ლაქტოზას შეუწყნარებლობის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ ლაქტაზას გამოიმუშავებს თქვენი ორგანიზმი. Image Credit: ArtMarie/E+/GettyImages
თუ ჭიქა რძე ან კოვზი ნაყინი არღვევს თქვენს მუცელს, სავარაუდოდ, საქმე გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობასთან, მდგომარეობა, რომელიც გამოიხატება ლაქტოზის სრულად მონელების უუნარობით (ბუნებრივი შაქარი რძესა და რძის პროდუქტებში).
დღის ვიდეო
მიუხედავად იმისა, რომ კუჭის აშლილობა რძის პროდუქტების მიღების შემდეგ შეიძლება მიუთითებდეს ლაქტოზას შეუწყნარებლობაზე, თითოეული ადამიანის სიმპტომი უნიკალურია. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სიმპტომები და არა სხვებს, და ეს სიმპტომები შეიძლება ასევე იცვლებოდეს მიღებული საკვებისა და ლაქტოზას შემცველობის მიხედვით, ამბობს Morefit-ის შესახებ Rabia A. De Latour, MD, NYU Langone Health-ის გასტროენტეროლოგი ნიუ-იორკში. ევროპა.
რეკლამა
აქ, დოქტორი დე ლატური განმარტავს საერთო სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ, თუ საქმე გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობასთან, ასევე დაავადების დიაგნოსტიკისა და მართვის გზებს.
რა იწვევს ლაქტოზას აუტანლობას?
კლივლენდის კლინიკის მიხედვით, ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გამოწვეულია ლაქტაზას დეფიციტით, ფერმენტი, რომელიც წარმოიქმნება წვრილი ნაწლავის მიერ, რომელიც ანგრევს ლაქტოზას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაიბადოთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობით (ცნობილია როგორც ლაქტაზას თანდაყოლილი დეფიციტი), ეს გენეტიკური აშლილობა საკმაოდ იშვიათია, აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის (NLM) მიხედვით.
უფრო მეტიც, ადამიანების უმეტესობას მოგვიანებით უვითარდება ლაქტოზას შეუწყნარებლობა: ადამიანები ხშირად იწყებენ ნაკლები რძის სმას ბავშვობიდან, ამიტომ ლაქტაზას რაოდენობა, რომელსაც ისინი გამოიმუშავებენ, მცირდება მაიოს კლინიკის მიხედვით.
სინამდვილეში, საკმაოდ ხშირია, როდესაც ადამიანები ასაკთან ერთად ნაკლებ ლაქტაზას გამოიმუშავებენ. მსოფლიოს მასშტაბით ადამიანთა დაახლოებით 65 პროცენტს აქვს ლაქტოზის მონელების პრობლემები ზრდასრულ ასაკში, NLM-ის მიხედვით.
მაიოს კლინიკის თანახმად, სხვა ფაქტორები – მათ შორის ავადმყოფობა ან დაზიანება წვრილი ნაწლავში – შეიძლება გავლენა იქონიოს ლაქტაზას წარმოებაზე და გამოიწვიოს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. მაგალითად, საჭმლის მომნელებელმა ზოგიერთმა დაავადებამ (როგორიცაა კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი და ცელიაკია) ან ნაწლავის ინფექციებმა შეიძლება შეამცირონ ლაქტაზას რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია გამოიმუშაოს თქვენი სხეული.
1. დიარეა
ფხვიერი განავალი რძის პროდუქტების ჭამის შემდეგ არის ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ნიშანი.
აი, რატომ: ლაქტაზას ფერმენტის ნაკლებობის გამო, ლაქტოზა ვერ იშლება. დოქტორი დე ლატური ამბობს, რომ შედეგად, ნაწლავში არსებული დაუმუშავებელი ლაქტოზა წყალს მსხვილ ნაწლავში მიიყვანს და იწვევს დიარეას.
რეკლამა
2. გულისრევა, კუჭის კრუნჩხვები და შებერილობა
როდესაც ლაქტოზას ვერ ითვისებთ, ის ხვდება მსხვილ ნაწლავში, სადაც მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიებს შეუძლიათ მისი დაშლა. ეს პროცესი ათავისუფლებს გაზებს, რომლებიც იწვევს შეშუპებას, კრუნჩხვებს და ტკივილს, ამბობს დოქტორი დე ლატური.
უფრო მეტიც, შებერილობა და შებერილობა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება, დასძენს იგი.
3. ყაბზობა
მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობა ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ნაკლებად გავრცელებული ნიშანია, ტექნიკურად რომ ვთქვათ, ეს შეიძლება მოხდეს, ამბობს დოქტორი დე ლატური.
რეკლამა
„როდესაც მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიები ანადგურებენ მოუნელებელ ლაქტოზას, ის გამოიმუშავებს მეთანის გაზს, რომელსაც შეუძლია შეანელოს ნაწლავის მოქმედება“, განმარტავს დოქტორი დე ლატური. “ნაწლავის შენელება მსხვილ ნაწლავს საშუალებას აძლევს გამოიტანოს მეტი წყალი განავლიდან და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.”
რამდენ ხანს გრძელდება ლაქტოზას შეუწყნარებლობის სიმპტომები?
„თუ თქვენ მიირთმევთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობით, დისკომფორტის სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს 30 წუთიდან ორ დღემდე, სანამ საკვები თქვენს სისტემაში გადის“, – ამბობს დოქტორი დე ლატური. ”თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში სიმპტომები ქრება რამდენიმე საათში.”
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა
დასაწყისისთვის, თვალყური ადევნეთ, თუ რომელ რძის პროდუქტებს მიირთმევთ და როდის განიცდით კუჭის დისკომფორტს ან საჭმლის მონელების პრობლემებს. ამის საფუძველზე, მაიოს კლინიკის თანახმად, შეეცადეთ გამორიცხოთ ეს საკვები თქვენი რაციონიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა ნახოთ, გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი სიმპტომები.
რეკლამა
მაგრამ, საბოლოო დიაგნოზისთვის, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც შეძლებს ტესტების ჩატარებას ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შესაფასებლად.
ერთ-ერთი ასეთი ტესტი, წყალბადის სუნთქვის ტესტი, ითვლის წყალბადის რაოდენობას თქვენს სუნთქვაში ლაქტოზათ მდიდარი სასმელის დალევის შემდეგ, მაიოს კლინიკის მიხედვით. წყალბადის ჭარბი რაოდენობა გვიჩვენებს, რომ თქვენ სწორად არ ითვისებთ ლაქტოზას.
ასევე არსებობს სისხლის ტესტი, რომელიც განსაზღვრავს გლუკოზის რაოდენობას თქვენს სისხლში ლაქტოზაზე დაფუძნებული სასმელის მიღების შემდეგ. მაიოს კლინიკის თანახმად, ამ შემთხვევაში, თუ თქვენი გლუკოზის დონე არ იზრდება, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი ორგანიზმი არ ითვისებს და არ შთანთქავს ლაქტოზას.
რჩევა
ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ ებრძვით კუჭთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, რომლებიც იწვევს დისკომფორტს, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, ამბობს დოქტორი დე ლატური. და ყოველთვის ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე წითელი დროშის ნიშანი, როგორიცაა წონის გაუთვალისწინებელი დაკარგვა ან სისხლიანი განავალი, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ოჯახური ისტორია ნაწლავის პრობლემების შესახებ, ამბობს ის.
როგორ მკურნალობენ ლაქტოზას შეუწყნარებლობას?
მიუხედავად იმისა, რომ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა არ განიკურნება, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიმპტომები ან იყოთ სიმპტომების გარეშე თქვენი დიეტის კონტროლით და ლაქტოზას მიღების მონიტორინგით, ამბობს დოქტორი დე ლატური.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დასაძლევად კლივლენდის კლინიკიდან:
1. ექსპერიმენტი სხვადასხვა რძის პროდუქტებთან
ადამიანების უმეტესობა ინარჩუნებს ლაქტაზას აქტივობის გარკვეულ დონეს და შეიძლება ჰქონდეს ლაქტოზა სიმპტომების გარეშე. ცდისა და შეცდომის საშუალებით შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, თუ რომელი რძის პროდუქტების მოთმენა შეგიძლიათ. ზოგიერთი საკვები შეიცავს ნაკლებ ლაქტოზას, როგორიცაა მყარი ყველი, და შეიძლება გამოიწვიოს მცირედი ან საერთოდ არ იყოს GI დისტრესი.
მაღალი ლაქტოზას შემცველი საკვები
შემდეგი საკვები ითვლება მაღალი ლაქტოზას შემცველ პროდუქტებად, რადგან ისინი შეიცავს დაახლოებით 5-დან 8 გრამ ლაქტოზას, კლივლენდის კლინიკის მიხედვით:
- 1/2 ჭიქა რძე (მთლიანი, უცხიმო, უცხიმო, პეპლი, თხის რძე)
- 1/4 ჭიქა აორთქლებული რძე
- 2 უნცია. ყველის სპრეი და რბილი ყველი
- 3/4 ჭიქა ხაჭო
- 3/4 ჭიქა რიკოტა ყველი
- 1/2 ჭიქა იოგურტი, ჩვეულებრივი
- 3/4 ჭიქა ნაყინი
- 1/2 ჭიქა მძიმე კრემი
- 2 ს.კ. უცხიმო მშრალი რძის ფხვნილი
2. აირჩიე რძის პროდუქტების მცირე პორცია
მცირე ნაწილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაარღვიოს თქვენი კუჭი.
3. მიირთვით რძის პროდუქტები საჭმელთან ერთად
თქვენ შეიძლება უკეთ მოითმინოთ ლაქტოზა – და გქონდეთ ნაკლები სიმპტომები – როცა მას სხვა საკვებთან ერთად მიირთმევთ.
4. სცადეთ ლაქტოზას შემცირებული ან ლაქტოზას გარეშე პროდუქტები
ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ეს პროდუქტები თქვენი სუპერმარკეტის რძის პროდუქტების განყოფილებაში.
5. გამოიყენეთ ლაქტაზას ფერმენტის ტაბლეტები ან წვეთები
ლაქტაზას ფერმენტის დამატება – ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ გაცემულ პროდუქტებში, როგორიცაა Lactaid – დაგეხმარებათ ლაქტოზას შემცველი საკვების მონელებაში და შეამციროთ კუჭის დისკომფორტი.
5 საუკეთესო საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის დანამატი
რაც შეეხება კალციუმს?
თუ თქვენ ზღუდავთ ლაქტოზათ მდიდარ საკვებს, შესაძლოა გაწუხებთ საკმარისი კალციუმის მიღება, რადგან რძე და რძის პროდუქტები მინერალის მდიდარი წყაროა, რომელიც აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
საბედნიეროდ, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმი, რომელიც გჭირდებათ დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად, სხვა საკვები წყაროების საშუალებით. კალციუმით მდიდარი არარძის პროდუქტები მოიცავს:
- სარდინი
- კალე და მწვანილი
- ბროკოლის ცოფი
- ლობიო
- მყარი ტოფუ
- კალციუმით გამაგრებული ფორთოხლის წვენი, სოიოს რძე და ნუშის რძე
საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ან დარეგისტრირებულ დიეტოლოგს კალციუმის დანამატის მიღების შესახებ.
დაკავშირებული კითხვა
5 ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ საკვების აუტანლობა
რეკლამა