27 Sweet Potato რეცეპტები კვება, საჭმლის, მხარეები და desserts

ტკბილი კარტოფილი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ტკბილი მხარე კერძი – ეს რეცეპტები დაგეხმარებათ მათ გემრიელ კერძებსა და საჭმელზე. კრედიტი: Jenifoto / Istock / Gettyimages ტკბილი კარტოფილი კვების ცენტრად არის. და თუ თქვენ მხოლოდ გამოყენებით ტკბილი, ფორთოხლის root ბოსტნეულის, როდესაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფი ტორტი ან შემწვარი მხარეს კერძი, თქვენ დაკარგული out. დღის ვიდეო მხოლოდ 1 ჭიქა Baked Sweet Potato უზრუნველყოფს თითქმის ნახევარი თქვენი ყოველდღიური ვიტამინი C სჭირდება, Cynthia Sass, CSSD, NYC- და LA დაფუძნებული შესრულების Nutritionist, ეუბნება morefit.eu. განცხადება ტკბილი კარტოფილი სავსეა ანტიოქსიდანტებით (კანისა და ხორცი) და არსებითი ვიტამინებისა და ნუტრიენტებით. USDA- ს მონაცემებით, 1 ჭიქა ნაჭერი ტკბილი კარტოფილი აქვს შემდეგი საკვანძო ნუტრიენტები, ასახელებს რამდენიმე: A ვიტამინის 214% დღიური ღირებულება (DV). სპილენძის 36% DV ვიტამინი B5 35% DV 20% კალიუმის DV მაგნიუმის 13% DV და რადგან ისინი მრავალმხრივი (არ უნდა აღინიშნოს ხარჯების ეფექტური), თქვენ შეგიძლიათ გარდაქმნას მათ წვნიანი, დესერტი, snack და სხვა. რეკლამა ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ახალი გზების ძიებას, ან თქვენ ეძებთ უფრო მეტ ნუტრიენტებს თქვენს დიეტაში, აქ არის 27 გემრიელი კვება, snack და დესერტი იდეები, რომ ჩანთა ტკბილი კარტოფილი შეიძლება არ ცრუობს გარშემო თქვენი სამზარეულო. 1. საუზმე Nachos ერთად ტკბილი კარტოფილის ვაფლის კარტოფილი მოინახულეთ ფანჯრები, შეგიძლიათ ჭამა nachos საუზმეზე. ეს რეცეპტი Sweet Potato Waffle Fries სავსეა ცილის. კრედიტი: Morefit.eu ეს nachos მაღალია ცილა და საუზმე მზად. ტკბილი კარტოფილი მოგცემთ hash browns of crispiness მაგრამ მეტი კვების ღირებულება. ყველაზე თქვენი nachos ერთად არაჟანი, ხახვი, წიწაკა და ყველა თქვენი წასვლა- to nacho fixings. განცხადება მიიღეთ საუზმე nachos ერთად ტკბილი კარტოფილის waffle კარტოფილი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 2. კარის ტკბილი კარტოფილისა და ბრინჯის სალათი ეწვიეთ გვერდს ეს სალათი არის ტკბილი, მჟავე და ცხარე, ცოტა სანელებლებით. Image Credit: morefit.eu განაახლეთ თქვენი კარტოფილის სალათი მხარეს კერძი სრული კვება. ეს ვერსია აერთიანებს ტკბილი კარტოფილი ყავისფერი ბრინჯი, მოცვი, პისტოჩიოები, იოგურტი და კურდღელი. შედეგი არის შევსების სალათი bursting ერთად არომატით. განცხადება მიიღეთ curry ტკბილი კარტოფილი და ბრინჯი სალათი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 3. იასამნისფერი ტკბილი კარტოფილის ჰუმუსი ეწვიეთ Pageple-Colored Sweet Potatoes გთავაზობთ კიდევ უფრო ანტიოქსიდანტურ ძალას ნარინჯისფერი ფერის მრავალფეროვნებით. კრედიტი: Morefit.eu “პიგმენტი, რომელიც აძლევს მეწამულ ტკბილ კარტოფილს მათი მშვენიერი ტონი, განსაკუთრებით ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებია”, – ამბობს Sass. ტკბილი კარტოფილი მეწამული ხორცით უფრო ანტიოქსიდანტი, ანტიოქსიდანტური ტიპის, ვიდრე მათი ნარინჯისფერი-ფერადი ბიძაშვილები, ჰარვარდის T.H. Chan სკოლა საზოგადოებრივი ჯანდაცვა. ანთოკიანინები აჩვენებენ როლს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ხოლო მეწამული ტკბილი კარტოფილი უკავშირდება 2012 წლის იანვრის 2012 წლის იანვრის ჟურნალში 2012 წლის იანვრის შესწავლის მიზნით. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიფიქროთ უკეთესი გზა, რომ შეიტანოთ ეს ჯანსაღი root ბოსტნეულის, ვიდრე აერთიანებს მას ცილის და ბოჭკოვანი მდიდარი chickpeas – რომელიც იღებს თქვენს ძირითად hummus და თურმე ის რაღაც სანახაობრივი. ​მიიღეთ მეწამული ტკბილი კარტოფილის ჰუმუსის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 4. მაღალი ცილოვანი საუზმე ტკბილი კარტოფილი ეწვიეთ PageYou შეგიძლიათ შეავსოთ ეს ტკბილი კარტოფილი სხვადასხვა გემრიელი კომბინაციები. კრედიტი: სიყვარული და zest Stuffed ტკბილი კარტოფილი არ არის მხოლოდ სადილის დროს, ცდილობენ შევსების მათ სხვადასხვა კომბინაციები მთელი კვირის განმავლობაში გადართოთ თქვენი დილის საწვავი. წავიდეთ ქონდარი და ტკბილი მიერ topping თქვენი ტკბილი კარტოფილი ერთად ხაჭოთ, მსხალი და თაფლი. ან სცადეთ მექსიკური შთაგონებული ვერსია თქვენი ტკბილი კარტოფილის შევსებით კვერცხებით, შავი ლობიოებით, ავოკადო და ყველით – ან ნიქსის ყველით, რათა ეს vegan! <ძლიერი> მიიღეთ მაღალი პროტეინის საუზმე ტკბილი კარტოფილი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სიყვარულით და zest. 5. Harissa Sweet Potato Fries ეწვიეთ Pagebaked, არ შემწვარი, ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი გამოვა ყველა არსებითი ნუტრიენტები დამატებული ცხიმის გარეშე. თუ თქვენ მიჰყვებით უგლუტენო ან მარცვლეულის დიეტას, ტკბილი კარტოფილი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ბოჭკოების მისაღებად. ბოჭკოვანი დაკავშირებულია გულის დაავადების, ტიპის 2 დიაბეტის და კიბოს ზოგიერთი სახეობის რისკის შემცირებაში. მაიოს კლინიკა. ეს რეცეპტი ტკბილი კარტოფილის “Fries” ჰიტები უფლება შენიშვნა წყალობით გამომცხვარი, არ შემწვარი. უბრალოდ ნახეთ თქვენი ნაწილი: ადამიანების უმრავლესობამ უნდა შეადგინოს 1/2 ჭიქა მოხარშული ტკბილი კარტოფილი, Sass რეკომენდაციები და დასძინა, რომ თქვენი ტკბილი კარტოფილის მხარე უნდა იყოს შერწყმული დაახლოებით 2 ჭიქა არასამთავრობო Starchy Veggies, ნაწილი მჭლე ცილის და წყარო ჯანსაღი ცხიმი. ” მიიღეთ Harissa Sweet Potato Fries რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 6. ცხარე ტემპე, წითელი წიწაკა და ტკბილი კარტოფილის ჰაში ეწვიეთ pagesweet და ცხარე ერთად ერთად ლამაზად წყალობით ტკბილი კარტოფილი და jalapenos.Image კრედიტი: Morefit.eu ეს რეცეპტი მოითხოვს ტემპეს, მცენარეულ ცილას, რომელიც დამზადებულია ფერმენტირებული სოიოსგან. მხოლოდ ერთი პორცია უზრუნველყოფს სპილენძის თქვენს დღიურ მოთხოვნილებას და მანგანუმის დღიურ რეკომენდებულ რაოდენობას. ორივე მინერალს საჭიროა ტვინის უჯრედების კომუნიკაციის ხელშეწყობისას ქსოვილის რემონტის ხელშეწყობა, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტების მიხედვით (NIH). იმის გამო, რომ ტემპი არის რბილი, შეშლილი-არომატიზებული ცილა, კერძი არომატით სრული სპექტრი – ორივე ტკბილი და ცხარე – მადლობა ტკბილი კარტოფილი და ჯალაფინოსი. <ძლიერი> მიიღეთ პიკანტური ტემპი, წითელი წიწაკა და ტკბილი კარტოფილი hash რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 7. ღიმილი მაღალი ცილა, ორჯერ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი ეწვიეთ გვერდს შემცირებული ცხიმიანი ყველი ინარჩუნებს ამ ორჯერ გამომცხვარ ტკბილ კარტოფილს მჭლე, კალციუმით მდიდარ და მკვებავს. Image Credit: morefit.eu “ერთი ჭიქა ტკბილი კარტოფილი კანით უზრუნველყოფს 950 მილიგრამ კალიუმს. ეს ორჯერ მეტია საშუალო ზომის ბანანში”, – ამბობს სასი. კალიუმი არის მნიშვნელოვანი საკვები, რათა მიიღოთ თქვენი დიეტა. “ეს ხელს უწყობს გულის ფუნქციას, კუნთების შეკუმშვას, ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვებს და ხელს უწყობს კუნთების მასას,” – განმარტავს Sass განმარტავს. გარდა ამისა, ყველა სიკეთე ტკბილი კარტოფილი, ეს რეცეპტი მოუწოდებს დაბალი ცხიმიანი ვერსიები Cheddar და ხაჭო ზოგიერთი დამატებითი კალციუმის და ცილის. მიიღეთ cheesy მაღალი ცილის, ორჯერ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 8. ტკბილი კარტოფილის ნაჩოსი ეწვიეთ გვერდს ტანსაცმელი დაჭერით დახვეწილი ნახშირწყლები თქვენს ჩვეულ ნაჩოს თეფშში და ტკბილი კარტოფილით მოამზადეთ თამაშის დღის გასართობი საშუალება. ეს ფერადი რეცეპტი შეიცავს ავოკადოს, შავ ლობიოს, ყველს და კაშკაშა სანელებლებს, როგორიცაა ცილი და ჩილი. თითოეულ პორციაში მიიღებთ 7 გრამ ცილას და 6 გრამ ბოჭკოს. გართობა ფაქტი: ტკბილი კარტოფილი კი არ არის კარტოფილი ტრადიციულად, ჰარვარდის თ. Chan სკოლა საზოგადოებრივი ჯანდაცვა. ისინი არიან ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, turnips და beets ვიდრე ტუბერები, ისევე როგორც იერუსალიმის artichokes და jicama. <ძლიერი> მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის ნაჩიოს რეცეპტი და კვების პროდუქტები აქ. 9. Quinoa სალათი Kale და შემწვარი ტკბილი კარტოფილი ეწვიეთ PageQuinoa, Kale და შემწვარი ტკბილი კარტოფილი გააკეთოს მარტივი შემოდგომაზე სალათი.მიუხედავად საკრედიტო: ჭამა ფრინველის საკვები თუ თქვენ სრულყოფილი თქვენი შემწვარი ტკბილი კარტოფილი და დაღლილი ჭამა მათ ბარის, ცდილობენ გამოყენებით მათ როგორც სალათი topping. ეს vegan და წებოვანა თავისუფალი სალათი არის სრულყოფილი შემოდგომაზე და ზამთრის თვეებში და შეიძლება ემსახურებოდეს თბილი ან გაცივებული. ის აწყვილებს ხრაშუნა შემწვარ ტკბილ კარტოფილს გულიან კომბოსტოს და კვინოას, წითელი ღვინის ძმრისა და თიმის დრესინგის წყალობით სიმკვრივის ელფერით. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ცილა, რომ სალათი კიდევ უფრო შემავსებელი გახდეს. <ძლიერი> მიიღეთ Quinoa სალათი Kale და შემწვარი ტკბილი კარტოფილი რეცეპტი და კვების პროდუქტები ჭამა ფრინველის საკვები. 10. Sweet Potato Nacho ‘Cheese’ Dip ეწვიეთ გვერდს ეს ვეგანური ტკბილი კარტოფილის ნაჩო ყველის დიპი გთავაზობთ ყველის არომატს მარტივი ინგრედიენტების გამოყენებით. სურათის კრედიტი: ჩემი გული ჭარხალი ვეგანის ან რძის პროდუქტების გარეშე წასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ ნაჩოს უკან უნდა დატოვოთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ თხილის გარეშე და რძის პროდუქტების გარეშე “ყველი” მოხარშული ტკბილი კარტოფილის კვების საფუარის, სანელებლების და სხვა ინგრედიენტების შერევით. 20 წუთზე ნაკლებ დროში გემრიელად მიიღებთ ტორტილას ჩიფსებს, ბოსტნეულს და ყველა იმ საკვებს, რომელიც გიყვართ ყველით. <ძლიერი> მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის ნაჩო “ყველის” დიპლომატიური რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჩემს გულს ჭურჭელში. 11. Sweet Potato Waffles ეწვიეთ Pagethese Sweet Potatops Waffles შეიძლება სათავეში ტკბილი ან ქონდარი ინგრედიენტები.მახსენად საკრედიტო: Feel Foodie მიეცით თქვენი საყვარელი საუზმე კიდევ უფრო კვების ღირებულებას თაღლითობის მარცხენა კარტოფილით. ეს ტკბილი კარტოფილის თებერვალი არის დიდი დაბალი Carb ვარიანტი და შეიძლება გაკეთდეს წებოვანა თავისუფალი და Keto- მეგობრული მიერ შეცვლის რამდენიმე ინგრედიენტები. თუმცა თქვენ მათ, რათა მათ, თქვენი საუზმე მიიღებს დოზა ბოჭკოვანი და ყველა სხვა დიდი ტკბილი კარტოფილის სარგებელი! მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის თებერვალი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია at feel foodie. 12. ტკბილი კარტოფილის წვნიანი ეწვიეთ Pagethis Creamy Sweet Potato Soup შეიძლება ინახება საყინულეში ექვსი თვის განმავლობაში. კრედიტი: კარგი საკვები ეს ყოველთვის კარგი დროა სუპი, მაგრამ ეს vegan ტკბილი კარტოფილის სუპი არის სრულყოფილი ცივი ამინდი. იგი აღჭურვილია კოჭა, curry და ქოქოსის რძე და დიდი კვება მოსამზადებელი და გაყინვა. მრავალფეროვნებისთვის, სცადეთ წვნიანი ხრაშუნა ტოპინგებით, როგორიცაა თხილი, თესლი ან კრუტონები. მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის წვნიანი რეცეპტი და კვების პროდუქტები კარგად იგრძნონ კარგი საკვები. 13. ტკბილი კარტოფილის სმუზი ეწვიეთ pagetry შეცვალა თქვენი ჩვეულებრივი მწვანე smoothie ამ ტკბილი კარტოფილის smoothie.Image საკრედიტო: სიყვარული & zest თუ ჩვეულებრივ დღეს იწყებთ მწვანე სმუზით, სცადეთ ეს ნარინჯისფერი სმუზი! ტკბილი კარტოფილი არ არის მხოლოდ ლანჩისთვის ან ვახშმისთვის – მოხარშული ტკბილი კარტოფილი შეურიეთ მანგოს და ანანასს, რათა გამაგრილებელი მიიღოთ სმუზი. <ძლიერი> მიიღეთ ტკბილი კარტოფილი smoothie რეცეპტი და კვების ინფორმაცია სიყვარულით და zest. 14. თურქეთი და ტკბილი კარტოფილი enchiladas ერთად avocado კრემი ეწვიეთ Pagethese Turkey და Sweet Potato Enchiladas აქვს მინიშნება Sweetness.Image საკრედიტო: Surving ჯანმრთელობის დროა დაიწყოს ტკბილი კარტოფილი თქვენი enchiladas. Diced ტკბილი კარტოფილი და avocado კრემი სოუსით გთავაზობთ ირონია კლასიკური Enchiladas და მისცეს კერძი დამატებითი დოზა ბოჭკოვანი და გულის ჯანსაღი ცხიმები. ეს ენჩილადები ადვილად შეიძლება გახადოთ ვეგეტარიანულად დაფქული ინდაურის გამოტოვებით ან მცენარეული ხორცის შემცვლელის დამატებით. მიიღეთ თურქეთი და ტკბილი კარტოფილის enchiladas avocado კრემი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია out ჯანმრთელობისთვის. 15. Spicy Cranberry Apple Sweet Potato Bake ეწვიეთ გვერდს ეს პიკანტური მოცვის ვაშლის ტკბილი კარტოფილის საცხობი ახალი პროდუქტია ჩვეულებრივი შემწვარი კარტოფილისთვის. Image Credit: My Heart Beets ტკბილი კარტოფილი არის დიდი ბაზა მრავალი არომატით. ეს cranberry-apple ტკბილი კარტოფილის bake გთავაზობთ ნაზავი ცხარე, ტკბილი და tart ინგრედიენტები. კერძი ასევე იღებს დამატებით ეხმარებას ნუტრიენტები დამატებით Baby Kale. მიიღეთ ცხარე Cranberry Apple Sweet Potato Bake რეცეპტი და კვების ინფორმაცია ჩემს გულში beets. 16. ზღვის მარილი და ტკბილი კარტოფილის ბრაუნი ეწვიეთ Pagethese Sea Salto და Sweet Potato Brownies decadent, გარეშე წებოვანა ან დამატებითი შაქრის. კრედიტი: Morefit.eu Brownies არის კლასიკური მკურნალობა, და ისინი სრულყოფილი დესერტი ან ნებისმიერ დროს გჭირდებათ ტკბილი პიკაპის me-up. მიეცით ეს ზღვის მარილი და ტკბილი კარტოფილის brownies ცდილობენ წებოვანა თავისუფალი ირონია, ეს არის პატარა ტკბილი მადლობა ტკბილი კარტოფილი და medjool თარიღების. <ძლიერი> მიიღეთ ზღვის მარილი და ტკბილი კარტოფილი ყავისფერი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 17. Sweet Potato Hash Tacos ერთად Feta ეწვიეთ გვერდს თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ტორტილები ყველა სახის საკვებით, გამონაკლისი არც ტკბილი კარტოფილია. ისინი შესანიშნავად უხდება ბულგარულ წიწაკას, შემწვარ ფისტას და ფეტა ყველს, რათა გემრიელი ვეგეტარიანული ტაკო იყოს. მაგრამ თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მიაღწიოს ამ ტკბილი კარტოფილის hash tacos, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხორცის lover! ​მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის ჰაში ტაკოს ფეტას რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 18. ტაილანდური ინსპირირებული Peanut Sweet Potato ‘Noodles’ ეწვიეთ PageYou- ს არასდროს სურს ტრადიციული მაკარონის მიღწევა. კრედიტი: Morefit.eu გამოტოვეთ ეს ერთი, თუ თქვენ გაქვთ არაქისის ალერგია ან სვოპ პანუკის საახალწლო სოუსით სხვა სოუსით გიყვართ. ბაზის ამ ტაილანდური ინსპირირებული კერძი არის ტკბილი კარტოფილის “noodles”, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპირალიზატორი ან თხელი slicing თქვენი ტკბილი კარტოფილი. ეს იქნება თქვენი წასვლა პასტა ჩანაცვლება. მიიღეთ ტაილანდური ინსპირირებული peanut ტკბილი კარტოფილის “noodles” რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 19. ტკბილი კარტოფილი, შავი ლობიო და quinoa ბურგერები ეწვიეთ გვერდს თუ გიყვართ შავი ლობიო და ქინოა, დაამატეთ ტკბილი კარტოფილი ცილებით მდიდარი ბურგერისთვის. Image Credit: morefit.eu თუ თქვენ გაქვთ შავი ლობიო და quinoa აღების სივრცეში თქვენი pantry, დაამატოთ ტკბილი კარტოფილი და მიიღოს ბურგერი. ეს hearty patties შეიძლება სათავეში ყველა თქვენი საყვარელი ბურგერი fixings, და შეიძლება მზად იყოს ჭამა ქვეშ 20 წუთის განმავლობაში. ​მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის, შავი ლობიოს და კვინოას ბურგერების რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 20. ნეკერჩხალი- glazed ტკბილი კარტოფილის სტეიკი ფუტკრები ერთად pecans ეწვიეთ pagethese უფრო დიდია და უკეთესია, ვიდრე თქვენი ტიპიური ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი.მუხი კრედიტი: Morefit.eu თქვენი ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი ბევრად უკეთესი გახდა. ეს ნეკერჩხალი მოჭიქული ტკბილი კარტოფილის სტეიკის ფრიტები პეკანთან ერთად აქვს ხრაშუნა და დამატებით სიტკბოს, რათა თქვენი ჩვეულებრივი ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი კიდევ უფრო გემრიელი გახდეს. ​მიიღეთ ნეკერჩხლის მოჭიქული ტკბილი კარტოფილის სტეიკის ფრიტის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ.​ 21. ნუშის Spice გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი ეწვიეთ pagethis კრემისებრი და crunchy რეცეპტი ხდის გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი უფრო გემრიელი.მიუმის კრედიტი: Morefit.eu ყავისფერი შაქარი და კარაქი არ არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება გამომცხვარ ტკბილ კარტოფილს. უფრო კრემისებრი და ხრაშუნა ტექსტურის მისაღებად, შეავსეთ ერთი დაჭრილი ნუშით და ნუშის კარაქით, რაც ამატებს ჯანსაღი ცხიმის დამატებით დოზას. <ძლიერი> მიიღეთ ნუშის spice გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 22. ზამთრის Panzanella საუზმე სალათი ეწვიეთ Pagethis ზამთრის Panzanella საუზმე Salad დიდია დღის ნებისმიერ დროს. კრედიტი: Morefit.eu პური და სალათი გამარჯვებული კომბინაციაა. ორი მოდის ერთად ტკბილი კარტოფილი, kale და poached კვერცხი ამ რეცეპტი, რომელიც არის სრულყოფილი ნებისმიერი კვება დღეს. <ძლიერი> მიიღეთ ზამთრის Panzanella საუზმე სალათი რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 23. კალე და ტკბილი კარტოფილი ფრიტატას თასები ეწვიეთ Pagethese Kale და Sweet Potato Baked Frittata Cups შესანიშნავია on-the-go საუზმე.მუხი კრედიტი: Morefit.eu ტკბილი კარტოფილი, კვერცხი და კალე ერთად მოდის ცილის მდიდარი, პორტატული საუზმე. წყვილი ამ პატარა frittatas ერთად სალათი ან hearty მხარეს კერძი, რათა მათ უფრო შევსება, ან სარგებლობენ მათ საკუთარი. მიიღეთ kale და ტკბილი კარტოფილის გამომცხვარი frittata თასები რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 24. ტკბილი კარტოფილის მწყემსი ტორტი ეწვიეთ PageClassic მწყემსის ტორტი კიდევ უფრო nutritious ერთად დამატებით ტკბილი კარტოფილი.მიუხედავად საკრედიტო: Morefit.eu ტრადიციული მწყემსის ღვეზელი ამ კერძში ცვალებადია. ტკბილი კარტოფილი ცვლის ჩვეულებრივი თეთრი კარტოფილის ტოპინგს მწყემსის ღვეზელის ამ ვერსიაში და აქცევს მშვენიერ კერძს ცივ ამინდში, რომელიც სავსეა კალიუმით, ბოჭკოებით და A და C ვიტამინებით. <ძლიერი> მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის მწყემსი ტორტი რეცეპტი და კვების პროდუქტები აქ. 25. გემრიელი ტკბილი კარტოფილის ფაფა ეწვიეთ pagethis კრემისებრი და Crunchy Sweet Potato Puff გთავაზობთ 6 გრამი ცილის თითო serving.Image კრედიტი: Morefit.eu მოვუწოდებთ მას ტკბილი კარტოფილის puff ან ტკბილი კარტოფილის casserole – არც ისე, ეს კერძი არის ტკბილი, კრემისებრი და crunchy დესერტი ან მხარეს კერძი ვარიანტი. გარდა ამისა, არსებობს პატარა ბოჭკოვანი და ცილა. მიიღეთ გემრიელი ტკბილი კარტოფილი puff რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 26. ტკბილი კარტოფილის ნეკერჩხლის პეკანის საუზმე ეწვიეთ Pagethe Doilings მიიღეთ ბეტა-კაროტინი და ბოჭკოვანი bump ამ ტკბილი კარტოფილის საუზმე Cookies.Image კრედიტი: Morefit.eu აკმაყოფილებს, რომ ტკბილი კბილი დილით ამ ტკბილი კარტოფილის დაფუძნებული cookie რომ არ გაფუჭებული თქვენი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გირჩევთ ჭამა ამ საუზმეზე ყოველდღე, თქვენ მიიღებთ ბეტა-კაროტინის დოზა პირველი, რაც დილით წყალობით ნარინჯისფერი- hued ბოსტნეულის. მთელი მარცვალი, შვრია და pecans ერთად ტკბილი კარტოფილის თანაბარი quadruple დოზა ბოჭკოვანი. მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის ნეკერჩხალი PECAN საუზმე Cookies რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. 27. Sweet Potato Protein Hash ეწვიეთ გვერდს Pagesprinkle on Hemp თესლი, რათა თქვენი სხეულის იმდენი საჭირო omega-3 ცხიმოვანი მჟავა.მახსენად კრედიტი: Morefit.eu ეს ტკბილი კარტოფილის hash შეიძლება prepped in Bigger Batch ვადამდე, გადარჩენის თქვენ გადამწყვეტი კვება მიღების წუთი. შეინახეთ spiced, გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის კუბურები airtight კონტეინერი სანამ თქვენ მზად თქვენ გამოიყენოთ მათ. პოპ ემსახურება ტკბილი კარტოფილის hash შევიდა sauté პან და ერთხელ თბილი, დაამატოთ თქვენი საყვარელი ცილის მსგავსად tempeh (თუ თქვენ შენახვა ეს ვეგეტარიანული) ან კვერცხი. ზოგიერთი კანაფის თესლი ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატებით დოზაზე. მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის პროტეინის hash რეცეპტი და კვების ინფორმაცია აქ. Image Credit: Morefit.eu Creative განცხადება