო. ისეთივე კარგია, ის ხელს უწყობს შეზღუდვის შეგრძნებას.
ქსოვილი რბილი და გაჭიმულია, მაგრამ ზედა ზურგის გასწვრივ მრავალ სამაჯურიანი დიზაინი მაინც გიზიდავთ.
იყიდეთ: Amazon.com, ფასი: 29,95 $
4. პოზის საუკეთესო კორექტორი ზურგის ტკივილის დროს: FlexGuard მხარდაჭერა უკანა სამაგრის პოზის კორექტორი
ეწვიეთ PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
მხრის სამაჯურები და წელის ქამარი ხელს უწყობს მხრებისა და ბირთვის მდგომარეობას, ამსუბუქებს როგორც ზურგის, ასევე ზურგის ტკივილს.
მასალა არის გამძლე, ხოლო ჯერ კიდევ მოქნილი, სუნთქვადი და გაჭიმულია, ამიტომ ის ხელს უწყობს თქვენს კუნთებს დიდი სამუშაოს შესრულებაში. (და შეგიძლიათ ატაროთ იგი დიდხანს.)
გულმკერდისა და ბირთვის გარშემო სამაგრებიც რეგულირდება, ამიტომ კარგი მოთავსება ადვილია.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 25,99 აშშ დოლარი
5. პოზის საუკეთესო მაკორექტირებელი ბიუსტჰალტერი: ლეონისა წინა დახურვის პოზის კორექტორი ბიუსჰალტერი
ეწვიეთ PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
ეს ჰგავს სპორტულ ბიუსტჰალტერს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ძლიერი კომპრესიული სამოსი, რომელიც დაგეხმარებათ ცოტა უფრო სწორად დადგეთ.
ჯაგრისის ზოლები უკანა მხარეს, შეკერილი, მხარს უჭერს მხრებს უკან, ხოლო წინა კაკვები და ზოლები რეგულირდება იმისთვის, რომ მიიღოთ მჭიდრო და დამხმარე ფორმა.
ის ფაქტი, რომ ის აბსოლუტურად უსადენოა და სუნთქვისებრი პანელები აქვს ქვედა მხრებზე, ნიშნავს, რომ ის საკმაოდ კომფორტულია იმისთვის, რომ ატაროთ მთელი დღე.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 45 $
6. კისრის პოზის კორექტორი
ეწვიეთ PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu შემოქმედებითი
კისრის სამაგრების უმეტესობა შექმნილია დაზიანებების სერიოზული სტაბილურობისთვის. ესეც დიდი მხარდაჭერაა, თუ პოზის განყოფილებაში მხოლოდ დახმარებას ეძებთ.
ეს სენსორზე დაფუძნებული მოწყობილობა მუშაობს Upright GO– ს მსგავსად. მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ იყოს წებოვანი სენსორი, ის ატარებს თქვენს ზურგზე რბილი, გაჭიმული ლენტებით. და ამან შეიძლება მოგცეთ ცოტა ზედმეტი ხელმძღვანელობა თქვენი ზედა სხეულის – მხრებისა და კისრის ჩათვლით – საუკეთესო მდგომარეობაში.
იყიდეთ: TryPosturePerfect.com; ფასი: 59,99 $
7. პოზის საუკეთესო მაკორექტირებელი სამაგრები: Snoky პოზის მაკორექტირებელი უკანა სამაგრები
ეწვიეთ PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
გრძელი ბრეკეტების უკანა მხარეს ხისტი ლითონი ან პლასტმასა მიედინება, რაც შეიძლება არასასიამოვნო იყოს და ხელს უწყობ თქვენს მთავარ და ზურგის კუნთებს უფრო ძლიერი გახდეს უფრო ძლიერი (უფრო ქვემოთ).
მაგრამ ეს დამზადებულია ძალიან მტკიცე ქსოვილისგან, რომელიც შექმნილია თქვენს მხრებზე, ზურგისა და ბირთვის მთელ სიგრძეზე. და იმის გამო, რომ ეს ნაკლებად შემზღუდველია, ვიდრე უფრო მყარი საყრდენი, ის ხელს უწყობს თქვენს კუნთებს უფრო მეტი სამუშაოს შესრულებაში.
იყიდეთ: Amazon.com; ფასი: 29,99 აშშ დოლარი
4 რამ უნდა იცოდეთ პოზის კორექტორის შეძენამდე
გაითვალისწინეთ კიდევ ერთი არჩევანი, ან არ ხართ დარწმუნებული, რომ ზემოთ მოცემულიდან რომელიმე სწორი იქნება? რამდენიმე მარტივი საყიდლების რჩევის დაცვა დაგეხმარებათ პოვნა თქვენთვის შესანიშნავი პოზა.
1. დარწმუნდით, რომ მისი გამოყენება მარტივია
თქვენ ნაკლებად იყენებთ კორექტორს მუდმივად, თუ მისი მიღება ან გადადება რთულია. და თუ თქვენ არ ატარებთ მას რეგზე, ეს არ გამოგადგებათ.
”თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ სხვა პირის ყოფნას, რომ შეცვალოთ კორექტორი თქვენს საჭიროებებზე.”
2. შეარჩიეთ კორექტორი, რომელიც სამუშაოს შესრულებას (უმეტეს ნაწილს) გიწევს
საუკეთესო მაკორექტირებლები ნამდვილად არ გიბიძგებენ სწორად დგომას ან ჯდომას. ისინი შეახსენებენ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს, როგორც წესი, ნაზი ვიბრაციით ან ზუზუნებით, აღნიშნავს ტრევიზანი. ეს დაგეხმარებათ პოზაში ჯანმრთელი ჩვევების ჩამოყალიბებაში და ზურგისა და ძირის კუნთების გაძლიერებაში – ასე რომ კვლავ იდგებით ან იჯდებით მაღლა, მაშინაც კი, როდესაც კორექტორს აიღებთ.
3. გამყარებაში უფრო რბილი მასალებით
წუხს, რომ გამახსენებელი მოწყობილობა მას საკმაოდ არ მოჭრის? თუ გსურთ კორექტორი, რომელიც ფიზიკურად გიყურებს სწორ მდგომარეობაში, შეარჩიეთ ის, რომელიც დამზადებულია ძირითადად რბილი, დაჭიმული მასალებისგან, როგორიცაა სპანდექსი, ლატექსი, რეზინი ან ბამბა.
”თქვენ გსურთ თავიდან აიცილოთ მყარი ან ხისტი კორექტორები, რადგან მათ შეუძლიათ კუნთების ხერხემლის ატროფია ან დაზარალდნენ”, – ამბობს ამირ ვოკშორი, მედიცინის დოქტორი, ზურგის ნეიროქირურგი და ხერხემლის უფროსი სანტ-მონიკას, კალიფორნიის სან-ჯონის საავადმყოფოში.
უფრო რბილი მასალა უფრო კომფორტულია, ვიდრე მათი ხისტი ანალოგები, რაც ზრდის იმ შანსებს, რომ თქვენ რეგულარულად ატარებთ კორექტორს, რომ ნახოთ შედეგები.
გამონაკლისი? ხისტი მოწყობილობა შეიძლება მართალი იყოს, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ტრავმის ან მოტეხილობის განკურნების ზურგის არასტაბილურობა, აღნიშნავს დოქტორი ვოკშორი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან მუშაობა, რომ აირჩიოთ პოზის უსაფრთხო, დამხმარე კორექტორი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განკურნებაში.
4. გაუშვით თქვენი Doc მიერ ყიდვის დაწყებამდე
ნახეთ რას ფიქრობს თქვენი პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი ან ქიროპრაქტორი, სანამ ბარათს ან ნაღდი ფულს არ ამოიღებთ.
”ქიროპრაქტორები ხერხემლის ექსპერტები არიან და მათ კარგად აქვთ გააზრებული თქვენი ამჟამინდელი ხერხემლისა და პოზის პრობლემები.” – ამბობს ფანკი. ”ისინი შეძლებენ ექსპერტების რეკომენდაციებს სხვადასხვა პროდუქტებზე, რომელთაგან შესაძლოა ისარგებლოთ.”